УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ. Реабилитация спины // Невролог Павел Ковзелев
Я провожу оценку ваших МРТ позвоночника с целью оценки вероятности резорбции. Это бесплатно. smartclinicspb.ru/mrt
Скачайте руководство по резорбции МЕЖПОЗВОНКОВОЙ
ГРЫЖИ ДИСКА - bit.ly/3qKl3Yc
ВНИМАНИЕ! Эти упражнения для поясничного отдела позвоночника нельзя выполнять при выраженном болевом синдроме. Высокая температура или обострение и нарастание симптоматики во время выполнения этих упражнений.
00:00 Кто мы?
00:31 О чем видео?
00:49 Когда НЕЛЬЗЯ выполнять эти упражнения?
01:13 Зачем делать упражнения?
01:56 Упражнение №1. Снятие напряжения
03:32 Упражнение №2. Сфинкс
06:46 Упражнение №3. Активное разгибание бедра
08:43 Упражнение №4. Жук
14:40 Упражнение №5. Усложненный Жук
17:31 Упражнение №6. RollUp/RollDown
19:44 Упражнение №7. RollUp/RollDown с утяжелением
22:42 Принципы реабилитации
Связаться со мной:
Инстаграм / nevrolog_ko. .
Телеграм t.me/nevrolog_kovzelev_spb
Телефон нашей клиники в Санкт-Петербурге +7 812 679 23 88
Сайт клиники smartclinicspb.ru/
В этом видео мы с Альбиной Идиатулиной покажем несколько упражнений для поясницы. Если быть точным, то эти упражнения, чтобы реабилитация спины прошла успешно. Поговорим, что делать, если болит спина. Чтобы реабилитация поясничного отдела позвоночника прошла успешно, можно выполнять эти упражнения. Идеально, если делать это под наблюдением реабилитолога. Так же мы расскажем основные принципы реабилитации.
Меня зовут Ковзелев Павел Дмитриевич, я врач невролог из Санкт-Петербурга.
На своем ютуб канале и блоге в инстаграм рассказываю о лечении различных заболеваний неврологического и ортопедического профиля. Публикую клинические случаи, рассказываю о современных методах лечения.
Основные направления работы:
- боль в спине, грыжи межпозвонковых дисков, боль в пояснице, хронические болевые синдромы, резорбция грыжи диска.
- головные боли, в т.ч. напряжения, мигрени, кластерные головные боли.
Я провожу оценку ваших МРТ позвоночника с целью оценки вероятности резорбции. Это бесплатно.
Почта для МРТ - mrt@smartclinicspb.ru
Ссылка на скачивание руководства с гугл диска - bit.ly/3qKl3Yc
Пікірлер: 68
Нужно ли снимать еще такие ролики? Предлагайте свои темы для видео! Запишитесь на бесплатную консультацию по МРТ позвоночника smartclinicspb.ru/mrt 00:00 Кто мы? 00:31 О чем видео? 00:49 Когда НЕЛЬЗЯ выполнять эти упражнения? 01:13 Зачем делать упражнения? 01:56 Упражнение №1. Снятие напряжения 03:32 Упражнение №2. Сфинкс 06:46 Упражнение №3. Активное разгибание бедра 08:43 Упражнение №4. Жук 14:40 Упражнение №5. Усложненный Жук 17:31 Упражнение №6. RollUp/RollDown 19:44 Упражнение №7. RollUp/RollDown с утяжелением 22:42 Принципы реабилитации
@va6821
3 жыл бұрын
спасибо, очень полезное видео! как вам идея снять видео про безопасные упражнения для всех спины? например если есть остехондрозе или просто мало травмоопасные упражнения
@NevrologKovzelev
3 жыл бұрын
@@va6821 Так я в процессе. Видео с упражнениями потихоньку будут появляться на канале.
@nelliel_tu
3 жыл бұрын
Очень интересный познавательный ролик, хотелось бы увидеть безопасные упражнения для шеи
@NevrologKovzelev
3 жыл бұрын
@@nelliel_tu Будут!
