Упражнения при болезни Бехтерева для пациентов с низкой активностью заболевания
В данном видео собраны описания упражнений. Зарядка с необходимым количеством повторений данного комплекса здесь: • Лечебная физкультура п...
Комплекс ЛФК №1 при болезни Бехтерева рекомендуется для пациентов с низкой активностью заболевания, с низким болевым синдромом, без поражения периферических суставов.
Комплекс содержит и разминочные упражнения. Дополнительную разминку делать необязательно.
Занятия и упражнения лечебной физкультуры (ЛФК) при болезни Бехтерева (анкилозирующий спондилит) жизненно необходимы, т.к. только двигательная активность сохраняет объем движения в суставах и позвоночнике.
bbehtereva.ru/patients/physiot...
© Авторские права на данную методику принадлежат ФБГУ "НИИР им. В. А. Насоновой" (Институт Ревматологии) и методисту Института Ревматологии и специалисту по лечебной физкультуре Кузякову Сергею Николаевичу. Неисключительное право публикации предоставлено МРОБОИ «Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева». При использовании материалов обязательна ссылка на первоисточник bbehtereva.ru и указание авторов.
Вступление - Кузяков Сергей Николаевич
Упражнение 1 - руки вытянуты перед собой, повороты головы
Упражнение 2 - руки подняты над головой, повороты головы
Упражнение 3 - руки согнуты в локтях, плечи параллельно полу, сведение лопаток
Упражнение 4 - руки согнуты в локтях перед собой, вращение кулаками в обе стороны
Упражнение 5 - Руки вдоль туловища, не сгибая рук в локтевых суставах выполнять вращение плечами по 4 раза вперед и назад с максимальным усилием.
Упражнение 6 - движение плечами назад и вперед
Упражнение 7 - руки на поясе, свободные повороты туловища
Упражнение 8 - упор руками, одна нога на полу, вторая поднята - вращение стопой в обе стороны
Упражнение 9 - сидя, руки в упоре сзади, поднять ноги невысоко - махи ногами
Упражнение 10 - лежа на спине, колени вместе и согнуты - отведение голени до усилия
Упражнение 11 - лежа на спине, ноги на ширине плеч, колени согнуты - тянемся коленом к стопе другой ноги
Упражнение 12 - лежа на спине, нога поднята и согнута в колене на 90 градусов - повороты ногой в таком положении
Упражнение 13 - лежа на спине, руки подняты к потолку - тянемся руками вверх
Упражнение 14 - лежа на спине, руки согнуты в локтях - прогибаемся в грудном отделе
Упражнение 15 - лежа на спине - поднимаем прямые руки за голову
Упражнение 16 - лежа на животе, руки вытянуты вперед - отрываем от плоскости руку и грудной отдел
Упражнение 17 - лежа на животе - попеременно поднимаем ноги
Упражнение 18 - лежа на животе, ладони на боках - приподнимаем грудной отдел над поверхностью и выполняем наклоны в бок
Упражнение 19 - лежа на животе, руки вдоль туловища - подъем грудной клетки над поверхностью, тянемся руками назад
Упражнение 20 - лежа на животе - отрываем ноги от поверхности и разводим в стороны
Упражнение 21 - лежа на животе - сгибаем в бок ноги в колене
Упражнение 22 - стоя на четвереньках - упражнение "кошечка"
Упражнение 23 - стоя на четвереньках - упражнение "кошечка смотрит на хвостик"
Упражнение 24 - стоя на четвереньках - шаги коленями вперед
Упражнение 25 - стоя на четвереньках - вытягивание ног назад
Упражнение 26 - стоя на четвереньках - поворот рук и туловища в бок, а затем скручивание
Упражнение 27 - стоя, палка в руках перед собой - повороты палки с усилием
Упражнение 28 - стоя, палка в руках на уровне ключицы - тянемся вперед и вверх
Упражнение 29 - стоя, палка в руках за плечами - медленные повороты туловища
Упражнение 30 - сидя, палка под руками и между стоп - потянуться с опорой на палку
Упражнение 31 - сидя, палка вертикально - стопы скользят вверх по палке
Межрегиональная общественная благотворительная организация инвалидов «Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева» объединяет пациентов, страдающих анкилозирующим спондилитом. Главная цель организации - улучшение качества жизни пациентов, страдающих болезнью Бехтерева. Основные направления деятельности: распространение информации о заболевании, методах лечения, лекарственных препаратах, лфк; популяризация лечебной физкультуры; организация Школ для пациентов с участием специалистов Института ревматологии и Ассоциации ревматологов России; участие в программах по изучению анкилозирующего спондилита.
