Du hast Rückenschmerzen und Deine Wirbelsäule fühlt sich steif und unbeweglich an? Hier sind 10 effektive Rückenübungen für Dich!
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#wirbelsäule #rückentraining #ergotopia
Fitnesstrainerin Tina zeigt Dir in diesem Video 10 Übungen, die Dir dabei helfen sollen, Deine Wirbelsäule Blockaden Schritt für Schritt zu lösen. Die Mobilisationsübungen sind effektiv für Nacken, Rücken und Schultern und fördern die Beweglichkeit in der gesamten Wirbelsäule.
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Intro
0:14 Große 8
1:20 Seitneigung Schultergürtel
2:35 Öffnen & Schließen
3:55 LWS-Mobilisation
5:10 4-Füßler Rotation
7:38 Z-Sitz
8:55 Seitneigung Grätsche
10:15 Nadelöhr
12:36 Bein strecken
13:45 Einrollen
15:15 Outro
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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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