И доктор, отличные упражнения для гибких спортсменов! С больной спиной сделать это нереально!😢

Вы...смеетесь,а мне реально помогло,но делала 3-4 раза в день,правда со слезами,зато здорова.А ведь реально...ползала. Смейтесь,но делайте !Всем здоровья !

Браво доктор! Не обращайте внимания на плохие комментарии. Люди не соображают, если идёт обострение и сильные боли, нужно делать эти упражнения , но более щадящие, т. е. меньше сгибать шею и не до конца сгибать ногу пока организм привыкнет и боль потихоньку уменьшится. Мне 60 лет и эта гимнастика помогает , хотя в начале было больно.Всем желаю безлекарственного здоровья и здравомыслия!

@well1669

4 ай бұрын

Если есть боли при упражнениях, это не означает что оно привыкнет. Это означает что это упражнение банально приносит боль. Занятия не должный приносить боль

@user-ck9545

15 күн бұрын

​@@well1669и что, в туалет теперь не ходить, если это банально приносить боль? Упражнения необходимы.

Всё грамотно показано спасибо, дой бог чтобы спина не укого не болела...

А по мне очень удачно выбрали девушку. В этом и суть, чтобы максимально эффективно показать как эти упражнения делать правильно. Мне все доходчиво, спасибо. Буду заниматься.

@user-rx2sh1kq9i

4 жыл бұрын

Правельно скозал,надо стремится максимально👍

@vasyapupkin997

4 жыл бұрын

Парня лучше бы взяли, а то хуй встает

@user-sr6pi5lp3q

4 жыл бұрын

@@vasyapupkin997 он тебе зарядку мешает делать?

Какая же девочка красивая. Доктор молодчина, соображает, как привлечь народ 👍

@nikolay6373

3 жыл бұрын

👏👏👏. Присоединяюсь!

@arttherapy_intuition

3 жыл бұрын

Ну мужики, у кого чего болит))))

@user-dm6xz3vb9k

2 жыл бұрын

Пофиг

Люблю читать всякие советы и комментарии))поделюсь своей историей мне 39 лет,два года назад подняла тяжёлое и скрутило спину и сразу же одновременно ногу,пошла к врачу выписали уколв диклофенак и спина прошла,а нога нет!Еле ходила,я молодая симпатичная женщина ходила неделю с палочкой и рыдала!Поехала к другому врачу,он без МРТ и без всяких анализов сделал мне блокаду в коленку!2 укола раз в неделю и мне хватило чтоб полностью забыть о болях в ноге!Я себя ощутила полностью здоровой и счастливой,но через год резко заболела спина ,а за ней опять нога!Я опять поехала делать блокаду ноги ,поставили укол с гиалуроновой кислотой опять в ногу..боль стихла на два месяца,а потом шибануло Так что я слегла и опять с ногой! Сделала кучу анализов нашли грыжу ,лечилась капельницами , таблетками,тибетской медицинской ( иглоукалывание) ,сделали опять две блокады в ногу ,две блокады в спину!Боль в спине не беспокоит ,но ноге становится легче только после гимнастики, ходьбы,разные физические упражнения.Утром не встать пока не сделаешь кучу упражнений,мучаюсь уже третий месяц ещё делала физиотерапию током!В принципе делала всё что только можно и поняла что только гимнастика мне помогает и с ужасом думаю когда же это все пройдет и понимаю что я надолго прилипла со своей ногой(((хочу записаться в бассейн..и ещё от большого приема таблеток появился свист в ушах,хотя некоторые говорят что это не от таблеток,а от грыжи.Всем желаю здоровья чтоб в новом году вы забыли о своих болях навсегда!!

@milanaausmilano863

3 жыл бұрын

о у меня такая же проблема. спина через неделю уже прошла, а вот нога уже 4-й месяц беспокоит😢

@iniko3476

3 жыл бұрын

Здоровья Вам

@user-cu9bb8fo6u

3 жыл бұрын

Дорогая, почитайте в интернете отзавы про электрофорез с карипазимом и димексидом. И не бросайте физ нагрузку. Здоровья вам!

@gennadiibondarenko5555

3 жыл бұрын

@@milanaausmilano863 у меня боль в ноге прошла через погода регулярных упражнений. Всё получится.