#лфк #здоровье #медицина
Пікірлер: 81
Спасибо большое всем кто сделал это видео.Крепкого здоровья и удачи вам!
Спасибо большое, мне довелось присутствовать на ЛФК с этим золотым человеком. Как он по доброму объясняет, выписал мне занятия на новых тренажёрах которые потихоньку поднимают и отпускают колени. Да хранит вас Аллах 😊
Отличный комплекс! Спасибо огромное!
Огромное спасибо доктору за комплекс упражнений, это спасение.
Спасибо, увидела много новых упражнений, добавлю в свой комплекс. Будем жить, куда деваться :)
И конечно же Сергею Николаевичу. Грамотно, доступно, лаконично!
Спасибо от души. Появились боли и артроз не знала что можно, обычная ЛФК уже не годилась, у нас нет вообще ничего, кроме кинезия которая мне не подошла. Ваши очень мягкие и доступные упражнения,
Спасибо Вам большое, давно искала такой комплекс упражнений, к сожалению, предлагается очень мало специализированных комплексов при болезни Бехтерева. Будем рады, если будете давать нам упражнения ещё! Спасибо!
@boleznbekhtereva
10 жыл бұрын
Иринка Чиркова , спасибо за добрые слова! Мы будем стараться!
спасибо большое!
Спасибо! Зарядка очень понравилась!💪🙏
@boleznbekhtereva
2 жыл бұрын
👍
Спасибо большое за зарядеку
@boleznbekhtereva
2 жыл бұрын
Спасибо за отзыв!
Спасибо Огромное! Вот теперь смотрю это пособие каждое утро и повторяю все упражнения, теперьь с этим надо жить до конца.
@vovian
7 жыл бұрын
пока не придумают лекарство.
@The_human_Frank
4 жыл бұрын
vovian1 напишите мне, когда придумают
Спасибо за полезный комплекс. Всё же хотелось бы ещё большего :-) Хотелось бы такой комплекс, который можно было бы делать парелельно, всю программу, с регулярным счётом, дабы не смотреть всё время на экран. Уражнения показаны порой только на одну ногу, и идёт дальше...2 - 3 повтора - и дальше, а если нужно сделать 8 раз, останавливать видео? Да и кушетка не у каждого дома есть, а на полу всё иногда иначе, и махи ногами в течении минуты на стуле/если нет кушетки/ вовсе невозможны... Извините, с добрыми намерениями, Наталья.
@boleznbekhtereva
7 жыл бұрын
Спасибо за предложение! Да, мы будем стараться закрыть этот вопрос, но пока нет денег
@boleznbekhtereva
4 жыл бұрын
Пусть это было давно, но в плейлисте с ЛФК уже есть видео с полным количеством повторений. То есть, приостановка видео не требуется.
@user-pc6lh8wc4u
2 жыл бұрын
Бехтерева все равно своё возьмёт, не парьтесь.Сука такая эта болячка, Шаманы мимо! Как не жаль!
@konstanzwil
2 жыл бұрын
@@boleznbekhtereva спасибо, не видела пока)) ищу
@boleznbekhtereva
2 жыл бұрын
@@konstanzwil вот, например, kzread.info/dash/bejne/hHltlbesZ72oYbg.html . Спасибо, что на протяжении такого ддительного периода вы остаетесь с нами! ❤
Спасибо
Помогает
Здравствуйте, скажите пожалуйста у меня периферический спондилоартрит, подойдёт ли мне этот комплекс упражнений? Спасибо.
А в чем собственно преимущество выполнения упражнений в быстром темпе? На быстроту делается явный акцент в буквально каждом упражнении. Я думал резкие движения противопоказаны при проблемах в суставах и связках...
При выполнении упражнения №16 происходит звуковое сопровождение характерное "выпадением сустава из суставной впадины" в левом плечевом суставе. Вывиха нет, но болевые ощущения возникают например при растяжке позвоночника на наклонной доске
@boleznbekhtereva
8 жыл бұрын
Если упражнение приносит боль, значит делать его не стоит, либо очень легко ДО боли. Стараться разработать. Через силу не нужно. Не хватало нам еще обострений. =)
Большое спасибо за уроки!Подскажите ,сколько раз в неделю нужно заниматься?Нужно ли делать каждый день?
