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🔹メディア出演・掲載実績🔹
📺テレビ出演:
・日本テレビ「ヒルナンデス」(2024年6月24日出演)
・TBS「嗚呼、楽に生きたい。」(2023年10月28日出演)
・カンテレ「決断ひとり」（2023年9月23日出演）
・テレビ東京「なないろ日和」 (2024年3月21日、2023年7月25日出演)
・カンテレ/フジテレビ系全国ネット 「土曜はナニする!?」 (2023年4月1日出演)
・チバテレ 「モーニングこんぱす」 (2021年9月24日出演)
📻ラジオ出演
・J-WAVE「STEP ONE」(2024年2月出演)
📕雑誌掲載:
・サンキュ! (2024年2月号、2023年7月号、2023年2月号)
・PHPからだスマイル(2024年3月号)
・anan(アンアン)(2023年06月28日号)
・からだにいいこと (2024年8月号、2023年6月号)
・LDK (エル・ディー・ケー) (2023年6月号、2022年6月号)
・ゆほびか (2022年12月号、2022年8月号)
・医者に 「運動しなさい」 と言われたら。 病気も老化も遠ざける! 運動習慣スタートBOOK (オレンジページムック)
・若々 (わかわか) (2022年2月号)
・ESSE (エッセ) (2022年2月号)
・日刊ゲンダイ (2022年GW特別号)
・週刊女性 (2021年11月23日号)
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▼目次
0:00 オープニング
1:46 ドームならし
3:13 クロスつまぷる
5:47 付け根はがし
9:11 腰肉はがし
10:33 バンザイ伸ばし
11:33 へそ呼吸
12:13 まとめ
13:17 みっこ公式LINE
14:33 エンディング
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🌼腰にくはがし
【 • 【腰肉うきわ肉】みるみる消える！つまぷるでウ... 】
🌸太ももはがし
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🌸首こりはがし
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🌼肩こりはがし
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🌸二の腕、ブラの上はがし
【 • 【二の腕】【ブラの上】のポニョ！実は老廃物！... 】
🌼ふくらはぎはがし
【 • ふくらはぎから全身痩せる！痩せたいなら足首を... 】
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寝る前のストレッチシリーズ
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🌷寝る前の全身痩せるストレッチ
• 寝る直前にやれば激痩せ！寝る前の全身痩せるス...
🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ（すぐ始まる版）
• 【寝てる間に痩せる】これだけでお腹－10cm...
🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(完全版)
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🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(10分バージョン)
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🌷【５分】痩せるナイトルーティンストレッチ
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🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし
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#寝たまま #お腹痩せ #つまぷる
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BGM
Charm(feat. レアノ) / ALL BGM CHANNEL
(P) & (C)Star Music Entertainment Inc.
Song: Elektronomia & JJD - Free [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/Free
Watch: • Elektronomia & JJD - F...
Song: Distrion & Alex Skrindo - Entropy [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/entropy
Watch: • Distrion & Alex Skrind...
