Это был мой комментарий про "что делать в каждом месяце". Не благодарите )

Спасибо за информацию, думаю будет очень полезно!!

Годное видео, спасибо))

Лыжная Медиа Лига вперёд!!! Алексей видео очень хорошое 👍

@ski4u

Ай бұрын

Стараемся для любителей)))

@Viktorskier

Ай бұрын

@@ski4u это верно подмечено 👍

Алексей, хотелось видео или описание упражнений на другие мыщцы (кроме ног) в статодинамике (МФБ2)

@ski4u

Ай бұрын

Про типы тренировок отдельно буду делать видео, в том числе и про статодинамику)

Спасибо за информацию! Стоит ли летом участвовать в различных кроссах, пробегах(до 10 км)и лыжероллерных стартах?

@ski4u

Ай бұрын

Стоит, если внимательно посмотрите мой план, у меня там есть тестовые забеги, плюс можно добавлять старты в период высокоинтенсивных тренировок и в качестве контрольных мероприятий. Но переусердствовать с этим тоже не нужно)

А к какому типу тренировок можно отнести круговую силовую работу на кор или все группы мышц (например 1 минута работа, 15 секунд отдых)?

@ski4u

Ай бұрын

К тренировке митохондрий 3 типа

Видео полезное, конечно, для любителя, но я не понял, как определять виды и количество различных тренировок в микроцикле, например, на одну неделю или 9 дней. И как я вижу виды тренировок должны меняться в зависимости от периода межсезонья. Прошу рассказать про это планирование.

@ski4u

Ай бұрын

Это определяется в зависимости от типа тренировки. В файле на отдельных страницах подробно описаны рекомендации по проведению тренировок на рост митохондрий и мир фибрин, в том числе указана рекомендуемая периодичность каждого типа тренировок. Что касается изменения состава циклов, то здесь решение компромиссное, так как количество тренировок в неделю ограничено и в периоды, когда требуется проводить более высокоинтенсивную работу, я стараюсь выбирать такие типы тренировок, которые могут повысить общую интенсивность периода.

Ну, всё, прощай мягкий диван, здравствуй олимпийская тумбочка)

@ski4u

Ай бұрын

Олимпийская не олимпийская, а результат улучшить такая программа помогает)

@pilotfitz

Ай бұрын

@@ski4u уже забрал, спасибо! Только тема распределения нагрузок осталась нераскрытой. В общем-то понятно, что объемы сменяются интенсивностью, но почему именно такое распределение с тремя циклами по объемам - не совсем

@ski4u

Ай бұрын

@@pilotfitz Графики объемов и интенсивности взяты из реальных тренировочных планов спортсменов самого высокого уровня (причем взят именно рисунок графика, а не абсолютное значение в часах, оно снижено, чтобы любителю было удобнее ориентироваться) и взаимосвязаны с уровнем спортивной формы (функциональным состоянием организма).

А мы в Сургуте ещё недельки две лыжи консервировать не будем

@ski4u

Ай бұрын

Главное в удовольствие👍🏻