@user-pd8jn1pq9r

3 жыл бұрын

@@gennadiibondarenko5555 Вы дали мне надежду.Спасибр!

Поделал упражнения, боли не было при выполнении, мешало только выполнению ,,деревянность,, мышц, но как смог так и сделал, главное не бросать и заниматься, а не ныть что не получается, потихоньку помаленьку надо продвигаться, главное не доводить болезнь до операции!

@ludmilarommens4092

2 жыл бұрын

Ну наконец-то адекватные комменты🙂

Спосибо доктор. Моей маме 80 лет. Она делает спокойно эти упражнение.

Большое спасибо, именно из этого видео упражнения мне помогли, я их выполняю уже более 2 месяцев. Я выполняла каждое по 10 раз.

Супер комплекс упражнений! Флосинг был просто открытием! И главное -упражнения несложные, можно легко делать каждый день. Через неделю упражнений прошла боль в пояснице. Правда, она была у меня несильная, но постоянно присутствовала на фоне достаточно долгое время. Какие комплексы я только не делала, ходила к мануальном у терапевту и остеопату, плавала в бассейне - но результат если и был, то недолго, а после некоторых упражнений вообще появлялась боль. Здесь же - мне полегчало сразу, хотя работа в офисе и сидеть мне приходится все так же много. Главное - что упражнения не вызывают отторжения, как некоторые комплексы. Ещё и парня заставляю заниматься, у него с растяжкой все плохо, но постепенно есть сдвиги. Большое спасибо, благодаря вам у меня снова есть жизнь без боли!!!

Я фитнес тренер. Сейчас очень многие приходят с проблемами и болями в позвоночнике с целью физкультурой улучшить здоровье. Спасибо за такие ролики.

Красотка, посмотрел на неё и сразу спина прошла:)

Благодарю, Вас доктор! Действительно, действенные упражнения! У меня протрузии и грыжа в позвоночнике. Два года назад случился спазм. Впервые не смогла встать с постели - сползла, дальше передвигаться пришлось на коленях… Это страшно… Нашла Ваше видео и с помощью дочери сделала упражнения. Было больно, но даже после первого занятия стало легче. Пообещала себе делать их ежедневно, но… И вот сегодня спазм повторился снова. И Вы опять мне помогли! Делаю упражнения и чувствую облегчение. Благородное у Вас дело - целить людей!

Дай ,бог вам здоровья!

Люди, дорогие ЗАНИМАЙТЕСЬ, повторяйте эти и другие упражнения и для растяжки, через 2,3 месяца пластика придёт, нет прибежит, или как Вы хотите жрать, лежать на диване... и быть в форме, уже не говорю о кровообращении пораждающем другие заболевания! Спортсмены, гимнастки после тяжелейших травм продолжают укреплять позвоночник!!! Будьте трудолюбивы, всем здоровья, оптимизма, гармонии, всех благ, любите себя!!!

@user-gj7yr2gl1n

3 жыл бұрын

Все верно, под лежачий камень вода не течет

@user-gt4rm4ig4y

3 жыл бұрын

Великолепные упражнения. А при похудении нужно работать с утяжелением .те с гантелями. Кожа не только подтягивается но и морщины растягиваются и уходят на лице Ина шее

@user-di9vs1wo2s

3 жыл бұрын

Спасибо за полезные упражнения, надеюсь всем поможет 👍🙏💖

@galymzhankudabaev1623

3 жыл бұрын

Спасибо за мотивацию

@user-br8ci4mz2n

3 жыл бұрын

Пластика не придет, если у вас присутствует внутреннее нервное напряжение.

Помошница не обязательно должна быть так же больна. Её задача показать упражнения для лечения. Именно этим она и занимается прекрасно. И доктору большое спасибо.

@user-tc4kp6or7l

Жыл бұрын

В том то и дело, что это нереально такие упражнения делать с больной спиной. Когда поясница болит, то с кровати еле встаёшь а тут ноги до потолка задирает.

БЛАГОДАРЮ ЗА ОТЛИЧНЫЙ КОМПЛЕКС ! ЕВА .ЖЕЛАЮ ВАМ ПРЕКРАСНЫХ ДНЕЙ !

