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📺テレビ出演:
・日本テレビ「ヒルナンデス」(2024年6月24日出演)
・TBS「嗚呼、楽に生きたい。」(2023年10月28日出演)
・カンテレ「決断ひとり」（2023年9月23日出演）
・テレビ東京「なないろ日和」 (2024年3月21日、2023年7月25日出演)
・カンテレ/フジテレビ系全国ネット 「土曜はナニする!?」 (2023年4月1日出演)
・チバテレ 「モーニングこんぱす」 (2021年9月24日出演)
📻ラジオ出演
・J-WAVE「STEP ONE」(2024年2月出演)
📕雑誌掲載:
・サンキュ! (2024年2月号、2023年7月号、2023年2月号)
・PHPからだスマイル(2024年3月号)
・anan(アンアン)(2023年06月28日号)
・からだにいいこと (2024年8月号、2023年6月号)
・LDK (エル・ディー・ケー) (2023年6月号、2022年6月号)
・ゆほびか (2022年12月号、2022年8月号)
・医者に 「運動しなさい」 と言われたら。 病気も老化も遠ざける! 運動習慣スタートBOOK (オレンジページムック)
・若々 (わかわか) (2022年2月号)
・ESSE (エッセ) (2022年2月号)
・日刊ゲンダイ (2022年GW特別号)
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【目次】
0:00 オープニング
1:37 はじめに
1:53 ドームならし
3:22 クロスつまぷる
5:56 付け根はがし
9:18 腰肉はがし
10:40 バンザイ伸ばし
11:40 へそ呼吸
12:20 まとめ
13:25 プレゼントのお知らせ
14:45 エンディング
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寝る前のストレッチシリーズ
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#へそ肉 #下腹 #つまぷる
【免責】
40代からの動ける体チャンネルで紹介されるコンテンツの効果や有効性は個人によって異なる場合があります。当チャンネルは動画の視聴や製品・サービスの利用によって生じる怪我や体調悪化、その他の損害については一切の責任を負いません。ご心配な方は無理せず専門家や医療機関に相談してください。
Пікірлер: 889
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@hiroe6614
Жыл бұрын
😊やったよゝ(≧∀≦）ノやったぁ♪
寝ながら出来る動画、待ってましたー‼️ これから毎日続けてやってみます。
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
頑張って！
つまぷるするようになって、マジで体型綺麗になってきました！これTV見ながら出来るから最高です😁有難うございます！
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
よかったです💕
現在夜中２時。そして今、この動画終わりました✌️上から映すのが、めちゃくちゃ分かり易かったです‼️ゆなぞん程凹まなかったけど、確かに柔らかくなりました❣️
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
続けたら凹みますよ🎵
つまぶる今日からやってます！ やってる最中からお腹がぎゅるぎゅるなりまくりで😮✨ちゃんとつまぷる出来てるのか心配ですが続けてみます🎵
これなら寝たままでもできるから体調不良でも出来ます。ありがとうございます。
立ってやるのは続かなかったけど、これなら毎日できそうです！ ありがとうございます😭
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
頑張って👊😆🎵
これ、立ってやるの面倒で実は既に寝てやってた！公式動画待ってました！今、私もゆなぞんさん位の痩せてても皮下脂肪が多少あるプルプル体型だから、ここから脂肪を減らしたい！便秘でなくても、腸にまだ内容物がある場合や、水太りの時も皮下脂肪がつまみ難いけど、この体勢ならやり易そう！！
寝たままなのにちゃんとぺちゃんこ！ダラけたい時でも出来る！ 根っこ見つけやすいでさ😊 パステルカラーのウェアが新鮮で別人かと間違える💕素敵です！
普段KZreadでコメントしないんですが…この効果が凄すぎて思わずコメントしちゃいました😀継続します！ありがとうございます！
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
コメント嬉しいです💕ありがとうございますっ
深呼吸やってなかったなあ。これをきちんとやれば効果アップしそうです！やっぱり動画見ながらやると丁寧にできるのでいいですね👍自分一人だとついつい手を抜いちゃってる💦お二人とも夏らしいNewウエアで素敵です💕
