1. 의지력은 한계가 있으니 선택과 집중으로 의지력을 써라 2. 식사시간을 규칙적으로 3. 마른 사람을 가까이하라 4. 음식 먹고싶은 생각을 다른 생각으로 지배하게 하라 5. 의지력을 조금씩 길러보자 실패를 두려워말고 실패해도 중꺾마 !!!

20kg 를 감량하고 유지한지 1년째입니다. 의지를 잘 분산시켜야해요. 다이어트와 건강관리는 평생하는거에요. 일주일? 한달사이에 바짝 관리하는게 아니라 길게 오래두고 해야하는거더라구요. 짧은 시간에 효과를 보고싶은 마음이 의지를 분산시키는 일을 방해하게 하고 더 빨리 좌절하게 만듭니다. 어제보다 좀더 나은 내가 되면 되는거에요. 그런 매일이 쌓이면 이루게 되는거구요. 감량목표는 있겠지만 꼭 그게 정상꼭대기라는 생각은 하지마세요. 오히려 그런 절박하고 강하기만한 의지들이 더 잘 꺽이더라구요.

@user-kq9wx7ue3y

Жыл бұрын

90키로 멧돼지 아줌마입니다 날씬이들을 부러워만 할게아니구 한번 내건강을 내가지킨다 내가뭐가 잘못된걸까 한2주간 생각의생각을 해볼께요

꺽이지않는마음!!아자아자!! 내 의지력은 강철보다 강하다!! 잘 보고 용기얻고 갑니다

살빼려고 배달의민족 삭제하면 다음날 또 깔려있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ

@nakedbibibi

Жыл бұрын

있어도 안들어가면 그만..

@user-qn7yk6qg9c

10 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈㅇㅈ

감사합니다. 언제나 격려와 위로에 힘이 납니다!

2주 열심히 하고 어제 또 먹었는데 영상보니까! 의지력! !!!!!!다시 올라오네요! 오늘도 열운할께용!

진짜 너무 좋은 내용인거 같아요 내가 먹을거 사다놓고선 의지력으로 참겠어 안되더라구여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅋ 냉장고에 먹을게 있는데 아니간 ㅋㅋ 아에 간식거리 군것질을 쟁겨놓지않고 정땡기면 그때 사먹는게 맞는거 같아요 입한번 터지고 돌아오는길 너무 어렵네요 한참고생하다 요 몇일 정신차리는 중입니다 ㅎㅎㅎ

1빠닷!! 선생님 피부 넘 좋으세요 잘생기심. 헤헷^^ 다요트 다시 시작 할꺼라서 잘 배우고 갑니다

10:38 다이어트뿐 아니라 인생 조언같음

운동을 많이 하지는 않지만 꾸준히 하고 있어요;) 이십몇년을 안했는데 몇개월 빡세서 한다고 바로 좋아질 거라고 생각하지 않으니까요 헤헤 저희 모두 힘냅시다!!!

좋은영상 늘 감사해요❤

감사합니다 제일 도움이되는말씀이었습니다

선생님 영상 보면서 20키로 넘게 빼고 2년 가까이 유지중인데(물론 제일 뺐을때보다는 조금 쪘지만요ㅎㅎ), 다이어트 정보뿐만 아니라 의지력 면에서도 정말 큰 도움이 되었어요!! 힘들어하는 내가 못난게 아니라고, 실수해도 다시 시작하면 된다고 말씀해주시근게 정말 힘이 되더라구요! 지금도 연말 약속들 앞두고 풀어지지 않게 의지 다지려고 영상 보러왔어요😆😆

@user-lg7zr6ds5c

Жыл бұрын

유지는 어떻게하셨나요? 식단을 계속 유지하신건가요?

힘을주셔서 감사합니다. 정말 생각보다 빠지지 않아서 내 의지가 이정도인지 생각하던 중이었어요. 저만 포기하지않으면 조금씩 빠지기시작해서 성공하는날이 오겠죠. 좋은영상 감사합니다^^

우와. 와닿아요 힘낼께요!

축구계의 GOAT가 메시라면 다이어트계엔 살빼남이 있다. 꺾이지않는 마음이 웅장해진다….

