Тренировка по плаванию среднего уровня. 8 упражнений в бассейне объёмом 2 км
Спорт
В этом видео покажу вам тренировку по плаванию среднего уровня. В видео я дам вам 8 упражнений в бассейне объёмом 2 км, обязательно досмотрите его до конца!
► Видео-курсы для тренировок дома: is.gd/569Io0
► Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/pAavuM
► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: is.gd/cdVjBO
► Школа плавания Swimrocket Уфа: is.gd/u5DpkQ
✅ Никита Кислов ВКонтакте - n_kislov
✅ Никита Кислов в Инстаграм - / nkislov
У нас на канале уже есть видео с тренировками первого уровня - • Первый уровень. Тренир...
А сегодня вас ждёт тренировка второго уровня средней сложности.
Я расскажу подробно о каждом упражнении, разъясню технику, а в конце выпуска дам чек-лист, который вы сможете сохранить себе.
Не забывайте разминаться до тренировки и растягиваться после.
И конечно же, ставьте лайк этому видео. Так вы помогаете каналу развиватсья! Спасибо!
_____________________________________________________________
✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: clck.ru/GHPwq
Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы.
📞+7 (495) 131-07-32
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
►Инстаграм - / swim_rocket
►Фейсбук - / swimrocket
►ВКонтакте - swimrocket
►Детская школа плавания - clck.ru/GHPvH
► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@swimrocket.ru c пометкой "ютуб"
ПЛЕЙЛИСТЫ:
🎥 Уроки плавания - • Playlist
🎥 Влоги Swim Rocket - • Влог Никита Кислов
🎥 Обзор инвентаря - • Обзоры инвентаря для п...
🎥 Упражнения для пловцов, ОФП - • ОФП, упражнения для дома
🎥 Результаты учеников - • Отзывы наших учеников
🎥 Зарубы, челленджи - • Челленджи в плавании
#школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов
Пікірлер: 200
УУУУРРРРАААА! НАКОНЕЦ-ТО ВЫПУСКИ ИЗ БАССЕЙНА? РАД СНОВА БЫТЬ С ВАМИ! ЗАКИДАЙТЕ ЭТОТ РОЛИК ЛАЙКАМИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@olgaolya1001
3 жыл бұрын
Везёт же.....когда наши бассейны откроют?????😟 я из казахстана. Мне уже бассейн во сне снится, организм подсознательно требует плавание😒
@swim_rocket
3 жыл бұрын
OLGA OLYA я думаю, что уже скоро. Пора уже открывать)
@shabarik
3 жыл бұрын
Никита, да ты рэпер
@olgaolya1001
3 жыл бұрын
@@user-py3qu9oc3r нет...из АКТОБЕ
@VanekParenek
3 жыл бұрын
Научи меня плавать
Я плаваю два раза в неделю, обычно в сбт и вск по 2 км плюс 200-300 м для отдыха на спине. Плаваю кролем в ластах для плавания. 2 км проплываю за 40 мин. План тренировки сложился сам собой без консультаций с тренерами. 500 м с калабашкой дыхание 3/3 или 5/5. После 1500 м кролем в ластах. Пульс в зоне 130-135. Цель не соревнования, а поддержание формы и желание проплыть 200 км в год. Мне 57,5 лет. Возможно я что-то делаю не правильно, вы как профессионал может быть дадите несколько дельных советов, замечаний.
Спасибо за видео и советы(благодаря им и Никите я научился плавать НЕ по колхозному, тренирую дыхание, с дыханием есть вопросы), тренировка 1500км, уровень - плаваю около 2 месяцев (до этого плавать умел, вроде как не плохо, но по колхозному). Проплываю километр уверенно но с несколькими сменами грудь -- спина, на спине чувствую себя максимально уверенно
Очень интересны программы тренировок в бассейне. Хочется больше разнообразия и для разных целей. Большое спасибо
Спасибо вашим советам и тренировкам! За месяц с нуля, начал плавать сносно и получать удовольствие)
Никита, спасибо вам большое за ваши видео. Мне нравятся абсолютно все видео, все очень полезные и очень доступно объяснены. Я плаваю 3р в группе триатлетов и не замарачиваюсь вопросом «что плыть», а 2р в неделю - сама, и тогда такие вот видео очень помогают :)
Сохранила, заскринила, заскриншотила! В эту пятницу пойду выполнять весь этот чек-лист по упражнениям!!! Лучший и самый информативный контент на Ютубе о плавании ❤️ спасибо, Никита!
