당신의 배가 부르지 않고 계속 배고팠던 이유｜포만감의 원리와 다이어트
#다이어트 #포만감 #식욕
안녕하세요 살빼남 입니다. 여러분들 먹어도 먹어도 뭔가 배가 안 부르고 계속 뭐가 먹고싶고 땡겼던 경험들 다 있으실 텐데요. 그렇다면 음식을 먹었을 때 이런 배부름이 어떻게 생기는지 알고 계시나요? 이 포만감에 대해 알아야 내가 어떻게 하면 이런 포만감을 다이어트할 때 유리하고 효율적으로 챙길 수 있는지 알 수 있습니다. 포만감을 설명하기 위해서는 그 반대 개념인 식욕에 대해서도 잘 알아야 하는데 간단하게만 설명드리면 식욕은 어떤 음식을 먹게 하는 힘이고 포만감은 어떤 음식을 그만 먹게 하는 힘입니다. 그런데 오늘 영상에서 식욕까지 다뤄보면 내용이 더 길어져서 오늘은 포만감에 대해서만 다뤄봤습니다. 영상을 보시면 아시겠지만 포만감과 관련된 것들이 너무나도 많았습니다. 그래서 영상 길이도 매우 길어지게 됐는데 끝까지 다 보신다면 당신이 배가 부르지 않고 계속 배가 고팠던 이유에 대해서도 알게 될 겁니다. 다이어트할 때 꼭 알아야 할 다이어트와 포만감의 원리! 재미있게 시청해 주세요 : )
*타임라인 (너무 길어서 달아드림)
00:00 ~ 02:07 식욕과 포만감 기초
02:08 ~ 04:11 위에서 오는 포만감
04:12 ~ 05:18 호르몬에 의한 포만감
05:19 ~ 07:15 음식의 맛, 냄새, 모양, 식감
07:16 ~ 09:27 집중식사
09:28 ~ 10:11 식욕 원리
10:12 ~ 13:05 렙틴에 관해
13:06 ~ 13:42 수면과 포만감
13:43 ~ 14:48 단백질 지렛대 이론
14:49 ~ 16:28 간단팁과 마무리
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출처: incompetech.com...
아티스트: incompetech.com/
Пікірлер: 49
1. 잠잘자기 2. 집중해서 먹기 3. 섬유질, 수분, 단백질 위주
정말 살찔 걱정없이 하루만이라도 원없이 먹고보고싶어요ㅋ 다이어트에 가장 무서운건 공복감 ㅜㅠ 좋은영상 감사합니다.~^^
@sal____b
2 жыл бұрын
평소에 조금씩 절제하는 습관 만들면서 드시면 됩니다 ㅎㅎ
썸네일에 이끌려 자꾸 보게됨 ㅋㅋ 근데 내용들이 너무 알차고 지루하지 않아요
밥먹을때 집중하는 것... 제게는 이게 필요하군요 그 외는 다 지키면서 건강하게 다이어트 하는거 같네요!
포만감이 안느껴져요 계속 먹어도 먹어도 배가 안부릅니다 그래서 어제는 거의 한끼에 만칼로리를 먹었는데 그래도 배가 안불러서 당황스러운 나머지 멈췄습니다 문제는 포만감 없이 멈춤 아예 먹지 않으면 배가 안고픈데 먹기 시작하면 멈출수 없고 포만감? 이런것도 없어요 잘때까지 먹을 수 있습니다 결론은 도시락을 싸가서 그것만 먹으면 .....될리가 없죠....
식욕에 진화의 매커니즘도 숨어 있었네요. 단순히 많이 먹어서 뱃속에 음식물이 많은 상태만 포만감을 느낄 수 있는 것도 아니었구요. 영상 재밌게 잘 보고 갑니다!
음식물 꼭꼭 오래 씹는것도 포만감에 마니도움됨. 요즘 몸소느끼고 있음.
ㅋㅋㅋㅋㅋ 썸네일을 보고 누르지 않을 수 없었다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 🐶👑받네 ㅋㅋㅋㅋ
항상 유익한 정보 감사합니다! 코로나 조심하시구요 좋은영상 만들어주셔서 감사해용
배가 부른데 뭐든 더 먹고 싶은 건 왜 그런 걸까요….😢 이미 많이 뺐는데 간헐적 단식 깨고 첫끼 먹을 때마다 절대 한끼 분량으로 안 끝나요ㅠㅠㅠ
@user-yk3xy6cj8m
2 жыл бұрын
탄단지 중 특정 부분이 너무 부족해서 그럴수도 있어요
@user-iz4ib6em4w
Жыл бұрын
비타민 섬유질도 충분히 드셔야죠
어쩐지 밤새면 식욕이 솟구치더라니..