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
はい！動画の通りにやれば必ず変わります🎵
へそ肉硬かったのに、終わったら本当にお腹ぺちゃんこ😳‼️呼吸で膨らましたり凹ましたりが、楽に出来る様になりました🤗寝ながら出来るのも嬉しい〜🎶🎶
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
でしょー！ありがとうございます💕
みっこ先生、ゆなぞんさん、ありがとうございます🙇 仕事と家事で疲れて運動する元気がなく、もやもやしていましたが、寝ながらできるなら私にも続けられそうです、お腹のドームをペチャンコに出来るように頑張ります
やぁ〜初めて２週間？😁 凹んできましたよ🥳実感できる😆 夏休み中なんで、時間に余裕もあるので合間にドームはがしだけでも…👍 ３段バラはまだまだ継続してますが、段が少し小さくなってきています！！ ミッコさんとあい先生の混ぜ合わせ、とりあえずは９月末をメドに、結果が出せるように楽しみます🤩 ありがとうございます🥰
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
やったー😃✌️また報告待ってますね🎵
お風呂でつまみ、でてからしました。継続していきます。昨日から寝る前のストレッチ再開。いろいろのがあるのでその時の気分でしていきます。
つまぷるすると贅肉の下でお腹が固くなってるのが分かります。柔らかくなると下腹への力の入ってる感じも実感できるので嬉しいです🥰最後の伸び〜も気持ちいい💖
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
さすがです🎵
今、一通りやってみました。 気持ち良い😀。 膝と股関節に痛みがあるのでこういうのは本当に助かります。 頑張ってみます。
@mikko-ugokeru
11 ай бұрын
太ももはがしも膝痛にオススメですよ❤️
ラインあるのですね😍💓 つまぷるして、ちょっとお腹周り変わってきたので続けます💕スタンプも素敵ですね！早速お友達登録してきまーす❗️
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
ありがとうございます💕
最近膝コロ始めたので、つまぷると併用してみます！
昨日からやってます！なかなか下腹のお肉が撃退出来ないので、ちょっと続けてみたいと思います。私はみぞおちはがしもへそ肉はがしも寝たままの方が効く気がするので、寝たバージョンで頑張ってみまーす！
分かりやすくて簡単で、続けれそうです！ 頑張ります
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
頑張って👊😆🎵
続けています。色々なことはなかなか出来ませんが簡単に出来るこれだけは続けたいと思います。
みっこさん💕効果がすご〜い🙌🏻
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
でしょー！ありがとう😆💕✨
これをやってたら、知らない間に寝てしまいました☺️ 朝から、お通じが凄いです😄
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
おーよかったです💕
今、膝を痛めて整形外科に通っているので、寝たままのストレッチ本当に助かります💚ありがとうございます😍
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
太ももはがしという動画が膝にいいですよー
@setu1226
2 жыл бұрын
今膝は絶対安静なので、少し改善したらやってみます💚ありがとうございます
@user-pj7ps4lx9s
2 жыл бұрын
私も膝痛持ちです😢 色々な運動の動画が有るけど”そんな動きは痛くて出来ない“っていうのが多いから、寝たままつまプル最高ですよね👍
@maru7239
Жыл бұрын
私も謎の膝痛が続いていてやる気はあっても、今は、無理なストレッチができないです。みっこ先生オススメの太ももはがしも、やってみようと思います。お互いに頑張りましょう〜(◕ᴗ◕✿)
はじめまして❤ お腹がすごいので、この同額見て、毎日頑張ってます❗やり方が下手なのかまだ、効果の方は感じられませんが、とても便通が良くなりました｡有り難う御座います。これからも続けていきます。
今日から続けてやってみようと思います。
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
一緒に頑張りましょ🎵
便秘解消にめちゃくちゃいいですね！😵👍ビックリです！ 続けていきます！
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
ありがとうございますっ💕
ズボラな私でも出来そうです。 つまぷる最高です。もうこのお腹の肉は、なくならないのだ。と落ち込んでましたが、動画観て元気になりました。続けてみます😊
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