@swim_rocket
3 жыл бұрын
Valerie Ko спасибо мой самый главный фанат 😍
Отличная тренировка, спасибо! Когда выйдет третья часть, ждём с нетерпением
Как всегда супер, Никита! Спасибо за тренировку, хоть и виртуальную🤤 ждём открытия бассейнов😍
@swim_rocket
3 жыл бұрын
Tanya спасибо скоро всех откроют. Вы из какого города?
Отлично !!! Ещё для среднего уровня. 2000м, то что надо
Спасибо за программу! Обычно за тренировку плыву 1.5км: 100 брасом, 200 на спине кролем, 200 просто кролем, 250 с досточкой в руках ноги кролем, 100 брасом, 200 на спине кролем, 100 брасом, 200 кролем и 150 брасом. Попробую вашу программу на 2 км обязательно!
Спасибо!!!! Круто!
Записала. Спасибо за тренировку. Мне как раз после операции нужно восстановить форму. Благодарю Никита ❤
@swim_rocket
6 ай бұрын
всегда пожалуйста)
Ура ура, новый ролик от Никиты"!!!!!!!
@swim_rocket
3 жыл бұрын
Sam Smith Сем, ты ли это?
По вашей шкале я на уровне PRO, хотелось бы видеть еще программы тренировок подобные.
Спасибо за выпуск! Плаваю в открытой воде около 3-3,3 км по темпу ~ 1:50.
@swim_rocket
3 жыл бұрын
Норм, есть куда расти! Молодец!
отличный план тренировки, хорошее видео
5/5 это класс, сегодня попробовал, столько кайфа.
Спасибо за тренировку, а можно еще новое видео про тренировку для высокого уровня плавания? Спасибо )
@swim_rocket
Жыл бұрын
Тренировки для всех уровней есть в нашем телеграмм канале SwimRocket🚀
Хорошая программа,стоит попробовать на практике 🏊🏼♂️
@ooacaaa34
3 жыл бұрын
🏋♀🥊🏋♂
за Подводку под Касту- респект))))
Читаю комментарии и поражаюсь , сколько на Руси почти проф спортсменов ) Лично я не ходил на воду примерно лет 10 . Однако спорт присутствовал в моей жизни всегда . Эти 10 лет занимался единоборствами на любительском уровне . Получил серьёзную травму и был год простоя . Приходить в форму решил в бассейне . И вот моя первая тренировка в бассейне - 550 метров и я «сдох» , продышался только на 200 метрах . Сейчас посмотрел курс от Никиты , а вечером попробую воплотить это в жизнь , но явно не с такими цифрами .
У меня 1 взрослый разряд по плаванию был в далеком 2000 году! И я только что узнал про колобашку 😅😅😅 В мои далекие «плавательные» годы мы называли это поплавком)))) Правда есть одно отличие - у нас на поплавке (он же, как выяснилось, колобашка😊) была еще резинка, чтобы ее можно было надевать на голени, а не только зажимать между бедер 😊 Кстати очень удобно было. А еще лопатки были самодельными, в середине и в конце 90-х это было роскошью, мне их отец делал из оргстекла 😅
@swim_rocket
Жыл бұрын
Резинки такие сейчас тоже есть для ног🚀 В какой спортшколе тренировались?
@nigmatullin1000
Жыл бұрын
@@swim_rocket Молодость Новосибирск у Колясникова Константина Викторовича. Самый крутой тренер, по моему мнению 💪🏻👍🏻
Спасибо! Я жду заплыв иксвотер спб 😉
@swim_rocket
3 жыл бұрын
Инга Ферст я кстати тоже поеду ) кайф)
Давно не было роликов из бассейна! Я соскучилась! Питер запустили после карантина?
@swim_rocket
3 жыл бұрын
Инга Ферст да, стартанули . Но пока в Питере не все бассейны работают(((
Раньше (около 8 лет назад) проплывал 1.5 км за 45 мин. Сейчас сново хочу начать ходить в бассейн, вешу 86 кг при росте 171см- много, режим питания не саблюдаю (нет дефицита калорий). Мышцы атрофировались, дыхалка не к чёрту... чувствую, что будет тяжело. Первый месяц планирую ходить 1 раз в неделю в бассейн, и 2 раза в неделю пробежка 1.5-2км + растяжка и работа со своим весом. Со второго месяца бассейн 2 раза в неделю, 1 день бег 3км+ силовая нагрузка. И в идеале режим питания соблюдать, чтобы вес сбросить до 65 кг. В 2020 г. сбрасывал вес до 63 кг, но спортом совсем не занимался. Мне 36 лет в этом году...)))
