Tego typu ćwiczeń właśnie potrzebowałam! Dziękuję!! :)

świetne ćwiczenia i Twoja postawa i przebijająca otwarta i optymistyczna osobowość motywują do ćwiczeń. dzięki:D

uwielbiam te cwiczenia sa dobre na koniec po tych bardziej intensywnych na brzuch-polecam

Super, w końcu będę mogła zacząć wykonywać to ćwiczenie. Bardzo dziękuje za odpowiedź :)

Super zestaw. Moglam go wykonywac nawet w zaawansowanej ciazy i tuz po porodzie. Wszyscy sie dziwili i dziwia, ze mam taki plaski brzuch po 3 dzieciach - a to zasluga plankow. Ten zestaw jest super!

Same przyjemności! :D Od dziś dołączę do treningu.:):)

tutaj Pani ma na uwadze ćwiczenia i na tym się koncentruje, podziękujemy za uszczypliwe uwagi...

Uwielbiam planki, kiedy sprobowałam ich rok temu po raz pierwszy - zakochałam się :)

Świetny zestaw ćwiczeń. :) Pozdrawiam. :*

więcej planków ! genialne ! :)

super się z Tobą ćwiczy, jesteś przemiła! :)

LUBIE TO

ooo jezu oooooooo matko cala sie trzese Podziwiam ;))) i tez chce taka byc ;))

świetny trening i świetna figura :) pozdrawiam :D

a no i jeszcze ma pani piękną figurę, ale przy robieniu klasycznego planka tyłek polecam troszkę do dołu opuścić:) a i tak super!!! pozdrawiam!!!

Genialne ćwiczenia ! Naprawdę widzę efekty o jakich marzyłam, najlepsze ćwiczenia ever z najlepszą trenerką ever ! I najładniejszą ;D

@brygidaciepuch723

5 жыл бұрын

Im

super ćwiczenia :)

uwielbiam z toba cwiczyc ;)

OMG ! To było megaaaaaa. Ja, szesnastoletni chłopak nie zrobię tych ćwiczeń - POWSTRZYMAJ MNIE!!! Jednak nie dałem rady, musiałem zrobić 3 przerwy w trakcie... Czuć moc. Jestem pełen podziwu dla pani :D

Tego szukałem :)

Wow! Podziwiam Cię :O !!! Ja wszystko skracałam o połowę bo nie wytrzymywałam :O !!! Jednak wczoraj kupiłam piłkę, i teraz na zmianę ( pn- piłka wt - planki śr - piłka itd.) będę przeplatała te ćwiczenia. Walczę o płaski brzuch, i mam na dzieje że mi się uda :) Życz mi powodzenia :) :)

@weronikakowalska5875

9 жыл бұрын

***** Jestem z Tobą! Walczymy razem o nasze mięśnie. Też jeszcze nie mam tak dobrej formy jak prowadząca, ale mam przynajmniej kolejne wyzwanie na to lato .

@oliwiapiotrowska5816

7 жыл бұрын

Różności Gosi I co udało się?

Super zestaw,najważniejsze ze kręgosłup nie boli jak przy A6W

Nozyce :D Sa swietene te poziome.

Ładnie to wygląda już śledzę i oglądam od kilku lat i nic , gdzie popełniam błąd ?

Jejuu mam to samo ;/ Ciekawe, czy jutro będzie lepiej. Może trzeba porządnej rozgrzewki do tego po prostu ... Powodzenia ! :)

AAA!! Oglądnęłam, myślę, pfff wygląda spoko. A tym czasem, spociłam się jak szczur, nie mam siły zrobić każdego ćwiczenia w całości! szczególnie to z podnoszeniem bioderka - masakra jakaś. U CAN'T JUST DO IT! Jak Pani to robi z uśmiechem i nawet się nie zmęczy ?!

