다이어트하다가 멘탈 깨졌을 때 대처법
#다이어트 #멘붕 #멘탈관리
안녕하세요 살빼남입니다. 다이어트하다보면 마음이 참 힘들죠? 어쩔 때는 거의 정신이 나갈 것 처럼 느껴지기도 합니다. 멘탈이 붕괴, 즉 멘붕이 오는 것이죠. 자 이렇게 다이어트하다가 멘탈이 깨지면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 다이어트 멘붕 대처법들을 구체적으로 알아보겠습니다. 일단 말씀드리고 싶은 것은 다이어트 중간이든 아니면 실패했다고 느껴서 멘탈이 깨졌든 좌절해서 다이어트 포기로 가시지 말라는 것입니다. 지금 본인만 그러시는 게 아니고 거의 대부분의 다이어터들이 겪게 되는 과정입니다. 오늘 영상 보시고 절대 포기하지 마시고 어떻게 대처를 하면 좋을지 대처법에 집중해주시는 것이 좋습니다. 더 자세한 내용은 영상을 확인해주시고 구독과 좋아요도 부탁드립니다. 감사합니다.
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출처: incompetech.com...
아티스트: incompetech.com/
Пікірлер: 45
하루이틀 폭식해도 그다음날 어느정도 공복유지하고 유산소해주면 그리 찌진않더라구요~ 그러니 스트레스 안받아도 괜찮아요 혼자하기 힘들다면 코크보틀같은 식후혈당제도 도움될수있어요 ^^
@so_zy
12 күн бұрын
코크보틀 요즘처럼 날 더워서 운동안가는 날에 밥먹고 무조건 챙겨먹고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ
@user-ht9jk6jo5d
7 күн бұрын
아 제가 요즘 운동을 하다가 다시 안 했더니 좀 불안하드라구요ㅠㅠ그래서 보조제의 힘을 좀 빌릴까 하는데 코크보틀? 이거 어디에 좋은 거에요??
@ohiiiiiiiiiiiiiiii
6 күн бұрын
@@user-ht9jk6jo5d 혈당조절해서 요요오는 거 방지하는 건데 효과 ㄱㅊ아요
ㅋㅋㅋㅋ 아니 민간인사찰 당하는 수준의 알고리즘 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 멘탈 깨진 거 어떻게 하셨냐구요... (방금 치킨 시킴 ㅠㅠ)
마침 멘탈깨져서 밥 한공기 클리어했는데 영상이 올라오다닛..
@user-bm3kk2wd5r
Ай бұрын
전, 라면에 계란 넣고 밥 두 깅고 말아서 먹고 .... ㅡㅡ
한달에 2~3키로 목표로 빼고 있는데 몸무게가 80키로대라서 너무 천천히 빼는건 아닌지 걱정이 돼요. (키 160cm 여자입니다) 사실 130키로 가까이 찍고 내려온건데 7개월동안 뭔가 많이 뺀거 같으면서도 (초반엔 잘 빠지더라고요) 앞으로 뺄 무게가 많으니 지치네요. 지칠때마다 선생님 영상이 많은 도움이 됩니다. 제 자신을 응원해줘야겠어요. 다행히 아직 멘탈이 터지진 않았지만 매일 운동하는데 힘들어서 하기 싫다는 생각을 많이 하네요..
심리까지 다뤄주시는 진정한 다이어트 전문가❤…
어제 비 와서 달리기 취소하고 홈트하고 한 달 한 번 매직 때문에 머릿속에 음식만 떠다녔어요 ㅠㅠ.. 결국엔 폭식까지는 아닌데 간헐적 단식도 실패하구 ㅠㅠ... 속상했는데 알고리즘이 저를 또 여기로 데려왔네요 ㅜㅜ 살빼남 선생님 감사합니다..!!🩷🩷🩷 실천해볼게요!!