よかったです💕日曜夜のライブにも参加してみてください💕
昨日から始めました！これなら三日坊主の私でも続けられそうです。頑張ります✨
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
一緒に頑張りましょう🎵
昨日から始めています❣️頑張らないで、続けてみます🎶
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
そうそう頑張らないで継続💕
初めてメッセージします、これなら寝ながら出来るので、お腹痩せも期待できそうです。動画に出会えて良かったです。 ありがとうございます。
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
ありがとう😆💕✨
つまぷるしていたら、翌朝にはお腹に縦線が入っていました✨ありがとうございます😄これからも続けてみたいと思います😊
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
うまい‼️
毎日楽しーです。 どんなに疲れてても５分だけって言ってもらえるのもやる気スイッチになります。
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
一緒にちょっとだけでもやりましょー！
腰痛持ちなので、これは良い！なにもしないよりマシと思いながら気長にやってみます✨ とにかくお腹を何とかせねば！！😊
@mikko-ugokeru
10 ай бұрын
なにもしないより絶対ましです🎵
今日からドームならし初めて見ます！ 少しづつつまんでたのですがこの動画見ながらしばらく？肉が突き立てのお餅の様になるまでならしてみます！ 信じて続ける！第一目標です！
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
はい！まずは継続💕
キツい運動じゃないのが、非常にありがたーい🤣いつも、三日坊主の私でもできますー👍
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
続けたらだんだん変わります🎵
みっこさんの動画はとても簡単にできるし、効果も抜群なのでとてもうれしいです
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
ありがとうございます💕
寝たままできるのは、とっても嬉しいです😆 股関節周りが硬いので、地道に継続していけるように頑張ります💪😤 腹式呼吸をすると、骨盤より少〜しだけですがお腹が沈んでいました。真っ平は経験ありますが、凹んだ事にアンビリーバブルです😂 みっこマジックおそるべし🎉
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
あんびりーばぼー！😍😍😍
@user-mb3pk3ri7h
2 жыл бұрын
ギャー😱ほんまやアンビリーバボーや😅自信満々で疑う事なく投稿しちゃった🤣
@keypyon9
2 жыл бұрын
アンビリーバブル⭐️それはみっこマジックの偉大さ＋継続してるスゴさ！偉い❣️
はじめまして☺️ 腰回り、下腹が異様に出ていてストレッチしてもなかなか落ちません。 今晩からお腹つまみやってみます🙋♀️
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
一緒にやりましょう🎵
やり始めて1週間効果ありあり60代の私でも効果有りました ウエスト細くなり主人におー細くなったと言われ嬉しいです 朝晩やってます 昼間もやってます まだまだ頑張るヨー💪🤗 つまプル最高でーす
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
ご主人に、誉められたら嬉しいですね✨
最近始めました。 寝ながらできるので続けれてます❤ 毎日寝る前に頑張ってます❤
つまぷる始めたばかりなので、痩せの効果はまだですが、腰痛などの軽い痛みに速攻効きました❗️ やると楽になります😆
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
つまぷるは全身に応用できるので、他の動画もお試しください
私もつまぷる始めてから腰痛がなくなりました！ 生理が辛くてつまぷるできなかった時でも体型は戻らずキープできていました！
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
よかった💕
リンパマッサージのあい先生のところからきました！ 寝る前にやって朝起きたら本当にへこんでてびっくりしました😳 痩せたいけどキツい筋トレなどは続かないので、これなら続けられそうです！ この動画に出会えてよかった〜☺️✨
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
ありがとうございますっ💕
@user-iu1iz9jx9g
9 ай бұрын
足底筋膜炎 の ため 足を上げたりする運動が痛くてできないのですが これなら寝たままでもできそうです
