전 운동을 해야 식욕이 조절되는거 같아요. 보통은 식전에 운동하는데 운동후에는 정량을 먹으면 딱 알맞는 포만감이 들어요.

@elsa1004v

Ай бұрын

저두용

@bubus682

Ай бұрын

저도요. 왜 그런거죠?

@user-nd9hl5oo6g

Ай бұрын

저도 오히려 식욕조절 용으로 운동합니다 ㅋㅋ 운동하면 식욕 급하락

@user-xp4ew5vk6s

Ай бұрын

운동 하신지 오래 되셨나용??😮

25키로 감량할때 경험상, 가장 좋은 다이어트 스타트는 운동을 시작하는겁니다. 일단 운동을 하면 운동으로 뺀 칼로리가 아까워서 억지로라도 식욕을 참게됩니다. 그걸 1주일 이상 참다보면 이젠 몸이 적응해서 배고파서 잠안오고 이런 증상도 사라지구요. 게다가 먹는 칼로리도 신경쓰게되고, 당에 대한 위험성에 민감해지고, 식이섬유 활용으로 포만감에 대해 신경쓰게 됩니다. 그리고 다이어트할때 운동으로 뺀 만큼 일반식 한끼를 끼워넣을수 있어서 질리지 않는 다이어트를 할 수 있습니다.

전 아침공복에 운동빡세게하고나면 입맛 별로없더라고요 그래도 건강생각해서 단백질위주로 먹어주긴하는데 금방 배불러서 많이 못먹음 오히려 운동안하면 입이 심심해지고 배고파지면서 뭘 자꾸 줏어먹게되는 스타일..

@chokumi17

Ай бұрын

저도 그래요

@user-sj4gu9tj3o

Ай бұрын

저두요!!!

저도 그렇습니다. 운동 없이 1일1식 간헐적단식 할때는 배고픔을 못이겨 밥그릇에 밥을 가득 쌓아 반찬가득 먹고 후식도 까먹었습니다. 하필 소화도 느려서 잔뜩 먹으면 자정이 지날 때까지 배가 안꺼졌었죠 ㅋㅋ 그런데 오히려 평일 무조건 한시간 반 이상 주말은 선택으로 꾸준히 유산소랑 근력운동 해줬더니 오히려 식욕이 줄어들었습니다. 눈 앞에 과자가 있어도 먹고 싶단 생각이 안 들고 빵을 너무 좋아하는데 몇 입 먹고 큰 노력 없이 먹는 걸 멈출 수 있습니다. 밥그릇에 남은 마지막 한 입을 안 먹기도 하고 간식 먹고 싶은 생각, 밤에 먹고 싶은 생각이 안 듭니다. 먹지 않는데 그렇게 큰 의지를 소모하지 않습니다. 의지를 소모하지 않으니 스트레스도 없습니다. 오히려 먹는 게 귀찮아 아침을 거르는 습관은 좋지 않다고 생각이 들어 우유에 단백질이라도 타먹고 가려고 노력합니다. 정말 꾸준히 운동하고 규칙적으로 생활하면 몸도 자연스럽게 정상 패턴으로 돌아오는 것 같습니다. 예전엔 왜 배달음식 시킬 때 지금 먹을 거 하나, 밤에 먹을 거 하나 시켜서 몰래 문닫고 새벽에 먹었는지 모르겠네요 ㅋㅋ 현재 23kg 감량, 앞자리 목표 달성 이후 체중계는 내려놓고 근력운동 하면서 눈바디로 체크하고 있습니다 다들 다이어트 건강하게 파이팅하시기 바랍니다