Здраствуйте дорогой доктор! Спасибо за отличную упражнение, эти упражнение просто супер! Дорогие друзья, когда первый раз делаешь эти упражнение, не получиться как это у девушке. Но не переставайте делать, потом после несколько упражнение потихоничко всё получиться точно же так. Главное не торопитесь если у вас сразу не получиться как у девушке. У меня тоже первий раз не получилась, а потом со временом всё получиться главное не переставайте делать эти упражнение.

Спасибо большое, после упражнений сразу же легче стало вставать с постели, правда, я уже год делаю обычную зарядку по утрам, но со спиной не знала что и делать, а теперь эти упражнения конкретно для спину, сразу легче, боль уменьшилась, хотя до пола не дотягиваюсь, мне 61год, через месяц напишу результат. Спасибо вам очень благодарна, доктор.

Спасибо доктор!!! Очень эффективные упражнения!! Реально помогает !!!!!!

Блин... Что кому...кто что хочет видеть... Кто девушку, фигуру, а кто хочет здоровья. Для меня это очень много полезной информации, ведь так всё доступно и правильно. Спасибо огромное доктору. Дай Бог здоровья вам доктор!

@ludmilarommens4092

2 жыл бұрын

Полостью поддерживаю!!! 👍👍

спасибо за обьяснения, мне помогло. Искала новые упражнения так как другие варианты не сработали. А ваши советы помогли

Девочка здорова. Гимнастка. И у девочки ничего не болит.

@user-ts8jr7db5z

2 жыл бұрын

Поэтому и классно ножки поднимает.....а взять тетю под 65 и показать.....

@user-cq2yp9zl5w

Жыл бұрын

@@user-ts8jr7db5z Мне 66, вы же сами себя довели до такого состояния гиподинамией,ленью и перееданием,иПр...

Крайне полезное и интересное видео, спасибо)

Спасибо ,доктор за облегчение боли даже с 1-го дня комплекса упражнений!

Очень жалеют себя ,иногда через легкую боль можно вылечить себя. Всю жизнь занимаюсь зарядкой . Мне 60 лет ,и делаю все ,чтобы не болеть. Спасибо!!

Спасибо большое! Актуально! 🤗👍🏼🌷

СПАСИБО, доктор. Очень полезная информация. И чё ткое объяснение. Буду делать. Надо избавляться от болей и проблем. Всем здоровья!

Доктор пусть у вас всегда все будет хорошо! Благодарю особенно за флосинг.

Спасибо огромное,дай Бог Вам здоровья.

Спасибо, очень хорошие упражнения. Помогают.

Девочка понятно что гимнастка, но -два в одном: и красиво и полезно. Будем работать! Спасибо доктору!!

@user-by4iy6wh7p

Жыл бұрын

На то и расчитано,поэтому такой прикид у нее-чтобы при просмотре было приятно🤣мужикам уже пл фиг на спину

@A_Ya-Yo

Жыл бұрын

@@user-by4iy6wh7p Екатерина, вы тоже прекрасны, на вас тоже любо-дорого посмотреть))♥

@user-by4iy6wh7p

Жыл бұрын

@@A_Ya-Yo ой,спасибочки👍

По больницам я не люблю ходить , болели колени вылечила с помощью гимнастики нашла на ютубе проделала уже два года как забыла про колени, подобрала себе припарат при давлении сама , с давлением мучалась очень критичное было , ходила в больницу постоянные кардиограммы , узи сердца в течении 20 лет одно и тоже , нахначали таблетки которве не работали замкнутый круг ,итог решила сама теперь давление хоть в космос лети .Болит спина поясница утром тяжелоивставать пока не разойдешься потом легче.Буду делать ваши упражнения они уж точноипомогут при моем седалищьном нерве.Всем здоровья , надо верить что поможет.

Спаси Вас ГОСПОДИ! Спасибо за искренность!!!

Спасибо огромное.

Адекватные советы , адекватного и разумного специалиста 👍💪

Информативное видео, Спасибо.

Спасибо за передачу и за девушку. Отличный стимул. То что мы в возрасте и с проблемами не можем так же повторить это не беда. Надо стараться. Не ноем. И упорно по образцу восстанавливаем здоровье. УДАЧИ всем братьям по несчастью

@user-un7lb7oz1k

4 жыл бұрын

Гимнастика помогает всегда Я знаю на опыте Спасибо

@user-tb6xb3yy2k

Жыл бұрын

@@user-un7lb7oz1k спасибо класно

Гибкая девушка.Хорошо делает упражнения.Спасибо молодец.Доктор вам большое спасибо хорошие упражнения.Отлично обьясняете.Спасибо что делаете хорошее дело для людей Дай АЛЛАХ вам обоим и вашим семьям здоровья и счастья в жизни.