한달에 4kg씩 빼고있는데 잘하고있는거였네요 더 많이 뺼수도 있었지만 요요가 금방 올거같아서 일부러 천천히 빼고있는데 중요한건 꾸준함이 답인거같아요
오늘 눈물 한 바가지 흘렸는데 이런 영상이 올라오다니,,,😭😭😭
@sal____b
2 ай бұрын
힘내세요 ㅎ
항상 좋은 말씀 감사합니다. 제가 몸을 가꾸면서 돈 버는 전문직종이 아닌 이상, 현실적인 체중과 체지방률을 유지하며 식단조절을 길게 가져가는 게 행복한 삶을 사는데 필요한 부분이겠죠. 행복하기 위해 소위 다이어트라는 걸 하는 거지 다이어트를 위해 사는 게 아니니까요.
110에서 25키로 뺐는데 무의식적으로 뚱뚱하니까 뺀거지 이제 정상체중으로 가는 20키로는 못뺄거야 이렇게 생각하고 있던거 같아요. 난 25키로나 뺐으니까 20키로정돈 충분히 할수 있을거야. 이렇게 생각하도록 해볼게요 감사합니다😊
요즘 정체기라 멘탈이 넘 힘드네요 ㅋㅋ .. 영상 잘볼게요 !!! ^^
다이어트에는 동기부여가 꼭 필요합니다!! 몸무게가 목표가아닌.. 동기부여가 중요합니다..저같은 경우는 정상혈압범위까지 내리기, 상의사이즈 100입기, 런닝 평균 속도 늘리기 등등.. 몸무게로 목표를 정하면 가까워질수록 안일해집니다..몸무게가 아닌 다른 접근으로 동기부여하세요~😊😊
콘텐츠가 항상 너무 좋네요 도움이 많이돼요 고맙습니다
선생님 야간에 일을하는데 식사는 어떻게 하는게 좋을까요? 안먹을수는 없고 야간에 일하는 사람 필요한식단 한번 부탁드립니다.아침 5시쯤 퇴근합니다
167 52키로 마른체형에서 애낳고 최저 60 작년 10월까지 70이었습니다 작년 10월부터 점심먹고 소화안됨이 생겨 대학병원까지 갔지만 이상이 없대요 현재 살이 엄청나게 쪄서 80이 되었습니다 .. 이미 한끼만 먹느라 손톱 부러지고 머리 빠지고 난린데 한끼만 먹는데 살이 찝니다?!? 안돼겠다 운동으로 빼자 해서 홈트 2주했는데 공황장애 왔습니다 운동도 못하고 있고 식사도 이미 절식 중인데 검사비용만 150이상 쓴거 같습니다(다행히 실비 나왔지만) 제 몸엔 이상신호가 왔는데 병원에서는 정상이라 하고 못 먹는데 반년만에 살은 10키로가 불고 운동하면 저녁때 숨이 안쉬어지고 기절할거 같고 말 그대로 멘붕 상태에 멘붕이란 말보고 들어왔습니다 여기서 더쪄서 100키로 찍을까봐 너무 두렵습니다 (혹시 갑상선저하증 생각하실까봐 .. 갑상선초음파 정상입니다)
@user-si6cc6ub6u
2 ай бұрын
다낭성난소증후군 의심되네요 여성호르몬 검사도 해보셨을까요?
@sal____b
2 ай бұрын
생각보다 이런 분들이 참 많은것 같습니다 때로는 병원 한곳에서는 밝혀내지 못하는 경우가 많습니다 다른 곳도 가보시길 권유 드립니다 또 대답을 못찾는게 아니라 질문이 잘못된 경우도 있습니다 몸에 이상이 있는게 맞을까요? 어쩌면 검사보다도 다이어트에 경험이 풍부한 임상의와의 심층 상담이 더 도움이 될수도 있습니다 포기하지 마시고 계속 노력하시면 해결 되실테니 멘탈 챙기시고 용기를 가지세요
뭐지 그동안 다이어트 한다고 잘 참다가 오늘 스트레스 왕창 받아서 불닭볶음면,크림빵 먹고 방금 아이스크림까지 배달시켰는데 딱 이 영상이 떴어요..ㅋㅋㅋㅋ
맞아요 체지방률이 더 중요하더라구요ㆍㆍ
이번달 매주 중요한 밥약속 있어서 지금 살 잔뜩 오르고 멘탈나갔는데 딱 이런영상.....
