Очень понравились упражнения.Я уже похудела на 10кг,было 74 стало 64кг,но живот плохо худеет.Зарядку делаю каждый день.Теперь буду делать эти упражнения.Надеюсь,что справлюсь.Мне 80лет.

@expert_po_figure

2 жыл бұрын

класс💪😘отличный настрой

@innalina913

2 жыл бұрын

Ирония?

@user-eh9je8ps4z

2 жыл бұрын

Вы умница если в 80 можете упражнение делать

@user-eh9je8ps4z

2 жыл бұрын

Мне не 80 мне 60 нету

@user-hz5lr6fd5v

Жыл бұрын

Тамара! Браво!!!! Мои аплодисменты! Мне 70 лет. Делаю зарядки всякие!!!

Хорошие упражнения, не сложные, но еще кто то нужен что бы с дивана скинул.

@user-vu3gi9ku3s

3 жыл бұрын

Делайте на диване

@user-pp4sp2rb3z

3 жыл бұрын

УБИРАЕМ ! Главное себя показать .

@Eliza33915

3 жыл бұрын

и холодильник обмотать цепью.))

@user-ji9lu3qb8s

3 жыл бұрын

@@Eliza33915 🤣

@user-fz7du8km2i

3 жыл бұрын

И лень УТОПИЛ.🥺

Делаю это упражнение уже месяц, почти каждый день и 5000 шагов , живот реально подтянулся, и чувствую тело тоже подтягивается...Спасибо, Надежда!!! Удачно нашла Вас , у других тренеров сложные упражнения, пробовала, не осилила, тяжело очень было. Ещё раз спасибо! Буду продолжать худеть к лету! Самое главное победить свою лень, и всё будет здорово!

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

Вы умничка. Так держать 💪 😉

@user-ev6hf8rh2b

2 жыл бұрын

А как с животом делать второе упражнение-локти к коленям,если живот не даёт 🤦🏻‍♀️

@I.Y.08

2 жыл бұрын

Скажите пожалуйста, какие у вас успехи в похудении и сколько вам лет?) Мне 45, делаю 5000 шагов каждый день. Неделю. Планирую не оставлять, даже на выходных. Интересно, насколько это эффективно) Заранее благодарю 💐

@YaYa-ez4vs

2 жыл бұрын

@@I.Y.08 шаги эффективны в темпе 120-130в минуту. Если меньше, хоть загуляйтесь. И эффект есть если ходить за один раз 6-7тыщ шагов.

@user-ph9hw9mi2s

2 жыл бұрын

@Inna Dato Я в течение нескольких лет практически ежедневно хожу по 3 5 км со скандинавскими палочками я диабетик ну на похудении это не повлияет не надеетесь на похудении повлияет только ограничения в еде и упражнения вот эти а ходьба это тренировка всего организма у меня она немножко убирает Сахар только и всего

Упражнения для 70+ нужно делать на стуле. Тренировка обычная, спасибо , что напомнили. В Вашем возрасте, мы выглядили так же, подтянутые, с возрастом все растянулось.

@expert_po_figure

Ай бұрын

🌹

Хоть один человек говорит правду..питание мнго значит

@expert_po_figure

6 ай бұрын

😉👌

Уважаемая Надежда, тренировка просто замечательная. Спасибо. 👍👍👍👍👍

@expert_po_figure

3 ай бұрын

на здоровье,моя хорошая

Лучше всего помогает диета МЖ. Перевод этой диеты: меньше жри. Очень помогает.

@expert_po_figure

11 ай бұрын

Снижать вес надо правильно, без вреда для здоровья. В течение дня важно съедать свою норму КБЖУ, только тогда вес будет уходить. Вес начнёт снижаться за счёт жира, а не за счёт мышц. + надо быть активным, тогда тело будет в тонусе, обязательно надо соблюдать водный баланс. Только в комплексе можно качественно снизить вес, без вреда для своего здоровья. Питаемся через каждые 3-4ч. Первый приём пищи должен быть в течение часа после пробуждения, а крайний приём пищи должен быть за 3ч до сна, но не позднее 20:00ч.

Сначала не хотела делать с вами упражнения, но, глядя на вас, невозможно не включиться!!!👍😁😁😁

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@tatjanakonstantinova1431

Жыл бұрын

Спасибо Понравилось Поделилась

Сегодня совершенно случайно зашла на ваш канал. Сначала сделала упражнения стоя, потом сидя! Мне очень понравились ваши упражнения!!! Вы молодец!!! Очень рада, что вышла на ваш канал! Лайк и уже подписалась!!! Благодарю Вас! Вы делаете хорошее, нужное дело!!! 👍👍👍💖💖💖💖💖

@expert_po_figure

2 жыл бұрын

мне безумно приятно, что вы оценили🌹💋

@tatianakorobka4137

Жыл бұрын

П

О!Боже мой Надечка , какая вы умничка дай Бог здоровья.