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【免責】
40代からの動ける体チャンネルで紹介されるコンテンツの効果や有効性は個人によって異なる場合があります。当チャンネルは動画の視聴や製品・サービスの利用によって生じる怪我や体調悪化、その他の損害については一切の責任を負いません。ご心配な方は無理せず専門家や医療機関に相談してください。
Пікірлер: 172
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つまプル初めて10か月、昔の洋服ほぼほぼ着れるようになりました〜みつこ先生感謝感謝です❤️❤️❤️❤️❤️
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
おー！継続すごいです！ おめでとうございます❤️私も嬉しいっ
今日も16分運動と寝たままつまぷる頑張りました🎉
みっこ先生の寝る前ストレッチが気持ち良くて毎日やっています。恥ずかしながら、つまぷるの存在を知ったのはつい最近。つまぷるをやると、筋トレやストレッチがやりやすい！柔らかくなって体の可動域が広がった感じです。続けてみます！
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
つまぷるに気づいてもらえてよかったです❤️つまぷる+ストレッチが最強😊
やってみます！ 昨日、寝る前のストレッチがすごく良かったです。
初めて最初から最後までやってみました。 続けてみます。
左膝裏に炎症があり、しばらく使わないようにとお医者さんに警告され、ストレッチや筋トレができないのでどうしようと悩んでいたところ、みっこさんの動画があるではないか！と気づいてから始めて4日経ちました。寝る前にすると寝てしまいました。このつまみはやりきりました。寝ながらはいいですねー♫続けやすいので、膝が良くなっても継続していきます！ありがとうございます。
私は５年前に開腹手術をしてるのでお腹がぽっこりブヨブヨしてます。 でも、みっこ先生と一緒に寝ながらつまぷるをやったら長くお腹に力を゙入れることができるようになりました🙌 しかも姿勢が良くなったような気がします😁 夏までに少しでも痩せたいので毎日続けまーす😍
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
おー！嬉しいっ❤️また報告待ってますね
接骨院や整体にたまーに行くより、みっこ先生の動画を毎日やるほうが身体に良い変化を感じます
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
自分で毎日少しずつが一番効果的ですね❤️
みっこ先生信じてついていきますっ！また気を引き締めて頑張ります💪😊🔥習慣化する事大事❤
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
はい！継続ですね
寝る前全身痩せストレッチとつまぷる合わせたストレッチ作ってください😅
初コメです!毎日、つまぷるしてます。少しずつ変化が出てきてくびれが出てきました。天気が良い日は自転車🚲で散歩に行ってます。参考にして頑張ります❤
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
やった！ありがとうございます❤️ また報告待ってますね
つまぷるやってみました。 今夜から、寝る前にやっていきます。
最近つまプルを知り動画見ながら頑張ってます。キューピーちゃんお腹でこれもいつかは凹むことを考えながら〰️ ただ、普通にしているときなんかお腹が固くなったような気がするのですが大丈夫ですかね？
楽しみにしてます
50代でも痩せれたなんて本当希望しかありません！🎉素晴らしい！ 一度は挫折したけど、みっこ先生を信じて再チャレンジして頑張ります！😊
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
はい！やりましょう！
LINEも登録しましたが、中々続かずやめてしまいましたが、再チャレンジします！ 本当に何をやっても痩せない私で普段ピラティスやヨガはしているのに…こんな私でも結果が出たら、報告しますね‼︎
@mikko-ugokeru
29 күн бұрын
つまぷるの意味がわかるとヨガやピラティスも効果出てきますよ
10分ほどの運動と寝たままつまぷるで、お腹がぽっかぽか😊
頑張ってみます❤
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
また報告待ってます❤️
頑張ってみます
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
また報告待ってます❤️
久しぶりに つまぷる動画拝見しました 進化してるぅ 寝ながらやれるのいいですね またやってみます！
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
ありがとうございます❤️
初めまして🎉今日で4日目です😊やり続けれそうです。1週間継続しても変化あるのかたのしみです😊
16分の運動と寝たままつまぷるしました😊明日も頑張るぞ🎉
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
また明日❤️
昨日初見でやり始め今日2回目です！続けてみます！
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
また報告待ってます❤️