@boleznbekhtereva
5 жыл бұрын
В соответствии с клиничевкими рекомендациями порядок занятия ЛФК такой: Информация для пациентов Занятия ЛФК: Вначале комплекс ЛФК лучше изучить под руководством инструктора; Тренировки должны продолжаться не менее 30 мин в день 5 раз в неделю; Нельзя выполнять упражнения через силу и боль; Объем движений, количество упражнений нужно увеличивать постепенно; Выполнять упражнения следует при частоте пульса 60-85% от максимальной ЧСС (МЧСС) (для здорового человека МЧСС=220-возраст (годы)).
комплекс нужно запомнить и делать уражнения по памяти , периодически просматривая видеоуроки .Творчески подходите к организации занятий в домашних условиях, тем более что запомнить упражнения так несложно , два три дня достаточно
@elizarovvladislav6161
8 жыл бұрын
+Sergei Kuzjakov Подскажите пожалуйста, как праильно дышать во время выполнения упражнений? Делать движение на вдох, на выдох или нет разницы?
@sergeikuzjakov1958
8 жыл бұрын
Естественный ритм , организм подскажет , но есть несколько ньюансов , что бы растягивать грудную клетку нужно научиться втянув живот делать вдох верхней частью грудной клетки,
Хоба! Уже комплекс который был с активной степенью заболевания, тепепь для низкой! Как так? Куда делись упражнения на боку? А появились на животе и на коленях. На них с активной степенью делать нереально, когда не гнутся шея и поясница. А написано-с активной степенью...Ладно, посомтрим что будут еще чуть попозже
Этот комплекс при болезни Бехтерева сокролити подходит
@boleznbekhtereva
5 жыл бұрын
Комплекс выбирается, исходя из активности болезни. Активность определяется на основании теста BASDAI bbehtereva.ru/samodiagnostika/indeks-basdai общая информация об лфк bbehtereva.ru/lechenie
Скажите пожалуйста,при межпозвонковых грыжах можно ли делать эти упражнения?
@boleznbekhtereva
2 жыл бұрын
Только после консультации с врачом.
А этих упражнений хватает, или нужно искать больше для всех групп мышц и соединений? И улучшения с помощью этих упражнений у кого-то наблюдаются?
@boleznbekhtereva
2 жыл бұрын
Это базовый уровень. Если эти нагрузки уже несерьезны, то можно пойти в зал для занятия на силовых тренажерах. У нас и такое видео есть kzread.info/dash/bejne/haZ8s7eklqXcnag.html
А мостик можно делать и закидывание стоп за голову?
@boleznbekhtereva
2 жыл бұрын
Только специалисты могут вам подсказать
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста - если просто вашу гимнастику делать для здоровья, то какой вариант выбрать? - для пациентов с низкой, умеренной или высокой активностью заболевания?
@boleznbekhtereva
5 жыл бұрын
Если Вы не являетесь пациентом, страдающим болезнью Бехтерева или другими ревматическими заболеваниями, при отсутствии противопоказаний Вам, скорее всего, легко дастся комплекс для низкой активности заболевания.
Скажите пожалуйста, можно ли при ББ отжиматься от пола, подтягиваться на турнике и отжиматься на брусьях. Спасибо
@buterbrod_tv
6 жыл бұрын
Лично мне, после отжиманий всегда хуже, мышцы стягиваются и потом долго находится в тонусе. Подтягивания - если только исключено падение на пол, лучше вообще от пола это делать. Брусья всегда помогают в моем случае, но лучше не делать во время обострения.
@user-zc9vq1hh8i
5 ай бұрын
Достаточно растянуться.
подскажите очень болит шея и начинает болеть голова затылок. какие упражнения подойдут чтобы боль утихала?
@user-jw5yd6br1t
7 жыл бұрын
разминать надо шею. особенно назад. у меня так было. начинал тренироваться и от напряжения сразу резкая головная боль в районе затылка.
12 il di Məndə Bextriv Xəstəliyindən Əziyyət Çəkirəm Çox Həkimlərdə Oldum Çox Həkimlərdə Olmağıma Baxmayaraq Çoxda Savadsız Həkimlərinən Qarşılaşdım Ağrılarım Çox Olur Çox Əziyyət Çəkirəm Bilmək istəyirəm Bextriv Xəstəliyinin Tam 100% Faiz Müalicəsi Var ?