Благодарю Наденька просто и эффективно

Спасибо вам большое

Спасибо,Хорошие упражнения надо попробовать

Надежда спасибо, у меня сидячая работа, это очень здорово!!!!

Отличные упражнения!👍

Спасибо большое. Надеюсь смогу с Вашей помощью привести себя в порядок.

Спасибо, Надюша. После шагов ещё сделала этот комплекс.👍💯

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

какая вы умничка🥰

Отличная тренировка как раз то что мне нужно начну с утра, спасибо вам большое с меня подписка👌

Отличные уроажнения! Спасибо , Надежда , большое!!!🎉🎉🎉

@expert_po_figure

Ай бұрын

На здоровье 🤗

Спасибо Вам, Надежда. Крепкого здоровья и долгих лет жизни. 🌹🌹🌹

@expert_po_figure

4 ай бұрын

Благодарю 🤗

Спасибо за информацию 👍👍👍👍🙏

Большое спасибо за полезную советы.

@expert_po_figure

Ай бұрын

🤝❤

Каттакон Рахмат сог булинг.омад.

@expert_po_figure

Ай бұрын

🤝🌹

🎉Супер. Спасибо.

@expert_po_figure

8 күн бұрын

На здоровье 🌹

Спасибо!!!

Спасибо Вам Надежда!!!👍👍👍👍👍👍👍👏👏

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

На здоровье!🙌

Благодарю вас, от чистого сердца желаю вам всех благ и процветания вашему каналу🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

@expert_po_figure

Жыл бұрын

спасибо большое

Спасибо Вам большое!!! Всего вам самого доброго!!!

@expert_po_figure

Жыл бұрын

спасибо, моя хорошая❤

Спасибо вам огромное за шикарное видео!!! Вы потрясающе выглядите!!❤❤❤

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

спасибо 🌷❤

Музыка не воодушевляет, а заглушает вас 😏

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

🤔

Спасибо,замечательные упражнения!❤

@expert_po_figure

Ай бұрын

На здоровье 🤗

Благодарю сердечно!❤️☀️🙏

@expert_po_figure

Жыл бұрын

😘

Спасибо за тренировку,отличные советы,будьте здоровы

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

Взаимно!🌹

Класс!!!! То, что надо, без нагрузки на спину. Спасибо!!!!

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

😍👍💋

Надежда Вы ОГОНЬ😍😍😍Благодарю Вас,за полезные упражнения и за позитив ный настрой!❤❤❤

@expert_po_figure

Жыл бұрын

спасибо большое

Какая же вы умница! Как раз то,что надо.

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

😘👏

Как приятно, девушка милая и красиво одета, не голая, можно смотреть упражнения😉👍

@expert_po_figure

Жыл бұрын

Благодарю🌹

@normaroxy5705

20 күн бұрын

Какой странный комментарий... Вы мусульманка что ли? Голые, кстати, просто показывают как тело и мышцы работают. В этом случае это не нужно - упражнения простые.

@user-xo2xk3xf3q

20 күн бұрын

@@normaroxy5705 я мать прежде, скромность не отменял никто, закон такой знаете? Так о чем речь. А истиные мусульмане это не мигранты муслимы бандиты, а прекраснейшие люди, умиравшие на фронте, поднимавшие, целину, строившие электростанции по всему СССР вместе с русскими. Не надо выебков путать с мусульманами. Не надо срамные места считать обозреваемыми. Скромность, сила, красота, уважение необходимы каждому.

Класс! Спасибо за простые упражнения! Лариса

@expert_po_figure

Жыл бұрын

На здоровье 🤗

🤗✨спасибо! За эффективные и простые упражнения!!! Здоровья!!!✨

@expert_po_figure

Ай бұрын

На здоровье 🤗

Благодарю за хорошие упражнения💕💕💕

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

🌹🌹🌹

Салам Кыргызстандан мы вас любим!!!

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

🙏💕💕💕💕💕

Благодарю🙏зарядка класс👍спасибо за труд, здоровья и процветания🌺🌷🥀🥰

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

спасибо вам, за тёплые слова 💋

Благодарю Вас за хорошие упражнения!!!!!!Счастья Вам и Процветания на канале.