ćwicząc z Panią Chodakowską trening turbo spalanie zrzuciłam boczki i oponkę na brzuchu :) nie jest to łatwy trening lecz regularność się opłaca. Należę do drobnych kobietek, mimo tego przy moim niskim wzroście oponki rzucały się niestety w oczy! :( Ćwiczę różne treningu, po Ewę Ch., fitappy i różne aerobiki od 6tygodni i niedługo kończę A6W!!! Najważniejsza determinacja, której jak na razie jeszcze nie tracę! Życzę powodzenia wszystkim innym nastolatkom/Paniom :)

takie ćwiczenia co ile się wykonuje , aby efekty były widoczne, raz dziennie dwa, czy 3 ?

Mam idealnie płaski brzuszek... ale zależy mi na delikatym zarysie mięśni brzucha... czy ten zestaw ćwiczeń daje podobne efekty tak jak np abs?

Cześć Podczas takich ćwiczeń bolą mnie nadgarstki (zawsze tak miałam/kości). Czy jest jakiś sposób na usztywnienie nadgarstek (uciskacze?) lub modyfikację ćwiczeń?(podparcia). To kompletnie osłabia moją wytrzymałość w danej pozycji.

Mam pytanko, mianowicie czy te ćwiczenia pomagają także choćby w małym stopniu na uda ? pozdrawiam :) świetnie się z panią ćwiczy :D

udało się! :)

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

UłATWIENIE do PLANKOW BOCZNYCH: zegnij dolna noge w kolanie i sie na niej podeprzyj. Z czasem Twoje miesnie stana sie silniejsze i bedziesz mogla wykonywac cwiczenia bez "podparcia" :)

zalezy od Ciebie i czasu jakim dysponujesz. Mozesz sprobowac na kazda czesc ciala raz w tygodniu. A czy cwiczysz na maszynach czy nie to rowniez zalezy od "potrzeb/celu". Jesli masz fajne zestawy cwiczen to cwicz do zestawu. Jesli chcesz sie skoncentrowac na poszczegolnych miesniach i lubisz maszyne to cwicz na maszynach.

A czy przy problemach typu ból kręgosłupa i łopatek też mogę wykonywać takie ćwiczenia,nigdy nie ćwiczyłam i chyba pora zacząć gdyż po 2 ciążach man jakieś 10 kg nadwagi,w końcu muszę do zrzucić.

O kurde! Ale wstyd!! Dzieki!! Jak masz czas to przejrzyj wszystkie moje filmiki (lacznie z angielskojezycznymi na Fitappy. com) I napisz jak jest z 'poprawnoscia' moich wypowiedzi na obu kanalach.

chcialabym sie zapytac a jakie sa najlepsze cwiczenia na dolne patrie brzucha bo urodzeniu dziecka zostala mi taka pileczka co cwiczyc pozdrawiam

Hej, zestaw jet super po pierwszym razie już widzę efekty ! :) Miałabyś może jakiś fajny zestaw do pomocy zrzucenia paru cm w biodrach :)? Pozdrawiam.

nie musisz od poczatku. Wybierz zestaw, ktory mozesz wykonac w calosci ale nie z latwoscia

Witaj, mam pytanie :) czy rzeczywiście dzięki plankom jestem w stanie wyrzeźbić i sprawić, by brzuch był bardziej płaski? oczywiście robiąc też ze 4 razy tygodniowo cardio. i czy planki wpływają na ładne umięśnienie pleców? pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję za odpowiedź ;)

zalezy np. od Twojego planu - co chcesz osiagnac. Abs to skrot od abdominis (miesnie brzucha); jesli sa to jakies cwiczenia przez kogos nazwane to niestety nie znam

Miło się na Ciebie patrzy :D Aż chce się ćwiczyć! Ja mam okropny problem z boczkami, dlatego prawdopodobnie będę korzystać z tego zestawu ćwiczeń plus wezmę jeszcze jakiś z twojego kanału :) Powiedz mi kochana, ile razy w tygodniu powinno się powtarzać twój trening by zauważyć efekty? Dodam że moja kondycja jest raczej średnia na niska :P

Dzień Dobry :) A ja mam pytanie z innej beczki, co Pani myśli o Zumbie ? Słyszałam wiele dobrych opinii, chciałam stracić troszkę kilo i wymodelować ciało. Dziękuje z góry za odpowiedz. Uwielbiam Pani filmiki :) Pozdrawiam Agnieszka.

