Вправи від болю в попереку | Упражнения от боли в пояснице
Спорт
Пропоную вашій увазі просту та дуже ефективну (в багатьох випадках) оздоровчу послідовність вправ при болях в спині, передусім поперекового відділу.
⠀
☝️ Пам'ятайте, самолікування може бути небезпечним для вашого здоров'я. Використання представлених вправ варто узгодити з вашим лікуючим лікарем.
➡️ Займатися без обмежень ви можете в найбільшій онлайн студії України: ADHO.online/ де є розширені комплекси для здоров'я спини
➡️ Найвідвідуваніші інструкторські курси України: ADHOyoga.com/
#sulykyurii #ADHOyoga
Пікірлер: 140
Лайк за україномовний контент 👍🔥✅
Класні вправи! Окремо дякую за вашу неймовірну українську❤. Роблю вправи, слухаю і насолоджуюсь.❤❤
@SulykYuriiyogaway
Ай бұрын
Радий допомогти 🧡🇺🇦
Дуже приємно дивитися ваші відео . І велике дякую Вам за них ,вправи дійсно дієві 👍👍👍
@SulykYuriiyogaway
10 күн бұрын
на здоров'я 🙂 будь ласка
Супер! Дуже сподобався комплекс вправ! Неймовірно дякую за україномовний контент!
@user-qj1yi9cr8f
Жыл бұрын
Дякую мені дуже подобається
Вправи реально дієві !!! Величезне спасибі. Окремо дякую, що коментуєте все українською!!!
@SulykYuriiyogaway
2 ай бұрын
На здоров'я, будь ласка 🙂
Дякую за Вашу працю. Дуже добре що вправи супроводжуються українською мовою
@SulykYuriiyogaway
3 ай бұрын
Будь ласка, на здоров'я 🙏
Українська мова прекрасна
Дуже, дуже дякую. Скористалась вашими порадами і... о Господи, мені одразу полегшало, це неймовірно круто.. Ви мене врятували
@SulykYuriiyogaway
7 ай бұрын
Щиро радію 🙂
Дякую. Після роботи на грядці допомогло майже моментально.
@SulykYuriiyogaway
Ай бұрын
Будь ласка 🙂
Дуже хороші вправи. Дякую.
@SulykYuriiyogaway
22 күн бұрын
Будь ласка 🙂
Благодарю!❤Профессиональный подход-со всеми нюансами и предупрежлениями-даже как правильно подниматтся из положения лёжа!Не каждый блогер говорит об этом!
Юрію, дякую за комплекс, дуже гарно все пояснюєте. і , звичайно, лайк за українську!!
@SulykYuriiyogaway
Жыл бұрын
будь ласка 🙂 на здоров'я
Дякую за вправи! З першого разу стало краще👍
@SulykYuriiyogaway
26 күн бұрын
радію 🙂 на здоров'я
Дуже дякую ,допомогло відразу.❤
@SulykYuriiyogaway
3 ай бұрын
Будь ласка, радий 🙏
Дуже вдячна!Кожен рух прокоментовано!
@SulykYuriiyogaway
6 ай бұрын
на здоров'я 🙂
1000лайків! Дуже Вам дякую за такі своєчасні вправи для мого попереку! Виконувала з Вами наскільки змогла зранку і ввечері,вже відчула полегшення,буду продовжувати. Особлива вдячність за укр.мову,вона гарно у Вас звучить,Ви чудовий тренер! Успіхів Вам і всім нам перемоги!
@SulykYuriiyogaway
5 ай бұрын
Дякую Надія, будьте здорові 😊
Вже після другої вправи біль в попереку зник, буду продовжувати. Дуже дякую🙏 🙏🙏
@SulykYuriiyogaway
Жыл бұрын
Я радий, продовжуйте 🙏🙂
Такий лагідний та дбайливий комплекс, дякую ✨
@SulykYuriiyogaway
Жыл бұрын
Будь ласка 🙂 таким і створював його
Дякую за комплекс❤❤❤❤❤допомагає і навіть йогу почала з вами робити , сама в шоці від себе❤❤❤❤❤
@SulykYuriiyogaway
4 ай бұрын
Будь ласка 🙂 радію. Так, пробуйте інші класи!