つまぷる、色んな動画を拝見させて頂いてます。 こんなに楽して本当に気になる下腹部が変わるのかなと思いましたが、騙されたと思って！のお言葉に誘われて頑張ってみます😊
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
やらないと変わらないですからね～
@user-iv2tm1dg1w
Жыл бұрын
不思議！一回でも、お腹や脇腹に変化を感じました✨筋トレしても、これだけしてるのになと不満があったのに、たったこれだけでとビックリです😵 動画を見ながら続けて、歳だからと諦めないで頑張ります✊
筋トレとかストレッチとかの動画若い子出してる子多いけど、まーじでめんどくさがり屋のわたしにはピッタリ！！！寝ながらできるのも楽！
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
これならできますね🎵
今日から始めます！ お腹があたたまりました！
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
一緒に頑張りましょ🎵
寝てのつまぷる嬉しい😆 股関節周り柔らかくなります！ 寝ながらだけど腹横筋は起きてー！😄 呼吸が大事なんですね😊頑張る💪
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
はい！腹横筋は目覚めさせましょ
始めて4日目です。 冷房ついた部屋でしたのに軽く汗かきました😊
寝てつまぷるなんてサイコー😃⤴️⤴️ 💤前にやってみま～す🎵
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
毎日少しずつやリましょー
今日から毎晩やります💪 お腹凹ませたい！便秘も解消したい🥺
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
便秘改善する人多いですよ🎵
今やってみたら、へそ周りがポカポカして来てお腹がギュルギュル鳴り出しました😳
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
胃腸も喜んでます🎵
やりました〜✌️気持ち良くてお腹が熱くなりました～👍ありがとうございます😊
@mikko-ugokeru
5 ай бұрын
やった😃✌️
アラフィフです。 体重は9キロ痩せたのに、胸の下の肉は全く落ちず、 調べてみると、筋肉の衰え、反り腰など、この部分を落とすのは、ほぼ無理的な説明。 ところが、つまぷる見つけて、しばらくやって計ってみたら、へそ回りが細くなってました‼️ 確かに、つまぷる前はみぞおち部分、固かったし痛かった。 今も出てはいるけど、柔らかくなったし、痛くはなくなった。 効いてるんだと思います！ 胸の下のエクササイズって、調べてもあまりなかったので、 本当に感謝です。ありがとうございます。
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
出逢えて良かったです🎵
此まで色んな動画を見ながら実行してましたが…長続きしませんでした。 今回の動画を拝見し 【あっ…これだぁ～ 】と 跳び跳ねる程の感激❣️ 今晩より早速 実行あるのみ❣️❣️❣️ 先生❣️ 頑張まぁ～す✌️
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
出逢えましたね✨
ペソ周りに力をいれるように気をつけてしてみました。ドームならしは念入りに下腹ペソ下のあたりは固いので、あとはみぞおち真ん中。昨日はドームならしだけしたのですが、固いところを念入りにしたら今日はびっくりするくらい便通がありました。固いところを重点にドームならしをこれからもします。
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
おめでとう🎉😉❤️
お通じがメチャメチャ良くなって、下腹も平らに…😍 つまぷる止められない✨ これからもみっこ先生についていきます😆❣️
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
やった😆🎶
寝たままでつまぷるしますと、便秘解消にもなりますね。 お腹周りも軽くなるし、本当にスゴイ！
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
ですよね🎵
寝たままお腹も腰肉もつまぷる最高です！ １回で見てわかるくらい下腹凹んでクビレました✨ ほぼ毎日ミッコ様の動画観ながら宅トレしてます😊 感謝でしかないです✨
ただでさえ楽ちんなつまぷるを寝ながらでも良いだなんて神😂 これなら寝る前気軽にできそうです〜
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
これなら毎日できますね🎵
48歳の女性です。ずっと細かったのに中年太りでお腹がドーム状態になり激太りしました。色んなストレッチをしても痩せなかったのですが、去年10月からつまぷるしたら半年でお腹へこみました！揚げ物を控えるとか食べ物も気をつけましたが、つまぷる凄いです！これからもつまぷるします。ありがとうございました！