Спасибо, очень полезное,а главное эффективное лечение этими упражнениями!

Спина болит не только после 70ти. И в 30, и в 40, и в 50. И разная степень выраженности боли может быть. Поэтому многим и эти упражнения подойдут, даже если сразу их в полной амплитуде не выполнить из за боли. Я уверена, занимаясь постоянно, результат будет. А людям более старшего возраста или с очень сильными болями не нужно здесь злобствовать. Просто найдите доктора и упражнения под себя. И постепенно станет легче. Просто не нужно ждать чуда. Лечение при помощи зарядки это не чудо, это большой труд и превозмогает себя, своей лени и своей боли

Спасибо. Я сделал растяжку спины которая на 3 минуте видео. С утра спина была стянута, после этого упражнения стало легче. Очень много для себя открыл в этом видео уроке.

Выключила на третьей минуте, когда девушка с лёгкостью задрала ногу! Да да! С больной спиной именно так у меня тоже получается 😏

@toughguy867

2 жыл бұрын

Ну так он показал максимальную аплитуду движения. Необязательно делать именно так. Достаточно понять принципы упражнений и делать их. Ясное дело, что не подготовленному человеку это будет очень тяжело сделать, но даже четверть амплитуды этих движений поможет привести себя в порядок. Есть такие моменты, как разогрев мышц и разработка мышц. Имейте в виду.

@user-xh4em1kv9u

2 жыл бұрын

Это точно ! Сразу видно - упражнения для тех кому за ....... , плюс с лишним весом , плюс с болью в спине . Супер! Главное не забыть перед началом вызвать скорую помощь. Как раз успеет приехать, чтобы нейтрализовать последствия.

@user-jm6tv7ki6j

2 жыл бұрын

А вы что думаете доктор даст волшебную таблетку и все пройдет, к сожелению нет. Потихоньку каждый день делать медленно, и увидите как отпускает спину. Это может быть и месяц и два и три и полгода.

@ppl24able18

2 жыл бұрын

ты старая косоворотка потому что, угомонись

@loraa3427

2 жыл бұрын

Тогда Бубновский вам в помощь, делайте медленно через боль и будет вам счастье, поверьте сама прошла через это, предлагали операцию, отказалась и только Бубновский мне помог. Здоровья и удачи!

Спасибо большое за такой комплекс упражнений. Увидела то что мне нужно.

Гимнастка👍 Хорошие упражнения, полезные.

У девочки очень красивые грушевидные мышцы!!

СПАСИБО за подробное объяснение и показ. Впервые столкнулась с проблемой "защемления" и наконец-то нашла, что нужно...

Благодарю за упражнение и разяснение.

Спасибо, очень полезные упражнения

Спасибо, очень хорошие упражнения!

Сделала вчера весь комплекс и всю ночь спала без боли. Большое спасибо! Сегодня буду повторять.

@user-rp6br8gq6e

Жыл бұрын

😅😮

Благодарю Вас доктор,будем надеяться,что будем здоровы.

Шикарные упражнения! Спасибо!

Доктор - Вы прелесть! Все кратко, понятно и эффективно! Спасибо!

Спасибо большое вам доктор 👍🏻

Спасибо вам за упражнения

Упражнения простые в выполнении то, что мне и нужно. Спасибо

КЛАСС!!! СУПЕР!!!

1:07 растягивать ноги; 1:46 растягивание грушевидной мышцы (пятка на коленку второй ноги); 2:26 опускание ног; 2:48 кошка; 4:11 растяжка в выпаде; 4:27 наклон; 5:25 приседания не отрывая пяток от пола; методика "флоссинг": 8:44 ; 10:13

@user-en1mk2yi5p

2 жыл бұрын

Спасибо

@user-rb2kr6yk6u

Жыл бұрын

​@@user-en1mk2yi5p

@user-cw9bp9ow4b

Жыл бұрын

​@@user-en1mk2yi5p ❤❤❤

@user-cw9bp9ow4b

Жыл бұрын

😊

Упражнения просто супер! Помогло первого раза, несколько дней мучилась непонятная боль в пояснице, первый раз в жизни такое вообще, у меня сколиоз,спина всегда была не особо здорова, делаю второй день,и боли практически нет!