아니 진짜 내 일상 훔쳐 보시나 최근에 운동 중인데 식욕 늘엇는데 ㅋㅋㅋ 미치겟네 😂😂

운동은 꾸준히 계획적이고 체계적으로 !~ 스트레스를 잘 풀기!~ 전 매일 아침에 한시간 정도 야외에서 빨리 걷기 하고 있어요!~ 그러고 나서 아침은 그릭요거트에 견과류 한줌 섞어서 먹어주는데요 배부르고 좋아요 ㅎ 쉬는 날은 오후에도 걸어주고요 그럼 기분도 상쾌하고 몸이 가벼워지는거 같아 좋더라고요 ㅎ 체계적인 운동이 뭘지는 잘 모르겠지만 나한테 맞게 꾸준히 잘 하면 되지 않을까 싶어요 ㅎ

모두에게 좋은 정보 하나줌.. 운동은 하루 30분만해도 됨..2~3시간해도 30분 효과랑별반 다르지 않음

@user-nr5yw4em2p

Ай бұрын

@@akina1425 와 진짠가요? 오래하면 운동효과가 많을꺼라 생각했는데..

@user-nd9hl5oo6g

Ай бұрын

다르지 않은 정도는 아니지만 ㅋㅋㅋ 그래도 안하는것보단 조금하는게 훨씬낫죠ㅣ

운동열심히 해서 체중이 줄어서 배고픈건줄 알았는데 그냥 열심히 운동해서 배고픈거였군요😢

저는 수영할때 식욕이 정말 엄청났던 기억이ㅎ 살려고 먹듯이 허기짐이 심하더라고요 지금은 식단하면서 걷다뛰다 하는데 전 이게 맞는듯 천천히 꾸준하게^^

근력이나 크로스핏같이 고강도 운동은 입맛 싹 사라지는데 등산이랑 러닝하면 그렇게 입맛이 돌더라구요..... 등산하는 날 = 입 터지는 날

운동하면 식욕 늘어나는거 사실 인정 예전에 많이 겪어봄 운동 해서 식욕늘어나서 살크업 겁나되서 2년전 90키로 까지 찐적있었음

@user-oj2gi1je2w

Ай бұрын

그건 정신력 문제에요 살을빼야하는 목표를 확실하게 정하세요

저도 운동 후 식욕 없어지는 타입인데.. ㅋㅋ 오히려 운동안하면 더 먹어요ㅋㅋ

저강도운동으로 하거나 유산소하면 식욕이 많이 오르는데, 고강도로 빡세게 하면 오히려 식욕이 떨어지는 것 같아요. 한창 발레 배울 때 숟가락 들 힘도 없어서 밥 안먹고 쓰러져 자느라 바빴어요ㅋㅋㅋㅋㅋ

저는 아침에는 공복유지해서 간헐적단식 유지하고 식사전에 과일 먹어서 포만감 좀 높이고 나서 음식을 먹고 있습니다 식욕억제가 참 잘됩니다

힘드신일 있으셨나요 잘못된 관심법일지도 모르지만 선생님도 힘내셔요

그건 먹은 양보다 너무 운동을 많이 하면 배고파서 입터지던데 먹은 양에 맞게 적당히 하면 입 안터져요

수영 3개월차까진 입맛돌고 단거땡겨서 돌아버리는줄알았는데 그이후론 수영후 저녁안먹고 공복으로 자는게 가능해졌습니당 신기방기

운동하면 식욕이 줄어드는 1인...

운동 심하게하면 아예 입맛도 없던데 ㅎ

웨이트 하고나면 힘들어서 입맛이 싹 사라져요ㅋㅋㅋ

러닝 시작하고 살 겁나 쪘어요 효효...ㅋㅋㅋㅋ....😅😅😅

저만운동하면입맛뚝떨오지나요

운동 하고 나면 오히려 밥맛 뚝 떨어지던데

운동 제대로 안하면 입이 터지는거지.. 제대로 빡세개 하면 배 하나도 안고파요. 바로 쓰러저 쉬고싶지.

운동하고 나면 밥맛 없어지던데

운동해야 배고파도 움직일힘 없어서 멍때림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ안해본애들이 말이 많아

@rhkdwh2504

Ай бұрын

매일 어떻게 빡세게 하나요... 꾸준히 하려면 주1.2회정도만 빡세게 가능하고 나머지는 강도조절합니다