Триатлон: как начать? От первых стартов до чемпионатов мира!
Спорт
Экипировка для бега: sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
Спортивное питание: sport-marafon.ru/catalog/spor...
Триатлон - прекрасный динамичный спорт, который выбирают люди разных возрастов, профессий и с разным спортивным опытом. В России с каждым годом всё больше практикующих триатлетов-любителей и интересующихся триатлоном. Целых три гонки на «железной» дистанции пройдут в России в 2024 году.
Атлеты по-прежнему стремятся на легендарные старты Ironman, чтобы услышать на финише заветную фразу «You are an Ironman», и с интересом смотрят в сторону новой международной серии Т100.
Многие начинают заниматься триатлоном во взрослом возрасте с нуля, не имея спортивного бэкграунда.
Варвара Зверькова - одна из таких увлечённых взрослых атлеток без спортивного прошлого - прошла большой путь от абсолютного новичка в спорте до тренера по триатлону и финишёра 6 «железных» дистанций, в том числе сложнейшего чемпионата мира Ironman Kona на Гавайях.
Поговорили про любительский триатлон и:
- что нужно, чтобы начать заниматься триатлоном;
- где найти время на тренировки и как выстроить баланс между спортом, личной жизнью и работой;
- выбор дистанции и гонки;
- особенности подготовки к Ironman;
- как отобраться и финишировать на чемпионате мира;
- особенности женского триатлона;
- как улучшать результаты.
Спикер:
ВАРВАРА ЗВЕРЬКОВА - триатлет-любитель, 6xIronman (личный рекорд 10 часов 29 мин), финишёр чемпионата мира Ironman Kona. Тренер по триатлону, совладелец спортивного клуба JusTTri, музыкант.
Таймкоды:
0:00 - Интро
0:35 - Вступление. О спикере
5:03 - О чём лекция?
7:44 - Спорт - для «спортивных» людей? От новичка до Ironman Kona
11:30 - Что нужно, чтобы стать триатлетом? 10 пунктов
16:44 - 2 пункт. Тренер по ТРИАТЛОНУ
20:28 - 3 пункт. Время на тренировки и сон. «Библия триатлета»
24:07 - 4 пункт. Медицинские обследования
28:23 - 5 пункт. Оценка исходного уровня
30:45 - 6-7 пункты. Планирование подготовки и гонки. Периодизация
35:11 - 8 пункт. Экипировка. Карбон нужен?
40:42 - 9-10 пункты. Подготовка и старт. Нюансы
41:31 - Дистанции триатлона
42:02 - Что учитывать в подготовке?
43:55 - Что важно новичку?
53:24 - Аэробные низкоинтенсивные тренировки (2 зона)
56:21 - Принципы тренировок. Периодизация
59:34 - Тренировка аэробной выносливости
1:00:43 - Отличия любителя от профессионалов
1:02:41 - Зона ответственности атлета
1:03:55 - Тренер для любителя
1:04:39 - Минимальные объёмы для первого старта
1:10:09 - Первый Ironman и отбор на чемпионат мира. Разбор кейса
1:17:09 - Как улучшить результаты? Аэрофит
1:21:20 - Набор формы к гонке в Коне
1:21:51 - Выбор гонки для отбора на чемпионат мира
1:26:56 - Сравнение гонок в Коне и Ницце
1:31:42 - Стоимость гонки в Коне (суммарно)
1:34:26 - Вопросы:
1:34:35 - Какой у вас личник на марафоне?
1:35:09 - После какой гонки мотивация выросла?
1:37:40 - Падения были? Завалы?
1:38:13 - Как питаетесь на гонках?
1:40:14 - Какая спортивная мечта?
1:40:22 - После велоэтапа болит колено. Почему?
#СМЛекция #спорт #триатлон #triathlon
Пікірлер: 41
Посмотреть расписание будущих лекций в Клубе путешественников Спорт-Марафон можно по ссылке 🤗: sport-marafon.ru/club/
Хорошая лекция, очень приятная девушка - всё показанное понятно. Фигура у девушке вдохновляет - сразу видно что сама занимается!
Отличная лекция, большое спасибо
Потрясающая лекция и Варвара. Очень много нового узнал (на удивление), хотя лет 7 варюсь в этой каше. Спасибо!
Варвара, спасибо🙏 Вы очень интересно, ярко донесли вашу тему 👍 Было много интересного и полезного. Подскажите пожалуйста спортивную лабораторию, где можно получить надëжные данные с газоанализатором. В Питере. Спасибо ещё раз.
