Спасибо за то что вы делаете. Не просто светитесь на камеру, а доступно объясняете и показываете правильную технику выполнения конкретных упражнений, которые к тому же действительно помогают. Удачи в вашем благом деле.

Вот сразу видно человек стараеться для человека и во имя дела верного и полезного чтоб все грамотно было и четко и без травм..тренер с большой буквы!!!

Какой вы молодец всегда так четко и по честному все обьясняете не чего не скрывая...супер спасибо вам за столь четкие и полные обьяснения...супер!!!!!

Ярик, красава! Спасибо за советы... Четко, точно, понятно и доступно. Респект!

Отличный разбор техники выполнения армейского жима. Спасибо.

Спасибо, отличное объяснение, важные подробности, все понятно и четко!

Все по сути и на качество сделано , спасибо за доступный и понятный обзор , гораздо приятнее и качественнее начал делать упражнения , . Крутая работа Ярослав

Все классно, за исключением положения оператора ,было бы не плохо заснять технику выполнения сзади или с переди

@kareemcallum4690

2 жыл бұрын

instablaster...

@olegsever404

2 жыл бұрын

И за тебя желательно качнуть)

@seriyfamiliya2263

2 жыл бұрын

оператор пень

@user-hs1tu7sz2s

Жыл бұрын

Согласен. Если бы автор не уточнил что в локтях в верхней точке не разгибать я как новичок бы и не понял.

Спасибо Ярослав! Чёткий мужик. Всё по делу.

Красивый мужчина, доходчиво объясняет,умничка!)

Очень доступно все объяснил и смотреть на телосложение одно удовольствие!

шикарное телосложение)

@TrekkerFive

5 жыл бұрын

В отличие от тебя, он уроки по химии не пропускал.

@user-zx1ec3hx7k

5 жыл бұрын

Васiль Кадыров молча завидуй

@TrekkerFive

5 жыл бұрын

@@user-zx1ec3hx7k не завидуй моему ораторскому искусству

@user-jt5sm2lp7z

4 жыл бұрын

@просто пользователь На прямые вопросы не отвечает (по химии). И подобные высказывания (по химии в свой адрес) не опровергает. Вот и доказательства.

@Alexander_Fox

4 жыл бұрын

не считая сутулости

Делаю я это упражнение, спасибо интересно было послушать, четко все и информативно. Лайк , подписка.

У Ярослава божественные пропорции и проработка. Не перебор, а идеально.

Ярослав вы молодец. Хороший обзор, доходчивая информация, отличная мотивация.Лайк

Спасибо,впервые почувствовал дельтовидные мышцы при выполнении базовых упражнений.

спасибо вам за все, вы лучший из лучших. нет слов!!!!

Живу в деревне и спортивного инвентаря нет. Но выход нашёл. Взял бревно, длиной 3.5метра, отмерил положение рук и вбил две скобы. Вуаля. Вес приличный, нагрузка равномерно. Безвыходных ситуаций нет. Треним с удовольствием. Благодарность за видео. Очень полезно. Всем добра

@merxan249

3 жыл бұрын

Какой вес?

@user-dl2mh3gt7e

3 жыл бұрын

@@merxan249 46 кг

@merxan249

3 жыл бұрын

@@user-dl2mh3gt7e 💪

Завтра в зал. Планирую жим стоя. Благодарю за урок.

Спасибо за обзор

Хорошо объясняете.Спасибо.

Молодец, все грамотно!

Хорошо объяснил. Спасибо!

спасибо очень интересно и доходчиво обьяснино

Отличные инструкции. Спасибо, тренер.

@Maxim-Goncharenko

4 ай бұрын

Одно предложение чтобы улучшить контент. Было бы отлично метки добавить где положение рук, где стойка и т.д.

@Maxim-Goncharenko

4 ай бұрын

И вид сзади был бы плюсом.

Спасибо! Очень толково

Братан отлично объяснил,спасибо!

Большое спасибо!

Очень полезное видео!🎉

Очень понятным языком 👍

Очень информативно! Только недавно сделал себе штангу сам, буду делать упражнение)

@lendyrlanby

Жыл бұрын

Успехов тебе 👍👊🏽

Пресс оченно пиздатый у дядьки!! И говорит толково.

Молодец все чётко обьяснил

Спасибо за тренировку трицепса

Ярослав пока показывал как выполнять, запампился хорошо так)))

Базара нет👍👊

Тело - мечта!

Спасибо.

