Читаю комментарии и радуюсь! Пишут некоторые, что упражнения для здоровых... Мне 63,артроз 2 степени. Занимаюсь серезно 2 года поэтому с легкостью выполнила всю тренировку и сейчас продолжу следующую. Только заменила прыжки на вставания. Классные управления. И я убеждаюсь, что упорство и труд сотворили со мной чудо. Спасибо вам и всем замечательным врачам и тренерам, которые меня просто спасли.

Юра, ты как всегда в своем стиле! С виду безобидные и понятные упражнения, а потом со стула встать невозможно и ходишь на полусогнутых! Спасибо!

@yuriiklym6555

3 жыл бұрын

Это первые разы так, без привычки) Потом легче будет 😉💪

Ппц пока досмотрел уже начало болеть

Спасибо добрый человек!

Добрый день Спасибо большое за ваши упражнение. Очень хорошо всё рассказано и показано, доступно и понятно Я уже 10 дней их выполняю, потому что около года начало болеть правое колено. В связи с тем ,что я поправилась на 10 кг . думаю, что это вес даёт нагрузку на ноги. боль немножко отступила ,но присаживаться глубоко боюсь, чтобы не травмировать . а вчера наряжала с дочкой ёлку и даже не заметила, что приседая поднимаю постоянно с пола упавший дождик ,игрушки и разную мишуру .поняла ,что боль отступила .я её сейчас не ощущаю Спасибо вам огромное!!!! упражнения делаю каждый день или бывает пропускаю один день, но нагрузку большую не даю, делаю вместе с вами по ролику. Поздравляю вас с наступающими праздниками здоровья вам удачи и вдохновения! !!!

@yuriiklym6555

2 жыл бұрын

И вам спасибо за отзыв и поздравления! Здоровья вам и сил 😀✊

Спасибо, два упражнения взяла для своего ежедневного исполнения

Дякую за комплекс вправ!

@yuriiklym6555

2 жыл бұрын

Прошу 😀💪

Если я так встану на ногу с выбитым коленом, боюсь я снова слягу надолго 🤣

@yuriiklym6555

2 жыл бұрын

Вы сначала попробуйте, не спеша, по чуть-чуть, и будет всё хорошо, поверьте 😉

@Al_Kogolik

Жыл бұрын

Этот мастер просто вероятно не имел травму колена. Такие упражнения элементарно могут привести к новой травме.

@josov_

6 ай бұрын

Ох... сочуствую, травма колена действительно ужасно

@Schatz8

5 ай бұрын

​@@yuriiklym6555Юрий подскажите пожалуйста, эти упражнения помогут при клацанье колена? Врач сказал, что надо качать ноги, укреплять мышцы и связки ног, тогда колено не будет клацать. Оно прям сильно клацает, как стук громкий, когда сажусь на корточки и встаю.

@banan5972

5 ай бұрын

​​@@Schatz8 бля мужик такая же проблема и я тоже не знаю как ее решить

Благодарю!

Спасибо!

Спасибо большое, видио очень помогло

Надо с разных ракурсов показывать такие упражнения

Красавчег!

Спасибо огромное. У меня хруст в суставах. Поэтому данные упражнения для меня весьма подходят. А также подходят для людей с начальными проблемами суставов - повышают кровообращение в суставе, не дают атрофироваться мышцам, связкам и самому суставу.

Стовба було достатньо, дякую

Юрий, благодарю за упражнения 🔥 Подскажите, статику лучше делать до основной тренировки или в заключение?

Шикарный комплекс, буду делать. Почему раз в неделю? Надо через день хотя бы

класс

Статика действительно полезна, как правило подобные упражнения на статику сложно найти в интернете, их передают чуть ли не из "уст в уста". Подобные упражнения на статику можно найти на плечи, локти, кисти. Помню нашел одно из них для укрепления плеча, держа на вытянутой руке и вставленном плече вес (порядка 200-500 грамм), крайне полезное для укрепления плеча, не раз спасало. Так что никогда не забывайте о связках, они будут нас держать до конца, пока мышцы будут плавно уходить

Здравствуйте! Можно ли делать эти упражнения при привычном вывихе колена? Даёт ли пользу?

Здравствуйте. А по сколько подходов делать каждое упражнение или один достаточно?

А эти упражнения помогут при болезни колено прыгуна?

Это упражнения для здоровых😂

Если я подпрыгну то хана сломаю все то что ещё целое

не умри брат, дыши!

А если у меня проблемы с разгибанием колена,это может помочь убрать недуг?

