No video

vlog06: WHAT I EAT IN A DAY, um abzunehmen I vegan und high protein I Lena Schreiber

Der zweite Vlog dieses Jahr und ich möchte ehrlich sein: Ich habe 2022 5kg Körperfett zugenommen, mit dem ich mich einfach nicht wohl gefühlt habe. Da ich aktuell Lust habe, mich dahingehend zu „optimieren“ und meinem Ziel, der Definition, nachzukommen, nehme ich euch mit in meinen Tag. ENJOY IT.
TRIGGER WARNING (Nährwertangaben)
Das Video enthält Kalorienangaben, deshalb seid bitte Vorsichtig und schaut euch das Video nicht an, wenn ihr ein Problem mit eurem Essverhalten habt oder in Vergangenheit hattet.
Mein Tag hatte:
2171 Kalorien - 245g Kohlenhydrate - 118g Eiweiß - 59g Fett
Ich achte nicht auf „low carb“ oder „low fett“ - ich möchte zu aller erst einfach meine Proteine voll bekommen und dann esse ich einfach je nach Hunger und Laune und orientiere mich dabei einfach an den „übrigen“ Kalorien. So habe ich nie das Gefühl zu verzichten, bin super satt, behalte meine Muskelmasse und vieles mehr.
Ganz wichtig: WIR SIND ALLE INDIVIDUELL. Wenn ich morgen spontan Lust auf keinen Sport und eine Zimtschnecke habe, ist das auch okay. Das war ein beispielhafter Tag von 365, mein Tag, gemessen an MEINER Energy, meinem Gewicht, Muskelmasse, Training, Körpergröße, meinem Schlaf, Lust, Hunger und Laune, etc. - bitte schaut euch solche Inhalte NICHT an, wenn sie euch negativ beeinflussen.
LOVE,
LENA
Schaut auch auf meinen Instagram und TikTok vorbei: bio.site/lenas...
________________________________________________
Werbelinks:
- Podcastfolge „Kohlenhydrate mit meiner Freundin Anna : bio.site/thebe...
- Bei foodist.de/ spart ihr mit „Lena“ immer automatisch das meiste, je nach Aktion.
Dort findet ihr meine Snack Bites, Peanut Cream, Hummus Powder, uvm.
- Bei wwww.brain-effe... spart ihr mit „Lena“ immer automatisch das meiste, je nach Aktion. Dort findet ihr meine EAAS, Recharge Pulver und Supplements.
- Pre Workout Riegel von meiner Freundin Rahel: getvuel.com/de...
________________________________________________
Kostenlose Coaching Beratung: www.lenaschrei...
Mein letzter Vlog: • vlog05: WHAT I EAT IN ...
Contact (business inquiries):
contact.lenaschreiber@gmail.com
__________________
MUSIC by Epidemic Sound
www.epidemicso...

Пікірлер: 31

  • @lb5426
    @lb5426 Жыл бұрын

    Liebe diese What i eats von dir!! Gerne mehr davon

  • @emiiilyplingplang8180
    @emiiilyplingplang8180 Жыл бұрын

    Sehr schönes Video❤ habe es sehr genossen! Bitte mehr davon😊 was sind das für Nudeln bei deinem Abendessen? Ich würde mir nur noch wünschen, dass du bei deinen Gerichten noch die Zutaten dazu schreibst. Dann hat man einen besseren Überblick und kann die Gerichte besser nachmachen. Man merkt,dir macht das ganze hier total Spaß❤ fühl dich gedrückt

  • @LenaSchreiber

    @LenaSchreiber

    Жыл бұрын

    Danke! ❤ Das mit den Gerichten ist eine gute Idee - mache ich gerne! Die Nudeln waren von Rewe von „Fairtrade Original“ stand bei den asiatischen Sachen :)

  • @Sarah-b25
    @Sarah-b25 Жыл бұрын

    Richtig gute Tipps und Inspirationen 🥰

  • @LenaSchreiber

    @LenaSchreiber

    Жыл бұрын

    Dankeschön 🤗

  • @selinam2132
    @selinam2132 Жыл бұрын

    Wie immer sehr schönes Video ❤😊

  • @celinesofficial
    @celinesofficial Жыл бұрын

    liebe deine Foodvlogs - esse grade die pasta aus deinem letzten haha :)

  • @miss.lisa_vgn
    @miss.lisa_vgn Жыл бұрын

    „Das ist grüner als meine Pflanzen“ 😂

  • @funfabrications
    @funfabrications Жыл бұрын

    Danke für das schöne und inspirierende Video 🥰 ich wollte fragen woher du den Waist Trainer hast? Ich bin schon lange auf der Suche nach einem guten :)

  • @franzifrohlich4375
    @franzifrohlich4375 Жыл бұрын

    Hiii:) danke für das Video:D welche Uhr für den Sport hast du?

