Спасибо за видео. Всё чётко, понятно, быстро, лаконично.

@TheAndyshafl Все эти варианты хватов Вы можете использовать за одну тренировку, чтобы почувствовать разницу между ними и понять, что лучше подходит именно для Вас.

@valkovevgen лучше всего время от времени менять штанги

Ок 👍 спасибо все четко! Понедельник начну тренировку

@mishabamos, спасибо за подсказку, а я то думаю, что же у меня никак бицепс не растет, хоть и качаю каждый день, наверное потому что руки выпрямляю до конца.

*Классно! Спасибо!*

Лучший канал!

мне нравится ваш канал, подписываюсь!

заслуженно жму лайк, побольше бы таких видосов с техникой.

@vaitmax2992

Ай бұрын

10 лет назад..

@7first7 согласны на 100%, спасибо!

У Игоря очень хороший бицепс, покажите его тренировку бицепса!

SUPER !!! SPASIBO !!!

большое спасибо за работу, то та мне охота то узким хватом взяться то широким, вот чего я хотел бы, чуть больше бицепс, хотя бы на пару см.

познавательно, спасибо.

Шикарно

Спасибо

Хорошее видео

Спосибо =3

ВСЕМ ДОБРА!!!

Хороший ролик, снято четко, база ясна. Но кривому грифу мало уделили времени.

в Санкт-Петербурге

Я первый)) Класное видео!!

Травмируйте сухожилия бицепса, отличный совет.

Can you please add English/Spanish subtitles? Either one is fine, thanks.

У МЕНЯ ВОПРОС-РАЗВЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДНИМАТЬ ДО ПОДБОРОДКА?

круто

ЛАЙК)))

вот только из-за таких видео я и подписался в самом начале

Все конечно здорово, но насколько я знаю, локти при этом не должны "гулять" и должны быть прижаты или почти прижаты к корпусу...

@artemartemov3619

8 жыл бұрын

Тебе ю гиф тео будет пургу пороть?!

@slaiterxxx1600

8 жыл бұрын

согласен, и еще в первом упражнении слишком высоко закидывает штангу что включает дельты и снимает нагрузку с бицепса

@ILDARONII

7 жыл бұрын

Я тоже самое хотел спросить... кстати говоря что бы локти не гуляли не лучше ли делать это на скамье? Но всё равно лайкну за хоть какое то видео в помощь начинающим :)

@ruslanbavarec7192

7 жыл бұрын

Илдар Каримов шш

@avto05050

6 жыл бұрын

SPORTMAMA .А ты красавица

А будет ли какой-то результат, если делать 3 подхода в день по 20 раз или это бесполезное занятие?

Количество повторений не сказали. А это самое главное.

@user-my4rd6rb7s

5 жыл бұрын

8-12

Хм, а я делаю подтягивания обратным хватом на бицепс. Надо будет попробовать упереться на стул и попробовать со штангой :)

Не важно каким хватом делаешь, всегда работают обе головки 😁

По-моему не плохой тренинг, вчера попробовал в точ как здесь, и признаться эффект ощущается. Я про боль на след день.

@blackjack28373

2 жыл бұрын

Ты щас наверное метеориты подинмаешь если ещё не бросил

@rok7302

Жыл бұрын

Надеюсь ты даеш восстановиться бицепсам

@erkinbektemirov

Жыл бұрын

Ахахаах

А где находиться ваш зал в котором идут съемки?

Прошу прощения за вопрос, я не подкалываю, а просто интересуюсь. Разве на видео подъем выполняется прямо? Просто мне все тренеры говорят что локти нужно фиксировать, а у него они смотрят в разные стороны при подъёме!?

покажите игоря борзова и его тренеровку бицепса

На видео локти все равно уходят вверх. Тренера в зале советуют не поднимать штангу до шеи, а ограничиваться где то на уровне плеч, но чтобы логти оставались неподвижными.

Неверный вопрос. Для полной изоляции и нагрузки бицепса Скотт. А вот для набора массы тебе базу нужно делать и хорошо питаться, чтобы расход калорий покрывался их потреблением.

Капец, мужику уже под 40т сейчас

предплечья явно уступают бицухам))

лично Я качаю бицепс используя узкий и широкий хват за один подход, делаю 10 - 12 повторений широким хватом, потом отдыхаю секунд 5 и хватаю штангу с кривым грифом и узким хватом (кисти вместе) также делаю 10 - 12 повторов стараясь при этом каснутся кистями рук лба. отлично забивает бицепс данное упражненеи.

Эхххх.....10 лет назад

Supeeer

Что за трек на 1:17 начинается? Скажите пожалуйста

а почему у проф. бб большое пузо? не конкретно у этого рони колеман например

Да он сразу в первых кадрах при подъёме активно вкючает плечи и трапецию. С метанчиком такая техника потянет, он даже дрочить вприсядку со свистопляской может, руки всё равно вырастут на курсе.

