Szymon, od kiedy pierwszy raz zobaczyłem wasze filmy, odtąd je oglądam. Ludzie na siłowni patrzą , podglądają mnie podczas ćwiczeń, a to dzięki tobie.. bo masz ciekawe podejście i ćwiczenia.. Ja osobiście ćwicząc twoim stylem, czuje, Stary, w końcu czuje mięśnie.. i widzę efekty. Pozdrawiam. Dzięki że jesteście !! Elo Kacper, młody byku ;-)

@jacekbartosiak2766

5 жыл бұрын

Robson podzielam ,naprawdę rewelacja

ogladajac twoje filmy i stosujac sie co do niektorych cwiczen mam znowu dobre przyrosty a przez 2 miesiace w wiekszosci partii mięśniowych stalem w miejscu dzieki wielkie

Oglądam Wasze filmy i jestem pod wielkim wrażeniem, sposobu przekazywania wiedzy ! Obecnie mam kontuzje stożka i muszę z pauzować ćwiczenia jednak jak Was oglądam to nie mogę się doczekać wdrożenia Waszych wskazówek do wykonywanych ćwiczeń. Dobra robota Panowie :)

Szymon jak zwykle, krótko i na temat 😊

Fajnie tlumaczysz! Lapka w gore i oby jak najwiecej materiałów! Pozdro

Dosłownie i profesjonalnie wytłumaczone !

Świetny kanał, dużo przydatny h info plus bez reklam! Świetna robota!

Super filmik . Ostatnio nawet prosiłem o materiał na temat mięśni obłych. Jak zwykle wszystko dobrze i szczegółowo opowiedziane. Dobra robota. Pozdrawiam

jak zwykle, w punkt, wg mnie, jeden z lepszych trenerow na yt, fajnie rzeczowo wytlumaczone, pozdrawiam

@lukaslukas3482

5 жыл бұрын

@@SzymonMoszny To fakt, no ale nie wszędzie tak rzeczowo tłumacza, a ćwiczę kilka lat i wiele z nich przeanalizowałem, dzięki i pozdrawiam.

na chwile obecna najlepszy moim zdaniem kanal ktory pokazuje jak prawidlowo cwiczyc.

Pańskie filmy są naprawdę pomocne! Mówi Pan zwięźle i na temat. Doceniam i dziękuję za całą Pańską twórczość. Pozdrawiam :)

No i pięknie. Nie ma jak to Wasz duet i muzyczka. Pełna hipnoza. Na następnym treningu plecki wg Szymka wchodzą!

Świetny instruktaż. Zaczynam stosować przy najbliższym treningu 👌🏻

Super jak zawsze dużo fajnej wiedzy

Świetnie się ogląda te materiały:) Wiele przydatnych informacji, jedynm słowem sztos:)

Zawsze dajesz wiedzę w pigułce, najlepiej przekazujesz informacje, po prostu materiały idealne dla osób, które chcą się poprawić

Dziękuję za materiał, bardzo pomocne! ;)

Panowie wystarczyło Was posłuchać, robić według wskazówek i od razu efekt piekacych pleców. Wielkie dzięki i róbcie dalej dobrą robotę 💪💪

super są te wasze filmiki, podczas treningu są fajne efekty, nagrywajcie dalej, mega pozytywne, pozdrawiam 👊

Fantastyczny Filmik, będę zaglądał tutaj częściej ☺️💣

Super bonus za informacje kiedy przy jakim treningu stosować i w jakich ilościach. Jest to zapewne ogólnie opisane, ale i tak zmienia to, że materiał jest dopięty na ostatni szlif. Bardzo dobry materiał jak większość. Pozdrawiam

@ukaszdombrowski2107

5 жыл бұрын

Tego tutaj brakowało o dziwo bo niby jest już "wszystko" w internecie a tu proszę. Jak ktoś się to się da wyjść z tłumu

Bardzo profesjonalnie,powodzenia 💪

Super trener i asystent!!!profesjonalne podejście do tematu!!!szacuneczek Panowie.Pozdrawiam serdecznie:)

Chyba najlepszy kanał o tematyce fitness. Wprowadza nową jakoś do mojego programu treningowego. Dziękuję i pozdrawiam.