Юрію, щиро вдячна, по перше за Українську, по друге, за те що можу рухатись, вперше за три дні🥰
@SulykYuriiyogaway
5 ай бұрын
Радію, будь ласка на здоров'я
Доброго ранку ,дякую за вправи дійсно допомагають роблю кожного дня 😊
Щиро,щиро дякую! Вас приємно слухати, а також чудовий комплекс вправ і ви гарно детально пояснюєте, як правильно виконувати та дихати. Ви супер!
Ніколи б не могла подумати що є такі вправи які можуть зняти гострий біль! Це щось неймовірне!! Роблю їх уже майже місяць, і забула про біль у попереку. Спасибі вам за допомогу!!
@SulykYuriiyogaway
2 ай бұрын
Будь ласка, радію що зміг допомогти 🧡
@user-nadezhda-2388
2 ай бұрын
Чи є вправи при болях між лопатками? Сидяча робота, ниє там постійно... Буду вдячна за відповідь!
@user-nadezhda-2388
2 ай бұрын
І шия болить, вправи знайшла, але не проходить біль, може неправильно роблю...
@SulykYuriiyogaway
2 ай бұрын
@@user-nadezhda-2388 можливо не зовсім те робите, а можливо проблема інша
@SulykYuriiyogaway
2 ай бұрын
@@user-nadezhda-2388відео для лопаток окремого нема, є від сутулості... може допомогти
Дуже болів поперек а після вправ таке полегшення, дякую.
@SulykYuriiyogaway
Жыл бұрын
Дякую за фідбек, на здоров'я 🧡
Після першого виконання біль в попереку зменшився! Буду робити надалі , щоб повнястю зняти біль, щиро дякую!🙏🥰
@SulykYuriiyogaway
9 ай бұрын
Радий що допомогло 🙏
Юрій дякую вам,за такий комплекс вправ.Вони дуже добре допомагають.
@SulykYuriiyogaway
11 ай бұрын
Радий допомогти 🙏🙂
Дякую за вправи! Підписуюся
Дякую величезне, дуже дієві вправи, допомагають розслабити та розтягнути тіло
@SulykYuriiyogaway
Жыл бұрын
Будь ласка, на здоров'я 🙂
Супер
Дуже хороші вправи. Подача на висоті👌
@SulykYuriiyogaway
Жыл бұрын
Приємно, дякую 🙂
дуже дуже дякую за такий комплекс легких вправ, в мене зміщення хребця l5s1, відходив на терапію, робили такі ж вправи, зараз ранком ниє спина трохи, роблю ваші вправи і стає набагато легше, дуже дякую вам за такий контент 🙏🙏
Дякую за практику ❤
@SulykYuriiyogaway
4 ай бұрын
На здоров'я 🙏
Дякую за ваші вправи, почуваю себе набагато краще)))
@SulykYuriiyogaway
9 ай бұрын
Радію, будь ласка 🙂
дякую, неймовірно, ви чарівник❤
@SulykYuriiyogaway
9 ай бұрын
радію що зміг допомогти 🙏
Дякую, буду робити поки спина болить 💛💙💛💙💛💙
@SulykYuriiyogaway
Жыл бұрын
Виздоровлюйте 🙂
дуже приємне відчуття після тренування! дякую)))
@SulykYuriiyogaway
Жыл бұрын
Здоров'я вам
Ще раз дякую хотіла сказати що в мене навіть в хребті щось хруснуло наче намісце стало
@SulykYuriiyogaway
4 ай бұрын
Будь ласка 🙂 про хрускіт важко сказати, ймовірно повернувся нормальний тонус м'язів
Комплекс вправ дуже цікавий і корисний.Дякую щиро.
@SulykYuriiyogaway
Жыл бұрын
Щиро будь ласка 🙂
Ви молодець, допомогло з першого разу!!!
