Twoje ćwiczenia ratują mi związek, figurę i pewność siebie !!!!! Nie wiem czy ktoś Ci już podziękował, ale ja to zrobie. Dziękuje. :)

:)) Naprawde bardzo sie ciesze, ze cwiczenia sa pomocne :) Natomiast robienie postepow to tylko Twoja zasluga, bo w koncu to Ty odwalasz cala robote - ja tylko demonstruje ;) ~ powodzenia!

NAPRAWDE BARDZO FAJNE CWICZENIA ;)

Od jutra zaczynam 👌😍 dziękuję

Świetne!💪💪💪

Dziękuję za świetny film, właśnie takiego szukałam, piękne ma pani ramiona też chcę takie mieć, ja ćwiczę z hantlami 2,5 kg to dla mnie dobry ciężar, bo wcześniej już ćwiczyłam tylko bez planu, teraz po kolei powtarzam to co pani.

swietny zestaw :) dzis zaczęłam, zrobilam 3 obwody i mam zamiar wytrwać bo lato za pasem ;) pozdrawiam

Fantastyczne ćwiczenia, szybkie, proste. Sama przyjemność z panią ćwiczyć. Dziękuję!

Po długiej przerwie i kontuzji ramienia w pracy, wracam znów do Twoich ćwiczeń, będzie ciężko, ale wiem, że warto, bo efekty gwarantowane 😃 Sprawdzone na sobie, więc wiem co mówię 😊 Dziękuję 😘

jesteś najlepsza ! ćwicze juz z tb 2 miesiące i i widze ogromne rezultaty :) na prawdę dziekuje ze jestes na youtube :)

@kinga5660

10 жыл бұрын

jaki efekt po dwóch miesiącach??

A ja dzis zaczelam .......dziekuje i pozdrawiam........

Nareszcie jakieś życiowe ćwiczenia z ciężarkami na youtube! Dziękuję!

@zelaznedziewczynyolizelazo4718

3 жыл бұрын

Żyje Pani jeszcze?

Nic mi nie wisi ale uwielbiam je robić przed spaniem ^^ A tak w ogóle to super masz ćwiczenia :d

Wykonuję ten zestaw ćwiczeń oraz ten z filmiku z butelkami wody (ciężarkami 1kg) od około 3 tyg pięć razy w tyg i widzę, że zaczynają mi się robić ładne kształty na ramionach. Za niedługo zwiększę obciążenie, chociaż przy 1kg ciężarkach wcale nie jest tak łatwo :P P.S. Przy tej scenerii z Twoich filmików ćwiczy się świetnie :)!!

super cwiczenia :)!

Zajebiste czwiczenia polecam!

Dzisiaj kurier dostarczył mi dwie hantelki 2 kg ;) Zaczynam ćwiczyć dwa razy dziennie

Kocham Panią

O ku*wa🫣Ale daje czadu ten set 👌🏼😍

EXCELLENT CWICZYMY ..JESTES..EXCELLENT TRENERKA.

mozesz wykonac zestaw 2 razy. Ilosc powtorzen zalezy od wagi cieazkow i jaka trudnosc/wysilek ci to sprawia. Na poczatek 1 kg moga byc, ale na dluzsza mete bedziesz potrzebowala cos ciezszego

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

na poczatku mozesz. Jak chcesz lepsze rezultaty to powinnas cwiczyc czyms ciezszym - a duze butelki sa niewygodne

Super.....dziekuje....😍

Widzę pierwsze efekty :D (zaczełam 24.02) zarys bicepsa się formuje i ładniejszy kształt ramion :)) tylko ten nieszczęsny triceps wyjątkowo uparty... ale chyba kiedyś ruszy, nie? Trzeba zbierać na nowe ciężarki ;)

Bardzo fajny zestaw. Dziekuje! A wrzucilabys cos na wady postawy? Troche sie garbie i mam dosc zwracania mi uwagi "NIE GRAB SIE!"

swietne cwiczenia na rece mam 42 lata i mogę cwiczyc razem z Panią:) Dziekuję

@bozenaraczkowska1611

4 жыл бұрын

Powodzenia, ja mam 60+ i jak do tej pory dzięki cwiczeniom mam się dobrze. Pozdrawiam😀

Strasznie podobają mi się te ćwiczenia :). Mam do Pani takie pytanie. Jakie ćwiczenia są dobre aby pozbyć się oponki ponad pempkiem? Mam ten problem i zwykłe brzuszki mało dają. 2 razy w tygodniu chodzę na aerobik i raz w tygodniu na siłownie. Czy może mi Pani coś polecić? Byłabym wdzięczna :). Serdecznie pozdrawiam :)

ja robie drugi tydz codziennie jedna serie, i jest ok, zobaczymy za miesiac jaki bedzie efekt:)

Ja dołączam się do zamieszczonej już prośby o ćwiczenia na tłuszczyk miedzy pachami, a klatką piersiową. Byłabym BARDZO wdzięczna za pomoc... :)

@martaysecka5565

2 жыл бұрын

a na tłuszczyk między wszystkimi pachami jest dobra odpowiednia dieta(bez białego chleba i cukru przynajmniej) i zasada MŻ - polecam ;)

Witam:) Zastanawiam się, która seria jest lepsza: prezentowana powyżej, czy "Ćwiczenia na idealne, smukłe ramiona i ręce. Z lekkimi ciężarkami". A raczej, czy efekty po ich wykonywaniu są inne? Chciałabym osiągnąć lekką muskulaturę, lecz oczywiście miło byłoby pozbyć się obwisłej skóry;). Czy wszystko jedno, który zestaw będę powtarzać? Czy może powinnam robić oba?