Pokażcie jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie stabilizujace łopatki w prawidłowym ułożeniu

Lubię słuchać! Niesamowita wiedza!! Pozdrawiam

Lapcia w gore jak zwykle zajebisty film

Jak zawsze świetny film!

Cześć Chłopaki, to ściąganie linek na klęcząco super ! W ogóle świetne porady treningowe pokazujecie 🙂

Kolejny konkretny i profesjonalny materiał :) ps. akurat na jutro (Plecy i Triceps) :D Dziękuje !

@steelhoplite5357

5 жыл бұрын

@@SzymonMoszny Sztos! Przyznam ze efekt bardziej niz zadowalajacy :D

Świetna realizacja filmów świetna: dykcja, ton i tembr głosu lepszy niż u nie jednego radiowca , do tego ta siła spokoju merytoryka no i oczywiście do tego wszystkiego „Adonis” Kacper-Szymon świetnie się ogląda kawał dobrej roboty-dzięki chłopaki!

Materiał oczywiście super i wprowadzony w życie.pozdro

Świetna robota!

Dla mnie mega kanał i często go odwiedzam. Panie Szymonie chętnie bym obejrzała fil o rozciąganiu stawu skokowego,nie stety interner jest przepełniony tego typu filmami ,ale nie ma to jak słuchać fachowca .chciałabym porostu poprawić mobilność w przysiadzie, a właśnie tu czuje opur ,pozdrawiam

Dzięki tobie zmieniłem technike o 180 stopni ! Dzięki :)

Wróciłem na siłkę po covidzie i robię przypominajke różnych ćwiczeń i technik, dzięki za materiał

Super odcinek dzięki wielkie 💪💪

Super !!! akurat miałem do Ciebie pisać abyś omówił ćwiczenia na szerokość pleców :)

Świetnie. Pokazane i wyjaśnione zapisałem film i jutro lecę to robić ,co prawda robię te ćwiczenia ,ale nie dociągamy tak jak na filmie

Dobry kanał, zostawiam łapkę i śledzę dalej.

Kolejny Fajny materiał!!Pozdrawiam

Szymon JESTEŚ guru kulturystyki . Dzięki za filmy

To jest naprawdę przydatne a nie tylko własne przekonania na niczym oparte

Zajebiste te filmiki robicie

super wiedza, dzieki ! :)

Super porady..! Napewno sie przydadza mam duże problemy zrobic duże plecy mam nadzieje ze te porady dadzą efekt ;) pozdrawiam.!

Szymon jestem już zawansowany i super .

Super filmik!

Dobra robota!

Elegancki kanał, bardzo miły prowadzący i Kacper też wporzadku kolunio. Pozdrawiam z Islandii 😃😃😃

Kawał dobrej roboty Pan wykonuje. Ogląda się świetnie. Pełna profeska :) oby jak najwięcej takich odcinków i Johnny'ego Bravo !

Nie wiem czemu ale Szymon przypomina mi "Spejsona" z Blok Ekipy. Oczywiście bez negatywnych skojarzeń ;) Pozdrawiam Szymona i Kacpra, świetna robota z tymi filmami, ciągle oglądam i korzystam z rad 👌👍💪

@SzymonMoszny

5 жыл бұрын

Housed Man serio, spejsona? Już wolałem być Simpsonem.