やると身体がぽかぽかして、身体が動いて気持ちいい！って感じるので、やろう！って気持ちになりますよね✨ これすごく大事🤔❗ 実は２年前からお世話になっています。 忙しさでブランク出来てしまいましたが戻ってきました。 やっぱりいいな！って実感しました。 玉石混淆の世の中ですが、真実有用な情報を提供し続けていて下さっている事に感謝しかありません🥺✨
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
おかえりなさい😆✨🏠 ありがとうございます❤️
真面目今日から毎日やって行きます！
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
また報告待ってます❤️
つまぷるたけで、痩せられるのは、楽ですね。今からやります。ありがとうございます😊
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
また報告待ってます❤️
今日は10分弱の運動後、寝る前に寝たままつまぷるしました。やってると体がぽかぽかしてます😊
今日から頑張ろう🎵 動画を見るだけと、やるのでは大違い😂暑くなった❤
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
はい！一緒にやってください❤️
みっこ先生の自立神経が整うストレッチやってます。 50代からお尻周りの成長が気になってます😅 お尻のつまプル良い方法が 知りたいです。
私はウォーキングで2年間で20kg痩せましたが、脂肪がブヨブヨしていますので、引き締めたいです! 凄く励みになります😊
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
つまぷるで見た目の仕上げですねー！
はじめまして 本当に効果がでました‼️ これからも頑張ります❤
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
ありがとうございます❤️また報告待ってますね
今日も七分運動をしてでかけて、帰ってきて寝る前に寝たままつまぷるしたら、お腹ぽっかぽかです🎉
つまぷるやってみたらポカポカしました！毎日やります✨
軽い運動込で、寝たままつまぷるもやっていきます! 今日から😊
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
素敵✨
面倒臭い私は、ドームならしとつまんで動かすだけを始めて約1ヶ月になります。 ながらで10分を1日3回やり。 びっくりするくらい凹んで、今はぺったんこです。 本当にありがとうございます🥰
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
おおー！おめでとうございます❤️つまぷる上手！
やってみます😊
一旦辞めてしまってましたが、今日からまた始めまーす😀
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
おかえりなさい😆✨🏠
すぐ結果を求めてしまう悪いクセ
@mikko-ugokeru
20 күн бұрын
結構すぐ変わりますよ！鏡を見てやってみてー
頑張って見ます😄
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
見る？やるでしょ～❤️🤣
今日からやります 頑張ります
今日からやります！
つまぷるはやってなかったんですけどみっこさんの他の運動は1ヶ月以上やってて(ウエスト痩せのやつ2つ)でも全く痩せません。寝ながらつまぷるの方が良いのかな💦効果が見られません。毎日やってるのにな。
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
そしたらつまぷるをさきにやった方がいいかもですね！ お試しください❤️
先日もコメントさせていただいた者ですが、脂肪を潰すような力加減でないと集めて上下に動かすという事が上手く出来ませんし、横になってる時はお腹がへこみますが、立ち上がると余計に脂肪が弛むような気がするのですが、このまま続けて大丈夫なんでしょうか？😢
つまぷるを1週間やって、寝る前にお腹をつまみ、伸ばしただけで4.5センチも減りました！ほんとにすごい！ありがとうございます。
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
おおー！おめでとうございます❤️また報告待ってます
こんばんは！楽しみにしてまぁす！
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
ありがとうございます❤️
つまぷるも継続できるところもすごいともいます😊
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
ありがとうございます
頑張ります‼️
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
p(^-^)q
楽しみです😆
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
ありがとう😆💕✨
@user-zt2rg8yw5n
Ай бұрын
@@mikko-ugokeruこれは毎日続けられそうだし今続けてます🤗みっこさんとゆなぞんさんと一緒に頑張ります🥸
1週間で－○○kgとかって、やっぱり幻ですよね〜。地道に継続するのって、本当に難しい💦いかに習慣化するかが課題‼️
ゆなぞん、凄い😄お腹凄く動いてる✋頑張ります😄
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
ねー❤️
みっこ先生、ドーム慣らしをやったら昨日と今朝で15ｃｍ級のブツが出ました🤣🤣🤣つまプルはちょっとしっかりやりたいので、①この動画のドーム慣らし部分をやる→②「あなたにあった肉はがし（保存版）で、みぞおち・腹肉・腰肉の主要３か所でやることにしました！ 頑張るー！！