@expert_po_figure

Жыл бұрын

Благодарю 🤗

Надежда, благодарю за упражнения и за ваше стремление помогать стать здоровыми и стройными!!!👍👍👍🌹🌹🌹

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

💖💖💖💖💖

@user-qv9bl6mm7f

3 жыл бұрын

@@expert_po_figure Надежда , у меня грыжа в поясничном отделе может есть какие то упражнения чтобы не повредить

Как хорошо стала после упражнение, спасибо! 👍👍🌹🌹🌹

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

🥰🌷

Обожаю вас , Надежда! Только ваши комплексы мне походят!

@expert_po_figure

Жыл бұрын

Спасибо 🌹, Танюша

Спасибо большое, хороший комплекс для пожилых людей.

@expert_po_figure

Күн бұрын

На здоровье 🤗

Вы Супер! Невозможно оставаться равнодушной 😎 С наступающим Новым Годом 🌟🎄🎈

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

Благодарю!🙏🎄

Занимаюсь с вами уже две недели,поднимает настроение и хороший стимул.Диету не нашла,но и сама с большим опытом диет и пользуюсь своей.мне 62 года,1,5 года назад пошла на пенсию и решила что буду жить в своё удавольствие и есть всё,что захочется.Но насидись проблемы и со здоровьем и с моей подвижностью.Обленилась.Теперь решила взяться за себя.За месяц похудела на 4 кг,но это капля в море.Буду продолжать с вами заниматься.Спасибо за то,что вы с нами.Помогаете нам и даёте нам возможность быть активными.❤

@expert_po_figure

Жыл бұрын

На здоровье моя хорошая ❤️

@valentynachobotar9

Жыл бұрын

За месяц 4 кг это не капля в море. Это тоже море труда над собой. Вы умница, что решились и начали

Ух ты 😍 какая прелесть 😍 спасибо большое и благодарю!!!

@expert_po_figure

Жыл бұрын

😘

Прекрасные упражнения выполнять их одно удовольствие СПАСИБО вам большое

@expert_po_figure

Жыл бұрын

😘🌺

класс!!!благодарю💖

На стуле. мне понравилось.После вашего бега для ленивых. наклоны. то что надо.Спасибо Вам Надежда.Занятия супер!!!👍👍👍👏👏

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

🌹🌹🌹

Spasibo oʻchenʼ xorosho ʼgulia

Спасибо большое за очень полезную информацию ! 👍👍🙏🙏

@expert_po_figure

Жыл бұрын

на здоровье💋

Хорошие упражнения на стуле!Спасибо Вам Надежда!👍🌺👍🌹👍🥀👍😊

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

🌺🌺🌺

Все просто Суперово! Спасибочки!

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

😘👍

Благодарю.

Благодарю за столь интересное видео.Занимаюсь каждый день

@expert_po_figure

9 ай бұрын

😘👍вы на верном пути

Спасибо вам за ваш труд , и на это присела ! Буду делать ... теперь ходьба 🚶‍♀️ плюс упражнения на стуле ! Хочу ещё и табату попробовать .

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

Отлично! Молодчина!🚀💕

Наденька, спасибо огромное за упражнения стоя. Очень понравилось. Делала вместе с вами.

@expert_po_figure

2 жыл бұрын

вы моя умничка

@user-sl5zf8xz8m

Жыл бұрын

Эти упражнения не помогут похудеть,тем более в области живота и бедер.🤕

Надежда спасибо!!! То что мне надо.

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

😗🌷

Очень приятная девушка!!!!

Очень понравилась🙏❤️спасибо вам,делать упражнения на стуле это моё 🥰🙌

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

отлично 💋👏🌷🌷🌷

@user-yi4re1yy7d

Жыл бұрын

Мне тоже понравилось

@user-qq1hb5sr3d

21 күн бұрын

Почти на диване😅

Любуюсь вами.

Надежда, рада, что подписалась на ваш канал, попробую растаться с животом и боками, надежда вселяет надежду. Верю вам.Спасибо , милая.

@expert_po_figure

11 ай бұрын

На здоровье 🤗. Только не забываем, что 80% успешного снижения веса, это питание с дефицитом калорий 🌷

Спасибо большое за упражнения ❤❤❤

@expert_po_figure

Жыл бұрын

😚

Подписалась. Это для такой лентяйки, как я. Спасибо.

@user-ph7ii4kh7e

5 күн бұрын

И я подписалась...но, видимо, ещё и делать надо для результата 😊

Привет,Наденька , вторую неделю подсела на ваших занятиях.Все супер !Спасибо

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

Круто! Так держать!!!👏👏👏

@semal3668

3 жыл бұрын

@@expert_po_figure Надюша,вы молодец так держать и точка!!!

