🔔"Если вам нравятся мои тренировки и вы хотите поддержать меня, я буду очень благодарна за любой донат. Ваша поддержка поможет мне продолжать создавать новые полезные тренировки. Спасибо за вашу любовь и поддержку! Для гр. России: 2204120102507908 (карта Мир) 4100117933035802 (номер кошелька юмани) Для гр. Европы, PayPal: Sarifulinaleksej@gmail.com Для гр. СНГ сделать перевод можно по этой ссылке ⬇️ boosty.to/natinfitness/donate 🔔 Подписывайтесь на Телеграмм-канал : t.me/natinfitness

Самая лучшая Вы ❤❤❤ Худею с вашими роликами , занимаюсь каждый вечер ❤ помню , как начинала с 30 мин еле еле , вчера уже сделала часовую тренировку , гордость 😎😎😎 мой вес 99, начинала 4ноября с веса 107кг .

@natinfitness86

5 ай бұрын

Круто! Очень мощный результат за такой короткий срок 🔥 Вы молодец, что не забросили, когда было тяжело. Именно это и привело вас к такому рещультату🏆 Желаю вам мотивации, энергии для достижения поставленной цели 💪

@user-xi5ju1ws1e

5 ай бұрын

Тоже недавно бог послал эту чудо женщину. Начала с веса 105,8. Занимаюсь ежедневно пока по 30 минут. Питание скорректировала, но результата нет. Пока. Мне много лет и я понимаю,что организм просто так своё не отдаст😊. Поэтому не отчаиваюсь. С наступающим вас🎉

@_pelmeshqa

5 ай бұрын

@@user-xi5ju1ws1e значит надо добавлять больше движения - пешие прогулки. Удачи вам , с Новым годом ❄️🌲

@natinfitness86

5 ай бұрын

@@user-xi5ju1ws1e вы молодец, что начали заниматься и следить за питанием 👏 Попробуйте ещё сделать замеры и видео(фото) фиксацию. Возможно, что вес стоит, но объёмы уходят. Возможно вы не уходите в дефицит калорий, поэтому и вес не снижается. В таком случае ещё урезаем калории, но при этом питаемся сбалансированно (белки, жиры, углеводы). Попробуйте на ужин убрать углеводы. Вам нужно "нащупать" ваше питание с которым вес уходит и при этом вы не чувствуете себя голодной. Питайтесь разнообразно, но уменьшите порции. В норме вес снижается на 0,5- 1 кг в неделю. Быстрее не надо. Следите за питанием, высыпайтесь, тренируйтесь! Все получится❤️

@user-qn6xl5gj7m

4 ай бұрын

@@user-xi5ju1ws1e Прошу прощения, если хотите, то дам совет из своего опыта. Я тоже занимаюсь с Наташей . Очень хороший тренер . Мне нравятся все её комплексы упражнений. Много раз начинала заниматься с другими тренерами, комплексы упражнений мне у них нравились, но не могла долго выдерживать занятия с ними. А причина: после перенесенного Ковида набрала вес и приобрела заболевание суставов всего тела, плюс диабет. Так вот, после занятий с другими тренерами у меня начинались адские боли суставов во всем теле. И тут уже было не до занятий , и не до снижения веса. И я бросала это дело, пока суставы более менее не успокоятся. И я опять возвращалась к занятиям с Наташенькой. Начинала с самых простых ее комплексов, и с 10 минут, чтобы не давать сильную нагрузку на суставы. И постепенно прибавляла через каждые 3-4 дня по 5 минут. Сейчас я свободно могу выполнять Натины комплексы упражнений целый час. Теперь по поводу питания. Сидеть на диетах я не могу вообще, так как с молоду испортила себе желудок ими, а результаты были нулевые. Я начиталась много литературы по этому поводу, и сейчас на современном этапе даже диетологи пришли к выводу, что диеты не эффективны. Уменьшать колории- но в наше время это тоже не реально по той причине, что если ты живешь одна, то ещё можно постараться это делать, но все равно начинаются срывы. А когда семья, то это делать вообще очень трудно. Так вот, по какому пути пошла я ? Чтобы избавиться от диабета, я исключила сахар и все, что связано с сахаром. Да, признаюсь честно, мне было и это очень трудно. Поначалу грешила сладким - дня два-три не ела сладости, потом соблазнюсь, и попью чай или кофе с сахаром, или конфеткой, и опять уходила в дни без сладкого. И в конце концов сегодня меня к сладкому теперь не тянет вообще. Вместе со сладким потихоньку начала уменьшать мучные изделия и хлеб. И теперь я могу не есть хлеб и неделю. Ну если иногда уж сильно захочется хлеба, то съем 1-2 кусочка и на этом всё. Ну и результат на сегодня: Диабет куда-то исчез, более 5,5 не поднимается, а был 8-9. И самый главный бонус ко всему этому: сегодня те вещи, которые я одевала еще 4 месяца назад, то они на мне просто болтаются, а в теле чувствуется легкость. Двигаюсь к намеченной цели дальше. Знала б я это всё в молодости, так раньше отказалась бы от сладкого и мучного, а то истязала себя этими диетами, подсчетами калорий. А сейчас мне 72 года. Вот так! Так что удачи и Вам!