  • @LenaSchreiber

    @LenaSchreiber

    Жыл бұрын

    Ich habe das Whoop Band 💗

  • @elenaisabel53
    @elenaisabel53 Жыл бұрын

    Wie machst du deine Kamera beim Auto fest

  • @MrSpritehead
    @MrSpritehead Жыл бұрын

    Kannst du vielleicht mal mehr Rezepte machen also so Rezept Videos 😊

  • @anbrckm1407
    @anbrckm1407 Жыл бұрын

    Wie viel Kalorien nimmst du ca zu dir am Tag ? So 1500?:) ich bin auch gerade wieder am Kalorien zählen, wobei ich nach einer Zeit ein ganz gutes Gefühl mittlerweile bekomme, was ich so essen kann ohne alles eingeben zu müssen. Man isst ja doch immer das gleiche gefühlt 😅 danke dir fühle mich inspiriert ✌️😊

  • @sarahpetersen9412

    @sarahpetersen9412

    Жыл бұрын

    Das ist viel zu wenig:) Minimum 1800 auch wenn du abnehmen möchtest

  • @antoniadotzler9175
    @antoniadotzler9175 Жыл бұрын

    Ich finde es eigentlich sehr kritisch, wie du dein Video verkörperst. Ich mag deinen Content wirklich gerne, aber bei dem Video muss ich sagen, wird schon sehr getriggert. Kein zucker, nur gesund, waist trainer etc. Finde das etwas too much.

  • @LenaSchreiber

    @LenaSchreiber

    Жыл бұрын

    Wenn du dich getriggert fühlst, wieso schaust du es dann? 🥹 Ich finds funny, dass man sich für einen gesunden Lebensstil rechtfertigen muss. „Du isst nur gesund“ - ja meine Gesundheit ist mir einfach sehr wichtig, wieso stört dich das?

  • @antoniadotzler9175

    @antoniadotzler9175

    Жыл бұрын

    Ich möchte nicht dich kritisieren, sondern lediglich Videosequenzen, welche nicht mich, sondern wahrscheinlich andere triggern. Wobei triggern das falsche Wort dafür ist. Ich lebe einen gesunden Lebensstil und finde das auch gut. Allerdings ist mir auch Balance wichtig. Immer was gesundes dabei haben finde ich super, es wirkt aber so, als wäre es dann verboten und schlimm, sich bei Hunger was auswärts zu holen. Ich halte auch viel davon, gesunde Lebensmittel sichtbar zu stellen, ungesundes ggf in Schubladen zu stellen. Aber wenn ich mal ein Stück richtige Vollmilchschokolade essen will ist das nichts verwerfliches und ich kann meinen Hunger darauf vermutlich nicht mit 5 Haselnüsse stillen. Mir ist eine gesunde Balance wichtig- eine Balance, die zu keinen Ängsten führt. Das fehlt mir in diesem Video

  • @mialuca7432

    @mialuca7432

    Жыл бұрын

    @@LenaSchreiber der Punkt ist nicht, dass du dich für einen "gesunden" Lebensstil rechtfertigen musst, der Punkt ist, dass du alles was du nicht für "gesund" hältst die ganze Zeit als scheiße bezeichnest. Das ist abfällig gegenüber allen Menschen, die gerne auch manchmal weniger nährstoffreiche Lebensmittel essen, weil sie glücklich machen. Es ist nicht gesund, bestimmte Lebensmittel auszuschließen. Ernähre dich wie du willst, verbiete dir so viel wie du willst, aber antworte nicht so unterschwellig abfällig Menschen, die nur versuchen dir zu sagen, dass du nicht alles so an irgendwelche Gesundheitsnormen anpassen musst, und dir so viel mehr erlauben dürftest, und vor allem die dir auch sagen, wenn Aussagen schlicht falsch sind oder triggern.

  • @SunnyJ5

    @SunnyJ5

    Жыл бұрын

    @@LenaSchreiber man weiß vor dem Video ja noch nicht wie stark triggernd es ist😅

  • @vronischilling3940

    @vronischilling3940

    26 күн бұрын

    Weil es real nicht gesund ist ! Was würdest du ohne waage, tracking app, uhr, supps, proteins, mixer ,usw machen ? Du wärst völlig lost und genau das ist echt gestört​@@LenaSchreiber

  • @Nadine56924
    @Nadine56924 Жыл бұрын

    Warum abnehmen du bist doch schon so dünn

  • @LenaSchreiber

    @LenaSchreiber

    Жыл бұрын

    Wieso entscheidest du das, ist doch mein Körper?

  • @evakafa2284

    @evakafa2284

    Жыл бұрын

    Es ist sicher dein Körper, aber mit solchen Videos kann man halt eine völlig falsche Massage vermitteln.

  • @elenaisabel53
    @elenaisabel53 Жыл бұрын

    Aber Nüsse habe voll viele Kalorien

  • @Stella-dx5fg

    @Stella-dx5fg

    10 ай бұрын

    Es geht ja nicht immer nur um Kalorien und gerade als Frau braucht man gesunde Fette Und sie sättigen gut also fuel your body🫶🏻

  • @elenaisabel53
    @elenaisabel53 Жыл бұрын

    Porridge hat doch auch voll viele Kalorien 😮

  • @sophiaedmuller4322

    @sophiaedmuller4322

    Жыл бұрын

    Najaaaa, wie man‘s sieht.. macht gut satt und mit Wasser geht das easy klar

Келесі