Баланс - ключ к успеху! Тренировка баланса дома.
Спорт
Сегодня поговорим о том, что дает огромное преимущество не только в лыжах, но и в любом виде спорта. Как тренировать баланс лыжнику?
Файл для составления тренировочного плана (для использования нужно создать копию этого файла на своём гугл дииске): docs.google.com/spreadsheets/...
Мой тренировочный план на сезон 24-25: docs.google.com/spreadsheets/...
Телеграм: t.me/ski4u_official
Лыжная Медиа Лига: t.me/+OfVN7NuhyXY0MjUy
Пікірлер: 23
Интересный комплекс, надо попробовать!
Видео про часы , было бы здорово!!!
Ничего себе ты длинный, лампочку без табуретки меняешь.
Ждём видео про часы
Всё лето прошлого года качался на площадке во дворе на ножных качелях- тренажерах с педалями ( Не знаю как правильно называются) не держась руками. Хорошо помогло - зимой на лыжах катался увереннее.
Можно добавить баллансировочную подушку или любую нестабильную поверхность!)
@user-ox7si2xm2w
Ай бұрын
Стропа тоже хорошо прокачивает
Три недели назад выбирал себе новые часы на замену стареньким Suunto Spartan Trainer, в итоге выбрал Suunto Vertical. Но интересно было бы посмотреть как выбирал ты.
@ski4u
Ай бұрын
Ещё выбираю, изучаю варианты, но эта тема чуть ли не сложнее, чем с выбором лыж)))
Все хорошо все по делу.этот комплекс после каждой тренировки или какая то периодичность?
@ski4u
Ай бұрын
Я включаю после силовых в зале и дома, кроме специальной силовой работы и скоростной-силовой
збсь!!!
@user-cc8xt2pw4e
15 күн бұрын
Мат
Почему нельзя стоять в стойке лыжника, минуту на одной ноге, потом на другой минуту и так по кругу?
@ski4u
Ай бұрын
Помимо этих положений есть и другие, плюс на лыжах Вы всегда в динамике и баланс при смене положения при загруженности опорной ноги тоже необходимо проработать. Ну и нагрузка на ногу в 7 минут дает лучший эффект, чем если менять ногу каждую минуту.
@vasiliy6596
Ай бұрын
@@ski4u а то, что за 7 минут у простых людей закисление произойдет малых мышц стабилизаторов ног и голени, это нормально?
@ski4u
Ай бұрын
@@vasiliy6596 в этом и есть суть тренировки этих мышц. Если тяжело всегда можно начать с более коротких отрезков.
Пожалуйста меньше слов больше дела
Если по 7 минут стоять на одной ноге - у кого проблемные колени, тем кирдык придет.
@ski4u
Ай бұрын
У меня, кстати, есть проблемы с минисками, так что всё с головой и с осторожностью. Лучше начинать с малого, тренировать постепенно.
@user-gm3km7ke8g
Ай бұрын
@@ski4u Да, у кого проблемные - осторожно надо. Я по себе сужу. Как постоишь долго на одной ноге, так колени начинают болеть.
Сколько времени занимает болтовня!!!!
Скучно Гораздо веселее балланс на роликах тренировать