Поддержите меня в Инстаграм начинаю туда выкладывать тренировки ❤️всех люблю и обнимаю 🤗 instagram.com/avrelka_?igshid=YmMyMTA2M2Y=

@user-cs1kc9rq6o

Жыл бұрын

Начал 18 сен рос 164

@user-jw9hq4it4n

6 ай бұрын

Поза Раком😍😊

ребят, мой вам совет, делайте эту треню 2 раза на день (утром и вечером) и весите на турнике (5 раз по 20-30 секунд) результаты не заставят вас ждать)

@frutsixwe4818

11 ай бұрын

а только эту можно делать? типа у меня ситуация. мне надо 170 сама я 164, делаю 4 тренировки ( все которые есть у этой девочки на канале на рост) по 2 подхода. уж очень выматывает, очень хочется сократить но боюсь тогда я расти буду месяц... я хотелось бы как у всех за неделю...

@user-gb6pb3tb5n

11 ай бұрын

​@@frutsixwe4818дивлячись скільки вам років, робити всі теж не можна, бо будете перенапружуватися, а рости будете все одно, тому що йде розтяжка м'яз

@user-ub2zw7kk2s

10 ай бұрын

@@frutsixwe4818не волнуйся , девушки растут до 20 лет)

всем привет,я девочка , и мой рост составлял 171 см , после выполнения этой трени в течении 30 дней , я выросла до 176 см! ( но ещё я висела на турнике 5 раз по 30 сек) , конечно же нужно ещё правильно питаться и выполнять упражнения регулярно :) , спасибо за тренировку, и удачи всем подрасти!!

@user-mx1wp6kf7n

2 жыл бұрын

А ты на турнике висела 5раз по 30 сек сразуже или в течении всего дня? и сколько раз в день ты делала тренировку?

@polik.aleks.6321

2 жыл бұрын

тренировку делала утром и вечером перед сном, а на турнике висела по утрам

@user-mx1wp6kf7n

2 жыл бұрын

Спасибо большое за быстрый ответ!

@polik.aleks.6321

2 жыл бұрын

@@user-mx1wp6kf7n пожалуйста! удачи!

@user-mx1wp6kf7n

2 жыл бұрын

Спасибо за поддержку думаю у меня обязательно получится подрасти как у тебя!

Спасибо тебе большое очень помогло и голос у тебя очень восхитительный.

Я девочка, 13 лет ,сегодняшний рост составляет 149(150) см , желаемый рост хотя-бы 155 см до конца каникул. Буду писать результаты , лайкайте , чтобы не забывала

@user-vy9vd4uf5s

10 ай бұрын

Ну как ,есть результат?мне 14 , рост 153

@Tanya_Light

9 ай бұрын

@@user-vy9vd4uf5s тренировку эту вообще не делаю 😂, но уже 152

@lizamishina546

9 ай бұрын

Ну чтоо там

@simplegirl3917

9 ай бұрын

Ну як?

@lsskwo

Ай бұрын

@@user-vy9vd4uf5sа мне 15 и тоже 153 см 🥹😹

При просмотре уснула. Спасибо. Когда мы спим, то растём

Спасибо, отличные упражнения!

Ты лучшая,делай ещё видео про то как увеличить рост пожалуйста 💖💖💖

как же я люблю ваши видео интересные такие ❤

@avreelka2591

2 жыл бұрын

Спасибо 😊❤️

@qllgas

Жыл бұрын

@@avreelka2591 сочувствую тебе , если ты пишешь эти смайлики «😊❤️» не по рофлу

@user-og5ie6in2m

Жыл бұрын

@@avreelka2591 можно спросить а почему в телеграмме не выкладывают

@luizaviraban8983

Жыл бұрын

@@qllgas сочувствую тебе, если ты судишь людей по смайликам

@prinkyriar5768

Жыл бұрын

@@qllgas здесь тебе сочувствовать надо

Мне 19, рост 167(утром) Начинаю: 12.12.2022 Заканчиваю: 12.01.2023 Полайкайте чтобы я не забыл. 1-й день ✅ 2-й день✅ 3-й день✅ 4-й день✅

@asetuly4039

Жыл бұрын

Есть изменение ?

@TZ0307

Жыл бұрын

@@asetuly4039 Да, есть 0.5 см

@user-rt1iv3ww3r

Жыл бұрын

забыл

@slanayugai

Жыл бұрын

У меня 12 др

@rh1747

Жыл бұрын

@@TZ0307 0,5 см ? как вы определили? рост человека может сам по себе меняться, так что 0,5 это не показатель, вы даже могли ничего не делать и увидеть что стали не много выше, возможно, это просто иллюзия.

Привет девочки Хотела поблагодарить автора . Мне 13 лет и мой рост низкий 145 см делала одно упражнение не очень помогло , после этого начала делать это , занимаюсь уже 2 недели и не могу поверить глазам мой рост 150 , я так рада спасибо большое, делала каждый день в последнюю неделю делаю по 2 раза и буду делать до сентября . Всем девочкам удачи ❤

@aizhanmuratovna1047

10 ай бұрын

Мне 13 лет 136 не могуу вобще врасти😢

@rexswes

9 ай бұрын

​@@aizhanmuratovna1047сдайте анализы на гормоны и тд

@sashxz13

9 ай бұрын

@@aizhanmuratovna1047могут быть проблемы из-за питания или сна.Еще есть один вариант,что у тебя в семье низкие родители и т.д

@lizamishina546

9 ай бұрын

А какой у тебя сейчас результат??