요즘 성시경님 보고 살빼남님 보면 살빼남 선생님에게서 성시경님이 보입니다.
브로콜리 쌤 치킨먹고싶어욕ㅋㅋㅋㅋㅋ오랜만에 영상다시보러왔어요❤
@sal____b
2 ай бұрын
반가워요😊
어제 폭식하구 멘탈털렸는데 ㅋㅋㅋ 😂 쌤 대체 폭식의 기준은 뭘까요 ㅋㅋㅋ 저는 건!강!식! 으로만 폭식해욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아몬드 옥수수 이런 자연식으로 한번에 4-5천칼로리를 먹는데요 이것도 폭식이겠죠? ㅋㅋㅋ 자연식으로 많이 먹는 경우도 폭식이구, 건강에 해로울지 건강식에 대한 영상도 만들어쥬세용 ㅎㅎ
다이어트 할때 껌 먹는것도 살 찌나요?? 너무 궁금해요 자일리톨같은 껌 말고 와우껌이나 풍선껌같은 달달한 껌들도 어쨌든 단물이 나오는데 입 막는다고 계속 먹으면 살찔까요?? 아니면 혈당이 많이 오를까요?? 영상으로 한 번 다뤄주시면 감사하겠습니다ㅠ
제가 딱 저체중가기 마지노선까지 뺐을때 진짜 죽겠구나를 느꼈어요 너무 어지러운거예요... 사실 그 무게는 제가 가서 유지해본적도 없는 무게구요.. 그래서 bmi19.5를 유지하는데 고작 1kg차이인데 어지럽지 않더라구요 신기방기!
3~5월까지 3개월만에 98kg에서 목표 체중 20kg 빼고 이번 달부터 유지어트하고 있습니다! 봄온담한의원에서 파는 요요캡슐 한번 먹고 싶은데, 꼭 한의원에 방문해야 하나요? 서울에서 청주까지 가기에는 너무 멀어서..ㅜㅜ
일주일 1키로 잡으면 딱 좋은데 술... 일주일에 한두번 갖는 혼술데이가 모든걸 망치네요ㅜㅜ작년엔 임플란트하느라 반년동안 술끊어서 살 잘뺐는데
감사합니다 ㅠㅠ 다이어트 도중 술+근무변경으로 다이어트 멘붕왔었는데 위로가 되네요
@sal____b
2 ай бұрын
힘내세요~
멘탈이 완전히 터진 건 아닌데 가끔 강박증? 비슷한 생각이 들어요. 1년에 걸쳐서 10kg 뺐는데 (나이 먹으니 살이 빠르게 빠지진 않더라구요.. 최대한 스트레스 안 받으려고 천천히 한 것도 있구여) 자꾸 '이정도 빠졌으니 더이상 안 빠질 거야' 같은 부정적인 생각이 들어요. 특히 생리전에 몸이 붓고 입도 터지고 정체기가 올 때마다요.... 글구 다른 문제로 약도 먹고, 날씨도 더워지니 걷는 것도 힘들고.. ㅠㅠ 그래도 이제까지 잘 해왔으니 꾸준히 잘하면 되겠죠?
감사합니다 먹을거 못 먹어서 되게 울컥😢 했어요..
오예~~~ 영상올라왔당
최고오.. ㅠ ㅠ
궁금한게 있어요 1일 3시간씩 하루도 빠짐 없이 운동 하는데 그럼 일주일에 몇 칼로리나 빠지나요? 체지방이 많아서 자전거, 러닝 머신을 제일 많이 하고 나머지는 팔뚝 근력우동 1셋트 해요. 아시는분 답장 부탁 드려요~ 살빼남 선생님께서 1kg을 빼려면 1주일에 7,700 칼로리를 빼야 빠진다는데 저는 여기에 도달 가능한 건가요?
지금 입터졌는데 우야 알았누..
2개월반정도에 22kg빼고 유지중인데..유지가 더 어려운느낌이네요
@sal____b
2 ай бұрын
응원합니다
짬뽕밥이랑 꽈베기 조지고 볼게요 ❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔가 내용이 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