w końcu znalazłam jakieś ćwiczenia, mogące urozmaicić moje rozciąganie :D! Bardzo w moim stylu!

ciężko jest zrobić tak długie rozciąganie przed i po treningu, ale będę się starała to jakoś do siebie dopasowywać, bardzo fajne ćwiczenia :)

Pięknie i super!też tak daje radę a mam 134 Kg

Bardzo fajne ćwiczenia :D Dzięki nimi jestem co ras bardziej rościongnietna..

Rozgrzewka też mi się podoba ☺

ale tak poza tym, to bardzo lubię Twoje filmiki, i schudłam już na nich z 4 cm (nie stać mnie na wagę :) serio niestety). Chciałabym Ci za to podziękować ;* na prawdę bardzo lubię ćwiczyć do Twoich instrukcji i podoba mi się Twój sposób ich prowadzenia, jest jakby to powiedzieć... sympatyczny i ciepły. Pozdrawiam ;*

Dziękuję! Właśnie spróbowałam i czuję się świetnie! Pozdrawiam

@MariuszJosef

Жыл бұрын

To świetnie 😀

twoja osoba na tle tak pięknego krajobrazu... ogląda się cudownie! :)

Dołączam - trzeba się jakoś przygotować na lato :D Założcie jakiś klub fitappy :P

najlepsze dla mnie :)

Nagraj filmik z rozciąganiem w czasie realnym dla mężczyzn po treningu, dobrze się Cie słucha :)

No to zaczynam się rozgrzewać :)

@rafSKMK nie :) ale poswiec kilka minut na chociaz lekka rozgrzewke

aby zrobić profesjonalnie szpagat musisz bardzo dużo ćwiczyć i rozciągać przede wszystkim nogi bo jak nie to niestety mięśnie ud są najbardziej obciążone i może dojść do zerwania mięśni sama robiłam szpagaty w szkole średniej więc wiem coś na ten temat, teraz niestety dość długo nie rozciągałam się więc nie zrobię szpagatu po 2 dniach rozciągania, trzeba przynajmniej tydzień. A te ćwiczenia są naprawdę dobre na rozciąganie przede wszystkim nóg ....

Dorota > Ja też jestem gruba ale umiem wykonywać większość ćwiczeń.. To chyba kwestia tego, jak jesteś rozwinięta względem tych ćwiczeń. Jeśli będziesz systematyczna to będziesz w stanie robić te same ćwiczenia z tą samą precyzją, nawet z nadwagą :)

Chciałam Panią zapytać czy prezentowane ćwiczenia można wykonać PO treningu? Jako rozciąganie? Czy raczej zrobię sobie krzywdę? :) Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za Pani prezentacje! :)

przyznam sie, że ogladałem to wszystko pobieżnie, ale całokształt robi wrażenie... gratuluje przebicia się i podróży do stanów, co zawsze było moim marzeniem... ps.sporo mam filmików instrukżowych na temat rozciągania, ale wciąż mam mało wyświetleń i brak mi przebicia-jakieś sugestie? pozdrawiam :)

Bardzo profesjonalnie i ładnie, a co robić jak ktoś nie jest tak prawny ? A chce porozciągać mięśnie ?

No te ćwiczenia, które oglądasz własnie-rozciągające ;)

bardzo fajna rozgrzewka. Ja mam do pani taką wielką prośbę, czy by pani mogła napisać mi parę ćwiczeń które są potrzebne bardzo do wykonania szpagatu ;-)

gdzie nagrywałaś ten filmik ? tak z ciekawosci. Dzieki :) my juz po rozgrzewce

Czy stretching pomaga poprawić np stan skóry czy rozstępy ?

no to jest fajne..

ponawiam pytanie , które juz się niżej pojawiło, jednak nie ma na niego odpowiedzi, a więc czy ttaka rozgrzewka robiona codziennie może wysmuklić ciało? Słyszałam również, że są ćwiczenia dzięki którym jesteśmy w stanie jeszcze urosnąć parę centymetrów (mam 17 lat) i , że najlepsze są ćwiczenia rozciągające, czy to prawda i czy takie ćwiczenia są dobre do tego? ;-) pozdrawiam! ;-)

Mam pytanie,chciałabym zacząć ćwiczyć i od dwóch tygodni ćwiczę na wszystkie partie mięśni (tj. ramiona,talia,pośladki itd.) ,ale boję się zbyt widocznego umięśnienia.Chcę po prostu ujędrnić ciało i lubię ćwiczyć,ale właśnie boję się tego umięśnienia. Czy znasz jakieś sposoby,żeby to się aż tak strasznie nie rozwinęło.Słyszałam,że jak się dużo rozciąga to tego umięśnienia tak nie widać ,czy to prawda?

czy można te rozciąganie wykonywać po ćwiczeniach? nie czuje się na siłach rozciągać się przed ponieważ mnie boli (zawsze robie rozgrzewke skacz, przysiady itd żeby sie rozgrzać), a po ćwiczeniach jestem rozgrzana i lepiej mi to idzie, czy to coś da?? mogę tak robić? mięśnie się wysmuklą ?z góry dziękuję

troche. Bardziej staram sie rozgrzewac; zawsze zaczynam lekkim truchtem - potem przyspieszam

Czy te ćwiczenia chodzi mi głównie o to pierwsze na macie można wykorzystać do rozciagniecia się do szpagatu ? ;)

czy rozciąganie mięśni pomoże wyszczuplić ciało?

Mam straszny problem z jednym ćwiczeniem, a mianowicie gdy rozciagam uda w rozkroku z podparciem jakoś nie mogę potem przejść do podciągnięcia kolan i przysiadu mniej więcej 7:10 min filmiku. Czemu tak się dzieje? czy to kwestia czasu, czy może oś robię nie tak?

które zaczęłaś ćwiczyć ? :P

można ćwiczyć te ćwiczenia jak ma się okres ?

8:38 jak Ty to robisz (jak ona to robi??) ja tak nie mogę, bo ląduję na tyłku :( chyba za gruba jestem na te ćwiczenia

a ja poproszę ćwiczenia na płaski brzuszki. :D czekam na odpowiedź ;)

Chciała bym się "rozciągnąć" czy takie 17 minut dziennie zgodnie z tym filmikiem będzie wystarczające? Czy jednak jak do samego rozciągania to za mało?

zalezy jak przechodzisz

Spróbuj ćwiczeń CALLANETICS

Co zrobić żeby wzmocnić mięśnie brzucha???

Trzeba trochę cierpliwości :-) z czasem będzie coraz łatwiej wykonać takie ćwiczenie, kwestia dobrego rozciągnięcia mięśni i utrzymania równowagi.

jak ja nawet palcami u rąk nóg nie moge dotnąć ....

ale mi gimnastyka;)

niby dlaczego te ćwiczenia mają być dla dorosłych? Niektóre z tych ćwiczeń robimy na wf, tylko trudniejsze. Mam 15 lat i będę robiła te ćwiczenia. :)

A to mnie nauczy robić szpagatu? :/

@Natalcia606

10 жыл бұрын

Ona ma filmik o ćwiczeniach do szpagatu

Fajne ćwiczenia, ale Prowadząca powinna poćwiczyć jeszcze autoprezentację.