@boleznbekhtereva
3 жыл бұрын
Təəssüf ki, belə bir dərman yoxdur.
Здравствуйте, подсткажите пожалуйста сколько нужно делать эти упражнения, постоянно, или же 10 дней подряд как курс и через сколько потом продолжение?
@boleznbekhtereva
6 жыл бұрын
В соответствии с клиничевкими рекомендациями порядок занятия ЛФК такой: Информация для пациентов Занятия ЛФК: Вначале комплекс ЛФК лучше изучить под руководством инструктора; Тренировки должны продолжаться не менее 30 мин в день 5 раз в неделю; Нельзя выполнять упражнения через силу и боль; Объем движений, количество упражнений нужно увеличивать постепенно; Выполнять упражнения следует при частоте пульса 60-85% от максимальной ЧСС (МЧСС) (для здорового человека МЧСС=220-возраст (годы)). Здесь можно ознакомиться с клиническими рекомендациями: vk.com/wall-33877986_72649
Если ноги так не открывается тогда как делает эти движения
@boleznbekhtereva
Жыл бұрын
упражнения выполняются ДО боли. Можно начинать с маленькой амплитуды, увеличивая её по возможности на последующих занятиях
Ощущение от просмотра космическое. Вот ещё бы от тренировки было такое.
а если нет кушетки, то на полу можно выполнять?
@boleznbekhtereva
7 жыл бұрын
вполне
@user-lf4dv4mq4m
7 жыл бұрын
спасибо
Сложно представить выполнение упражнений с такой скоростью и амплитудой у больного ББ. На 5 мин. нереальное упр. вообще..
@boleznbekhtereva
6 жыл бұрын
На этой странице bbehtereva.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura размещены видео с нужным количеством повторений каждого упражнения. Если Вам больно выполнять какие-то действия, их лучше делать до боли или временно отказаться от них. На видео эталон выполнения. Пациенты, занимающиеся лфк с самого начала болезни, могут выполнять все упражнения, так как им удалось сохранить объем движений. Постарайтесь потихонечку разработать застоявшиеся связки и суставы.
Скажите пожалуйста, если есть поражения периферических суставов, но не сильные, можно ведь делать да?
@boleznbekhtereva
3 жыл бұрын
Если при этом нет болей, то можно продолжать делать этот комплекс.
@aweqweqe1
3 жыл бұрын
@@boleznbekhtereva спасибо
@boleznbekhtereva
3 жыл бұрын
@@aweqweqe1 всегда рады👌
Болею 15 лет скажите а можно заниматься гантелями и штангой
@boleznbekhtereva
9 жыл бұрын
bbehtereva.ru/lfk здесь на слайдах есть информация. Сами по себе гантели и штанга не несут в себе вреда. Нельзя давать нагрузку на осевой скелет.
@adam.z7058
6 жыл бұрын
гтррн
@user-mm8ub5vw8f
5 жыл бұрын
15 лет чем вы болеете Бехтеревой или же сакроилеитом? И Ваше состояния какое сейчас,
@AURORA-lp7sx
5 жыл бұрын
@@user-mm8ub5vw8f не Бехтеревой, а Бехтерева
@user-mm8ub5vw8f
5 жыл бұрын
@@AURORA-lp7sx хорошо учту
Ето упражнения в начале ББ а если у вас воспаление то ето конец всему , нельзя что то делать везде все воспаляется.
@user-wi7kp2rn7w
4 жыл бұрын
Название прочитайте к видео.
Вчера мне поставили диагноз Бектерова.
@bydiGospodimilost
4 жыл бұрын
Ты мусульманен?
@user-ry7lw5gk2s
4 жыл бұрын
@@bydiGospodimilost алхамдулла я мусылман
@bydiGospodimilost
4 жыл бұрын
@@user-ry7lw5gk2s тогда ни чем помочь не могу, извени
@user-ry7lw5gk2s
4 жыл бұрын
@@bydiGospodimilost почему
Половина упражнение даже здоровый челевек делать немного сложно, скованный позвоночник и суставы не позволить делать такие упражнение, то что здесь показано можно делать когда вес тело подвижный и только узнали что у вас диагноз бехтерева
Так и хотелось это девушку Вы.....ба... Уж очень милая На счёт упражнений спасибо