Двигаться нужно даже с больными коленямм ....иначе вообще швах будет ......просто подобрать упражнения которые подходят при своём состоянии коленных суставов .

спасибо за комплекс.но у меня проблема с миниском и самой кол.чашечкой она у меня завалена на внешнюю сторону.вопрос о приседаниях можно ли ,и мне больно не только в колене но и во внешней и передней мышце бедра

@yuriiklym6555

3 жыл бұрын

Тут нужно комплексно смотреть на всё. Где-то мышцы укреплять, другие расслаблять. Но главное искать и делать.

@svitlosvetloe6743

3 жыл бұрын

@@yuriiklym6555 простите Юрий я не нашла у Вас растяжки на ноги .или я ее пропустила?

Здравствуйте. Как жжение относится к укреплениям связанного аппарата? Я правильно понимаем жжение - это закисление мышц?

@tarasbudar7546

2 жыл бұрын

Закисление -крепатура - реакция хорошая на терапию.. можно помочь массажем раскатать валиком или мячиком забитые мышцы.. снизить нагрузки..

Privet. Ya iz Cheenogorii,u menya ne russkii idealen no postarayus. Dva mesyaca nazad poorval svyazki kolena ACL na dzuyudo. Operaciu delat nekogda. Pomogut li eti upraznenii? Pozhaluista,nuzhen otvet. Spasibo zaranee.

@yuriiklym6555

Жыл бұрын

Тут нужно понимать, что если врач говорит оперировать, то или слушать его или как минимум пройтись ещё по нескольким, бывает что находится тот, который без операции помогает. Упражнений много и самое главное подобрать именно для своего диагноза.

Подскажите пожалуйста, а сколько раз в неделю делать этот комплекс упр. Я занимаюсь футболом, мне делать до тренировки за 2-3 ч или после или вообще через день после тренировки и игры

@yuriiklym6555

6 ай бұрын

Лучше отдельно как силовые тренировки между футболом или как вторая тренировка можно. Желательно не меньше 2 раз в неделю. И увеличивать время упражнений

@football-channel180

6 ай бұрын

@@yuriiklym6555 спасибо большое 🙏🏼🤝🏼

Здравствуйте, столкнулся недавно с проблемой того , что повредил связки колена . Помогут ли те упражнение , которые вы показали ?

@yuriiklym6555

2 жыл бұрын

Здравствуйте! Да, эти упражнения в самый раз. Самое главное чтобы закончился острый период и спал отёк. И сразу приступайте к выполнению.

@horiton9907

Жыл бұрын

​@@yuriiklym6555 А вы врач,чтобы такие рекомендации давать?

Добрый день сколько подходов делать ? Один круг или больше

@yuriiklym6555

2 жыл бұрын

Почитайте описание и/или посмотрите видео до конца, там пишу/говорю про это 😉

Вы реально думаете, что люди с травмой это могут делать?

здравствуйте, можно ли выполнять эти упражнения при дегенерации 2 степени коленного хряща? ответьте пожалуйста. доктор советовал укрепить колени и суставы 🙏

@yuriiklym6555

2 жыл бұрын

Здравствуйте! Если доктор сказал укреплять, то значит можно 👍

Привет а можно делать эти упражнения после травмы вывих наколенника?

@yuriiklym6555

2 жыл бұрын

Если период воспаления прошёл и док даёт добро, то можно

@g-killer2992

2 жыл бұрын

@@yuriiklym6555 Спасибо

@yuriiklym6555

2 жыл бұрын

@@g-killer2992 Укрепляйся и будь сильным !

@g-killer2992

2 жыл бұрын

@@yuriiklym6555 Спасибо большое)

Два первых упражнения( не в статике ) мне дал реабелитолог после операции на мениск на втором месяце. Нельзя все брать , что есть в интернете. Идите к профи.

@miamiholliwoodmiamiholliwo9192

Ай бұрын

Что именно дал?

Скажите эти упражнения помогают при осгуде шляттера?

@yuriiklym6555

2 жыл бұрын

Нет. И когда воспалена шляттера, то лучше эти упражнения не делать, а снимать воспаление и лечить

@ilyaslak5865

2 жыл бұрын

@@yuriiklym6555 а как его лечить? И какие упражнения необходимы?

Здравствуйте У меня полный разрыв пкс, повреждение обоих боковых связок, разрыв залнего рога мениска. Можно ли делать ваши упражнения в качестве лфк ДО операции на пкс?