@Hou5ed

5 жыл бұрын

@@SzymonMoszny hahaha, nie myślałem że jeszcze wracasz do tych komentarzy, ale bardzo miło że odpisałeś ;) Mi "Spejson" kojarzy się mega sympatycznie więc potraktowalbym to jako mały żart co pewnie zrobiłeś. Przypominasz mi z twarzy kumpla, głównie policzki z tym, że on ulany jak kluski Magdy Gessler a Ty fat masz na super poziomie 👌

Super Film

ahh chyba najlepszy trener na yt,dziękuje ci! :D

@prowokujacykebabno1158

4 жыл бұрын

Najlepszy?? To mojego starego niewidziales

Kacper w dobrej formie, widać, że docięte dobrze :)

Wreszcie!

Mógłby pan omówić Martwy Ciąg ?

@nicolaos355

5 жыл бұрын

Po martwy do Seby kota, lepiej wyjaśnić nie idzie :D

@devnullex

5 жыл бұрын

No wydaje mi się ze jednak idzie i na pewno Pan Szymon to osoba, która zrobiła by to lepiej/najlepiej

@michakamil9332

5 жыл бұрын

Mikołaj Witkowski - kto idzie ?

@zbigniewpoczciwy2401

5 жыл бұрын

@@nicolaos355 ale Seba nie ma niestety talentu dydaktycznego. Zdarzało się już że wypuszczał film i spora część ludzi go nie lub źle zrozumiała.

@nicolaos355

5 жыл бұрын

@@zbigniewpoczciwy2401 Niestety. Wiedza to jedno, a umiejętność jej przekazania to co innego. Sam jestem fizjoterapeutą i trenerem i mimo, że wiedza "kotłuje" się w głowie to niekiedy jest problem z nauką innych.

no i elegancko!

Szymon jest dobry , zna sie chlop na rzeczy , lubie oglondac jego filmy 👍

Te ostatnie ćwiczenie robiłam systematycznie przez jakiś czas. Min obciążenie ale skupiałam się na ruchu, dopięciu i rzeczywiście ten mięsień szybko zaczął byc fajnie widoczny. Polecam cwiczenie 👌 Swoją drogą mam wrażenie że właśnie w jakimś filmiku Szymona już to widziałam

Super 👍 JAKOŚĆ a nie kto większy ciężar pyknie. POZDRO1600

Kacper dobry byk, idealna sylwetka 💪

Tu kamera super pokazuje 👍👍👍👍😃

Najlepszy duet na yt

Szymon jesteś kurwa nie zastąpiony 😃💪👊👍

Fajnie sie pana słucha

Dla Pana pelny szacunek... wiedza i doswiadczenie na wysokim poziomie Co do modela Kacpra... nie lubie pajacowania i tego sztucznego usmiechu ;)

Świetna wiedza ! Aż miło się ogląda

Przy ściąganiu linki do bioder efektywniej jest zablokować łokcie w pozycji lekko ugiętej. Czucie mięśniowe jest o wiele lepsze i nie ma potrzeby stać 3m od wyciągu. W trakcie ściągania drążka wyciagu prezentowanym chwytem wytwarza sie duze napiecie przyczepow bicepsa. Lepszym wariantem jest chwyt odrobine szerszy niz szerokosc barkow.

Podciąganie za kark,a następnie do brody z wariacją uchwytu świetnie te trzy ćwiczenia zastępuje.

Drążek ,rozwija mocno motyle ,polecam

Za mało subów ma ten kanał w stosunku do podawanej nam wiedzy 🙁

Dziekuje!!!

Długo wyczekiwany odcinek z Kacprem!

Jeeee , Kacper is back, pozdro . Jak zwykle super materiał, Szymon również do prośby o omówieniu martwego ciągu. Dobra robota :)

Nastepne to budowanie klatki piersiowej, chodzi mi o górę i środek klatki. Ćwiczenia na środek i górę klatki piersiowej!