Ja czuję ręce bardziej tylko w tym ćwiczeniu gdzie podnosi się twarzą do sufitu... Przy reszcie właściwie tylko brzuch (maksymalne napięcie). Musisz więc robić je totalnie inaczej. Może masz za nisko / wysoko biodra? Na Twoim miejscu bym po prostu trzymała je w takiej pozycji, gdzie najbardziej odczuwasz napięcie mieśni brzucha :) w końcu znajdziesz to właściwe miejsce

właśnie zdałam sobie sprawę w jak masakrycznej kondycji jestem...

Mam pytanie ,jeśli wcześniej się odchudzałam ,dało efekty lecz nie ćwiczyłam,straciłam motywację i znów przytyłam,to jak zacznę teraz ćwiczyć by zgubić nadmiar tkanki tłuszczowej to zgubię kompletnie piersi ? Wcześniej zmniejszyły się o co najmniej rozmiar ,nie chciałabym by się zmniejszyły bardziej a bardzo chcę mieć płaski,twardy brzuch (nie pogardzę sześciopakiem)

bez przesady

Mam pytanie odnośnie ćwiczenia polegającym na podnoszeniu ciała do linii prostej na rękach (twarzą do sufitu). Zastanawiam się, czy dobrze je robię. Kompletnie nie czuję wpływu na moje mięśnie brzucha (bolą mnie wyłącznie ręce). Nie wiem czy to ze względu że jest dość lekkim ćwiczeniem, a ja mam w miarę mocno wykształcone mięśnie brzucha, czy też robie go kompletnie źle.

Witam Czy mozesz napisac jak dlugo dziennie trzeba cwiczc zeby na wiosnie zobaczyc rezultaty.

Mam pytanie, szukam ćwiczen, które sprawia, ze mój brzuch będzie plaski, ale nie umięśniony, moglabys pomóc? :)

mam takie pytanie z 4 m-sc temu robiłam ćwiczenia na mięśnie co miesiąc inne(1-dla początk 2-średniozaw i 3) niestety przerwałam sobie jak teraz bym chciała zacząć ćwiczyć to zaczynać od początku dla początkujących? nie wiem jak zacząć-a jestem zła bo chciałam zacząć ten rok z ćwiczeniami i miesiąc minął a ja nic z góry dziękuję za odp

Witam :) Mam do zrzucenia przynajmniej 25 kilo, przeszłam na diete(zdrowe odzywienie i ujemny bilans en.), robie ćwiczenia areobowe co drugi dzień (ok 50 min crosstrainer albo bieżnia). Chce dodac ćwiczenia na poszcz. partie, tylko teraz nie wiem czy na przyrządach i z obciążeniami czy nie, oraz jak często czy moge codzien na inna partie czy raczej wszystko razem.Dodam ze miałam zestaw planowany z dwoma róznymi tren., a kazdy zupełnie co innego powiedział :/ i zgłupiałam.Pozdrawiam Eliza :)

Witam ma takie pytanie jak wykonuję ćwiczenia na brzuch brzuszki itp to napinam szyje a słyszałam że tak nie można. I już się pogubiłam da się coś robić żeby tego nie robić chyba że to jest normalne przy tego typu ćwiczeniach. Proszę o odpowiedź.Pozdrawiam :*

Po jakim czasie widac rezultaty ? ;) Prosze o odpowiedz :)

dopisując - z klasycznym u pani ciężko - może od tego wypadało zacząć?

to dla poczatkujacych nadaje sie?

Witam, czy takimi ćwiczeniami wyszczuplę talię i pozbędę się boczków po ciąży? 9 miesięcy temu urodziłam dziecko, wróciłam do starej wagi sprzed ciąży, lecz pozostała mi po niej pamiątka w postaci właśnie boczków i brzydkiej talii. Pozdrawiam

Jakie pani poleca cwiczenia na szesciopak

to są najcięższe ćwiczenia na brzuch EVER, mimo ze nie mam az tak słabych mięśni a jednak te ćw 3 jest straszne-nie moge podnieśc nogi )= ale nie dam sie - jutro powtarzam serię !