오 방금 올라온 따끈한 영상

8:34이거 ㄹㅇ 명문대에 간 사람이 결과자체보다 내가 해냈다는 그 과정에서 담에 어떤걸 해도 해낼 수 있을거라는 힘을 얻는다고함 꼭공부가 아니여도 알바 다이어트 등등 충분히 힘을 얻을 수 있음 경험담이구요 저도 이 경험으로 10키로 이상 감량했고 지금은 평균에서 미용체중으로 가고 있는데 조급해하지않고 먹고 싶은거 양조절해서 먹고 점점 더 잘할수 있다는 자신감을 가지며 나아가고 있어요 다이어터 유지어터 분들 화이팅입니다!

살 좀 빼라고 뭐라하면서도 식사시간만 되면 더 먹으라고 난리인 어른들이 집마다 존재하는 한국.. 본문 영상에서 말하신 이유 때문에 엄마들이 다이어트가 힘든 것 같아요 나는 안먹을 자식들 음식을 매일 해야함.... ㅜ 성장기 어린이가 있으면 더더욱 힘들어지는..

와 75퍼까지 유전이라고 봤다니... 그런데 거기엔 환경도 포함되어 있지않을까요ㅎㅎ 식습관이나 음식취향두요! 의지력을 잘 분산시켜서 너무 다이어트만 말고 다른 곳에서도 잘 써야겠슴다..!

@auram1640

Жыл бұрын

저희 엄마가 음식안씹고 넘기는데 저도 그래요 보고자란것을 습득한듯해요

선생님~ 15키로 빼고 2키로 정도 늘어난 후 힘들게 유지중인데 문제는 잘 안먹던 빵이 넘나 땡긴다는 점입니다 ㅜㅜ 심할때는 사자마자 차에서 몇개씩 먹은 적도 있을만큼 조절이 안되네요. 왜 그런건지 궁금합니다. 특히 크림 듬뿍 든 빵, 맘모스같은 단 빵이 자꾸만 먹고싶어서... 간혹 댓글들을 보니 저같은 분들 꽤 있으시던데 다이어트 후 빵이 땡기는 이유로 영상 만들어 주실 수 있을까요?

오늘 다시 헬스장 시작했습니다.비록 유산소만 하지만...꾸준히가 중요한거죠...그쵸..?

동생이 라면을 먹으면 한입 먹고싶어지는 것은 당연한것이였어!!

ㅇㅈ 그래서 방학때 보고싶은 드라마 보면서 침대에 누워서 식단하고 저녁에 2시간 걷기하면 살이 쫙쫙빠짐 ...

10키로는 더 빼야는데 3키로빼고 . .정체기네요 40대후반이 되어가니 진짜 너무너무..안빠지네요ㅜㅜ 한번도 한달동안 무너지지는 않았는데 7시에 퇴근하는 신랑 학원갔다가 8시 40분에 밥먹는 큰아들 5시 40분에 학원끝나고 배고파서 밥줘야하는 둘째아들. . 밥상을 3번차리는 날이 최하 3번이요 흐.. .. 저는 6시이후에는 절식인데ㅜㅜ 생활환경이 너~무 불리해요 다요트에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅜㅜ 여러분 젊을때 몸관리하세요. .!!!

@user-vc8ru2uh1b

Жыл бұрын

아이고ㅜ 고생많으십니다..! 살 정말 잘 안빠지는 거 너무 공감되요ㅜ 그래도 다이어트는 결국 꾸준히가 답이니ㅜ 같이 힘내요!

요즘 왜 빼린이님은 안 보이나요????!

다이어트에 식욕떨어지는건 이별이 최곱디다

마음고생이 살빠지는 이유 !!! 알려주십쇼

어제 폭식햇어요..ㅠ3천칼로리 먹은듯...잘 조절하다가 갑자기 한달 전부터 주 1-2회 폭식증이 찾아와요 ㅠㅠㅠ

나는 잘하고잇다 아자아자

노오력이 부족하다 말이야..! 로 시작하면서 영상봤는데 포인트 5개에서 울었다 ㅇㅈㅇㅈㅇㅈ

팀장님을 손절해도 괜찮을까요?

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ썸네일 혹시 롤드컵 보신건가요

썸네일에 타이틀로 또 가슴이 웅장해진다

@user-ot2eg2sc7h

Жыл бұрын

ㅇㅈ #꺾이지않는마음

💕 💕

배고플때 진짜 진짜 열받는 생각하면 밥맛 뚝떨어짐.

난 의지박약이 100프로임 유전자 가정환경 절대 살찔 수 없는 집안임 ㅠㅠㅠ

중꺾마..