@irinasafronova886

3 жыл бұрын

Здравствуйте, поделитесь, пожалуйста, какой результат за 2 недели в см и кг?

@liudmilafrunze203

Жыл бұрын

@@expert_po_figure а что делать если позвоночник не позволяет делать эти упражнения?

@beshenniykot9118

Жыл бұрын

Ну и как живот спустя 2 года?

Благодарю,Надежда...❤

@expert_po_figure

2 ай бұрын

На здоровье 🌹

Здорово! 👍👍👍Спасибо большое Вам!

@expert_po_figure

2 жыл бұрын

😘😘😘

Спасибо большое вам за такие упражнения

@expert_po_figure

Жыл бұрын

На здоровье🌹

Здравствуйте Надежда, спасибо Вам и вашему каналу, Дай Бог вам крепкого Здоровья, Счастья и долгих лет Жизни, из Кыргызстана Назира🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🇰🇬🇰🇬🇰🇬❤❤❤

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

спасибо вам большое 🌹😘

@user-gc8xg1fg1q

3 жыл бұрын

Начну делать

@user-gc8xg1fg1q

3 жыл бұрын

Очень верю и надеюсь на похудание

Я уже поселилась у Вас на канале. Каждый день чего-то делаю вместе с Вами и с удовольствием)) удобно то, что без стресса, все реально выполнить и встроить в свой рабочий день вообще не проблема. Спасибо Вам большое 🤗

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

😘👍💐💐💐

@irinairena4302

2 жыл бұрын

А результат есть?

@user-sl5zf8xz8m

Жыл бұрын

@@irinairena4302 Много каналов читаю, пишут спасибо блогерам, но никто не сказал, какой результат! 😁

Спасибо вы просто прелесть я довольна результатом всех благ вам и процветания

@expert_po_figure

3 ай бұрын

На здоровье 🌹

Супер, спасибо Надежда, самое главное немного времени, необходимое для тренировки, и о,чень эффективное

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

👏👏👏🌺

Comforto. Бывает же всё-таки чудо - среди ноября и утра, в прекрасную очень минуту явилась сия красота! И сразу заметилась взору у стёкол, стенной белизны. Повадками тайника, вора внимал я речам, что чисты, что вили под солнцем беседу с покорным, соседним умом, в сравнении - тусклым по цвету и скудным во всём остальном. Поймались мной мятные буквы из розово-умственных уст, накрашенных соками клюквы, хранящих все вкусности чувств. Услышал слегка серебристый смех ясный, на сотню карат, как звук хрусталя и монисты, с медовыми нотками в такт. Увидел: наряжена стройность в смолистый, оливковый цвет, а глаз полукаряя знойность - во влажную сладость конфет. Ах, чайно-янтарные очи, смотрящие запахом трав и властными топями сочно, как самый удачливый сплав! Задумчиво в свет упирался её воспеваемый взор, в чей фокус попасть так старался, ловил, как поветрие сор. Волшебны черты, полупрофиль, игра на рассветном лице, и пальцы высоких сословий с сияньем алмаза в кольце. Пред ней недвижимый и пленный. Икона под крышей, платком! Гранит становился священным под каждым её каблуком. Мила благолепная лёгкость средь белой горы и краёв, на миг отметает спокойность, волной возвращая в неё. Ах, тонкий, смиреннейший образ так хрупок, желанен, силён! Нашёл его мышечный компас, и стал в него юно влюблён. Она - символ утренней девы, чьи волосы жёлтой фатой вселили восторженность, веру. Все жизни мечтал о такой...

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

🌟🌟🌟

Надежда,как всегда,на высоте- очень полезные упражнения! Особенно хорошо будет для начинающих!!!👌💯👍💖💖💖

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

Благодарю🙏💕

@user-ei3ej8mz5g

3 жыл бұрын

ЯТОЖЕ ХОЧУ СЕГОДНЯ НАЧНАТ

Спасибо Надежда за упражнение, очень понравилось

@expert_po_figure

Жыл бұрын

спасибо 💪

Спасибо большое за прекрасные упражнения

@expert_po_figure

Жыл бұрын

На здоровье 🌹

Спасибо большое, Надежда! Отличные упражнения. Ваши упражнения не для ленивых, а для ослабленных болезнями и возрастом. Обычно везде очень сложные упражнения и типа много подходов по 30-50 раз и т.д. Спасибо!

