Unbeweglicher Rücken? Mache diese 10 Übungen täglich!
Спорт
Dein Rücken fühlt sich steif und Deine Wirbelsäule unbeweglich an? Hier sind 10 effektive Mobilisationsübungen für mehr Beweglichkeit & Dehnung!
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#rückengesundheit #beweglichkeit #ergotopia
Fitnesstrainerin Tina hat Dir 10 effektive Mobilisations- und Dehnübungen mitgebracht, die Dir dabei helfen wieder mehr Beweglichkeit in Deine Wirbelsäule zu bringen. Ein steifer Rücken und zu wenig Bewegung in der Wirbelsäule fördern die Entstehung von Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden. Führe die folgenden 10 Übungen also regelmäßig durch, um der Entstehung von Rückenschmerzen vorzubeugen und endlich wieder beweglicher, mobiler und entspannter zu werden!
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Intro
0:09 Katze/Kuh
1:10 Schultergürtel Mobilisation
2:09 Rotation + Seitneige
4:00 Rückbeuge im SItz
5:00 Hüftheben
6:00 Herabschauender Hund
7:00 Stellung des Kindes
7:55 Taube
10:00 Verdrehen + Entspannen
12:30 Hocke + Vorbeuge
13:45 Outro
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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Пікірлер: 18
Mega!!! Perfekt nach meiner langen Autofahrt🤩 1000Dank, bin ein riesengroßer Fan!!!
Ganz tolle Übungen. Dankeschön 😊
Ihr seid echt genial! Ich wiederhole 3-4 mal eure Übungen gegen Rundrücken und die Schulter. Und was soll ich sagen? Ich sehe eine beeindruckende Veränderung meiner Haltung! 😍 Ja, es braucht etwas Disziplin aber es lohnt sich allemal. Vielen Dank an Euch!
@Daniel-fj8yx
2 ай бұрын
wo finde ich diese Übungen?
@SarahFinnCaparoo
2 ай бұрын
@@Daniel-fj8yxAuf dem Kanal von ergotopia 🙂
Sehr gute Übungen 😊danke euch
Klasse Übungen,hat mir sehr viel Spaß gemacht, danke dafür
Gute Erklärungen und realistische Übungen!
Ich sitze viel im Home-Office. Eure Videos sind genau das richtige für mich, tolle Übungen und sympathische Damen. Weiter so🎉!
Sehr gut. Kurz, knackig und kompetent. ❤ vielen dank euch.
10:46 😊✅️
Da weiß ich ja mit wem ich morgen auf der Matte bin 😊
Klasse übungen für einen gesunden Rücken. Danke schön. Aber eine Frage: Bei der "Taube": schadet man dabei nicht den Meniskus?
Hallo und vielen Dank für eure motivierende 😅Art und Weise der Anleitung.Rhetorisch gut geschultes Team, mit sehr ansprechender Mimik und Gestik und dezenter Musik. Allerdings ist mir bei mehreren Videos die, manchmal verwirrende, Rechts-Links Problematik der anleitenden Dame aufgefallen. Diese zieht sich durch mehrere Videos durch. Bitte einmal drüber nachdenken, wie diese „Verwirrung“ aufgelöst werden könnte. Vielen Dank!!!
@HeinrichCarsten
2 ай бұрын
Hallo. Ich denke sie macht es einfach nur spiegelverkehrt um es uns eigentlich zu erleichtern 😉😌
@thomasb6619
2 ай бұрын
@@HeinrichCarsten Hi Carsten, gebe dir Recht.🙏 Ist ja auch nicht "tragisch" und schmälert die Qualität der Übungen in keiner Weise. Nur wer auf den eigenen Körper und die auditive Anleitung achtet und dann das Bild verkehrt sieht, ist ziemlich verwirrt. Wiederholt man die Übungen, kennt man das Problem ja schon und kann sich drauf einstellen. Für Anfänger dennoch verwirrend und die anleitende Person eine Chance sich selbst zu reflektieren😉. Danke und liebe Grüße Thomas
@HeinrichCarsten
2 ай бұрын
Richtig, hab zuerst auch mal überlegen müssen. 🤝