Rückentraining gegen Schmerzen - 10 einfache Anfängerübungen ohne Geräte
Спорт
Du hast Rückenschmerzen? Hier sind 10 einfache Übungen, die Du auch als Anfänger gut durchführen kannst!
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#rückentraining #rückenschmerzen #ergotopia
Fitnesstrainerin Tina hat Dir 10 Rückenübungen mitgebracht, die Dir dabei helfen, Deinen Rückenschmerzen entgegenzuwirken und Ihnen vorzubeugen. Auf Dich warten effektive aber einfache Kräftigungsübungen für eine starke Rückenmuskulatur sowie mobilisierende und entspannende Dehnübungen für mehr Beweglichkeit und Flexibilität in der Wirbelsäule.
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Intro
0:15 Fersensitz Mobilisation
1:15 Grätsche Seitneigung
2:18 Rotation dynamisch
4:18 Vorbeuge + Streckung
5:22 Rückenstrecker
6:22 Reverse Extension
7:22 Seitstütz + Seitheben
9:30 Stellung des Kindes + Seitneigung
11:39 Rotation in Rückenlage
13:40 Hocke
14:47 Outro
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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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Пікірлер: 14
Ich bin so froh, dass ich euren Kanal entdeckt habe! Tolle Übungen und super angeleitet! Vielen Dank! ❤
Nach den Übungen fühle ich mich voll entspannt und kann in den Tag starten
Echt gut - mache das jeden 2. Tag
Sehr gut! 👍Ihr seid Spitze!😊
Tut gut 😇🤗
die letzten 3 Übungen find ich besonders gut ich mag die voll
hey, wow genjale übungen super klasse sehr gut erklärt und euer Timer ist mega
👍Es wird....
Rechts, links, seitenverkehrt😊
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Was hilft gegen Osteochondrose (L5 S1 ) Schmerzen im unteren Rücken ?
❤
Hi, ich kann mich nicht hinsetzen, die Beine Ausstrecken und ein graden Rücken machen. Dabei habe ich zu intensive schmerzen im linken Bein und im Rücken. Kann man eine alternative Position einnehmen?
brauche ich überhaupt Geräte um mich Gesund Fit zu halten?