Dokładnie takiego treningu szukałam, dziękuję! 💜

Zgadza sie, wiele osob odbieglo od krazen, ale bardzo duzo trenerow (lacznie ze mna) uwaza ze skrety czy sklony nie rozgrzeja szyi tak jak krazenia - pod warunkiem ze wykonywane wolno i ostroznie. Ja wykonuje krazenie codziennie przez dluzej niz polowe zycia i czuje sie swietnie; moj kregoslup tez jest OK ;) Jesli wolisz sklony czy skrety, lub masz jakies dolegliwosci to powinnas dobrac nie tylko rozgrzewke ale rowniez zestawy cwiczen odpowiednie dla ciebie i rowniez cwicz ostroznie :)

Tego mi brakowało! Krótka rozgrzewka. Jeszcze marzy mi się wyciszający streching po treningu :)

Jestes przesympatyczna! chciałam podziękowac za wszystkie Twoje filmiki, ktore pomogły mi zrzucic wymarzone 6 kg! (bardzo motywujesz) i wszystko dzięki cięzkiej pracy, i dalej ćwicze oczywiście :) czekam na dalsze Twoje filmiki! Pozdrawiam :)

Jestem totalnie uzalezniona od Twojej stronki, ach przez ostanie 4 lata chodzilam 3-4 dni na silownie, glownie cardio, but not intensive, efekty jako takie, ale po tym jak znalazlam Twoje cwiczenia, nareszcie widze efekty, Tone muscle, sie pojawia. Pozdrawiam z Asheville, NC.

Hhehe Kochana, dokładnie ostatnio o tym myślałam ;) Własnie miałam szukać jakiejś porządniej rozgrzewki przed dzisiejszymi plankami - bez rozgrzania się nie dałam rady ;< Dzięki wielkie! Do jutra ;)

mega pozytywna z Ciebie osoba :) jeszcze patrząc na taki piękny krajobraz za Tobą, od razu chce się cwiczyc!:) Pozdrawiam!

ale masz pięką pogodę...i te widoki...mogłabym tam ćwiczyć cały dzień :)

Dobry materiał. Zostawiam like i pozdrawiam

Widok jak w krainie teletubisiow:-))Nie smieje sie ,tylko taki az nie rzeczywisty:-) Pozdrawiam

Najlepsza instruktorka na świecie! Uwielbiam Twoje cardio i czekam na następne. Mam kilka pytań odnośnie treningu. 1. Jeśli ćwiczę jednego dnia brzuch, ramiona lub nogi i chcę do tego cardio, to co wykonywać najpierw? 2. Ile białka powinnam zjeść po treningu, jeśli po prostu chcę utrzymać mięśnie w dobrej formie ?( ważę 54 kg) 3. Ile mniej więcej kalorii spala się przy mojej wadze wykonując intensywny trening cardio (20 min) lub ten z domieszką plyo( 25 min) ? Z góry dzięki za odpowiedź ;)

bardzo chętnie z Tobą ćwiczę :)

^^ rozgrzewka na pewno mi się przyda ^^

Jesteś przesympatyczną kobietką, bardzo zmotywowałaś mnie do działania :) Kupiłam karnet na siłownię i basen. Nie mam problemów z wagą, ale moim problemem jest odstający brzuszek, którego chce się pozbyć. Czy chodząc dwa razy w tyg na siłownię(rowerek, orbitrek, bieżnia) i raz w tyg na basen osiągnę to czego chcę, czyli płaski brzuch? Czy muszę dodać jeszcze jakieś ćwiczenia typowe na brzuch? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam serdecznie! :)

Witam serdecznie,mam pytanie,ćwicze od 2tyg rano na brzuch,po południu biegam,wieczorem na dolne częsci ciała,wszystko Twoje ćwiczenia i strasznie bolą mnie łydki,nie wiem gdzie robie bład,za mało rozciągam?czy to moze byc przyczyna?bardzo prosze o odpowiedz,pozdrawiam gorąco i ps.jestes super :)

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Uwielbiam Pani akcent kiedy mówi Pani "do tyłu" :D A filmik jak zawsze świetny i bardzo przydatny ;)

Tak z ciekawości, kto nagrywa wszystkie Twoje filmy? :) Pozdrawiam!

można wiedzieć skąd jesteś ? :) piękne widoki

mam propozycję, czy mogłabyś nagrać pełen zestaw treningowy trwający ok 45 min ? na zasadzie takiej jak nagrywa filmy Ewa Chodakowska :)

mogłaby Pani polecić jakieś ćwiczenia dla osób młodych (np. 15/16 lat)? jestem w tym wieku i nie wiem co robić, bo pisała Pani że a6w Pani nie poleca, błagam bardzo mi zależy.

Mam pytanie jak mogę pozbyć się zakwasów ? Z góry dzięki

Zrobisz w najbliższym czasie, jakiś nowy zestaw cardio ?

Prawdopodobnie istota o nazwie statyw ;)

A ja mam pytanko . Niby ważę mało - 37 kg. 153cm. wzrostu 12 lat, ale jestem gruba na brzuchu i udach (mięśni nie mam ! TŁUSZCZ ! ;c) To co robić ? Odchudzać się czy nie ?

mi się to przyda :D

witam witam\

30 minut na sloncu jak od 2 tygodni nie bylo ani jednego slonecznego dnia :( to troche przytlacza, ale warto tez wtedy wychodzic na dwor i postarac sie znalezc cos pozytywnego np drzewa, ptaki, moze jakas ciekawa architekture.

Ile u ciebie musi być stopni ? U mnie jest gdzieś na minusie :)

Gdzie ty to robisz ze sniegu nie masz?

bedzie kardio ;)

karate wciaz jest ;)

rozciągać się PRZED bieganiem czy nie? co forum to inne teorie

nie wiem, ale nawet jeśli, to co z tego? zbędny komentarz.

Tak samo jak nie powinno się wykonywać krążeń w stawach kolanowych i skokowych.

O matko boska... jak zobaczylam, ze robisz krazenia szyja w pelnym zakresie, to oniemialam... Od tego cwiczenia odeszlo sie bardzodawno temu, poniewaz jest zabujcze dla kreguslupa. Szyje rozgrzewa sie przez sklony boczne i przednio-tylnie ew. po przekatnej.

Mam wrażenie , może się mylę ,że Pani przytyła ciutke lub mam zwidy :P