A ja mam pytanko ogólne. Dlaczego nigdy nie udało mi się zejść poniżej 70cm w talii? Brzuch i uda to moja zmora. Cokolwiek bym nie ćwiczyła/ jadła zawsze to samo. Udaje się zlecieć 4 cm i stop/ momenty wahań w górę. Dlaczego tak się dzieje? Już 2 miesiące zastoju...Zwiększyłam intensywność treningu, dietę pilnuję pod lupą a tu nic ;(

pilates?

planki to fajne cwiczenia ale nie w takim wykonaniu tu wlasnie chodzi przede wszystkim o prawidlowa postawe Plank po polsku to deska czyli prosta sylwetka podczas cwiczen a kolezanka przy polowie cwiczen nie zachowuje prawidlowej postawy wtedy cwiczenie jest duzo mniej efektywne np 11:40 posladki nizej

mam pytanie :) mam 14 lat jestem osobą wysoką i chudą :) ćwicze ten zestaw ćwiczeń i pare innych na brzuch już 25 dni :) (ok. 45 min) codziennie! robię wszystko co każesz i z wielką dokładnośćią ale nie widze żadnej różnicy :((((( powiec czy powinnam jeszcze coś robić ? i jak ?

Po jakim czasie widać efekty ?

Mam wielką prośbę... Któregoś razu do szkoły musiałam nauczyć się fikołków do tyłu. Nigdy nie robiłam... i jak już zrobię to lecę na bok i wszystko wychodzi źle. Czy mogłabyś powiedzieć jak wykonać fikołka w tył albo stać na rękach, bo do tego nie potrafię się wybić. Wiem że może to się wydawać banalne, ale jednak nikt nigdy mi nie pokazł jak się to robi i nie mam pojęcia co zrobić żeby nie zrobić sobie krzywdy. :)

Zalezy co cwiczysz i jak sie starasz. Mozesz cwiczyc 20 min a mozesz i godzine

uważasz, że te ćwiczenia będą lepsze niż a6w lub abs? :)

Bardziej poczułam ramiona,brzucha wogóle... Ciekawe co robie źle :(

Jest o wiele trudniejsze od a6w. Niebo, a ziemia. Jestem pod wielkim wrażeniem.

uh boczki, też mam ten problem >.<

Przy tych ćwiczeniach bardziej czuje mięśnie rąk niż brzucha. Robie coś źle czy o to chodzi? :D

Czy te ćwiczenia są dobre na boczki?

Ta kobieta chce mnie zabić :P:P:P ale ćwiczymy dalej :)

cześć! bardzo ładnie robi pani te planki, ale w jakim celu katować tak kobiety, skoro to klasyczny plank, i boczne są najważniejsze. w jakim celu tak machać tymi nogami? pozdrawiam:)mfq

Chciałbym się jedynie dowiedzieć, które z tych ćwiczeń jest rzeczywiście na brzuch. Bo jaracie się filmem, który z robieniem siły mięśniowej mm. brzucha nie ma NIC WSPÓLNEGO.

nie no! najpierw mówi, że jest ten zastaw najlepszy, a na końcu każe go łączyć z innymi ćwiczeniami na brzuch...

wole Mel B jednak ;/

koniec świata, naprawdę. kobieta nie mieszka w Polsce i nie ma na co dzień do czynienia z ojczystym językiem.

Nic żaden efekt

Cardio nie wyciska ze mnie tyle potu co te niby proste cwiczenia:) Pare razy i widac efekty:)

kzread.info/dash/bejne/foxqk7CeiquTn6w.html

:D

watch?v=R5XndkWJrgQ

A wygląda na takie banalne i proste :o Czas wziąć się za siebie.. W końcu -.-

Jak dla mnie najcięższe ćwiczenia, całe życie walczę z brzuchem i właśnie na tą cześć ciała mam najsłabszą. Chcę spytać o 3 ćwiczenie, to na boku. Zupełnie nie umiem go wykonać nawet raz, jak już robię to krzywo i źle. Jest jakieś ułatwienie tego ćwiczenia ?