девушка прекрасна а грация лучше чем у кошки спасибо за упражнения, сделал часть упражнений, стало лучше, буду стараться делать регулярно

Спасибо за упражнения! Такой растяжки у меня нет, но сам принцип понятен.

Благодарю. Все предельно ясно и продемонстрировано. Девушка супер! Сразу возникает жлание повторять за ней упражнения и добиться таких же результатов.

Благодарим за ролик. ❤

отличные упражнения, спасибо, утром без боли проснулась, ураааааа 🤩

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

✅

@akonya1945

2 жыл бұрын

Это реально помогает?

@ludmilarommens4092

2 жыл бұрын

@@akonya1945, попробуйте и узнаете

Радион Геннадьевич, спасибо за такие полезные советы. Всё понятно. И демонстрация движений и проговаривание нюансов. 😎

@dr.radion321

5 жыл бұрын

Владислав Согомонянц 🙏

Блогодарю доктор 👍☕

Спасибо за видео! Буду практиковать

Очен хорошо. Урок. Спасибо доктор.

Доктор, благодарю вас за интересные упражнения и великолепную подачу материала!!!

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

✔️

@ludmilarommens4092

2 жыл бұрын

Очень, понравилось, большое спасибо 👍👍👍

Очень понятно объяснили, спасибо вам большое. Я не по наслышке знаю о боли в спине. Обязательно буду делать эти упражнения. Спасибо вам большое. Здоровья вам😊

Прекрасно упражнения. Спасибо Д.

Вы супер! Спасибо вам!

Посмотрел, очень полегчало, спасибо)

Мне 65 лет. Я делаю с такой амплитудой как и девушка. 10 лет назад я весил 118 кг. Сейчас 79

@Chingizkhan-cd2pt

4 жыл бұрын

А как себя чувствуешь в 65 лет, по ощущениям? Есть бодрость духа или наоборот?

@user-hh2kw5po3w

4 жыл бұрын

Худеют не от упражнений, а от правильного питания.

@user-uc3zf8oy1y

4 жыл бұрын

Сильно болела спина при небольших поворотах и наклонах, через жуткую боль стала делать упражнения и через неделю стало полегче, ещё через неделю боли стало значительно меньше. Все работает! Теперь добиваюсь полного отсутствия боли. Спасибо доктору.

@heller2128

3 жыл бұрын

Ничего себе! Ты крутой! Думаю, ты такими темпами доживешь до 100 лет, а то и больше, и будешь бодрым и здоровым)

@daviddavi4630

3 жыл бұрын

@@heller2128 мой дед прожил 108 лет. И я считаю, что это не предел. Хорошее питание, а порой просто аскеза, плюс периодические сеансы массажа. Дают прекрасные результаты.

Спасибо очень доходчиво и понятно эффективно спасибо вам!

Большое спасибо Доктор.

Мне чуток полегчало после этих упражнений, спасибо огромное

Спасибо большое. Комплекс замечательный. Но не все могут выполнить такие упражнения. Девушка - гимнастка, хорошо растянута. И ещё, нужно заметить, правильное дыхание. Это важно. При выдохе - мышцы растягиваются...

@zerodawnnew4318

2 жыл бұрын

Не нужно быть гимнасткой, чтобы делать такие простые упражнения) это же как в кровати лежать)

Спасибо за помощь!

Респект от канала УМНЫЙ ТРЕНЕР за полезные советы и упражнения!

Это упражнения для Мастеров спорта по гимнастике! Ооочень хорошие!

Людям с больной спиной комментарии читать не советую, от смеха спина болит еще сильнее.

@user-dm6xz3vb9k

2 жыл бұрын

Лучше от смеха

@annetta7137

2 жыл бұрын

@@user-dm6xz3vb9k поддерживаю!!!

@seasunny100

2 жыл бұрын

Ага. Аж позвонки подпрыгивают от смеха)))

@user-nr2do6ib8x

8 ай бұрын

😂😂😂

Благодарю за выпуск

девушка в видео, прекрасна!!!

Благодарю за упражнения, Доктор! Боль в спине прошла после упражнений! Какое счастье, сегодня только узнала о Вас! Смотрю все видео! Спасибо большое Вам!