Уровень милоты зашкаливает: на втором круге Прутик принял мертвую тягу за приглашение на ручки)) Ната, благодарю за отличную тренировку, просто кайфую от нее! Сейчас она одна из любимых, хотя я так про каждую вашу тренировку говорю) Они все замечательные, чередую и наслаждаюсь. Спасибо большое, что вы здесь и с нами!)

@natinfitness86

5 ай бұрын

Спасибо ❤️ Мне, кстати, эта тренировка самой очень понравилась. Люблю, когда сочетаются и силовые упражнения и кардио💪😅 С наступающими праздниками 🎄❤️

Наташа, не устаю писать Вам комментарии с благодарностью, почему-то при всём многообразии похожих занятий тянет только к Вам, всё так просто, после тренировки кайфую!!!❤❤

@natinfitness86

5 ай бұрын

Спасибо большое! Это так приятно, что мои тренировки приносят и удовольствие и пользу ❤️ С наступающим Новым Годом 🎄

Как всегда - отлично! Спасибо.❤ Основное упражнение и упражнение-модификация - очень здОрово придумано. Кому-то полегче, кому-то посложнее. И есть куда стремиться: от простого к сложному

@natinfitness86

5 ай бұрын

Спасибо, что заценили новый формат показа упражнений в этом видео🤗 Хочется, чтобы тренировки были максимально полезны для всех и каждый мог заниматься ❤️

Подсела конкретно на ваши тренировки! 😊Нравится всё - и ваша улыбка, и ваша фигурка, и ваша прелестная собачка, и музыка, и интерьер и вообще всё! Благодарю ❤😘🥰👍

@natinfitness86

3 ай бұрын

Спасибо! Очень приятно 🥰 Занимайтесь на здоровье ❤️

Наталья, благодарю! и спасибо Ютубчику, что порекомендовал ваш канал! именно то, что я и хотела: аэробную тренировку. Такт упражнений подходит под мою музычку, прям отличное настроение! Дофамин, серотонин на высоте)) Хорошего вам дня!)

@natinfitness86

4 ай бұрын

Здорово! Сурер! Рада, что вы нашли то, что вам подходит 💪 Занимайтесь на здоровье ❤️

Еще отличная тренировка от отеков и лишнего веса! С удовольствием чередую ваши ролики и уже вижу положительный результат! Большое спасибо и наилучшие пожелания вам! 🐕!