@user-gc1lx4nt1x
Жыл бұрын
Спасибо, хорошие щадящие упражнения. Очень хочется упражнения при грыже в шее, сколиозе грудного отдела, артрозе плеч. Буду ждать)
Очень здорово,что так подробно показываете..Респект и уважение!!!здоровья и процветания вам!!👍
Здравствуйте! Подписалась. Очень хорошие упражнения! Успехов! Ждём таких же безопасных упражнений!
Рада, что нашла Ваш канал, Павел! Недавно ходила на платную часовую консультацию к реабилитологу! В первый раз от него услышала про упражнение «Мёртвый жук». Но…. не объяснили «соль» при выполнении данного упражнения. Пожалуйста, продолжайте снимать такие видео с подробным объяснением выполнения упражнений для разных областей!
@user-fs9rq9vy2v
7 ай бұрын
❤❤❤ььь.нв
Красавцы очень профессионально молодцы❤где вы раньше были 👏🏆
Жду остальные видео для шейного отдела
Жду реабилитация-упражнения КПС
Молодцы ! Очень наглядно! Спасибо!
Дорогие доктора Упр Очень полезные ,мне стало полегче, молодцы Спасибо есть 🤤🤤, такие грамотные врачи в интернете ❤❤❤
Спасибо большое!
Спасибо ! отличный ролик!
Очень понравилось,то что мне нужно!!!
Спасибо, упражнения те что нужно. Благодпрю
@user-ml4ki8dm1z
Жыл бұрын
Убедительнее бы было,если бы больной выполнял эти упражнения и не такой молодой.
Класс , спасибо 👍
Спасибо за видео!!!! Супруге очень полезна такая подробная инструкция. Ее зарядка была из сплошных ошибок. ни как не могла понять как собрать себя.
Добрый день. Сделайте пожалуйста видео упражнений при грыже в грудном отделе. А то на эту тему очень мало информации. Спасибо
@user-fm9qo5tm7i
Жыл бұрын
Поддерживаю!
Спасибо большое. Просьба при демонстрации упражнений разъясняет,, почему нельзя погибать поясницу, закидывать ногу за 90 градусов и тд.
Спасибо! Как раз то, что нужно👍
Привет с Пикабу. Очень полезный контент, когда-то была необходимость в ЛФК, сейчас всё хорошо. Подписался на ваш канал, удачи вам и успехов!
@NevrologKovzelev
3 жыл бұрын
Благодарю! Спасибо.
@user-oj4uz5xb6g
2 жыл бұрын
Очень хорошее видио. Большое спасибо
Здорово. Спасибо.
Спасибо! Буду делать
@NevrologKovzelev
3 жыл бұрын
Пожалуйста.
Не могла выполнять для меня трудно грыжи в крестце надо более щадящие лежа для начала благодарю
Здравствуйте, Павел и Альбина! Спасибо вам за это видео, смотрю его каждый день и выполняю упражнения, чтобы восстановить своё состояние. Хотя у меня остеохондроз грудного и шейного отдела...Снимите, пожалуйста, ролик на тему комплекс упражнений для шейного и грудного отделов позвоночника!!!!! В нем нуждается сейчас чуть ли не все ребята моего возраста 20-25 лет: работа стала сидячей, учеба тоже, ковид=домашниый режим, лень... Из-за этого страдает спина! Помогите, пожалуйста, своим новым роликом тем, кто в совсем юном возрасте страдает от болей! Очень ждем!!!