Здравствуйте скажите пожалуйста,у меня вот какая проблема, сделал УЗИ локтя с наружной стороны есть два маленьких надрыва, сухожилия,могу ли я всё же делать некоторые упражнения,такие как,жим лёжа, бицепс, например те от которых я не ощущаю дискамфорт.Спасибо.

@aleksworon3191

2 жыл бұрын

Здравствуйте, как решили проблему?

@user-hy5xn9ew9r

2 жыл бұрын

@@aleksworon3191 да это псориатический артрит, вообще я рад,жопа

@user-hy5xn9ew9r

2 жыл бұрын

Но мне пофиг скинул фес и занимаюсь дальше,принимаю: метротрексан,витамин с, тестостерон энантат,прописана,ганадропин,кломид и с 105 скинул до 85 кросфид,жим сто кг.6 раз.

Як часто качаты бицепс и трицепс

Говорят же вроде нельзя полностью выпрямлять руки , бицепс оторваться может

В верхней точке не до конца. До уровня груди. Чтоб только бицепс работал.

@YougiftedRussia спасибо

Через скільки накачаєш такий біципс як в нього

я на турнике занимаюсь 9 лет у меня такие же бицухи

Сколько здесь кг штанги подскажите ?

У меня грыжа позвоночника,как лучше качать бицепс?

👍👍👍💪💪💪💪😎

Вы меня запутали, руки распрямлять до конца или нет?

gut

👍

Такой вопрос, что делать с чередованием хвата? Стоит ли чередовать узкий и широкий хват на одной тренировке? или чередовать уже непосредственно на следующей тренировке. Когда стоит применить обратный хват?

@user-ef2rj7xb8o

Жыл бұрын

За 10 лет смогли понять, как правильно? А то у меня такой же вопрос сейчас

@7aveg

Жыл бұрын

За 2 месяца сами поняли нет?

я делаю 6 подходов по 10 раз а занимаюсь всего то 5 месяцев, правильно ли я делаю подходы или мало?

@user-ts9zy6hg7s

7 жыл бұрын

смотря какой вес

У меня вопрос, нужно ли напригатся когда опускаеш вниз

@user-wm1cn7ge1p

2 жыл бұрын

Особенно напрягаться надо при опускании

норм

Подскажите а какой интервал времени должен быть между подходами?

@busterkeaton9295

Жыл бұрын

все еще актуально? могу подсказать

здравствуйте ! скажите через сколько времени будут видны изменения?результаты? если усердно тренироваться со штангой?

@veliki-I-uzhasniy

2 жыл бұрын

Ну что, 9 лет не пошли даром?)

@user-vb4hf5hm4o

2 жыл бұрын

Ну как?) 9 лет прошло))

@alan112223

Жыл бұрын

Дима, ответь. Это важно.

@gmdcolagen

8 ай бұрын

как дела?

2:10 это мышца называется брахиалис .

на 24 сек видно на левой руке исколото)

@StahLHerZRocK

8 жыл бұрын

+иван ваерол Более того - уже видно, что бицепс провисает от синтола или что за херню они там колют. Это не говоря о том что техника херовая - выводит предплечья перпендикулярно полу, тем самым снимая нагрузку с бицепса.

@stanislavritso8485

8 жыл бұрын

+StahLHerZRocK угу..на синтольную похожа

@stanislavritso8485

8 жыл бұрын

Slaiter xXx пару месяцев? ты что вообще поц? он в мыщце всю жизнь держится..лол.ну ты поц

@slaiterxxx1600

8 жыл бұрын

думаю ты не на столько умен чтоб все осилить и прочитать, вот тебе часть вырезки --- Есть мнение, что СИНТОЛ находится в мышцах много лет. Называют цифры вплоть до 5 лет. Это не так. Синтол состоит из таких жирных кислот, которые имеют очень быстрый метаболизм, поэтому распадаются максимум за пару месяцев. За счет чего же держится длительный эффект увеличенных мышц? За счет РАСТЯГИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ ФАСЦИИ. Это можно делать пампингом на тренировке, но такой эффект слишком маленький и временный

@slaiterxxx1600

8 жыл бұрын

надеюсь ты знаешь что такое фасции?

Эффективно ли качать бицепс только сгибая руки со штангой стоя с большим количеством подходов, по сравнению с показанными в видео упражнениями?

