Тренировка Всех Зон Пресса! Рельеф и Сила
Тренировка направленная на все зоны пресса ( косые, верх, низ пресса). Каждое упражнение по 30 секунд, отдыха между подходами нет. Поясница всегда прижата к полу, упражнения делаем на выдохе. Стало слишком сложно? Отдых 3-5 секунд и снова в бой. Удачи!
Пікірлер: 5
Круто !!!
Следим за поясницей и дыханием. Получаем удовольствие от жжения)
Будут ли также эффективны подъемы ног в тренажере? На нижний пресс
@mentalsmoge
Жыл бұрын
Вы имеете ввиду с упором на брусьях? Если да, то конечно такой вариант тоже очень хороший, правила те же поясница прижата и усилие на хорошем выдохе! Если позволяет подготовка, пробуйте также подьемы ног в висе на перекладине
@user-jk9ls8wq6w
Жыл бұрын
@@mentalsmoge да, спасибо