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
おめでとうございます❤️また報告待ってますね
素晴らしい！私も52歳なんで、がんばる！！
@mikko-ugokeru
4 күн бұрын
ね❤️
お腹が脂肪で固いです。 やるしかない！！ 各々時間はどのくらいやったらよいんでしょうか？？ どの動画も時間が見つけられてなくて、こちらで質問してみました。 よろしくお願いします。 お腹、痩せたいです。
ビギナーです。ツマプルやってしばらくすると、お腹が熱を持ったみたいに熱くなって来ますね😮しかもしばらくの間、お腹がグルグル言っています…お通じの悩みはない方ですが、お腹の内部が動き出したみたいな感じがしています。 コレでいいのかなぁと、見様見真似ですがまずはお腹だけ続けてみたいと思います。
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
はい！優しくやってください
一周まわって、筋トレに手を出したが、先に脂肪を減らさないと意味が無いと聞いて、戻ってきました。頑張って続けてみます。
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
お腹は特に普通の筋トレしたら太くなりますね
今やってみました。今晩から始めようと思います。昔の帝王切開の傷がつっぱりますが、少しずつ頑張ります。56歳
@mikko-ugokeru
11 күн бұрын
優しくつまぷる続けてください❤️
寝ながらツマプル初めてやりました。楽しかった。これ、朝起きたらそのままやろうかな。7/9.10.11.12.13.14
💤がらできるのが ステキ👏 やらねば😊
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
はい！動画を見ながらやってみてください
今、しました
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
👍
ダイエット決意したけど、激しい 運動が苦手で中々続かない😭これは 20代でも効果ありますか？
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
年齢関係なく、1回でも変化あると思いますよ！ 鏡を見て確認してみてください😊
つまプル頑張るぞ、痩せたって報告したい
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
報告待ってますね❤️
@maru-mp4tm
Ай бұрын
@@mikko-ugokeru さん お風呂に浸かってる時につまぷるしても大丈夫ですか？
これは凄い
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
ほんと、カッコいいですねー
今日は2分の運動と寝たままつまぷるしてねま〜す👍
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
👍
こんばんは!
ユナゾンさんが使っているような枕を買ってさあやるぞ！と思ったその日にぎっくり腰になりました。😢やっと痛みも取れてきて今日から開始です。デスクワークで下腹部がタルタルです。引っ込むかな😊
今日は8分の運動＋寝たままつまぷるしました。少し便秘が解消された感じです
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
やった😃✌
お腹が膨らまないのです😅 凹ますのは出来るんですが やると、汗が出てきまーす😊 痩せるといいな
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
凹ませる方頑張れば大丈夫です
ただいま５４歳 年齢だから痩せられない←わぁ言い訳だった😭 コツコツやってみます！
凄い
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
1日1ミリでも10日で1センチ 1ヶ月で3センチ 半年で18センチです❤️
この動画のお腹のつまぷる凄く楽なので毎日続けられそうなので頑張りたいと思います！この動画だけでも体重落ちますか？
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
見た目はお腹が凹みますが、体重はもちろんめちゃ食べすぎていたら減らないです 食事を減らさなくていいので、少しでも野菜を増やすとかヘルシーを意識すると相乗効果で早く痩せますね
@user-vk4mz4yn4u
Ай бұрын
食事のアドバイスまでありがとうございます。40代になり産後3年間何しても全然効果が無く臨月のようなままのお腹と体重に痩せれることを諦めかけてましたがこの動画に出会えて良かったです。お腹つまぷるを始めて数日でかなり効果が出ていて本当に感謝です。頑張って年単位で続けてオープニングのMさんのように50キロ台まで体重を落としたいと思って頑張りたいと思います。色々つまぷるの動画がありますがお腹つまぷるでも全身に効きますか？
まだ2日目ですがやってます😊
@mikko-ugokeru
25 күн бұрын
👍
こんにちは😊 内臓下垂を改善するストレッチがあれば教えていただきたいです。
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
みっこ内臓下垂で検索すると動画あります
ツマプルやっています‼️ 寝る前ではなく、朝では効果はありませんか？
@mikko-ugokeru
11 күн бұрын
朝ももちろん効果ありまーす