Главное нос не сломать:)

@sergeyfedorov6205

3 жыл бұрын

Ты случаем, не с Кавказа, брат?😂😂😂

Ярослав добрый день, я получила ваши 5 уроков. Завтра начинаю тренироваться с вами. Вопрос, в подходах 2-3-4 вместо 20 повторений делаем 10 а вес штанги при этом увеличиваем? Спасибо. Римма

Все отлично спасибо

Спасибо Лекс

Подписка однозначно спасибо 👋

я в своё время как раз начитавшись "знатоков" начал делать жимы из-за головы, в итоге повредил плечевой сустав, до сих пор в нём ощущается дискомфорт, я хотел в первую очередь развить трапецию таким упражнением, но понял, что для этого и шраги с гантелями подойдут. кстати, хотелось бы, чтобы вы видео сняли про шраги с гантелями.

@TaimerokiFit4Power

7 жыл бұрын

Чтобы трапециевидную мышцу развить надо делать становую тягу :) А вот жимы из-за головы очень эффективное упражнение, только его надо делать корректно и оно подходит не всем, если плечевой сустав неподвижный, то упражнение надо делать с гантелями. Посмотри у Александра Пасбко на канале про жим из-за головы.

@FLAME-XIII

7 жыл бұрын

я уже накачал трапецию шрагами с EZ грифом :) а становую тягу я не люблю, да и для меня это уже не актуально, но всё равно спасибо за инфу)

@TaimerokiFit4Power

7 жыл бұрын

FLAME-XIII значит у тебя трапеция задана хорошо генетически, а вот тем, для кого это проблема, надо делать именно становую. Вообще, вопрос специальной тренировки именно конкретной мышечной группы актуален только в том случае, когда эта мышца отстает, бо если она и так хорошо задана, она будет расти с ростом общей массы.

@user-xy8fd7qc5v

4 жыл бұрын

тоже самое. через месяц два на маленьких весах жима за голову, повредил плечо. делал мрт, толком ничего не показало, есть хронический воспалительный процесс, теперь живу с этим. либо операция, либо профилактика. в операции отказали, сказали нет причины.

Красава!

Ярослав, дякую!

Спасибо

Хорошая фигура!!!

Форма крутая

ОТЛИЧНАЯ ФОРМА У ВЕДУЩЕГО! ТЕМ,КТО ПИШЕТ ЧТО ОН -ХИМИК,ПОДНИМИТЕ СВОЮ Ж.ПУ С ДИВАНА И СХОДИТЕ 1-2 ГОДА ПОЗАНИМАЙТЕСЬ,СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ И УВИДИТЕ РЕЗУЛЬТАТ!

@user-he9ek6oc8d

7 жыл бұрын

так то он не отрицал что употребляет стероиды

@skufcrypto

7 жыл бұрын

Дитё наивное)

@user-wy7no8vy8y

6 жыл бұрын

я вижу результат,занимаюсь и режим соблюдаю,но химию никто не отменял))

Спасибо!

Привет Ярослав! С удовольствием смотрю твои видео обзоры. Когда уделишь время на обзор упражнений для брюшного пресса? Пресс зачётный у тебя! Интересно посмотреть как ты его вернёшь после набора веса. Когда новый выпуск про "широкую кость"?

@BrinVIDEO

8 жыл бұрын

выпуск пока задерживается, а про пресс есть и урок на канале и статья на блоге.

@David-hc5oo

8 жыл бұрын

Ок. Спасибо.

Красавчик 👍

Мужику класс

достаточно ли делать раз в неделю два упражнения на плечи за одну тренировку, это тяга штанги к подбородку широким хватом и жим штанги стоя от груди?

Касаемо дыхания я слышал наоборот, при пиковой нагрузке нужен вдох, а выдох в противофазе.

Еще тренер говорил,что колени нужно немного согнуть в этом упражнении.

@dzenhome6889

2 жыл бұрын

Не надо нечего сгибать,ноги только ловят координацию забудьте о них,движение только руками

@user-lg4wl5ex1s

2 жыл бұрын

@@dzenhome6889 По амплитуде как думаешь - штангу опускать на грудь или до подбородка, как Брин показывает.

Фишка про ширину хвата понравилась. Но смотреть вперед и вверх не понятно зачем. Когда заводиш штангу назад то шея автоматом заводится немного вперед и тогда вверх смотреть неудобно, только перед собой. И что еще за КРУТЯЩИЙ МОМЕНТ при жиме из-за головы )). Когда тянеш тягу в разнохвате вот там то реальный крутящий момент.