@Mozk89

10 жыл бұрын

неа, бошое количество подходов невсегда хорошо

@user-gi2wp3cq1w

9 жыл бұрын

не качай бицепс, он сам качается когда все тело качааешь

🎉

И штангу нужно поднимать к грудям тогда бицуха. качаеться а не к под бородку тогда качаеться что то другое

у меня 33 кг вес штанги я делаю 12 идеальных повторений, 17 если буду чуть помогать, делаю повторения до полного онемения- это правильно? просто я считаю нужно нагружать мышцу в стрессе, просто если она привыкнет результата не будет

@TOMACCEPKA

3 жыл бұрын

Больше вес бери. Нужно брать где-то на 5-8 повторений.

@TOMACCEPKA

3 жыл бұрын

Я вообще работаю с предельными весами. На один два раза. Начал с 43 кг, сейчас 50кг. Пока месяц занимаюсь. Ну как занимаюсь, мне 17 лет, в школу надо, времени мало, когда как выйдет. Выбора нету. Меньше 43 кг нету штанги и не разберёшь.

@aleksworon3191

2 жыл бұрын

@@TOMACCEPKA дружище ток начал трении. Такой вопрос когда поднимаю штангу на бицепс широким хватом правая рука идёт быстрее левой как от этого избавиться, не знаешь?

@TOMACCEPKA

2 жыл бұрын

@@aleksworon3191 у меня было так же, я просто пытался жать так чтобы одинаково шло, нагрузку не стоит смещать больше на правую руку, потому что так левая никогда не накачается, со временем у тебя будет всё нормально. Это просиходит потому что ты никогда не занимался, а в жизни правая рабочая, в зале две рабочих. Левая довольно быстро должна догнать по крайней мере у меня и знакомых так было. Стоит ещё понять, что сразу не будет результат

спорно, с большими весами лучше локти не выпрямлять полностью, большой шанс порвать бицепс, и читинг не так уж и плох при тренировки бицепса

@YougiftedRussia Пожалуйста за ответ )) Да вы жжете. Лично Вам надо каждый час бицепс качать

Подъем штанги обратным хватом это убийство сухожилий. Моих хватило на неделю такого упражнения и потом пару лет с ними проблемы.

Может кто подсказать упражнения со штангой ,чтобы рука была больше в объёме была шире , а то с гантелей бицепс накачал ,а рука шире не стала только бицепс больше , а я хочу чтобы рука была шире. Заранее спасибо

@GoUaGoUaYourUa

6 жыл бұрын

fcsm делай молотки, качай передплечие.

про колени интересно, зачем сгибать?

У меня штанги нет но я поднимаю 20кг железную лестницу

Говорит одно,а делает другое.В верхней и нижней точки бицепс выключается

@user-ls9kt6kq3l

6 жыл бұрын

Serj Klevi Полностью согласен

Не качай каждый день, делай пропуск 3-4 дня

@atnehujdelat Колени почти у всех упражнений надо слегка сгибать, в таком положении они служат как ресора в машине для мягкости, аты сам попробуй и потом поймеш

а что делать 15-м парням ,посоветуйте какие упражнения надо делать в этом возрасте?

@baltabaiali

2 жыл бұрын

Брат , ты накачень?Тебе уже 24

Извиняйте, для некоторых вопрос может глупым показаться, я качаю бицепс как в ролике, только Z грифом, есть ли существенная разница между ними в прокачке или не заморачиваться и продолжать тренировки с кривым?

@user-vz6dl1wn2c

2 жыл бұрын

ну что, есть?

Мне больше гантели помогли накачать бицепс, со штангой вообще не рос

воощето наоборот ...если широкий хват то на внешний ...умники)

чел на протяжение всего видео: 🗿

а что значить слово IVANCO

Самая ценная мысль - не подъёме не закидывайте штангу на себя, т.е. бицуха всё время в напруге. Пусть мешьше раз, но эффект будет больше. По Ленину - лучше меньше, но лучше. Но качественнее. И без суеты. Сопровождайте каждое напряжение своего каждого волокна СОЗНАНИЕМ. а не ожиданием скорейшей УСТАЛОСТИ. Это точно. Наполняйте каждое волокно, напрягающееся сопровождением сознания. - да легко, да потяжелее. да, теперь очень тяжко, но я держу и продержу ещё секунд 20 в этом напряжении, а потом отпу

Друг ты можешь по Казахски 🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿

левый локоть оттопыривает )) поэтому руки и разные

bazaru net

Гриф длинный какой-то

У меня штанга 30 кг с чем-то мне 14 лет

А не наоборот ли - широкий на внешние пучки, узкий на внутренние!?

@alish5197

3 жыл бұрын

Ты жив?

Всё отлично, но срочно подкачать икры.

этот урок посмотрели 200 качков и 2 сдыхлика

Что тебе генетически не суждено так делать.Как и мне и многим другим.Бери W гриф,он тоже классный!!!

Увеличение внутренностей.

Увеличение?:D У бб большое пузо,потому что они жрут за день столько,сколько ты за год.

да у него проблема с левой рукой мне кажется