@natinfitness86

5 ай бұрын

Супер! Желаю вам достижения желанного результата 🔥

Спасибо огромное за ваш труд. Тренировка супер.❤

Наташенька, огромное спасибо за Ваш труд, за помощь в достижении поставленных нами целей быть здоровыми. Мне теперь даже страшно подумать, что Вы можете нас бросить. Благодаря Вашим тренировкам у меня много чего изменилось во мне, чему я безмерна рада. Я потихоньку двигаюсь к намеченной мною цели. Да, если б я была моложе, то это получалось бы намного быстрей. Но и в мои 72 всё, как говорится, идёт по плану. Я уже и своих подруг постепенно подсаживаю на Ваши тренировки. Благодарю Вас ещё раз.!!!!

@natinfitness86

4 ай бұрын

Да вы самая настоящая умница! 🏆С таким настроем и настроением у вас точно все получится 👌

@user-qn6xl5gj7m

4 ай бұрын

@@natinfitness86 🌹🌹🌹

Отличный комплекс! Реально ушли отёки, нагрузка на сердце в норме, давление не беспокоит как начала заниматься. Девочки рекомендую, результат постепенный, но он есть!

@natinfitness86

Ай бұрын

Очень рада, что тренировка оказалась для вас полезной и эффективной! Занимайтесь на здоровье 💪😘

Это супер!!!

@natinfitness86

5 ай бұрын

Спасибо💪😘

Огромное спасибо за доставленное удовольствие!❤

@natinfitness86

5 ай бұрын

А вам спасибо, что позанимались вместе со мной 💪😘

Браво! Браво! Браво!

@natinfitness86

5 ай бұрын

Спасибо ❤️

Чудесная тренировка! Спасибо❤

@natinfitness86

3 ай бұрын

На здоровье ❤️

Эта тренировка стала моей любимой ❤ Спасибо, Наташенька ❤

@natinfitness86

4 ай бұрын

Я тоже эту тренировку люблю и сама иногда под неё занимаюсь 😅

Спасибо большое! Попрыгала с вами! Всё как обычно круто!

@natinfitness86

5 ай бұрын

Спасибо и вам, что провели эту тренировку вместе со мной 💪😅

Наталья, спасибо огромное за тренировку!Вы лучшая! ❤

@natinfitness86

5 ай бұрын

Спасибо большое 🥰 И вам спасибо за обратную связь ❤️

Наталья, спасибо Вам ) Вы очаровательны 🌹

@natinfitness86

5 ай бұрын

Спасибо 🥰 А вам спасибо за обратную связь ❤️

Натусинька спасибо бальшое за новую суперскую тренировку , только что одзанималась с большим удовольствием ! ❤️🤗🤩👍🔥🔥💥

@natinfitness86

5 ай бұрын

Здорово! 👏💪😘

Супер! Спасибо❤ За модификацию особый респект!

@natinfitness86

5 ай бұрын

На здоровье! ❤️

Ещё раз спасибо, спасибо и спасибо Вам за классные тренировки!!!

@natinfitness86

2 ай бұрын

И вам спасибо, что занимаетесь вместе со мной 💪😘

Как удачно мне попался ваш канал😍 так здорово всё нет болтовни,музыка заряжает,вы такая классная, спасибо вам за ваши ведео 💐💐💐

@natinfitness86

Ай бұрын

Добро пожаловать на канал 🤗 Занимайтесь на здоровье ❤️

Спасииибо❤ просто вставай и делай.

@natinfitness86

5 ай бұрын

Да, так и есть👍! Лишь бы было желание заниматься 💪😀

Спасибо вам за новую тренировку ,это супер ,только по вашему каналу занимаюсь побольше вам лайков ,процветание вашему каналу❤

@natinfitness86

5 ай бұрын

Спасибо большое за пожелания и что занимаетесь вместе со мной 💪😘

Это просто мега тренировка!Здорово!Спасибо!❤

@natinfitness86

Ай бұрын

Рада, что тренировка вам понравилась! Занимайтесь на здоровье ❤️

Спасибо огромное за эту тренировку! Сделала уже несколько раз!