@BrinVIDEO

8 жыл бұрын

+Bolatkz На счет крутящего) Возникает из-за отведения и приведения супинированного плеча во фронтальной плоскости. а если быть точнее головка плечевой кости смещается вверх при движении штанги снизу вверх и наталкивается на клювовидно-акромиальную дугу. При этом могут травмироваться сухожилия мышц вращательной манжеты. Обратите внимание на слово Вращательной)

@Bolatkz

8 жыл бұрын

Ярослав Брин + что то не допонял. Головка наталкивается на заднюю часть акрамиона и из за этого треться вращательная манжета? Надо бы посмотреть модель работы скелета где нить. По моему ничего опасного нет.

@BrinVIDEO

8 жыл бұрын

Bolatkz ок, потом расскажите. Осталось достать скелет )

Он под фармой. Рассказывая про пучки дельт, он говорит что армейский жим задействует передний и средний пучок, но рассказал почему-то только про передний и задний...

Спасибо мэн

Ярослав, спасибо за видео, в спортзал пока не хожу, на турниках и брусьях занимаюсь. А по поводу плеч - на самом деле очень годный у тебя совет "не смотреть на штангу, не запрокидывать голову". хотя, не все так однозначно. 16 кг гирю жму над головой, смотрю прямо перед собой, а все равно через раз щелкает шейный позвонок, хотя шею разминал тщательно. Как думаешь, гиря - травмоопасное зло или можно приспособить для проработки плеч?)

@user-ni6fc8ep5y

5 жыл бұрын

Может жим не правильно выполняешь? Пока не начал заниматься гирей и интересоваться, как правильно выполнять упражнения с ней тоже так было. Потом понял, что делал не жим, а какой-то полужим из-за плеча, а надо дать от груди и тогда на шейные позвони нагрузки не будет. Посмотри на ютубе, как правильно жать.

@user-xy8fd7qc5v

4 жыл бұрын

не делай жим стоя если не можешь. работай на скамье. если спина слабая или тело, то лучше не стоит рисковать.

самое главное не сказал - не заводить кисти рук назад, держать их ровно, чтобы при больших весах не травмировать

@user-lg4wl5ex1s

2 жыл бұрын

Мне ещё интересно, как он без прогиба в позвоночнике жмёт большие веса. С грифом-то хорошо показывать в солдатской стойке...

Здравствуйте Ярослав все понятно, доходчиво, но говорите для новичков сколько делать подходов , и по сколько подъемов. Спасибо.

@user-lg4wl5ex1s

2 жыл бұрын

Два-три рабочих по 5-8 повторений, имхо.

Текст с Борисовым один на двоих?)

где ты видел чтоб тяжело атлет ставит ноги так при жиме штанги ?ноги штангист разбрасывает только при толчке штанги и еще нет ничего вредного от жима штанги из за головы ! это прекрасное упражнения

@lendyrlanby

Жыл бұрын

Не нужно тяжев в одну комнату со всеми, кто фитнесом занимается ставить. Они и жмут от груди с моста, все перемотанные как мумии Нужно ли это для построения тела? Ответ - нет

У меня работает пресс до жжения в таком жиме. Для этого и делаю теперь)

Блин вчера только делал армейский жим, оказывается все неправильно))) начиная от ширины хвата и заканчивая положением живота и спины

молодец

Подскажите руки в стороны, или в перед?

спс

класс

это жим штанги стоя ДЕТКА!!)

@romansergeev

8 жыл бұрын

Есть немного.))

Хорошо было смотреть спереди или хотя-бы сзади, чтоб более точно смотреть

Ярослав, ты чего так от грифа задышал? за видос спасибо.

С разрывом связок АКС-ки можно делать?

Ярослав, по-моему, у вас передний наклона таза (Anterior pelvic tilt)

Хорошо было бы объяснить людям почему вы не выпрямляете руки до конца в верхней точке. Чтобы люди знали, что при этом напряжение переходит на спину. Однако, следует отметить, что в плане оздоровительной физкультуры, поднятые до конца вверх рук -- лучший метод для исправления позвоночника, исправления "лежащих" органов и пищеварения.