@NevrologKovzelev
2 жыл бұрын
У нас на канале клиники уже есть такой ролик с Жакупбаевым А И
@user-rd2io3zh6i
2 жыл бұрын
Какой ковид что ты городиш
Добрый день! У меня более десяти лет болит КПС и копчик. Было падение на копчик. После падения копчик болел год после этого прошла уже 40 лет. Постоянно с периодичностью болело а Пояснично- крестцовом отделе позвоночника. Физпроцедуры и зарядка спасали. Но сейчас в возрасте за 60 просто жуть. Боли не прекращаются. Ко всему этому присоединился ТЗС и боли в паху. После всех снимков, мРТ и КТ выяснилось , что у меня вторая - третья степень артроза ТЗБ , артроз лонного и подвздошно-крестцового сочленения с двух сторон, протрузия дисков L4/L5, L5-S1 с дискорадикулярным конфликтом 2,3 степени. В связи с этим провели операцию по замене ТЗБ слева. Боли в ТЗБ уменьшились, но с крестном проблемы не снялись. Также был перекос. Вследствие операции он устранён. Я понимаю что в таком возрасте дегенеративные изменения есть. Как дальше бороться с болями? Посоветуйте.постоянно жить на таблетках не хочу. После операции прошло четыре месяца. Посмотрела ваши рекомендации по физическим упражнениям. Можно ли мне заниматься. И надо ли сделать мне рентген в динамике. На приём к неврологу ходила- ну приём просто синх. Слушая ваши лекции, думаю ну где же такие есть врачи замечательные? Спасибо за ваши видео!
Здравствуйте. Интересует тема листеза L5 , как можно себе помочь . Есть ли стабилизирующие упражнения и комплексы ?
спасибо. действительно удалось мне при обострении в шейном и поясничном отделах выполнить все упражнения без боли. уточните, пожалуйста, положение стоп в последнем упражнении: вместе или на ширине плеч?
Может быть вы и не ответите, но если есть возможность провести консультацию онлайн и дать хоть какие- то рекомендации
Уважаемый Павел, может быть Вы знаете хорошего реабилитолога в Москве?)
Здравствуйте, а есть упражнения для КПС?
Просто спасибо . Подскажите пожалуйста, сколько раз в неделю делать ?
@NevrologKovzelev
2 жыл бұрын
2-4 в зависимости от уровня тренированности
ты с мамой давно разговаривала
дякую
На 2:30 На многих видео глядел - сперва вдох, затем с выдохом расслабляем позвонки вытягиваниям??
Здравствуйте Павел Дмитриевич,меня зовут Галина,у меня грыжа позвоночника с защемлением левой ноги, заболела ещё в прошлом году,лежала в омске,немного легче ,но в ноябре этого года опять зашемило нерв ,уже три недели не хожу ,как мне с вами связаться.
А как часто делать? Каждый день или как? У меня не то чтобы сильно болит поясница, но иногда бывает неприятно, работа сидячая в основном.
@NevrologKovzelev
3 жыл бұрын
Для вас 3-4 раза в неделю 👍
@user-oj4uz5xb6g
2 жыл бұрын
@@NevrologKovzelev у меня оччень болит поясница и правая нога от бедра и доо стопы. Хожу с трудом. Долго стоять вообще не могу. Сплю плохо.через 2-3 часа просыпаюсь от боли. Мне можно делать эти упражнения? .
@NevrologKovzelev
2 жыл бұрын
@@user-oj4uz5xb6g лучше сначала все таки снять боль , затем делать упражнения. Ведь они как минимум должны выполняться без боли.
Когда делаем вдох носом,удобнее живот втягивать,а на выдохе расслабить.У Вас наоборот.
МРТ и КТ у меня есть
Сколько все это стоит у вас
Спасибо вам огромное за вашу работу.
Бла гне надо покажтье упраж
👍
дитё дай бог тебе дожить до 55 и все это сделать
@user-yf7yc7ux3u
Жыл бұрын
А если до 74 лет, то что то не очень получается. Плюс фигура не едиальна. Это для гимнастов я думаю. Простите.
мне даже думать страшно о 6-м упражнении, я погибну
Вы сидите на против стены которая выделяет яд и дышите и говорите о здоровье 🤦♀️этот материал предназначен исключительно для внутренних строительных работ
маме в 56 лет это скажи
@tatianakrasnova3718
Жыл бұрын
А что сказать? Упражнения очень хорошие. Делала такие, мне 63.
детский сад
почитал руководство. типичная рекламная хвалилка. 35 страниц воды, до первого смысла.
@NevrologKovzelev
3 жыл бұрын
рад, что вы все это знали.