@natinfitness86

5 ай бұрын

Класс! Умничка 💪😉

Супер

@natinfitness86

5 ай бұрын

Спасибо ❤️

Наталья, спасибо большое за тренировку и музыкальное сопровождение. Бодрая музыка не позволяла свалиться, когда очень хотелось))

@natinfitness86

2 ай бұрын

На здоровье ❤️ В такие моменты всегда помните, что вы можете выполнить тренировку до конца, это просто ваш мозг вас пытается обмануть и посылает организму сигнал, что пора прекращать, но на это поддаваться нельзя 💪😉 Конечно, еще стоит слушать свой организм, если появилась отдышка, головокружение, сильное сердцебиение, то здесь уже стоит остановиться, восстановить дыхание, а после можно продолжить 👌

Крутая тренировка ❤

@natinfitness86

4 ай бұрын

Спасибо ❤️

Спасибо вам огромное. Тренировка огонь, такая динамичная... Все ваши тренировки очень классные. 👍Спасибо вам, что делаете нас красивыми... Теперь жду убойную треню на нижнюю часть тела..🙏

@natinfitness86

5 ай бұрын

Спасибо вам за такую приятную оценку этой тренировки! ❤️Я и правда стараюсь, чтобы тренировки были и полезные, и эффективные, и не супер сложные 👌 Будет и на низ тела убойная 🔥👍

Спасибо за тренировки. Больше нравятся без повторов. И малышка рыжая ваша красотулька.

@natinfitness86

3 ай бұрын

И вам спасибо за обратную связь ❤️

Тренеруюсь с вами. Но к сожалению прыгать и наклоняться не могу. Хорошая идея несколько вариантов. Пожалуйста сделайте комплекс для тех кому нельзя прыгать наклоняться. Увы с возрастом проблемы с позвоночником.

@natinfitness86

4 ай бұрын

Хорошо! Запрос приняла 👌😉

@Tatu25

2 ай бұрын

А вы в меру все делаете , по вашему самочувствию , тут же самое главное двигаться 👍👌

@natinfitness86

2 ай бұрын

@@Tatu25 все верно 👍

Наташ привет ,очень очень рада тебя видеть ,я болею чихаю но завтра с утра обязательно с тобой пойду . Привет с Алматы. 😊

@natinfitness86

5 ай бұрын

Давно не было от вас комментариев 😉 Болезнь прочь! Вам крепкого здоровья и ждём вас снова в наших рядах шагающих 💪😅

@user-qp3zh5ln9f

5 ай бұрын

@@natinfitness86 🥰

Какой кайф, что нет балаболской супродиловки🎉❤ Просто кайф😊

@natinfitness86

2 ай бұрын

Рада, что вам нравится такой формат тренировок 😘 Занимайтесь на здоровье ❤️

Завтра я с Вами в путь ❤

@natinfitness86

5 ай бұрын

Класс! Хорошей тренировки 💪😘

Фууух, классная тренировка👍 язык через плечо) спасибо Вам)))

@natinfitness86

4 ай бұрын

Здорово, что такая усталость после тренировки вызывает позитивные эмоции 💪😅

Спосибо ❤❤❤

@natinfitness86

2 ай бұрын

На здоровье ❤️

Наташа, благодарю за труд который для нас делаете , эту тренировку тоже сохранила , тут вы дали всем у кого проблемы с коленями и нет . Супер молодец ❤. Когда дровосек делаете спиной не крутить , иначе можете очень навредить себе. ❤

@natinfitness86

2 ай бұрын

Спасибо 😘 Занимайтесь на здоровье ❤️

Наталья вы самая лучшая женщина на земле❤ Ваши тренировки просто супер. Люблю вас всей душой и всем своим худеющим телом😁 Занимаюсь только с вами, результат замечательный, теперь минус 9.7. До нового года до цели осталось 2 с половиной. Ну потом ещë 5 до весны. Спасибо огромное за ваш труд❤❤❤ Маленький хвостик прелесть☺пришел к маме на тренировку 🤗