Ярослав, спасибо! По Вашему мнению, какие 4ре упражнения на массу лучше всего для плеч? Жим штанги стоя, тяга штанги к подбородку, махи в наклоне...что еще забыл? =)))

@BrinVIDEO

6 жыл бұрын

жим штанги из-за головы, тяга горизонтального блока (кроссовер) к подбородку, жим гантели одной рукой

@user-dm4rf1wd7l

6 жыл бұрын

Спасибо! Ярослав, а правда, что иногда Вас тренит Станислав Линдовер? :)

@user-lg4wl5ex1s

2 жыл бұрын

@@BrinVIDEO Подскажите, почему не нужно выпрямлять руки до конца?

@YZ2020

2 жыл бұрын

@@user-lg4wl5ex1s . Чтобы нагрузка не уходила на другую группу мышц

Ярослав, а что если невероятно болит плечевой сустав при выполнение подобных упражнений, любых подъёмов гантелей, штанг и пр в верх

@BrinVIDEO

8 жыл бұрын

+Никита Соловьёв для начала не делать их, а потом проверить сустав, что там не так, возможно надорвали или повредили связку.

@evilnegative

7 жыл бұрын

У меня тоже сильная боль (1-2 повторения, потом отказ). Повреждения суставов нет, так как раньше не занимался спортом. Решил проблему растяжкой. Перед тренировкой плеч минут 20 их растягиваю, затем начинаю с минимальных весов. После такого боли нет.

@salikmatiev9781

7 жыл бұрын

Никита Соловьёв он лох спустым грифом делает ребенок и то может.закинуть 125кг нагрудь

@user-pu3vn5um1i

7 жыл бұрын

Покажи свои результаты, щегол. =) Рэмбо комнатный =)

@salikmatiev9781

7 жыл бұрын

Vladimir11107 тысам.лох не зли меня я злой как брейкдаун

Со станазой поаккуратнее)))

Ярослав, вы натурал (без химии)? Или фарма имеет место быть?

Бро, пустой грифом жим делал и задышал, в чем секрет так быстро устать

Ярик, привет! Что у тебя за пятно возле правого глаза?

@partymaker8562

6 жыл бұрын

Просто когда ты был на массе, у тебя его не было

👍

А стоит ли ставить штангу на грудь, или фиксировать на уровне подбородка и поднимать вновь?

@user-lg4wl5ex1s

2 жыл бұрын

Такой же вопрос.

Ярослав, все замечательно, но есть один тонкий момент: когда на штанге вес соизмеримый с собственным, то техника выглядит совсем иначе, чем с пустым грифом! Я никак например не могу понять где нижняя точка траектории движения штанги, надо ли находить такое положение рук, когда штанга может спокойно лежать на груди, или все же останавливать её раньше, чуть ниже подбородка, не доводя до груди? Это принципиально важный момент для определения рабочего веса!

@BrinVIDEO

8 жыл бұрын

+Илья Тузов Если брать максимальные веса, то при опускании штанги на грудь, перенапрегаются передние дельты, можно потом просто не оторвать штангу от груди. Я лично в последних подходах не кладу на грудь, до подбородка и обратно.

@user-mp7wy8ie1r

8 жыл бұрын

+Ярослав, в тяжелоотлетической технике штангу поднимают именно с груди, при этом веса могут быть раза в 2 тяжелее собственного веса. Я попробовал так сделать, точка отдыха была не наверху, а внизу на плечах, руки внизу расслаблены, пока не знаю как лучше, но и этот вариант имеет место быть!

@BrinVIDEO

8 жыл бұрын

Илья Тузов в том-то и дело, что в бодибилдинге нет точек отдыха в крайних положениях. Плюс тяжеловики используют инерцию, чтобы забросить вес. Тут надо выбирать что-то одно или вес по-больше или мышцы проработать, не воруя нагрузку, увеличив время под нагрузкой. Каждый выбирает свое.

@user-lg4wl5ex1s

2 жыл бұрын

@@BrinVIDEO При больших весах без наклона и прогиба позвоночника не получится. И это не нарушение техники, а биомеханика.

@user-lg4wl5ex1s

2 жыл бұрын

@@user-mp7wy8ie1r Опускай вес до ключицы, а не до груди. На неё вес не положишь как в ТА, поэтому точка отдыха будет вверху как и положено.

Ролик класс, положение оператора bad(((

Сколько повторений делать?

Вопрос по весу: упражнение хорошее, чувствую дельты, но прям оч скромный прогресс в весе. Делаю с блинами по 5кг на 6-10 повторений. Но даж какие нибудь дамские 1.25-2.5 накинуть проблема, чтоб технику не начать факапить. Это какая-то нагрузка недостаточная, мышцы долго растут или может иная причина (диета например?)