別のつまぷるをしていましたが、今日からこの方法をしていきます(^^)つまぷるでＬＬサイズがLサイズになりました。体が動くようになりました。今後も続けていきます！
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
すごい！また報告待ってますね
つまぷる始めて3日目です。 3日前までは身体がガチガチで胴回りが特に硬くて”ドラミちゃん”体系だったし、空腹時でも全身が満腹時の胃袋みたいだったのに、 なんだか胸のつかえがとれたように、動きやすくなり、背伸び～も気持ちよく出来るようになってきました。 とっても動くのが楽になってきました。みっこ先生(人''▽｀)ありがとう☆動ける体になったらストレッチ頑張っていきます。
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
出逢えてよかったです❤️ また報告待ってますね
何をしても続かないのですが💧これは頑張れそうです🔥 50歳！今日から頑張ります!! ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
私はお風呂の湯船に浸かってしています。 その方がお腹が柔らかくなるのでやりやすい😅
みっこ先生 こんばんは👋 この動画、ずうと寝る前にやってます🙌 今、７ヶ月です✨ ２年、すごーいですね😧 私もゆなぞんと一緒に頑張るぞ〜💪 ぐんぐ〜ん🙌
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
継続すごいですね❤️
@user-fb3hp8jd2p
28 күн бұрын
@@mikko-ugokeru ありがとうございます😉✌️ 頑張りま〜す💪 ぐんぐ〜ん🙌
やりま〜す🙋
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
おー！
つまぷるすると、脂肪が燃焼するんですか？だから、痩せる？ 寝る前ストレッチが気に入ってます。
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
寝る前のストレッチで硬いなと思うところをつまぷるしてみてください ストレッチが劇的にやりやすくなります
最近たまーに夜中トイレ行ってる間つまぷるしてます😶🌫️（笑）
68歳ですが、効果出るでしょうか？
今晩からはじめてみました。かなり体重あるのですがら体重もへりますか？
@mikko-ugokeru
5 күн бұрын
27キロ減った方がいますからね～
初めましてこんばんわ^_^つまプル頑張ってみようかと思ってます。
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
是非！また報告待ってますね❤️
何をしても続かないのが年々酷くなり💧でもこれは頑張れそうです🔥 50歳！今日から頑張ります!! ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
また報告待ってます❤️
2:00くらいからですー
寝る前全身痩せストレッチの前につまぷるが良いですか❓
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
先につまぷるか、ストレッチして硬いなと思ったところをつまぷるするといいですよー
@user-sq2ku3gc4x
Ай бұрын
了解です✨
腹肉がつまむだけで痛い…けど頑張ってみます(ง •̀_•́)ง
忘れてたつまぷる。もう一度やり直します
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
おかえりなさい😆✨🏠
最近気圧のせいかむくみが凄いです😢
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
つまぷるでーす
◯２日目
中年男性も期待前向きにイケますか😭
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
男性も同じでーす
@Dailylife.NekoNikuQ.
Ай бұрын
@@mikko-ugokeru 寝る前に頑張ります。＾＾
脊柱管狭窄症なので、寝たまま、つまぷるなら出来そうです。😊
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
つまぷるで腰が楽になる方多いので是非続けてください
股関節の痛い私向きですね。😂
ツマプルしてる時はお腹に力は入れますか？脱力ですか？
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
力を入れると筋膜がわかりやすいです！
初めまして。最近こちらの動画にたどりつきまして１ヶ月ほど続けておりますが全く変わらずお腹がへこみません。何かやり方が違うのか？それとも人によっては時間がかかるものなのでしょうか？
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
全く変わらないと思っても実は変わってる人が多いです 写真に撮って並べてみるといいですよ つまぷるは解説動画たくさんあるので、ほかのも参考にしてみてください
@user-uj9ey8gg1x
Ай бұрын
お返事してくださってありがとうございます。 他の動画も参考にさせていただきます。😊
肉がパンパンだからなのかつまみにくいです😂爪も食い込むし…だんだんつまめるようになりますか？😅💦
@mikko-ugokeru
Ай бұрын
やり方良く見ると、爪食い込まないし、肉が多い人のための動画ですよ～
今日からやります！
@mikko-ugokeru
25 күн бұрын
👍