@natinfitness86

5 ай бұрын

Вау! Отличный результат 👏🔥 Не сбивайтесь с режима и дойдёте до своей цели 💯

@KaterinaSs567

5 ай бұрын

​@@natinfitness86 11.6🎉🎉🎉 Цель до нг достигнута. Сейчас занимаюсь по этой тренировке и с вашей тренировкой на Всë тела 7 минут. Как же хорошо, что я вас нашла. Вы лучшая ❤😊

@natinfitness86

5 ай бұрын

@@KaterinaSs567 ураааа👏 Поздравляю с достижением цели 🎯💯🎊Работаем дальше 💪😘

Благодарна вам от души за такие тренировки. Результат сумасшедший , я всем рекомендую вас. За неделю похудеть на 5 кг это невероятно, но факт. Ушли бока, складки на спине, живот уменьшила . Это фантастика. Я довольна что нашла ваши занятия. 🎉🎉🎉

@natinfitness86

3 ай бұрын

Супер результат 🏆 Вы - умничка Надеюсь вы не на голодовке? 😉 Старайтесь не спешить. Идеальным и здоровым снижением веса считается 0,5 - 1 кг в неделю. Чем медленнее уходит вес, тем стабильнее будет результат. Конечно, в самом начале вес может легко уходить, даже при лёгкой корректировке питания. Поэтому идите в том же темпе, можно даже чуть добавить калорий, чтобы вес быстро не снижался👌

Здравствуйте, начала заниматься под ваше видео и появилось желание к спорту. Спасибо вам большое. Подкажите пожалуйста сколько раз в день лучше выполнять программу?

@natinfitness86

Ай бұрын

1 раз в день 30-40 мин вполне достаточно 👌Занимайтесь на здоровье ❤️

Очень понравилась тренировка. Сыну тоже, постоянно просит , чтобы включила. Каждый день худею на 1-1.2кг

@natinfitness86

3 ай бұрын

Здорово! 👏Желаю достичь поставленной цели 💯

капец, я чуть не умерла с это трени😆😵‍💫

@natinfitness86

5 ай бұрын

Надо было иногда модификацию выполнять, где очень тяжело😅

За тренировку часы показали 289 калорий, просто супер занятие! На вашем канале самые классные кардио❤

@natinfitness86

3 ай бұрын

Отличный результат 🔥 Занимайтесь на здоровье ❤️

Наташа скажите как часто нужно выполнять такие тренировки и нужна ли еще дополнительная нагрузка чтобы похудеть? Вешу 70кг хочу 60 😢

@natinfitness86

4 ай бұрын

Для начала скорректируйте питание. Потому что если вы будете съедать больше калорий, чем вы расходуете за день, то вес снижаться не будет, даже если вы каждый день будете заниматься. Тренировками вы помогаете организму сжечь дополнительные калории, укрепить мышцы, сделать тело подтянутым. Добавьте силовые тренировки или в зале, или дома с собственным. С силовыми тренировками процесс снижения веса ускорится, потому что мышцы будут брать энергию из жировых запасов для восстановления и роста.

Очень интенсивно, все печеньки и вафельки отработались!

@natinfitness86

5 ай бұрын

Класс👏😀

Добрый день Наталья, вы не подскажете сколько надо раз в неделю заниматься, увидела ваши тренеровки и сыном вдвоём занимаемся, только работа до позна не даёт делать это каждый день, как вы считаете три, четыре раза в неделю занятий, будет эффект для похудения и подтянутость мышц?

@natinfitness86

2 ай бұрын

Здравствуйте! 3-4 раза в неделю вполне достаточно для укрепления мышц, а чтобы объёмы уходили обязательно скорректируйте питание. И не ориентируйтесь на вес. Потому что вес может стоять на месте, а объёмы будут уходить. Сделайте основные замеры тела утром до завтрака (грудь, талия, бедра) и через месяц снова повторите замеры.

Здравствуйте. Наташа скажите в какое время нужно делать тренировку??? Мое свободное время до обеда

@natinfitness86

4 ай бұрын

Здравствуйте! Делайте в любое удобное время. Если после еды, то спустя 1- 1,5 часа, чтобы не чувствовать дискомфорт и тошноту.