@user-lg4wl5ex1s

2 жыл бұрын

Просто дельты - маленькие мышцы, накачать огромные плечи без серьёзной прибавки в весе не получится. А вообще жим стоя раза в два уступает по мощности жиму лёжа, отсюда и прикидывай.

У парня рекорд за рекордом

Пресс как у спартанца)

Скажите а если я делаю упрожление со штанкой над собой и немноно напригается спина снизу, это нормально?

Упущен один момент. Если развивать мышцы с точки зрения силового результата в жиме стоя, то делать его нужно не так как показано. Необходимо при объяснении уточнять этот момент. Способ показанный на видео это бодибилтерская тема (развитие в виде увеличения размера мышц для косметического эффекта)

@user-lg4wl5ex1s

2 жыл бұрын

Ну и что из себя представляет силовой жим? Сказал А, говори и Б...

@lendyrlanby

Жыл бұрын

@@user-lg4wl5ex1s ничего нового там нету. Огромный вес, малое кол-во повт, иная амплитуда, подключение всего корпуса и ног

А можно ответить на вопрос: в чем отличие между швунгом и армейским жимом?

@BrinVIDEO

6 жыл бұрын

можно: Цели разные: Швунг - направлен на развитие силовых характеристик, штанга в основном берется с пола, разрешается инерция движения и читинг. Жим - развитие дельт, верхняя часть амплитуды швунга, без инерции и читинга, силовая составляющая второстепенна

@user-lg4wl5ex1s

2 жыл бұрын

​@@BrinVIDEO, а что насчёт нижней части амплитуды? Куда опускать штангу - на грудь или до подбородка?​

💪

Оператор, скорее всего выше ведущего, поэтому съемка идет немного сверху вниз. Если попробовать снять чуть снизу ведущего (или на одном уровне), то он будет смотреться более серьезно и "авторитетно".

@BrinVIDEO

7 жыл бұрын

а я бы убрал засвеченность и цвето-коррекцию в красный. Съемка со штатива.

@____-lt5st

5 жыл бұрын

Да и сам ведущий не высокий... 167 см

Как натренировать передние зубчатые?

Ярослав,пожалуйста подскажите,правильно ли то утверждение,что в работе на массу упражнение (подход)не должен прывышать 30сек???если не трудно расскажите об этом более подробно,больная тема,заранее спасибо!

@BrinVIDEO

8 жыл бұрын

+Сэм Иванов нет тут однозначного ответа. Если мышечная группа под нагрузкой более 30 сек, значит повторений будет примерно 20 - а это работа на мышечную выносливость или, как сейчас модно выражаться, на окислительные мышечные волокна в статодинамике или пампинг. Если задача конкретно на гипертрофию, то есть смысл работать с максимально возможными весами в диапазоне 6-12 повторений. Чем ближе к минимуму повторений, тем больше вес можно взять - больше сила - больше времени требуется на восстановление ЦНС, Чем больше повторений - тем больше объем работы и ниже веса - мышечная выносливость. Так что смысла более 30сек на гипертрофию нет, разве что для ОМВ, но там есть ряд нюансов, в которые новичкам лучше не лезть. Опять же, а почему 30сек, а не 31сек? 32,5 сек? А если это статика, а если статодинамика. Более подробно надо целый обзор делать, а он не нужен новичкам, скажем до 2х лет тренировок т.к. основные принципы уже известны.

@lendyrlanby

Жыл бұрын

Золотая середина - недельный тренинг. Неделя малоповторный тренинг, неделя в районе 15-25 повт. На рост это совершенно точно не повлияет существенно у натурала Ничего лучше из всевозможных принципов и программ не встречал. (Это для тех, кому важно не насиловать свою эндокринку) кому силушки ещё пригодятся для достижений различных в жизни.

Хорошо было бы объяснить людям почему не выпрямляем руки в самой верхней точке. Чтобы люди знали, что в таком случае нагрузка переходит на лопатки. Детализация -- великая вещь.

@user-lg4wl5ex1s

2 жыл бұрын

Не в лопатках дело, а в локтях...

@atillatanju9562

2 жыл бұрын

@@user-lg4wl5ex1s Обоснуй

@user-lg4wl5ex1s

2 жыл бұрын

@@atillatanju9562 Сначала ты, как связаны лопатки и выпрямленные руки?

а попроще и с темже эфектом упражнения нет для дельт?)