@mikko-ugokeru
3 ай бұрын
よかったです～❤️また報告待ってます
★474回目 明日で旅行最終日 徐々にGW中もマイペースにストレッチ戻していきます😊
寝たままのほうが腹式呼吸もやりやすい。足をのばしたりするとはっきり引っ張られているのも確認出来る。お風呂でつまぷるしてからしました。これはしっかり保存して毎日頑張ってします。
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
頑張りましょ🎵
続けて、1週間が経ちました❣️ 職場の人に少し痩せた？と今日言われました💕 1日目でドーム慣らしで、夜中に便が出ました〜❣️ 凄いですね❣️まだまだ、体重計には怖くて乗れませんが💦
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
人からいわれると嬉しくてやる気が出ますね❗
Thank thank thank you ❤️❤️
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
Thanks😊
立ってやると、どーしても手が疲れちゃって続ける事が出来なかったのですが、寝ながら出来るし、腕を使って動かすんだよ〜というみっこ先生の言う通りにやってみたら、なんだそーゆー事か！と思いました😆 これなら続けられそうです！
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
おー！よかったです💕これなら毎日できますね
しました。寝たままので最高です。ドームくずし頑張ってします。
面白いーーー！楽しくできました！
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
ありがとうございますっ💕
ビックリ‼️ 次の朝腹筋が痛かった。聞いてるんだなぁというじっかんです。❣️
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
やった！
みっこ先生 こんにちは😊私は60歳です。 毎日、朝晩とやったところ 東京ドームならしやりましたら ウエスト、マイナス20センチ です😊寝ながらだから楽チン みっこ先生の動画は優しい ストレッチなので続けています。 ありがとう😊みっこ先生❤
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
えー！わかめ姫さんすごーい！ おめでとうございます💕やった😃✌️
半信半疑で初めて5日！ いゃ〜脇の浮き輪が小さくなっていくのにビックリ！ 運動すればいいのに、なかなか出来ず！ これは本当に最高❤
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
よかったぁ～💕
へそ肉はがしをはじめて今日で5日目です。 Mサイズの(スリム)のジーンズが余裕ではけるようになりました☺️
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
すごいです💕やったー！
ストレッチは痛いしキツい😅続けられない私でしたが、寝たままって一番理想😄ボンレスハムほど掴めたお腹が一回で変わった😄もう嬉しくって❤苦痛無くやれるストレッチをありがとうございます🙏他のストレッチもトライしますね👍
@mikko-ugokeru
11 ай бұрын
やったね✨
@user-dp3mw9sh4q
11 ай бұрын
ありがとうございます💖一回で縦線2本でき、翌日驚きの排便がありめちゃくちゃ嬉しいです😄ハッキリ効果わかりましたので続けます🙏
今日も頑張れました。続けています
つまぷるやると、お腹周りが真っ赤になってびっくりしてたんですけど、ゆなぞんさんも真っ赤になってたので、ちょっと安心しました😄頑張ってお腹凹ますぞ〜。
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
あとまで残らなければ大丈夫です アザとかにはならないように、優しくやってくださいね🎵
@user-fq8hp5nq6j
2 жыл бұрын
お返事ありがとうございます🥰頑張りすぎないように頑張ります😆
つまぷるをしていたら、お腹が凹んでしゃがみやすくなったし、お通じもますます良くなった気がします❗でも、私のお腹は本当にマジでお相撲さんなみ。まだまだですので、毎日つまぷるしていきます❗
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
頑張りましょ💕
お風呂つまプルとセットで行っていますお腹中心から汗💦がジワーって出てきます。 そしてお腹の奥硬くなってきました。 みっこ先生続けいきまーす。
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
頑張って👊😆🎵
@user-hb8dd8zs7n
Жыл бұрын
みっこ先生今晩も行いましたぁ 暑い💦です💦全身‼️ 続けまーす。 ありがとうございます😊