@expert_po_figure

Жыл бұрын

занимайтесь на здоровье❤

Молодец, умница, что даёте рекомендации для толстушек, которые на начальном этапе с мечтой о стройной фигуре. Ведь при 130 кг никогда не будешь прыгать и бегать, как показывают некоторые, а Ваши упражнения это же стимул не прибавить ещё 5 кг, а отнять эти 5....а потом ещё 5....и.... 👏👏👏🤗🤗🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

@expert_po_figure

Жыл бұрын

рада, что вам подошла моя тренировка. Не забывайте, что 80% успеха в снижении веса - это питание. Важно питаться правильно и сбалансировано на дефеците калорий не более 20%

ЗДРАВСТВУЙТЕ 🙋🔥👍❤️😘💯 БЛАГОДАРЮ ВАС!!!!!

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

😘💐

Харошие упражнение. Надежда спасиба большое

@expert_po_figure

2 жыл бұрын

на здоровье💪😉💋

Сегодня я впервые увидела ваш ролик и я ненарадуюсь. Я давно хотела начать делать зарядку , но никак не получалось, теперь я надеюсь что,с вами у меня всё получиться.Огромное вам спасибо.Мне 62 г., и много болячек, а теперь я уже ничего не боюсь!

@expert_po_figure

2 жыл бұрын

спасибо за доверие, моя хорошая💋

Наадюююшкаа ♥️♥️♥️♥️ спасибо огромное,Вы как всегда на высоте и я с Вами♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️💯💯💯💯

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

Спасибо, моя хорошая! 🙏💖

Спасибо Надежда я очень довольна как хорошо я наткнулась на ваш канал

@expert_po_figure

2 жыл бұрын

спасибо за доверие🥰

Добрый день,Надежда подошло это упражнение и сохранила ее,с Вами проделала это упражнение после обеда ,спасибо еще раз,буду старатся еще и другие упражнени

@expert_po_figure

2 жыл бұрын

как приятно, что вы оценили 🥰

Подписалась на вас с таким условием что покажите упражнение для тех у кого проблемы с позвоночником . В пенсионном возрасте большенство страдают этим недугом.Буду ждать.

@tetiana827

3 жыл бұрын

Интересно, а кто Вам сказал, что здесь можно ставить свои условия?

@user-jb7jy7ob8y

3 жыл бұрын

@@tetiana827 а кто сказал что пожилые люди не должны общаться? Ведь возраст не помеха!

@tetiana827

3 жыл бұрын

@@user-jb7jy7ob8y а при чём здесь общение? Человек сказал, что подписался с условием, по моему никто никого не заставляет подписываться, и при чём здесь условия? Прр возраст я ни слова не сказала.

@tecnocamon2547

3 жыл бұрын

@@tetiana827 а кто вы такая? Почему встреваете?

@tetiana827

3 жыл бұрын

@@tecnocamon2547 Королева Всия Руси

Всё понравилась,спосибо!!!

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

🌹🌹🌹

@user-pr7ji7nf2w

3 жыл бұрын

СпОООсибо

Все ОТЛИЧНО ! СПАСИБО РАБОТАЕТ !!! !

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

🔥🔥🔥

Спасибо,классные упражнения😁🤗

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

👏

Тренировочка то, что надо! Я новичок, и такие простые упражнения вполне подходят. Вот сейчас с вами проделала упражнения и поняла, как же все запущено😕. Буду делать обязательно. Уверена со временем придёт и пластичность

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

никогда не поздно начать! 😉👍👍 а если подключить питание, то результат будет ещё быстрее🌷

Умничка! Конечно не нужно на пол ложиться И это здорово! Спасибо! Респект

@expert_po_figure

2 жыл бұрын

на здоровье, моя хорошая

То что мне необходимо. Здорово, что я вас нашла

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

спасибо)

Спасибо Надежда!!!

@expert_po_figure

Жыл бұрын

На здоровье👏

Ооо спасибо

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

🌹🌹🌹

Спасибо, Надежда за эти упражнения, потому что благодаря вашим рецептам и табате похудела очень хорошо, но живот еще нужно дорабатывать. Думаю, что такая тренировка поможет мне подтянуть живот, а может и ягодицы. Удачи вам в вашем труде.

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

😘👍👍👍

@user-ev6hf8rh2b

2 жыл бұрын

А висцеральный жир внутри все равно никуда не денеться

@asninasibirskaa

2 жыл бұрын

@@user-ev6hf8rh2b а что тогда делать?

БЛАГОДАРЮ ВАС МИЛАЯ

@expert_po_figure

11 ай бұрын

❤

Благодарю Вас, Надежда! Вы супер! Всех благ Вам!🌹🌹🌹

@expert_po_figure

3 жыл бұрын

😍💋💋💋

@user-id3fb4nm8h

2 жыл бұрын

@@expert_po_figureспасибо! Упражнения. супер!!Начало сделано!!!Галина.