@swim_rocket
Жыл бұрын
Отличный план🚀
Хорош. Мне нравится. Не занимался ни разу ещё, но планирую, и мне нравится. Огонь. А можно совмещать с турниками или железом?
@swim_rocket
8 ай бұрын
да, можно)
ПРОСТО ЛУЧШИЙ!!!!!!
за 40 минут проплываю 2300+-, хочу попробовать эту тренировку уложиться, но думаю не сумею ) спасибо за видео
@swim_rocket
3 жыл бұрын
Попробуйте , потом напишите как получилось
Здравствуйте, Никита! Я новичок, проплываю 2000 за 40-45 минут брасом, ни как не могу переключится на кроль , ноги все равно по привычке бегут в брас))). Какие упражнения нужно делать чтобы ноги привыкали и к «кролевому»плаванию ? Спасибо!
Добрый день! Всё познавательно, тренируюсь по схеме. Запишите пожалуйста Level 3, на 2,5 или 3 км
@swim_rocket
3 жыл бұрын
Да, скоро сделаем этот ролик с розалией!
@user-em8is3ss9k
3 жыл бұрын
@@swim_rocket Спасибо
Классное видео❤ плаваю около 1 км за 40 минут🤓
@swim_rocket
4 ай бұрын
спасибо) вы молодец!
Сделайте обзор на очки ADIDAS PERSISTAR FIT UNMIRRORED
А за сколько времени должна выполняться такая тренировка?
Расскажите, пожалуйста, про брасс на спине, как в конце ролика, особенно про технику гребка и рук. Очень крутое упражнение, но лично у меня почему-то получается криво и болят плечи, я думаю, многим было был интересно и полезно
@swim_rocket
Жыл бұрын
толчок ногами и одновременно гребок руками)
В среднем я плаваю 1200. 100 метров проплываю за 1.14 и хочу ещё лучше, думаю ваши видео помогут мне
За 30 минут в спокойном темпе 1600 метров. Хотелось бы увидеть интервальные тренировки по плаванию. Спасибо
@swim_rocket
3 жыл бұрын
Да, я попробую добавить в сложную тренировку это.
Дай пожалуйста продвинутую,на 4-5 км))))
Я середнячок. Плаваю около 1км за тренировку. Спасибо вам за познавательные ролики. .. Никак не получается разворот кувырком. Расскажите про него подробнее пожалуйста.
@swim_rocket
3 жыл бұрын
Добрый день на канале есть видео на эту тему kzread.info/dash/bejne/hp6j3NZ7m7XghM4.html
Здравствуйте. Сделайте видео как построить тренировку для спортивного уровня?
@swim_rocket
3 жыл бұрын
Хорошо!
@yegorkotov7424
3 жыл бұрын
@@swim_rocket да, очень интересно, нигде на ютубе не нашел таких
Ой спасибо!!!
@swim_rocket
2 ай бұрын
пожалуйста)
Класс, супер, спасибо! Только есть вопрос, а как же успевать дышать когда плывешь «во весь газ»? Стараться на одном дыхании проплыть или как? Подскажите, пожалуйста 🙂
@swim_rocket
4 ай бұрын
тренироваться)
из последних результатов - 1.5км кролем за 26 минут, норм?
Для тех, у кого второй уровень - сколько раз в неделю необходимо тренироваться согласно этой программе, чтобы перейти на третий?
👍
Никита, у меня подобная ошибка/особенность с высоким положением головы на вдохе, когда ты занимался на каких стилях и дистанциях специализировался?
@swim_rocket
Жыл бұрын
Кроль
я 1 на крайней дорожке какой я считаюсь дарожкой самой крайней или на 1 отдалёную от края
Если я буду плавать эту тренировку на протяжении года, можно ли это делать, будет эффект?
Никита,во весь газ,это ты прикалываешься так? Или это таоя техника?
Я проплываю 2 км, но после роликов поняла, что даже брассом плавала неправильно)) теперь работаю над техникой
Хорошее видео
@swim_rocket
3 жыл бұрын
Что вам понравилось больше всего ?
@yanworkt
3 жыл бұрын
@@swim_rocket то, что я прямо сейчас вместо бесцельного плавания буду делать именно эту тренировку. Больше всего мне понравилась конкретика и практичность. А то туда сюда туда сюда - мотивацию можно и потерять. А тут интересно - и час и упс - с пользой т
как помогают утяжелители в плавании? использую в бассейне по 250гр на каждую руку
За тренировку плыву 3-4 км в зависимости от состояния и усталости. 1,5 км -кроль, 200м -баттерфляй, остальное брасс.