@SulykYuriiyogaway
Жыл бұрын
Дуже радий, будь ласка 🙂
Дякую, цей комплекс врятував мене і мій поперк.
@SulykYuriiyogaway
Жыл бұрын
Радий це чути, будь ласка 🙂
Дякую за таку чудову вправу
крутий комплекс, дякую!
@SulykYuriiyogaway
11 ай бұрын
Будь ласка 🙂
Дякую за українську мову та чудовий йога комплекс. Мені стало краще після нього 🙏
@SulykYuriiyogaway
3 жыл бұрын
Радий що допомогло, будь ласка 🙂
Дуже дякую😊 Буду робити
Дякую❤
@SulykYuriiyogaway
11 ай бұрын
Будь ласка 🙂
😉 дякую 🙏
Щиро вдячна! Комплекс вправ чудово допомагає і біль зменшується!
@SulykYuriiyogaway
Жыл бұрын
Радий вашим результатам 🙂🙏
Дякую🙏❤️
Дякую!!
О, це дуже важливий комплекс 👌😉 дякую 🙏
@SulykYuriiyogaway
3 жыл бұрын
На здоров'я, проте тобі є і складніші варіанти )))
Молодець, дякую :)
Спасибі вам)
@SulykYuriiyogaway
Жыл бұрын
Будь ласка 🙂
Дуже дякую за вправи!!!
@SulykYuriiyogaway
6 ай бұрын
на здоров'я 🙂
Знайшла ваш комплекс. Він чудовий . Дуже вам дякую!! Питання - скільки разів на тиждень його робити ?
@SulykYuriiyogaway
4 ай бұрын
Будь ласка, радий що зайшов 🙂 його можна робити щоденно
Дякую, допомогло, буду робити🙂
@SulykYuriiyogaway
Жыл бұрын
Радий, робіть регулярно 🙂 во благо 🙏
@user-gh6if8yl2i
Ай бұрын
Дуже дякую, допомогло , ура!
Мені комплекс дуже сподобався 😊 особлива подяка за українську солов‘їну . Чи є у Вас інстаграм ? Хочу поділитись Вами )) бо знаю, що багато дівчат після пологів мають проблему з попереком
@SulykYuriiyogaway
Жыл бұрын
Дякую 🙏🇺🇦 В мене були, є і будуть відео українською. Є інстаграм instagram.com/sulyk_yurii
💙💛
Чудовий комплекс. В мене маленька дитина, поперек болів постійно. Болі пройшли вже після першого заняття. А через тиждень дискомфорт зовсім не відчувається. Дякую. Чи підійдуть ці вправи і від сколіозу?
@SulykYuriiyogaway
2 жыл бұрын
Радію що моя робота несе користь 🙂 Щодо сколіозу, то це дуже специфічна проблематика, інколи навіть в режимі живих персональних занять не дає очікувані результати, тому так... Цей комплекс, якщо це не крайні стадії можна використовувати
Доброго дня Юрій! Дякую за вправи, тільки почав але сподіваюсь допоможе. Чи є у вас відео яке більше акцентує увагу на верхній частині спині (біль між лопаток, сидяча робота) заздалегідь дякую!
@SulykYuriiyogaway
Жыл бұрын
Дякую за відгук 🙂 часто біль між лопатками є наслідок положення шиї, це відео може допомогти: kzread.info/dash/bejne/gJ6urLB8YL23nJM.html
@user-qz9qj5un9j
Жыл бұрын
@@SulykYuriiyogaway Дякую за відповідь Юрій! Можливо вийде прийти до йоги через біль в спині =))
@SulykYuriiyogaway
Жыл бұрын
@@user-qz9qj5un9j причини приходу у всіх різні 🙂 будь ласка
Доброго дня. Чи допоможе комплекс, якщо я підозрюю, що зірвала спину? Вже рік живу на диклофенаці після того, як спробувала потренуватися вдома ( лишня вага, повна відсутність навантажень раніше)... Була в лікаря рік тому, вона встигла виписати таблетки, вони не допомогли, вдруге до лікаря потрапити вже не встигла і зараз не маю можливості.. але часом і диклофенак не допомагає, поперек дуже болить особливо зранку, коли в одній позі спала, чи як посиджу на твердому кріслі. Ходити можу, сидіти можу, а зігнутися - іскри з очей просто. Боюся зробити гірше, але терпіти вже не можу....