寝る前にやっています、今はじめて1週間位です。 ドームならしをするとお腹がグルグル動き出します。朝の便通も快便です！
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
いいですね💕
今日から始めました。これなら続けられそうなので頑張ります。
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
また報告待ってます❤️
寝たままつまぷるの方が腕が、疲れなかった。今度から寝たままつまぷるで 😆だんたんお腹柔らかくなり、ペッタンコになり、継続は力なり🥰
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
やったー😃✌️
とっても気持ちよくて毎日やってます！ 最近くびれみえてきました。←マジです
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
くびれ💕おめでとうございます！やったー😃✌️
ぽっこりお腹に悩んでいたので今日から頑張ります😊
最近、サボり気味で体重が増加😭せっかく痩せたのにリバウンドしてしまった😭 今日から頑張りまーす
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
また始めましょ🎵
新しいツマプルですね。 今日からがんばります。 結構なお腹なので、効果あるといいなぁ また報告しま〜す❗️
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
報告待ってまーす💕
この動画一年前なんですね 遅ればせながら今日からやってみます。運動大事ですよね‼️40代じゃないけど頑張ってみます！ そして、もう少しおしゃれを楽しみたいです😊
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
何歳でも効果ありまーす
お礼が遅くなりました。70台の私のコメント紹介ありがとうございました。東京ドーム二個は保有していました。 キオツケの姿勢はいつも下げた腕に脇腹がピトッとくっついていましたが、腕と脇腹の隙間クッキリ。腕に腹肉が触れなくなりました。 これからも少しずつ続けて行きます。ありがとうございました
お肉がトロントロンに柔らかくなって、ついつい触ってしまう🤣🤣 足伸ばしてするやつ！靭帯だか皮だか裂ける！？って思ったけど、2.3回とやるうちに痛気持ち良い〜に💓 骨盤上のお肉と骨盤との間に指がガッツリ入る様になって、癒着が剥がれた感ひしひしと感じましたー🥺✨ 浮輪肉、撲滅したーい！！
寝ながらやってみて、最後伸びしたら背中がつった笑 頑張ってみます！
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
背中もつまむといいですよー
今日もやりました。
始めて二週間。 結果はまだ出ませんが、頑張って続けてみようと思います。
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
よく見ていないだけで、お腹変わってますよ🎵
毎日やってみます！ ★1回目
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
今日も頑張って👊😆🎵
ズボンハイウエストの履くんですが下っ腹ぽっこりで😮 がんばりたいです
一回軽くやるだけで変わるすごい！
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
でしょ💕
つまプル今日から挑戦してみます！
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
頑張って👊😆🎵
フェスで右胸打撲して腹筋できないのでこれならできる！昨日からやり始めました！ 毎日続けます！
へそ肉はがしをしたら、おへそ辺りが温かくなって気持ちいいです😆寝る前にすると、ホカホカですぐに眠れそうです❣️
@mikko-ugokeru
2 жыл бұрын
よく眠れます💕
ほぼ毎日朝起きて直ぐにつまぷるしています💪 つかめるお肉が少なくなってきたようです😆 お腹に力を入れながら行う方がいいですか？力を入れずゆるゆるで行う方がいいですか？
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
脂肪を潰さず脂肪の根っこを動かします
みっこ先生の、寝る前のストレッチ、頭のマッサージ、身体中のリンパマッサージ、毎晩、楽しんで、頑張ってます🥰 私、バネ指、腱鞘炎で、このつまぷるを、すると、後が、凄く指が、痛くて辛いのですが、指を使わなくてもいい、つまぷるなんて、ないでしょうかね😅
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
グーで軽くマッサージするだけでも違いますよ～
腰痛持ちで、激しい運動は無理だけど、つまぷるなら、できます🎵痩せたいので、頑張りますね✨
@mikko-ugokeru
Жыл бұрын
お帰りなさい😆✨🏠️頑張って！