Занимался 3 года назад плаванием, мы плавали от 3 до 6 км за тренировку 3 раза в неделю. Было жёстко)
@swim_rocket
Жыл бұрын
Ого🚀 Где тренировались?
Спасибо огромное, очень толково. Только мне кажется,или пловец на видео слишком бьёт руками?
Подскажите пожалуйста, что значит дыхание дыхание 3/3 или 5/5? В ваших роликах видел 2+1 и 3+1.
@swim_rocket
Жыл бұрын
Это тоже самое) 2 гребка + на третий вдох, либо 4 гребка + на пятый вдох🚀
Никита,такой вопрос-стоит перед тренировкой в воде,еще и в качалке напрягать мышцы?
@ekaterinavonka7710
3 жыл бұрын
Я не Никита, но позвольте вам ответить. Если вы расцениваете плаванье как кардио, то можно, но без усердия. Если качалка и плаванье для вас- две разные задачи, то стоит развести это по дням, иначе вы просто устанете в качалке и никакого плаванья у вас не получится.
@swim_rocket
3 жыл бұрын
Спасибо за ответ )))
@ekaterinavonka7710
3 жыл бұрын
@@swim_rocket простите. Я не права?
У нас чаще всего от 5 до 7км 1 треня. Тренировки 6 раз в неделю
Можно ли заменить ноги с колобашкой в руках на плавание в коротких ластах с вытянутыми в замок руками спереди?
@swim_rocket
2 жыл бұрын
Не совсем. Это разные упражнения получаются)
Если спокойно плаваешь такую тренировку, то что можно усложнить? Или, может быть, планируется отдельное видео про тренировкам продвинутого уровня?
@swim_rocket
Жыл бұрын
Можете добавить +100-200 метров в каждому заданию🏊🏼♂️ У вас какой уровень плавания?
@dropsonic
Жыл бұрын
@@swim_rocket спасибо за совет! Про уровень плаванья сложно судить, по вашим обучающим видео за год перешёл от уровня «задыхаюсь через 25 метров сочинским брассом» к «уверенно плаваю тренировку среднего уровня без усталости и одышки».
Через день ~1500 метров вольным на груди, 45 минут в воде
А можно совместить орбитрек продолжительностью 60 минут и потом такая тренировка в бассейне???
У нас разминка 75 кроль 25 дельфин 75 кроль 25 брасс 75 кроль 25 спина Сегодня у нас былр 4×100 кроль 4×100 комплекс 4×100 кроль Вчера была такая же разминка А вот тренеровка: 4×50 баттерфлай 4×50 спина 4×50 брасс 4×50 кроль И 1 старт дельфин,спина,брасс старт ,кроль 1 старт (по 50 метров) И еще 2 такая же тренька ,норм мне 10?
Здравствуйте! По этой программе сколько нужно заниматься ?
@swim_rocket
Жыл бұрын
Программа предусматривает несколько видов тренировок, это одна из 🚀
Я хожу на плавание мне 7 лет сейчас мы плаваем брассом дельфином кролям ещё мы ходим спортивный зал там занимаемся растяжкой и каждый день играют в футбол
А как строиться тренировка спортивного уровня?
600м с трудом за 30м, если ускоряю темп, то сразу боль от футбольных порванных крестов, которая похоже на всю жизнь
У меня тренировка вышла на 4-5 км А потом я проснулся!
Плаваю 1км+- благодаря этим видосам хочу стать лучше.
@swim_rocket
Жыл бұрын
Супер) За сколько плывете 1 км?
2 - 2.6 км темп 1.50.
Я по технике спросить хочу почему руки не сгибаете в локте,а прямыми руками плывет,или нас учили в спортшколы по другому
А как тренироваться если вам за 40 и ранее был разряд по плаванию.
У меня тренер ушёл в отпуск и вести не кому поэтаму учусь сама сегодня попробую
👍🏻👍🏻👍🏻 А МОЖНО СЛОЖНЫЙ УРОВЕНЬ ???🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Никіт снімі ролик про кишкову палучку
@swim_rocket
3 жыл бұрын
Кишечную палочку? Что там рассказать ?
Не знаю,не засекал сколько проплываю за тренировку.Км 3 наверное.
Блин как можно в конце такой тренеровки во весь газ 4 по 25. Я после одного старта умираю 😂
@swim_rocket
3 жыл бұрын
Ну, первый раз можно и по меньше. Это все таки второй уровень уже )
Я плаваю за одну тренировку (2 часа) 5км норм
А КАКОЕ РАССТОЯНИЕ ВЫ ПРОПЛЫВАЕТЕ ЗА ТРЕНИРОВКУ?