너무 도움이 됩니다 다이어트 말로말 했던 늘 작심삼일ㅜㅠ 3일째 입니다
여기에 하나더!! 맘고생다욧이요. 2일동안 2키로가 빠졌어요. 좋아해야하나 말아야하나 ㅠㅠ
썸네일 보고 왔어요ㅋㅋ
바쁘실텐데 늘 영상 자주 올려주셔서 감사합니다 🥺🥺 항상 잘보고있어요!!!
정말 다 맞는 말이네요 ㅠㅠ다이어트 중인데 뼈저리게 느낍니다ㅠㅠㅠㅜ
오.. 이해가 쏙쏙^^ 렙틴 저항성 개념이 너무 머리에 안박혀서 다이어트하면서 뭔가 자꾸 놓치는 기분이 들었는데 선생님덕분에 그런 기분 없이 즐겁게 다이어트를 할 수 있을 것 같습니다! 다이어트하면서 실패원인을 모르면 다이어트자체가 너무 어려운 목표가 되는데 원리를 알고 하면 구체적인 계획을 세울 수 있고, 실패하더라도 계속해서 수정해가며 목표에 점점 더 가까이 다가갈 수 있을 것 같아요 감사합니다!:)
선생님 ㅠㅠ 근데 일시적인 식사직후 포만감보다 직장인이나 학생들은 포만감이 오래 가는 종류의 꿀팁도 중요할거 같아요ㅜㅜ 식사직후는 문제없는데 매번 그 꼬르륵 소리가…ㅠㅠ
감동이에요
집중식사 어려운데 그냥 한번 먹을때마다 30번씩 씹기 하면 집중하게되고 천천히먹게되고 효과좋아용 진짜루
같은 의사라도 이렇게 호감 있고 재밌고 똑똑 잘생긴 의사는 처음 🥹🥹😃
썸네일에 이끌려 호다닥 달려왔다가 오늘도 지식만 꼭꼭 쌓고갑니다😁
멤버십? 가입했어요ㅎㅎ영상들 잘보고있습니당
잘 보고 갑니다
보통의 양으로 먹고 추가적으로 더 먹거나 간식을 많이 먹지 않을경우는 먹는속도가 빠르거나 다른걸 하면서 먹어도 상관없죠? 폭식 과식하다가 요즘 바빠져서 밥먹는속도가 빨라지고 포만감의 여부를 생각지도 않아요. 그래서 우연찮게 폭식과식이 줄어들고 식탐도 줄어들고 있어서 차라리 계속 바빴으면 좋겠다는 생각중이에요ㅋ저같은 경우 긍정적으로 봐도 되나요?
썸네일때믄에 들어와서 공부합니다!!! ㅋㅋㅋㅋ
내용은 좋은데 피아노 소리가 너무 큰 것 같아요 말소리가 잘 안들려요
한달 동안 50분에 1000칼로리 빠진다는 번지핏 운동을 했는데 0.3kg 빠졌어요ㅠㅠ 살빼남 영상을 보니 왜 0.3kg 빠졌는지 알겠네요ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋ오 썸넬 순간닮았어
@sal____b
2 жыл бұрын
찰나였겠죠? ㅎㅎ
혹시 저녁에 과일 먹어도 되나요? 저녁보다 낮에 먹는 게 더 나은 건가 싶어서요
@user-fjnsrtewfsojpxjd
Жыл бұрын
저녁에 사과는 뭐다?
@user-hg7jy8xw5v
Жыл бұрын
@@user-fjnsrtewfsojpxjd 저녁에 사과는 뭐죠?
@user-fjnsrtewfsojpxjd
Жыл бұрын
@@user-hg7jy8xw5v 독사과
@user-hg7jy8xw5v
Жыл бұрын
@@user-fjnsrtewfsojpxjd 감사합니다
그럼 내 유전자는 한 5만년됐나보다 남들식욕보다 10배이상이라...
썸네일 너무 웃겨요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ썸넬 어이가없네...?ㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@sal____b
2 жыл бұрын
ㅎㅎㅎ
다이어트 단백질
하 잠을 못자서 식욕이 터지는 것 같다..............
누가 나보고 넘버쓰리래? 앙?
아싸 일등
섬네일 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몰랐는데 썸네일사진 이재명님 닮았어요 ^^;;
@user-fjnsrtewfsojpxjd
Жыл бұрын
그건 욕인데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