Я могу проехать 400км, пробежать 20км и утонуть в 30м от берега😂
@1s217
8 күн бұрын
а ведь перевозка груза по воде самая экономичная)
@sonicmine1089
7 күн бұрын
Вам в дуатлон😀
Очень крутая, и мотивирующая лекция! Спасибо 😊
Спасибо! Полезно :)
Основы Кубертена уже все забыли))везде результат, здоровь сажаете ребята(( Спорт как физкультура это про здоровье!
@stan_k
5 күн бұрын
согл. все вырождается в шоу и сопутствующую ему культуру потребеления.
А вот подскажите пожалуйста, где в Питере хорошая лаборатория, где можно пройти достоверный тест на МПК и ПАНО на газоанализаторе? 🙏
@user-ed9bd6to5g
3 күн бұрын
Трай системс
@user-yk5mn5hv1p
3 күн бұрын
@@user-ed9bd6to5g А трисистемс, - это не так самая, очень популярная лаборатория, где не тестируют газоанализатор?
Почему все думают что половинка это типа легко (где заканчивается половинка там на полной все только начинается). Вы попробуйте быстро пройти половинку! Для одного и того же спортсмена абсолютно разная интенсивность на этих гонках! На длинной дистанции серьёзный любитель делает всё во 2й зоне, а вот на длинной это уже 3я! Это как небо и земля!
Хорошая скрытая реклама школы в виде лекции.Ничего особенного.
@zhannaolovyannikova5675
10 күн бұрын
Ага, и очередная мужняя жена
Слушать очень тяжело, рисуется слишком. Про тренировочный процесс так особо ничего и не рассказали. Поверхностная информация. Зря прослушал
Пора эту фигню запрещать! Зачем позориться в одном виде спорта, когда можно сразу в трех.
Уменя вопрос мне 34 лет бегаю уже 5й месяц не похудею вапше но хотел похудеть с помощью бега . В неделю 4-5 раза бегаю от 1 часа до 1 час 25 минут лёгкий бег темп 5.20 5.30 мин . Был 86кг сейчас 85 кг на 181 см Кто знает дайте мне совет что делать мне или нарушения питания ?
@dmitrygagark_in7037
11 күн бұрын
Тело адаптировалось к нагрузкам. Менять план треней. Уменьшать калорийность пищи. И да, это приговор на всю жизнь. Сам сбросил 24 кг, но не могу пробить очередную цифру веса. По своим параметрам вошел в допустимый медициной диапазон веса, но ещё бы кг 5 сбросить необходимо. Бегаю трейлы. Сейчас, утром взвешивался - 77,5 кг, а хочется чтоб было в районе +/- 73 кг.
@Magpie111
11 күн бұрын
Так вы никогда не сможете достигнуть того уровня трат калорий, который вы можете съесть. Начните считать бжу и урезать постепенно угли/жиры.
@Energy.89
11 күн бұрын
@@Magpie111 Уменя избыток 15 кг это очень хреново мешает мне когда я бегаю кросс темп 4.30 мин на км одышка сильная из за избыток веса
@vlal3040
11 күн бұрын
"мне 34 лет бегаю уже 5й месяц не похудею вапше" - Мне 52. Бегаю 15 лет. И еще немножко до того. Месячный объем 150-250 км. Вешу 95-105 кг. Рост 185. Короче, не парься. Бегай.
@Hhgvvbjjhg
11 күн бұрын
@@Energy.89если в каждый прием пищи едите хлеб, то в одном из приемов можно его убрать. А так уменьшить объем еды, можно с каждого приема пищи отщипнуть грамм по 10, больше не надо, чтобы чувство сытости оставалось после еды, а не быть голодным. Потом смотрите на результат, через 1-2 месяца
Какая же она неприятная и душная. Очень много фальши и наигранности. Вообще не возможно смотреть 😕
Сколькоже титулов у барышни. Прям аж 10 минут хвалила себя. И чтец и жнец и на дуде игрец... Как-то пративненько слушать.
@andreymikheenko6931
11 күн бұрын
Прям триатлетский мазохизм какой-то.... в какой момент заплохело? Или послевкусие? Треним терпелку для коны?
@annakutepova5022
10 күн бұрын
Если пративненько , то не слушайте:) Видать триатлон не для Вас :)
@Alpen-Runner
10 күн бұрын
@@annakutepova5022 я и перестал слушать через 10 мин. Постоянная реклама самой себя не имеет отношения к триатлону
@1s217
8 күн бұрын
сейчас полно контента с неудачниками и маргиналами, дает возможность почувствовать себя менее никчемным, как раз для тебя)
Про стоимость в конце. А надо бы в начале. И звучит это примерно так: - если у вас нет от $30К в год на триатлон, то IM не для вас.