@Erich_Lassota

2 жыл бұрын

Сегодня только узнала,и боль сразу прошла???

@user-gn8ip1lv2e

11 ай бұрын

Да, мне тоже после упражнений стало легче, нужно просто делать упражнения каждый день- почистили зубы, почисти позвоночник ,спасибо доктор

@user-qs1ez2oo5j

10 ай бұрын

А если я сорокалетний мужик с пузиком?

@ninaperova6377

8 ай бұрын

@@user-qs1ez2oo5jПозор! Пузо убрать!

@user-hj8fk8pp6f

8 ай бұрын

​@@user-qs1ez2oo5j,,😂😂

Спасибо, огромное.Даже после первого раза стало гораздо лучше.

@user-kk7fo1hb1t

Жыл бұрын

Элементарно,всё просто и легко,всем доступные упражнения😃

Спасибо большое доктор👍

otlichnie uprazneniya, spasibo , doctor

Делаю практически такую же зарядку каждое утро и на ночь, очень помогает .

@dr.radion321

5 жыл бұрын

ЛЮДМИЛА Никольская как долго уже занимаетесь?

@user-jf3ec7cu4g

5 жыл бұрын

2 года,главное на ночь спину нужно правильно вытянуть лечь ровно и утром я так же встаю , потягиваюсь и делаю как вы показываете но прислушиваюсь своего тела мне 55

@dr.radion321

5 жыл бұрын

вы умничка! продолжайте и не останавливайтесь )

@user-ej4kz9po5s

3 жыл бұрын

Сколько повторений вы делаете ?

Доктор, вы солнышко, я перелопатила множество видео, но ничего так не срезонировало как ваше😃, у вас интересный и эффективный комплекс, не скучный, как большинство ЛФК, дай Бог здоровья вам и долгих лет счастливой жизни, благодарность огромная🙏❤

@user-cc5hz2th1m

Жыл бұрын

А сколько раз делать каждое упражнение ?

Отлично! Спасибо!

Спасибо за материал

Спасибо Вам огромное!!

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

👍

@user-rh1bz5pj6d

3 жыл бұрын

Лол@@ivanshnel9732

Уже почти 2 месяца,как мучаюсь с болью в пояснице. Делаю каждый день упражнения, благо фигура и осанка позволяет пока что🙂 Приятно было узнать побольше упражнений. Спасибо Вам огромное,всё четко объяснили! Пошла упражняться✌

@dr.radion321

5 жыл бұрын

Как болит поясница?

Благодарю! Будем заниматься!

толковый врач, упражнения действенные проверено на себе

980 дизлайков поставили,скорее всего,тоже вертебрологи,но у которых нету такого красивого манекена

@tatjanakondratowitsch8785

3 жыл бұрын

Извините,но это просто издевательство над людьми ...Мало кто сможет сделать эти упр-я ,те,у которых проблемы со спиной,особенно которым за 50 лет и более.Ну да до же учитывать это!👎Огорчили ☹

@tatjanakondratowitsch8785

3 жыл бұрын

Отписываюсь👋

Сейчас лежу на полу, потому что защемила поясница. Сделала первое упражнение (поднятие ног вверх), спасибо блин, поясницу ещё больше схватило! Больному человеку это нельзя делать!

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

👈 Я занимаюсь на Инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Здоровья вам.

@user-tb6bt3lo1l

Жыл бұрын

Знаешь если у тебя болит спина зачем сразу делать😊 У меня болит спина я делаю Это по чуть-чуть занимаюсь короче йогой тоже по чуть-чуть мне 72 года❤ естественно спина болит😢 жить надо❤❤❤

@yakovlevma

11 ай бұрын

тётя, эти упражнения надо делать уже после снятия болевого синдрома

@user-ib7gf9zj7v

10 ай бұрын

Сегодня была у мануального терапевта.Неделю назад сделала упражнение от защемления седалищного нерва,которое нашла в интернете.Неделю охала от боли и не спала.Пришлось ремонтироваться.Гимнастика для здоровых людей ,наверное.

@yakovlevma

10 ай бұрын

@@user-ib7gf9zj7v гимнастику делают после снятия болевого синдрома. Сначало всякие процедуры, физиотерапия, уколы, таблетки, потом массажи и ЛФК. И только потом гимнастика.