@pyaterkaburakov3306

Жыл бұрын

здоровья тебе друг, у меня такая же ситуация, боковые повреждены, жадеиты рог менисков 2 степени, разрыва передних и задних кррестообразных

@joxi_1995

Жыл бұрын

@@pyaterkaburakov3306 не делал операцию еще?

@joxi_1995

Жыл бұрын

@@syd6358 нормально, операцию в октябре делал, сейчас колено сгибается полностью, разгибается до 0 градусов пока, дискомфорта особо нет, четырехглавая сильно просела, закачиваю ее упражнениями, скоро на велик сяду. А так из побочек, до сих пор онемевшая часть под коленом, видимо при операции нервы задели, говорят, так и останется навсегда. Думаю потом к неврологу сходить, конечно. И еще при полном разгибании хрустит в колене

Юра при сгибание одной ноги бьёт током при глубоком присесте что делать после аварии нога ослабла, ваш совет как укрепить ноги колено.

@yuriiklym6555

8 ай бұрын

Я не лікар, і не можу ставити діагнози і назначати терапію 🤗

@user-gs1nt6rl4u

8 ай бұрын

@@yuriiklym6555 спасибо что ответил. Польские врачи тоже не очень знают увы.удачи.Слава Украине!!!

Можно делать статику каждый день ?

@yuriiklym6555

2 жыл бұрын

Нет смысла, т.к. нужно и другие упражнения тоже делать. 3 раза в неделю будет более чем достаточно.

При каком весе можно выполнять данные упражнения?

@yuriiklym6555

2 жыл бұрын

Это уже нужно самому для себя решить, какой для вас в пределах нормы для занятий, а особенно для прыжковых упражнений.

@user-ok6ot6tj8t

2 жыл бұрын

@@yuriiklym6555 ок, спасибо

Упражнения подойдут при разрывах минисков? Дегенеративные разрывы. Я уже качаю ноги , и приседаю

@yuriiklym6555

2 жыл бұрын

Если лечащий врач говорит что можно уже укреплять, то подойдут и нужно делать.

@user-sm5ex5hq4x

2 жыл бұрын

@@yuriiklym6555 Врачи , часто рассказываю то, что сами не уверены. Все, что не вызывает боль можно делать. Так как никто не знает, что делает хуже и лучше. Только время может показать. А укреплять вокруг колена это уже лечение. Жаль эти операции ( особенно с дегенеративными разрывами)., низкий процент успеха

@user-sm5ex5hq4x

2 жыл бұрын

@@yuriiklym6555 спасибо

@Bombermen001

2 жыл бұрын

@@user-sm5ex5hq4x Чувак, дегенеративные разрывы если ты не старик, то это будет по типу stoller 1, stoller 2. Операции по этому типу никто не проводит, потому что боль при таких типах разрыва мало вероятна. Операции проводят когда есть проявления по типу 3a, 3b, и то если у тебя конкретно клинит колено от того что часть мениска попадает под сустав, делают разрез и высасывают чистят эту зону и боль проходит

@user-sm5ex5hq4x

2 жыл бұрын

@@Bombermen001 Ну пока не старик 52 . Я могу жить с этим . Сейчас лучше, я закачиваю. Но на функциональность влияет. Операции делают , но их успех в процентном соотношении не большой может болит и , что то другое. Я бы с удовольствием решил это . Но делать операцию, отмучаться , а боли не пройдут . Очень не малое количество людей чувствуют боли к коленях

минутку сидим.... я после 3 сек:

А если порваны миниски это подходит.

@yuriiklym6555

2 жыл бұрын

Смотря какой уровень повреждений, нужно индивидуально смотреть. Я с повреждённым медиальным задним рогом мениска это делал и делаю и очень всё хорошо 👌

@extreamer1891

2 жыл бұрын

@@yuriiklym6555 повреждение заднего рога мениска наблюдается у 90% людей занимающихся спортом и считается нормой, поэтому это не показатель

Первое упражнение угол 45 градусов где?

@Elph777

Жыл бұрын

Та есть

Добрый вечер,помогает ли убрать растяжение связок и укрепить их?

@yuriiklym6555

Жыл бұрын

После восспалительного процесса можете приступать к постепенному укреплению упражнениями.

@mariamprincess4911

Жыл бұрын

@@yuriiklym6555 хорошо,спасибо

Дорогой Юрий, это имя моего мужа, на нем интернет. А у меня такая проблема. Я ходила на зумбу и у меня при каких то поворачиваниях что-то с коленями происходило и дальше больше, теперь такое ощущение, что чашечка колена выпрыгивает. Это слабые связки? Меня виктория зовут. Я начала ваш комплекс делать

@yuriiklym6555

2 жыл бұрын

Очень приятно! Да, это слабые мышцы-связки сустава и надколенника (чашечки). Делайте эти и другие упражнения, постепенно повышая и количество повторений и подходов. И колено будет лучше, сильнее и стабильнее.