@adonisadonis6067

5 жыл бұрын

# LyNiły nie ma czegoś takiego jak środek klatki

@pentagramyt417

5 жыл бұрын

Zapoznaj się z anatomią ludzkiego ciała, nie ma czegoś takigeo jak środek klatki. Z bomby widać, że trenujesz rok może nawet nie i po prostu nie masz masy, więc trenuj, rób podstawy, przy 70 kg na płaskiej nic nie zbudujesz.

@radbom1753

5 жыл бұрын

@@pentagramyt417 dobra, pomyliłem się. No masz rację ani rok nie ćwiczę, mniej. Pytanie o nastepny odcinek, mialem na myśli mój przykład, gdzie mam dolną część dość bardzo wyrobioną a górą słabo, "środek" najsłabszy. Widac to u mnie jak klate mam podzieloną jakby na 3 części.

@radbom1753

5 жыл бұрын

@@pentagramyt417 wiem, że to też jest genetyka, kazdy jest inny itd.

@pentagramyt417

5 жыл бұрын

Ale czego oczekiwać po roku stażu? Fakt, genetyka i predyspozycje są najważniejsze w każdym sporcie. Jeśli dół Twoim zdaniem jest mocny, a góra słaba, to rób wyciskanie na skosie dodatnim zamiast wyciskania na płaskiej / skosie ujemnym. Reszta to już tylko kwestia mięcha i stażu.

Panie Szymonie świetny film jak zwykle już dziś wykorzystam te ćwiczenia w treningu. Na jakiej siłowni we Wrocławiu można Pana spotkać?

Taki tytuł, że najpierw dam łapę, a dopiero później obejrzę!

@endriu19

5 жыл бұрын

Na bieżąco oglądam ;)

Nic dodać nic ująć klasa sama w sobie. Jakie najlepsze ćwiczonko na dolną część klatki ? Piona 🖐️

Zrobicie jakiś dobre ćwiczenia na kuliste barki?

@mikoajq6239

5 жыл бұрын

Zawsze szukałem ćwiczenia które by angażowało całe barki jeśli takie ćwiczeńie istnieje to proszę mi napisać.

@jarosawkrawczak3098

5 жыл бұрын

Wznosy boków polecam żeby rozbudować boczny akton (to on jest największy)

@jarosawkrawczak3098

5 жыл бұрын

@@SzymonMoszny No wiadomo nawet najlepsze ćwiczenie źle wykonywane daje mizerne wyniki no i zwiększa ryzyko kontuzji

@pentagramyt417

5 жыл бұрын

^ :D

@goodbodynutrition3994

5 жыл бұрын

Mi Ki nie tak łatwo jak sie mowi bez dobrych ćwiczeń plus jedzenia mozesz zjeść aptekę i niestety bedą z tego nici zrobisz z siebie prosiaczka bez urazy i wyzywania .Tylko uświadamiam co moze sie wydarzyć

Tez wyznaje zasadę wolnych technicznych ruchów z mniejszymi ciezarami. Lubie duże ciężary i fla tego moje treningi sa co dzień inne. Np: dziś przy klatce zrobie 4 serie właściwe po rozgrzewkowych z progresem ciężaru aż dojde do 130 kg w ostetniej serii z 6 ruchami. A nastepny trening z mniejszym progresem ciężaru np:zaczne od 100kg gdzie faza opuszczania będzie3x wolniejsza o wyciskania i zakoncze w 4 serii na 115kg 8 powt. Robiee max 12 10 8 6 powt. Nohdy wiecej ani mniej.

Obły większy- o dziś go ćwiczyłem, po tym filmie poprawię technikę, ps gratulacje dla Kacpra za Pragę!

@kacper_bakiewicz

5 жыл бұрын

Rasy STAROPOLSKIE ❤️

Kacper ładnie rośnie. Widać że na bombie 😄

Super

Johny.B wrócił :D

5:00 bardzo fajne ćwiczenie polecam bardzo

A ja myślałem ,że telewizory pod pachami trzeba nosić;-)

BOMBA 💪😬😆👍

Mega zajebiste polecam

dobrze posluchac madrego czlowieka :) wiele rzeczy do tej pory robilem zle :( Pozdrawiam !

