오늘 입터져서 많이먹은걸 또 어케 알고 알고리즘이 나를 여기로 데려왔어.......

@yj-uo6lu

Жыл бұрын

마자요 흙흙..

근데 나이들어 갱년기가 되면 여성호르몬이 팍 줄면서 ㅡㅡ 문제가 심각해지죠. 체지방 분해는 잘 안되고 수면도 들쑥날쑥 ..수면이 중요한데 갱년기 되면 수면장애가 생기더라고요. 살이 더 잘 찌면 찌지 빼기 힘들어지니 여자분들은 갱년기 오기 전에 미리 빼놓으세요. 갱년기때 체중이 늘 확률이 높아서 다이어트 할 거면 그 전에 하는게 좋을 듯요. 다음에 여성호르몬과 다이어트에 관해서도 해주세요~~

근본적인 이유를 알려주시니 생활습관을 더 잘 지킬 수 있을 것 같고 재밌어요 !!

인술린 저항성에 대해서 수도 없이 많이 들었지만 정확히 어떤 상황인지 몰랐는데 이렇게 알아듣기 쉽게 설명해주는 분 처음 봤어요. 비로소 인슐린 저항성이 정확히 어떤 상태인지 이해하게 되었네요 ㅎ

♥♥식단보다, 운동보다 중요한것이 호르몬 이었군요!!! 호르몬은 우리 몸의 대장이라는 말씀~ 정말 딱 와닿았어요~ 중요성에 대해 알게 되었고~~ 더 신경써서 관리해볼게요^^ 감사해요

진짜 호로몬의 노예 ㅠㅠ 한동안 내려놓고 먹었더니 살이 훅쪄버려서 다시 식단중인데 ㅠㅠ 힘드네요 살찌면 더 땡기는거 맞아요 ㅠㅠㅠ

@user-dw1hs1dl8n

Жыл бұрын

저두요.... 지금 4키로뿔어서 디톡스다이어트시작합니다...... ㅜㅜㅜㅜㅜ 선생님이 이런거안좋다그랬는데....... 이거밖에답이없는거같아요ㅜ

그동안 다이어트 하면서 꾸준히 살빼남님 동영상 봐와서 그런지 스트레스 안받으면서 유지하고 있어요ㅎㅎㅎ

와...이해가 쏙쏙 됩니다. 내가 왜 당을 줄이고 물을 많이 마셔야 하고 규칙적인 식습관을 왜 가져야 하는지 완전 이해하였습니다.

와 설탕이 이렇게 안좋은 건지 더 깨닫는 시간이였어요! 새로운 지식 얻어갑니다 :) 항상 감사해요!!

🎉어머머ᆢ설명이 쉬워서, 이해가 정말 잘갑니다ㅡ구독이눌렀어요ㅡ

이론적으로 딱 이해하기쉽게 설명해주셔서 정말 좋네요. 왜그런지 이해가되야 제대로 실행이 되는 나같은 인간한테 정말 유용해요.

팀장님들 상여급 많이 챙겨줘야겠습니다. 뇌사장님

정말 쉽게 설명해주시네요 엄청 공부가 되었습니다

아주 쿨하게 대답최고입니다 염증제거 구웃

설명을 비유로 쉽게 알려주셔서 인슐린과 랩틴이 뭐하는 애들이고 음식과 어떤관련이있는지 확실히 이해했네요. 귀에쏙쏙 들어오네요.. 다른영상도 봐바야겠어요

@sal____b

11 ай бұрын

도움이 되셨다니 감사합니다

유익한 정보 항상 감사합니다:)

저번에 호르몬때문에 살쪘다 댓글 달았는데 다뤄주셔서 감사합니다 선댓 후 감상 ㅋㅋ

도움 진짜 많이 돼요! 감사합니다❤

안녕하세요~쉽게 설명해주셔서 귀에 쏙쏙 들어오네요.잘봤습니다.감사합니다:)

설탕 ㅡ 인슐린 저항성ㅡ 염증생김 설탕 탄산 초콜릿 과자 빵 줄이자!!!!

야식 먹으려다가 이 영상때문에 참아본다...

대략적으로만 알고있었는데, 이해하기 쉽게 상세히 알려주셔서 정말 많은 도움이되었어요. 감사합니다! 정말 유익한 영상이예요

이걸 왜 이제야...방금 엽떡한통에다가 공차 두개 클리어하고 입 닦고 있단말이에여..; 나 진짜 몰랐으니까 이제부터 다이어트해야지!!

다이어트 2달차인데 진짜 유익한 영상이네요🥹🥹 감사합미다🙏

항상 유익한 정보를 쉽게 풀어서 알려주셔서 너무 좋아요.. 진짜 감사합니다~!

정제탄수화물, 단 거 먹지말고 섬유질, 단백질 잘먹고 숙면취하기!!!!

