Zrobiłam 1 rundę w zwykłych ubraniach ale padłam:d Za ok.godzinę przebrałam sie w strrój i dałam radę:D Oczywiście padłam na dywan ale jestem szczęśliwa

Świetne! :) Mam zamiar robić jak najczęściej, a po treningu takie fajne zmęczenie :) Żadne ćwiczenia z Internetu aż trak mnie nie zmęczyły i nie dały mi tyle energii jednocześnie! :)

Ale wycisk, ale dałam radę.

Najbardziej w tych ćwiczeniach uwielbiam to, że w momencie kiedy czuję, że robię coś źle słyszę świetną radę na dokładnie ten sam temat ! ;-)

mam 10 lat i robię te ćwiczenia 4 razy w tygodni schudłam przez miesiąc 5 kg wielkie dzięki :)

Jesteś super :) nigdy nie lubiłam ćwiczeń a dzięki Twoim filmikom a6w widze efekty i mnie to bardzo motywuje. Teraz biorę się za nogi.

Uwielbiam Panią : ) Bardzo przyjemnie mi się ćwiczy i jestem zadowolona ; )

pani jest niesamowita ! ;) robiłam razem z panią te ćwiczonka , dziekuje ;*

świetne ćwiczenia ŁAŁ...Polecam. Świetnie zmęczenie :)

Pierwszego dnia padam po 12 minutach, ale nie poddaję się. Mimo zmęczenia czuję się świetnie. Pozdrawiam :)

świetna rzeźba! pozazdrościć ;)) Ale co tam! sama biorę się do pracy!!!

Bardzo podobają mi się te ćwiczenia, jednak ja wolę wykonywać je wolniej. wtedy jestem dokładniejsza :) Kiedyś nie lubiłam ćwiczeń na nogi, teraz ćwiczę regularnie od miesiąca i polubiłam to. Dzięki Pani nauczyłam się nowych ćwiczeń i mogę urozmaicić trening :) Na tym kanale znalazłam inspirację ☺Ewa

Masakra, ja nie dałem rady zrobić przykucnięć i wybić z łydek. Skoro tak dobrze męczy to musi być skuteczne. Chylę czoło na dzień dzisiejszy przed tymi co dali radę.

Bardzo fajne ćwiczenia;) Skuteczne;)

Świetny sposób prowadzenia, mobilizujący :P

Super. Woww

1-3 razy w tyg. Mówiła pani :) Boże.. wgl.. po tych ćwiczeniach ledwo żyję xDD Pozdrawiam :)

@TheAllMySweet Powinny ci pomoc jesli wykonasz prawidlowo ;) Sprobuj przez kilka tygodni. Dodatkowo, poki jeszcze cieplo na dworze, postaraj sie tez troche biegac i jezdzic na rowerze :)

@marka90s Te i dodatkowo sprobuj jeszcze cwiczenia, w ktorych podnosisz nogi w obcignietymi palcami. Ogolnie aby sie pozbyc tluszczyku (gdziekolwiek on jest) zalecane jest tez cardio.

@hottequila18 Ten zestaw tez zawiera cwiczenia na lydki (np. kiedy wykonujesz przysiady stojac na palcach). Sprobuj 2 razy w tyg

mam 30lat i 7 miesięczne dziecko jestem na etapie doprowadzenia się do normy, mam 20 kg nadwagi obecnie jestem na profesjonalnej diecie trochę chodzę na siłownię ale nikt nie może mi powiedzieć jakie ćwiczenia mam stosować dla osiągnięcia efektów, od dziś zaczynam ćwiczyć z Panią i zobaczymy efekty :-) proszę trzymać kciuki ..... do usłyszenia pozdrawiam

także bym prosila :D ten sam problem i studniowka w lutym :

"jeśli było za łatwo..." ?! ja ledwo oddycham!! :)

Wykończy mnie Pani :D

PO 12 MIN PADLAM NA DYWAN JESTEM 3 MIESIACE PO PORODZIE I MUSZE DOJSC DO SIEBIE SUPER CWICZENIA CZUJE ZE Z TOBA SCHUDNE :D

witam , mam pytanie czy te cwiczenia spalaja tkanke tluszczowa czy rzezbia te czesci

@nielubiecoli Ten zestaw pomoze spalic tluszcz i ujedrnic :)

@fitappy2 dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam:)

Z tego co wiem to nie powinno się robić codziennie tych samych ćwiczeń :). Już w kilku innych filmach było mówione że najlepiej ćwiczyć co 2-3 dni te same partie mięśni ponieważ one potrzebują odpoczynku ;).

moze

Świetne ćwiczenia! Chciałabym ujędrnić pośladki oraz uda. Czy te ćwiczenia sprawią, że zacznie się spalanie tłuszczu czu ujędrnienie?