Вопрос. Если на первых же прыжках заболели колени, надо исключать? Или с регулярной нагрузкой пройдет? 40 лет, рост 168, вес 73, сами по себе колени не беспокоят, диагнозов никаких нет

@natinfitness86

4 ай бұрын

Я бы порекомендовала пока исключить те упражнения, которые вызывают дискомфорт в коленях. Со временем попробовать эти упражнения и посмотреть на результат. И перед тренировкой обязательно делать суставную разминку 👌

@user-ju6nc3in5b

4 ай бұрын

@@natinfitness86 благодарю! Разминка, бро 🤦🏻‍♀️, где была моя голова?! 😁

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@natinfitness86

4 ай бұрын

😍

Ого, как е у вас крутые руки. А есть комплекс по рукам? А то у меня, как крылья ангела😊

@natinfitness86

5 ай бұрын

Попробуйте вот эту тренировку. Здесь гантели можно брать потяжелее и не бояться kzread.info/dash/bejne/a4GZ1LKclcWclKw.htmlsi=BFWwbY_X7zf8_5Jq Можно вот эту тренировку kzread.info/dash/bejne/nGSd1Jt-Zb23e8Y.htmlsi=80ux2HEN62FTt9hY Кроме того, у меня более 30 домашних тренировок без инвентаря. Подходит как для снижения веса, так и для укрепления мышечного каркаса. Объясняю технику выполнения упражнений, а так же упрощённый вариант, если есть ограничения в физической подготовке. Тренировки в записи, можно заниматься в любое удобное время. Стоимость 1 месяца 800 руб.(другие валюты по текущему курсу) Если интересно, переходите по ссылке boosty.to/natinfitness/purchase/2366994?ssource=DIRECT&share=subscription_link

Трени нормальная, спасибо, но не плохо бы обговаривать на какой возврат она предназначена

@natinfitness86

5 ай бұрын

Вообще здесь сложно точно сказать на какой возраст подходит тренировка. Ведь можно в 30 быть развалиной и в 60 быть активным. По моим тренировкам занимаются и дети с мамами, и дамы за 60+ Тренировки идут на основе ЛФК (лечебная - физическая культура), поэтому подходят абсолютно всем. Исключение составляют только индивидуальные противопоказания.

@user-rn6dh2sx3r

5 ай бұрын

Огромное спасибочки, Наташа,за комплексы.Выполняем в группе ЛФК.Здорово,что показаны различные варианты выполнения( занимаются разновозрастные от 30 до 70 лет) ,модификация помогает определиться с выбором облегчённого выполнения.Спасибо и ждём новеньких комплексов.

@natinfitness86

5 ай бұрын

@@user-rn6dh2sx3r здорово! Занимайтесь на здоровье ❤️

🎉

@natinfitness86

5 ай бұрын

😘

Некоторые упражнения не смогла ,,но я делала замену или бежала 😅😅

@natinfitness86

5 ай бұрын

Вот и отлично! 👏Тем более после болезни не надо сразу сильно нагружать организм 👌

В 19-00 начну 😅😅😅

@natinfitness86

5 ай бұрын

Хорошей тренировки 💪😅🔥

@user-lt9zg9hd7t

5 ай бұрын

❤ всё хорошо, СДЕЛАЛА 😅😅😅

@natinfitness86

5 ай бұрын

@@user-lt9zg9hd7t ура 🏆👏😘

Мне неудобно нажимать на кнопку пропустить рекламу. Поэтому не буду смотреть ваш канал .Найду занятия без рекламы. Таких много. Спасибо за понимание

@natinfitness86

2 ай бұрын

Все хорошего. Прощайте 🙋🏼‍♀️

@user-nu3zz7wh3p

2 ай бұрын

@@natinfitness86 прощаю🤣

Ходилька отличная но очень много реклами

@natinfitness86

3 ай бұрын

Спасибо ❤️ Количество рекламы от меня не зависит🙏