잠 푸욱자고 단백질 잘챙겨묵어야겠돠

선생님의 영상 얼마전부터 접해서 구독도 하고 잘 보고 있습니다만 김풍 작가님이랑 닮아서 가끔 집중력이 떨어져욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

방금 편의점가서 맥주사왔는데 ㅎ 오늘만 먹고 내일부터 다시 다이어트하렵니다~~^^

@user-sz8rn9nd8c

Жыл бұрын

언제나 다이어트는 내일부터지요... 또 다시 내일이 되면 다이어트는 내일이 되겠지요

호르몬의 노예 ㅋㅋ 맞는것같아요 생리할 때 입니다~~~ 그럼 생리를 해야하고, 자야할 때 입니다~~~~ 그럼 자야해요~ 너무 재밌어요~!

어렵네요ㅎ호르몬 관리 잘해야겠어요

크림폭탄와플 3개 폭식하고 입에 크림 뭍힌채 자다깼는데 이영상이 .....

@user-rx1pv7kx1x

Жыл бұрын

귀여워

@user-ot2eg2sc7h

Жыл бұрын

ㄹㅇ 어케알고 폭식하고 자고나면 살빼남 영상 유튜브 젤 위에떠있음;;

@user-mr1mu5li5k

6 ай бұрын

​@@user-rx1pv7kx1x????

결론: 단순당 섭취 줄여라! 잘 자라! 단백질 꼭 챙겨 먹어라! ... 단 거 줄이는 게 넘 어렵네요 ㅜ.ㅜ

당질 최소화, 충분한 수면, 단백질 필수섭취 군요 흠흠

저렇게 해도 안빠지는게 킬포~~

다른 살빠지는 호르몬도 올려주세요~~^^

12시간수면은청해볼게요

근력운동을 통한 근성장만이 인슐린 저항 낮추고,면역세포들 활성화 됨. 유산소 운동보다 근력운동이 비만,당뇨 환자들에게 더 중요함. 유산소는 심페지구력,민첩성 효과적임. 중량을 이용한 무산소는 근성장을 통한 호르몬,기초대사량 상승에 효과적. 둘다 적절히 하면 최고.

여기서 저항성 이해했다

늦은밤 라면먹고 후회중에 좋은영상 감사합니다... ㅠㅠ

@user-dh6jf1kz7x

Жыл бұрын

맛잇으면됏죠 후회하지마용^^

@user-bp6ik7yl5b

Жыл бұрын

마카롱보단 낫겠죠...그걸로 위안 삼아야죠..ㅜ

근데요살빼남선생님단백질이요? 다이어트힘들어요ㅠㅠ

선생님 피부에서 광이나요 ㅎㅎ

그누구보다전달이됩니다

인간은 호르몬의 노예이죠 ㅜㅜ

떡볶이 시키니까 이게뜨냐..

현재 16살이고 하루에 250칼로리만 섭취해서 7키로를 감량 했습니다 근데 기초대사량도 낮아지고 조금만 먹어도 살이 찔까봐 두렵습니다 체중감량을 하기는 했는데 유지는 어떻게 해야할까요? 도와주세요 😢

@worldbestkoreanfood

Жыл бұрын

그렇게 뺐으면 일반적으론 유지 못하죠 평생 250칼로리만 먹으면 유지하실 수 있음

@user-hv9pl3fh1p

Жыл бұрын

@@worldbestkoreanfood 점점 칼로리를 늘리면서 유지하는 것도 불가능 할까요.??ㅠㅠ

@worldbestkoreanfood

Жыл бұрын

@@user-hv9pl3fh1p 네. 어차피 그 7키로가 체지방이 아니라 체수분 빠진거라 물만마셔도 돌아올걸요. 이건 트레이너들도 유지 못해요.. 16살이시면 그냥 급식 나오는 것만 드시고 다른건 드시지마세요 괜히 무리한 다이어트하지 마시고...정말로 탈모, 생리불순, 영양불균형 와서 키 클것도 못큽니다

@user-hv9pl3fh1p

Жыл бұрын

@@worldbestkoreanfood 조언 감사합니다..ㅜㅜ 좋은하루 되세요🥰

@woorinplave

Жыл бұрын

마자요 ㅠㅠ 학생때는 아침점심저녁 집밥(한식) 급식 만으로도 적정체중 유지 할 수 있을거에요 가끔 치킨 이런거 먹어도 그 나이때는 나태하게만 있지 않으면 바로 확 찌지 않아요 적게 먹고 뺀 살은 돌아오기 마련이고 영양만 부족해지고 젊어서부터 탈모오고 생리불순 오히려 몸이 망가져 더 찔수도 있고 괜한 식욕만 부를 수 있어요 이런거 오게 되면 너무 억울하잖아요 요즘 정보 많아요 건강하게 잘 먹고 운동하세요 절대 쉽게 굶어서 빼는건 절대절대 좋지 않습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 먹는거 무서워하지 마세요 과하지만 않으면 나에게 도움 되는 영양분일뿐이에요