Bardzo fajnie pani prowadzi te zajecia! Ale czy przez te cwiczenia nogi zeszczopleja czy nabiora miesni? Bo moje nogi juz maja troche miesni i tylko chce zeby schudly bo dziwnie wygladaja.

Trenowałam wyczynowo łyżwiarstwo szybkie i teraz, kiedy wróciłam do aktywności fizycznej zauważyłam, że bardzo rosną mi mięśnie na udach. Czy są jakieś konkretne ćwiczenia na wysmuklenie ud,a nie rozrośnięcie się ich? Pozdrawiam

Tak własnie tak Karola

Witam:) Mam 13 lat i troche duże uda, czy jeśli będe wykonywać te cwiczenia z zestawem Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud ♦ cz. 1 To czy szybko będzie widać efekty ? Jeśli tak to po ilu tygdniach ? Jest Pani ŚWIETNA!!! Uwielbiam Panią I Pani ćwiczenia ! Dziękuję za Pomoc :)

@Nikosia1202 2-3 razy w tygodniu wystarczy

witam serdecznie! gram dość dużo w siatkówkę. czy wskazane jest mi wykonywać ten trening w celu poprawy skoczności i siły nóg?

Czy to normalne że na początku robienia tych ćwiczeń, uda bolą w "wewnętrznej stronie" i czy kontynuować te cwiczenia dalej?

chciałabym wiedzieć po jakim czasie widać efekty ? jeśli np ćwiczyłabym w domu 2 razy dziennie te ćwiczenia :) chciałabym zgubić z nóg ok. 10 cm do czerwca-lipca...

Dzien dobry, mam 15 lat i jestem chłopakiem, mam straszne duze uda i lydki (nadmiar tkanki tłuszczowej) i chciałbym wejśc w rurki(meskie jeansy typu slim-ft). Wykonuje te cwiczenia juz od tygodnia i czuje sie wyrabiaja mi sie tam mieśnie.Czy dzieki tym cwiczeniom spale dosc duzo tkanki tluszczowej na udach i lydkach? BARDZO BYM BYŁ WDZIĘCZNY ZA ODPOWIEDZ !

Mega wycisk,ale opłaca się ;)

Cześć mam dużo tłuszczu w okolicach ud i łydek. Czy te ćwiczenia rozbudowują mięśnie ?

Mam pytanie: Czy dzięki tym ćwiczenią można pozbyć się tzw. motylków na udach? Czy może do tego potrzebne są inne ćwiczenia? Poza tym naprawdę zazdroszczę pani kondycji. Ja po pierwszej rundzie "padam"...

ćwicząc codziennie, po jakim okresie czasu widać efekty? zależy mi, aby do lata moje nogi znacznie wyszczuplały, właściwie do czerwca ;)

mam ten sam problem:( ostatnio dość zaniedbałam figure i z przodu wyglądam jak kulka a z boku normalnie. dość śmieszny to widok. można coś z tym zrobić?

Witam mam problem z łydkami są ona dość grube czy mogłaby pani zaproponować jakieś specjalne ćwiczenia , czy te wystarczą na to aby je odchudzić z góry dziękuję ;)

Czy jeżeli ćwiczę to przez 16 minut to spalam tkankę tłuszczową z wewnetrznej strony ud i łydek czy tylko rzeźbie mięsnie? Prosze o odpowiedz gdyż chcę schudnąc troszkę z ud.

kardio i zdrowa dieta

Witam :) ! 'Po mamie' mam strasznie wielkie łydki... góra jest szczupla natomiast uda a w szczeglnosci wlasnie te łydki to masakra...Robilam ze strony cwiczenia org cwiczenia na szczuple lydki ale wydaje mi sie ze tylko miesnie mi sie rozrosly.. co mi Pani moze poradzic ? blagam... :(! nie moge sie ich pozbyc :( a i czy owijanie danych czesci ciala przy cwiczeniach folią jest ok ?

Mam problemy z kolanami, czy zna pani jakieś dobre ćwiczenia na dolne partie ciała, które nie obciążałyby zbytnio kolan? Poza tym pani zestawy są świetne :)

@fitappy2 Dziękuję za odpowiedź :)

Mam pytanie, mam dość grube łydki (podejrzewam, że w większości jest to niestety tłuszcz), czy dzięki tym ćwiczeniom mogę choć trochę je wyszczuplić?