Co tu dużo pisać. Kolejny dobry filmik. Jest Pan pro i zna się Pan doskonale na swoim fachu. Mam do pana pytanie (lub może pomysł na kolejny materiał). Występuje u mnie asymetria mięśniowa ( nie wiem jak to profesjonalnie określić). Prawa strona klatki piersiowej jest bardziej rozbudowana od lewej. To samo dotyczy bicepsa choć w mniejszym stopniu. Problem ten zauważyłem od kiedy zacząłem ćwiczyć (oczywiście po jakimś tam czasie) Kiedy trenuje, np. wyciskanie, "czuję" większą pracę mięśni po prawej stronie, tak samo jest np podczas podciągania na drążku. Na różnych forach jest od groma opinii na ten temat. Żeby zrezygnować np ze sztangi na rzecz hantli, inni piszą, że to nic nie da i trzeba więcej ćwiczyć a różnica sama zniknie, jeszcze inni, że tak już mam i tak mi zostanie choćbym nie wiem co robił. Jestem osobą praworęczną i rzeczywiście czuję, że moja prawa strona jest silniejsza ale żeby to skutkowało asymetrią? Boję się przez to bardziej rozbudowywać mięśnie bo asymetria pewnie jeszcze bardziej się powiększy... Jakie ma Pan zdanie na ten temat? Jakieś sposoby, konkretne ćwiczenia itp?

Spora dawka wiedzy jak budować mięśnie. A może coś dla tych, którzy chcą zwiększyć siłę bez znacznego zwiększania obwodów?

Bardzo dziekuje !! A bardzo waskie trzymanie (20cm) jest na co dobre ?

Ciebie słucha się będąc w transie, chłodnie się wiedzę niemożliwie. 💪

Dobrym ćwiczeniem które zaangażuje bardziej dolną część mięśnia najszerszego grzbietu która jest zazwyczaj słabo rozwinięta jest wiosłowanie sztangą w opadzie przyciągając ją do brzucha. Im bardziej jesteśmy równolegle do podłoża tym mocniej angażujemy dolną część ;)

Najlepsze ćwiczenia na rozbudowę klaty, w następnym filmie

dodałbym jeszcze podciąganie na drążku, tylko jest to ćwiczenie trudne i żeby robić je powoli i dokładnie trzeba mieć dużo siły

Może będzie seria omawiania +/- znanych planów, jak starting strenght, texas itp? :D

Kacper na bombie ka ka Kacper na bombie!

Mam pytanie. Jestem po kontuzji barku (a dokładniej miałem uszkodzony obrąbek stawu). Czy mógłby Pan dać mi jakieś wskazówki np. jakich ćwiczeń się wystrzegać i jak w miarę bezpieczny sposób wrócić do treningu po takiej kontuzji? Mogę dodać, że mam lekkie ograniczenie ruchu przy próbie rotacji ręki za głowę/za siebie (Dlatego ciężko jest mi trenować np. nogi (przysiady) ze sztangą na barkach - czy mógłby Pan wskazać jakiś zamiennik również w tej kwestii?). Będę bardzo wdzięczny za jakąkolwiek odpowiedź od Pana :) Pozdrawiam

@TronkLSSJ

5 жыл бұрын

Jestem z bardzo małej miejscowości, okolice Ostrowa Wielkopolskiego

@TronkLSSJ

5 жыл бұрын

Jest Pan w stanie mi jakoś pomóc czy muszę zmierzyć się z tym problemem sam? Rozumiem, że może być ciężko odpowiedzieć na to pytanie w jednym komentarzu. Byłbym bardzo szczęśliwy jeśli zrobiłby Pan choćby krótki film na ten temat (lub ogólnie, jak wrócić do treningu po kontuzji). Pozdrawiam serdecznie, liczę na pomoc :)