Wiem ,że to zabrzmi trochę okropnie ale cały czas powtarzałam ,,daj mi żyć kobieto!'' ale bardzo polecam te ćwiczenia :D rezultaty już po tygodniu widać ;)

Wykonuję te ćwiczenia od 6 dni razem z innym Pani zestawem na ramiona i faktycznie czuję jak ładnie formują się mięśnie. Niestety nie widać póki co utraty tłuszczyku. Mam nadzieję, że systematyczność przyniesie efekty. A może ciężarki za lekkie? Mam 2 x 1,5 kg. Pozdrawiam!

@anastazjarod 2 kg a dobre - spokojnie mozesz probowac

Mam parę pytań. :) Kupiłam ciężarki po 1,5 kg każdy. Dzisiaj zrobiłam dwie serie tych ćwiczeń. Co ile dni powinnam ćwiczyć? Co ile i o ile zwiększać liczbę serii? I kiedy mniej więcej powinny pojawić się jakiekolwiek efekty? Dziękuję za odpowiedź. ;>

Po mniej wiecej jakim czasie regularnych ćwiczeń widać jakieś efekty?

witam. Jak często powinno się wykonywać ten zestaw ćwiczeń, aby osiągnąć rezultaty? Po jakim czasie zmienić ciężarki 1 kg na cięższe?

Witam:) Czy można użyć butelek zamiast ciężarków? Pozdrawiam serdecznie

czy te ćwiczenia pozwolą zredukować nadmiar tluszczyku koło pachy- tzn między ramieniem a klatką piersiową?

Mam do pani pytanie . Moj najwiekszy problem to ramiona jak u miesniakow :-( gdy ide do sklepu kupic sobie bluzke to zawsze z dlugim rekawem lub do lokcia bo przewaznie nie zmieszcza sie w rekawie moje ramiona albo wisza jak kupa sadla jak u chlopa zbudowanego. Zaczelam cwiczyc tera - band ale mowia bym uwazala bo moge wytrenowac ale bicepsa ktory bedzie jak u kulturysty . Prosze mi powiedziec czy takimi naprawde moge miec wielkie potem muskuły ?:-(bo to byla by dla mnie katastrofa . Moim mazeniem jest piekne smukle ramiona

jak dlugo trzeba wykonywac te cwiczenia zeby bylo widac efekty i ile razy w tygodniu,,,

Wow.

@nyoleen Cwicz lekkimi ciezarkami

jejku jakie piękne scenerie, gdzie mieszkasz? : )

mam pytanie, czy przez takie ćwiczenia nie rozrosną mi się barki ? chciałabym tego uniknąć bo już mam szerokie i jeszcze jakby mi się poszerzyły to masakra.. a ramiona mam obwisłe i chciałabym żeby mi się zmniejszyły, biegam codziennie ale chciałabym też robić coś z tymi nieszczęsnymi ramionami.. :( spróbuję te ćwiczenia ;) pozdrawiam

@MsMadeleine265 Zestaw jest latwy. Mozesz go robic codzienie - zalezy jakie masz ciezarki. Osobiscie wykonalabym zestaw 2 albo 3 razy pod rzad 2-3 razy w tygodniu.

rob ile mozesz i jak mozesz - nawet do polowy

Kiedy będzie widać 1 efekty ?

4

ja tych pompek nie mogę... :( opuszczam te 2 ćwiczenia, bo nie daję rady :(

Ile kg mają hantelki

A czy ja jako mężczyzna biorąc większe chantle po np 3 4 miesiocach takiego trybu podnieszania ciezarkó miałbym duze bicepsy i ogólnie ręke miał umięśnioną ? czy to trzeba jeszcze inne na miesnie całe reki cwiczenia ?

"bardzo dobrze" powtarza ciagle ,a skad wie jak robie ?:D

czy mozna te cwiczenia wykonywac w ciazy?

@martaysecka5565

2 жыл бұрын

myślę, że te na stojąco tak(najlepiej nawet na siedząco), jeśli ciąża się rozwija prawidłowo, ale na macie- nawet nie próbuj!

@agula131 LA

@djrogal23 :)))

nie boi się Pani skorpionów, węży i pająków ćwicząc na ziemi? w Stanach tego pełno... brrr... :/