Mam za chude łydki czy jest jakiś sposób by je "powiększyć?" jakie ćwiczenia, głównie na tą partię nóg :)?

czy biegajac 2 razyw tygodniu po godzinie i wykonujac Pani cwiczenia schudne? Nie chce miec duzych miesni, ale wiecej schudnac i wysmuklic sylwetke. Z gory dziekuje

W jaki sposób się rozciągnąć zanim zacznie się wykonywać te ćwiczenia? :o Znajduje się taki filmik na tym kanale?

po jakim czasie mogę zobaczyć efekty, jeśli ćwiczyłabym codziennie? :)

czy można te ćwiczenia wykonywać codziennie?:)

czy są to ćwiczenia siłowe czy spalające? bardzo chciałabym wiedzieć, ponieważ chcę zmniejszyć uda a nie je powiększyć. bardzo proszę o odpowiedź.

a dzień w dzień można to robić, jak ktoś ma dużo czasu? :)

Okj

makabra umieram hahaha XD super cw :)

ale czy przypadkiem mięśnie na udach i łytkach się moga wyrobić i w tedy ma się grubsze nogi?

Czy mogę wykonywać te ćwiczenia, gdy nie mam ACL? Chodzi mi głownie o te, w których kolano rotowane jest na zewnątrz.

@TurboDymak haha... albo rodzice!! :)))

To są ćwiczenia odchudzające czy na mięśnie?

jak już Pani wyslała koleżance, to nie miałabym nic przeciwko, jakby Pani i mi coś podesłała :) ot tak żeby troszeczke tłuszczyku zgubić

a czy mozna te cwiczenia wykonywac codziennie

mam to salo, tez bys mogla mi wyslac, bo tez mam w styczniu studniowke.

Ale piekne widoki! Jaki to kraj? :)

Ile trzeba czasu żeby był efekt ? :3

@TheZenonkosa

10 жыл бұрын

Zapewne 2 do 4 razy w tygodniu przez 3 do 6 tygodni. Tylko potrzeba jeszcze ćwiczenia wspomóc jakąś logiczną dietą.

ile ważysz?

Czym mogę zastąpić taki ciężarek?

ile powtórzeń każdego ćwiczenia....??

ile sie powinno wykonywać takie ćwiczenia ?

Troche mozesz spalic. natomiast na spalenie tkanki tluszczowej potrzebujesz dodatkowo cwiczenia aerbowe i zdrowe odzywianie

@fitappy2 A to dobre :) hehe

Co ile powinnam wykonywać takie ćwiczenia ?

no własnie... dajmy na to ze robie te cwiuczenia codziennie, za ile bedzie widac efekty?

Witaj można spytać gdzie jest to nagrane w jakim rejonie ?

@weronika514

10 жыл бұрын

LA

"Nooa"

dodam jeszcze ze te moje lydki to taka galareta latajaca we wszystkie strony a jak stoje na palcach to jeden wielki miesien..

omgs , mam 13 lat i wytrzymalam cale :D XDXD

Ćwiczenia które pani pokazuje są raczej na spalenie tłuszczu .Radził bym w pierwszej kolejności popracować nieco nad ciężarami.

Jak widze odpowiedzi nie dostane ; ( ale coz to w koncu youtube -.-

wejdź na kanał, tam masz wszystkie filmy ;)

zrobiłam do połowy i mnie tak udo zaczeło boleć że nie mogę chodzić

Obejrzałem ten film ze względu na piękną panią instruktorkę muszę przyznać że pan bóg hojnie panią obdarzył

zlezy od Twpoich potrzeb i innych aktywnosci fizycznych. Generalnie 1-3 razy w tyg

pomogły Ci te ćwiczenia ?

Ogranicz spożywanie węglowodanów ,włącz odpowiednią ilość białka i zdrowych tłuszczy do diety.Musisz mieć ujemny bilans kaloryczny.Ćwiczenia cardio czyli przyspieszające Twój puls do wartości w której organizm spala tkankę tłuszczową (nie mięśniową ) czyli jakieś 120-150 bpm.Nie ma czegoś takiego jak miejscowe gubienie tkanki tłuszczowej.Chudniesz z całego ciała,niektórzy po prostu mają skłonności do odkładania się większej ilości tłuszczu w niektórych miejscach.

ale w co obdarzył? silna wole chyba

butelka wody

Bez wspomagania farmakologicznego nie masz co się obawiać o nadmierny przyrost tkanki mięśniowej.Kobiety dobrze wyglądające ćwiczą z du dużymi ciężarami i to nadaje ich sylwetce jędrności i kształtu.Kobieta jak pewnie wiesz nie wytwarza prawie wcale hormonu odpowiedzialnego za syntezę białek czyli testosteronu,więc śmiała nie bój się ciężarów,Arnolda z Ciebie nie będzie.