@user-ut6bx3im1m
3 жыл бұрын
2 км
@samsmith2915
3 жыл бұрын
а метры, которые вниз топориком плывёшь считать? ))))))))))))
@user-xy3bs4vk6e
3 жыл бұрын
@Sam Smith 😆😆😆
@lajia1884
3 жыл бұрын
До одного километра, потом скучно становится и ухожу. Наверное нужны подводные наушники, чтобы музыку можно было слушать.
@alexeymarschak
3 жыл бұрын
1,5 км
За тренировку плыву если напрячься 3 км. За час .
3 км. 58 мин.
какая продолжительность тренировки? у меня получается около 1600 м за 45 минут
@swim_rocket
3 жыл бұрын
mkalalaka 45-60 минут. Все зависит индивидуально
@mkalalaka
3 жыл бұрын
@@swim_rocket спасибо! тогда добавлю в вишлист запрос на ролик по увеличению общей скорости плавания, ну или об увеличении проплываемого за тренировку расстояния.
@swim_rocket
3 жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/l3-l1MSNdrOeksY.html Вот посмотрите вот этот ролик
Грибоккк55 лабаш 77 главное не есть соль
4 месяца не плавал,раньше 1-1,2км за тренировку
@kseniatrofimova7332
3 жыл бұрын
Не плавала 1,5 года, раньше за тренировку проплывала по 3000-4000,а за день по 6000-7000м
Я все забыла,вес набрала,бассейны у нас до сих пор закрыты!!!Я ору!!!Мама,очень хочу плавать.Марина 40 лет в сентябре(за три года плавания сбросила 10кг и оказалась в хорошей форме)Увы,сейчас без воды муки
@swim_rocket
3 жыл бұрын
Какой у вас город?
@markel771012
3 жыл бұрын
Swim Rocket - Школа плавания Саратов
Проплываю 2км. Нужна программа для увеличения скорости
@swim_rocket
2 жыл бұрын
За сколько проплываете километр ?
@AvtoORRS
2 жыл бұрын
@@swim_rocket 40 минут
После вот снимал самого стоял суетливо об алкаши оплат своего Шевроле.
@swim_rocket
3 жыл бұрын
Вообще ничего не понял)
а когда откроются бассейны
@swim_rocket
3 жыл бұрын
Видео про Обнинск скоро!
!1,5 км
У нас ещё изоляция😪
@user-xy3bs4vk6e
3 жыл бұрын
из какого вы города? Не работают бассейны еще ?
@swim_rocket
3 жыл бұрын
Алексей Анисимов Казахстан ?
около 2 километров , мне 10 лет это нормально / вопросительный знак /
@swim_rocket
3 жыл бұрын
Видео про Обнинск не, вам можно проплыть километр)
@RUS40
3 жыл бұрын
@@swim_rocket просто я не счтал сколько мы проплываем
Мне кажется, что мало просмотров, потому что почти все бассейны на карантине
@user-xy3bs4vk6e
3 жыл бұрын
так только вышел ролик)
@swim_rocket
3 жыл бұрын
Мс Витос да, просыпаются понемногу )
Я учу ру́сский и хочу начать с плавать
Так кто 5/5 может отпишись. Через 8 часов последний заплыв в этот год, с этой короной в бассейне не поплаваешь блин.
Привет
@swim_rocket
3 жыл бұрын
Привет привет!!!
Как определить какой у меня уровень?
@swim_rocket
9 ай бұрын
на канале есть видео про это)
У меня 3 взрослый, но мы плаваем 3.5 км 6 раз в неделю. Плывем как бешеные и умираем🤪🤣🤣
@swim_rocket
Жыл бұрын
Успехов🚀🚀🚀
@user-jl2tw5kd9n
Жыл бұрын
Спасибочки
Обещал 2000, а заставил 2100...
@swim_rocket
3 жыл бұрын
Вот незадача то )))
Да блин, у вас бассейны открыты, а у нас нет :((
@swim_rocket
3 жыл бұрын
Какой город?
@jageh_greyh9464
3 жыл бұрын
@@swim_rocket Актюбинск - Казахстан, из-за карантина, черт его дери.
@user-go9cm9uo8q
3 жыл бұрын
@@jageh_greyh9464 привет ну сейчас открыты .Уже ходишь ?
@jageh_greyh9464
3 жыл бұрын
@Альберт Амирович Аллиулов окей братишка
6200 максимум
@swim_rocket
3 жыл бұрын
комментатор от Бога норм!