@SulykYuriiyogaway
Жыл бұрын
Ймовірно дасть покращення... Та в першу чергу треба розібратися що означає конкретно "зірвали спину"
Скільки треба днів щоб побачити перші результати? Дякую!
@SulykYuriiyogaway
Жыл бұрын
Мінімальний результат має бути після першого ж заняття. Якщо він є, комплекс можна на постійній основі використовувати
Чи можна робити ці вправі при спині грижі 8 мм?
@SulykYuriiyogaway
25 күн бұрын
Нажаль не факт. Це може сказати тільки профільний лікар після діагностики
Я часто на день треба робити такий комплекс? Болить поперек, але вже після першого заняття стало легше.
@SulykYuriiyogaway
2 жыл бұрын
Якщо болі суттєві і комплекс допомагає, можна декілька раз в день
Чи можна виконувати вправу на 9.55хв при гіперлордозі?
@SulykYuriiyogaway
5 ай бұрын
На 9:55 це м'який варіант, який зазвичай не є протипоказом, а навпаки. Та і питання гіперлордозу дуже відносне, в кожного може бути зовсім інші варіанти і відповідно акценти роботи
@user-lw6rw9qu9y
5 ай бұрын
@@SulykYuriiyogaway Дякую за відповідь, ваші вправи і за українську 🥰
@SulykYuriiyogaway
5 ай бұрын
@@user-lw6rw9qu9y будь ласка 🙂
Привіт, в мене біль після фіз роботи, бсь зірвати 4й раз((( що робити не знаю(
@SulykYuriiyogaway
Жыл бұрын
нажаль простої рекомендації не можу дати. Потрібно визначити причину болі спочатку
!
@SulykYuriiyogaway
8 ай бұрын
? багатозначно 🙂
Комплекс дуже гарний,але при гострих больових відчуттях,напнвно неможна
@SulykYuriiyogaway
2 ай бұрын
при гострих больових відчуттях може сказати тільки лікар. Зазвичай в такій фазі є спеціальні "розвантажуючі" положення
я перепрошую, а при якрму діагнозі треба робити ці вправи? Біль в попереку це дуже узагальнено.
@SulykYuriiyogaway
9 ай бұрын
На Заході, якщо немає червоних прапорців (які можуть говорити про серйозні патології/проблематику) так і ставлять загальний діагноз "Back pain" і основою роботи є якраз і фізичні вправи
@serg74m
9 ай бұрын
@@SulykYuriiyogaway так ми ж не на заході. А як людина яка не була у лікаря знає про прапорці? Так може потрібно було на початку відео сказати - сходіть до лікаря, а потім, якщо нема протипоказань то робіть вправи? Може в людини нирки болять, це теж біль в попереку. Ви розумієте шо цим відео можете комусь наробити шкоди?
@SulykYuriiyogaway
9 ай бұрын
@@serg74m а ви справді слухали початок відео, щоб витрачати свій і мій час на такі коментарі?
@serg74m
9 ай бұрын
@@SulykYuriiyogaway вибачаюсь, мабудь я Вас сплутав с кимось іншім, купа вкладок було відкрито. Вибачте. Гарного дня
@SulykYuriiyogaway
9 ай бұрын
@@serg74m взаємно 🙏
Було б круто, якби додали субтитри!
@vosyk7607
Жыл бұрын
Ага, незрозуміло коли робити вдих коли видих ))
Нащо назву переводити, для кращого пошуку? 😅
@SulykYuriiyogaway
8 ай бұрын
Так, до 22 року 95% запитів по темі з України нажаль були російською. Без таких кроків твоє відео просто не мало шансу. Чи бажаєте мене в чомусь звинуватити?
Дякую🙏❤