@michaelvisarius487

2 жыл бұрын

@@yuriiklym6555 спасибо, попробую. А через какое время примерно будет эффект, не подскажите? Пол года?

@yuriiklym6555

2 жыл бұрын

@@michaelvisarius487 если будете регулярно и системно заниматься, хотяб по 2 тренировки в неделю, то уже через 1-2 месяца почувствуете результат.

@michaelvisarius487

2 жыл бұрын

@@yuriiklym6555 ой, спасибо

Привет я не ходячий не могу на ногах стоять правое колено очень слабое иза этого не могу стоять на ногах левое нормально а правое колено тело не держит очень слобое колено помогите кто знает очень благодарен буду вам кто знает?

@Bombermen001

2 жыл бұрын

Чувак, тебе надо вызвать скорую чтобы тебя в больничку забрали, а там ортопеды, травматологи сделав определеные исследования, поймут что с тобой делать. А то нашёл где искать ответы на свои проблемы.. Никто тебе здесь дельного не склажет! Выздоравливай бро!

@tarasbudar7546

2 жыл бұрын

Нужен хороший Доктор спорт медицины и диагностика мрт, анализы .. главное не попадать к ортопеду-- они всегда советуют протезы операции и прочью жесть.. Операция почти всегда не выход.. а приседать можно держась за стол стул или спец. брусья и прочее в мед. учереждении - реабилитация .. но сначала обследование!!!

@francisw.2268

2 жыл бұрын

Вы сначало узнайте диагноз, что с коленями у врача. Но какой бы диагноз не был в коленном суставе почти всегда помогают пиявки на колени и укусы пчел. Это очень работает. Яд пчел усиливает метаболизм в хряще и в костях. Фермент пиявки исиливает кровоток и очищают сустав. Прислать вам телеграмм канал? Там спросите у гирудотерапевтов. Может и плохая работа ЖКТ, если такая слабость ног. И отсутствие упражнений. И БАДы желательны: Коллаген, витамин Д3, Кремний. Или просто холодец из суставов есть. Что то одно не поможет. И делать упражнения, только те, которые для реабилитации коленей, они не навредят, а помогут. И ещё важен ваш возраст и вес

@user-ho4cl9bq5p

Жыл бұрын

@@tarasbudar7546 у меня болит под коленом около 2мес,поставили артроз1 ст, по снимку. сегодня попала к ортопеду травматологу, думала с вывихом колена,оступилась,не могла наступать на стопу, передвигалась с табуреткой. Он посмотрел покрутил, сказал разрыв связок, с артрозом не связано, слабые мышцы их надо укреплять, посоветовал купить тейпы, и ушла с кабинета сама без помощи, в приёмном покое всё были в шоке, ЕСТЬ у нас ещё врачи от Бога, снова пойду к нему, покажет как накладывать тейпы и подберёт упражнения👍🙏спасибо ему, а ревматолог терапевт лечила артроз

++ Дякую

@yuriiklym6555

3 жыл бұрын

На здоровье 😀💪

что если этот комплекс каждый день делать?

@yuriiklym6555

22 күн бұрын

Є купа інших вправ які можна і треба робити, тому кожен день немає сенсу це виконувати.

Прыжки в длинну забыл

!!!

так юрий или клим

Вправи топчік

@yuriiklym6555

3 жыл бұрын

Миша, знаю что ты всегда делаешь и оцениваешь.

Вот тут врач совсем про другое говорит kzread.info/dash/bejne/aIudksSfiLCvn7w.html

@ThisDaveAndThatJohn

2 жыл бұрын

Разве? Тут про укрепление видео, а там про разогрев.

Приседания и ррыжки очень!!!!вредны!!!!!для колен!!!

@lyolyavarna5526

Жыл бұрын

Для здоровых колен ( вообще суставов) необходимо как минимум: Хорошее кровоснабжение, сильные мышцы, связки и сухожилия... Работа сустава в полной амплитуде.. Вы ошибаетесь, если считаете приседания и прыжки плохими упражнениями. Ударная нагрузка, как вам не пркажется странным, укрепляет кости.., а так же делает сухожилия и связки крепкими. Но, нагрузки должны быть в диапазоне возможностей ( они у всех разные). Если ваши суставы уже больные, то тогда другое дело.. Здесь уже врач определяет, что вам можно, а что нет.