@mikasaackerman8184

9 ай бұрын

А сейчас??

Начинаю 18.09.22 Рост:165 см 1 нога:88 см в длину Хотелось бы +3 см Буду делать по 1-2 раза в день ✅1 день:сложно ❌2 день:болело все тело, из за тренировки на пресс ❌3 день:ленилась ✅4 день: уже более легче, чем в 1-ый день ✅5 день:легко

@arim9493

Жыл бұрын

ну что? результат есть?

@user-gh5ez5cm9j

9 ай бұрын

Как

тоже попробую: рост до:148см мне 13 лет 1️⃣- сделала один подход 2️⃣-сделала один подход залайкайте, чтобы не потеряла!!

@user-xo4sl2rs3o

Жыл бұрын

Ну что, как?

@hahaminecraftop123

Жыл бұрын

Ну как?

Спасибо вам!!! 😘❤️

Мой рост 153. Цель 160. Буду начинать сегодня, и делать утром и вечером. Делаю в течении 30 дней. ЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА! 1 день:✔️ 2 день:✔️ 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: 15 день: 16 день: 17 день: 18 день: 19 день: 20 день: 21 день: 22 день: 23 день: 24 день: 25 день: 26 день: 27 день: 28 день: 29 день: 30 день: Насчёт возраста, мне 15 лет.

@arin.nes.s

Жыл бұрын

Молодец, а я завтра начну, точнее уже сегодня, потому что сейчас 10 января 1:31 ночи) Только пожалуйста, не забрасывай тренировки

@hitomii8354

Жыл бұрын

@@arin.nes.s вот это мотивация, удачи мне и тебе! Я постараюсь не забросить будем добиваться резов вместе)

@k-i6706

Жыл бұрын

@@tema______7838 ахахха

Всем привет я решил тоже попробывать, тоесть я уже на 6 дне просто забыл написать коментарий Так что мы имеем 16 лет (исполнилось 20 дней назад) Вес-58 кг Рост-164. 8см Мама -155 Папа 160 Дед 190 дядя 183 Что я буду делать в течение этого года : 1) Растяжка 2) сон 8-10 часов 3) контрастный душ 4) вечерние прогулки 5) следить за питанием 6) воздержание ------------------------------------------------ 1 день✔️ 2 день✔️ 3 день✔️ 4 день✔️ 5 день✔️ 6 день✔️ РЕЗУЛЬТАТЫ НАПИШУ : 25.01.2024 ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ🎉🎉🎉🎉 Цель: 170 до конца года

@user-eu8xb3lp6d

4 ай бұрын

Ну что как дела

@raudi9891

4 ай бұрын

Как там у тебя

@user-up5kb6ld8t

3 ай бұрын

Что там

@Frogdog899

3 ай бұрын

Нус?

Привет тоже пробую и надеюсь будет результат❤ Рост 148.8 см Вес 47 Возраст 15 День 1- сделала + висела на турнике по 35 сек 5 раз День 2- сделано + висела на турнике 30 сек по 6 раз День 3- точно также как и вчера День 4- как всегда, + решила измерится и +1 см🥳 День 5- День 6- День 7- Измеряемся: День 8- День9- День 10- День 11- День 12- День 13- День ФИНАЛ 14- *желаемые* (рост 155 см) ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯЛА

@user-rm7yj7vn5j

4 ай бұрын

ты за 14 дней выросла с 148см до 155см?

@The_best_Girl725

4 ай бұрын

@@user-rm7yj7vn5j извиняюсь что не смогла написать каждый день но я делала упражнения но только одну неделю. После забросила из за проблем со здоровьем но я выросла на 1.5 см Альхамдулиллах

@user-ju9ts3nu8d

4 ай бұрын

это желаемо же​@@user-rm7yj7vn5j

@etarrustamova4822

4 ай бұрын

Ну что там?

@The_best_Girl725

2 ай бұрын

@@user-rm7yj7vn5j простите забыла написать(( К сожалению до 155 не выросла но выросла на 151)))) За 14 дней выросла примерно на 1, 2 см а остальное уже через месяц

Начинаю 14.04.23 Рост:161 Желаемый рост 165 Буду делать два раза в день: утром и вечером, перед сном Делать буду до лета (01.06.23) День 1: ✅✅ День 2: ✅✅ День 3: ✅✅ День 4: ✅✅ День 5: ✅✅ День 6: ✅✅ День 7: ❌✅ День 8: ✅✅ День 9: ✅❌ День 10:✅❌ Я заболела, поэтому отдохну пару дней от тренировок P.s. я обязательно продолжу В общем я как-то подзабросила это делаю, но 21.02.23 начинаю снова Мой рост сейчас 162см День 1

@juliannasivtseva

Жыл бұрын

Ну какк??

@marshhal_

10 ай бұрын

Привет! Есть результат ?

@user-cz4kb9pq3w

10 ай бұрын

@@marshhal_ я подзабросила это, но сейчас опять начинаю. С тех пор на 1-1,5 см выросла

Пол: Девочка Мне 13 лет Вес - 43 кг Рост - 160 Прошло 7 дней с начала тренировок. Делала каждое упражнение по 3 раза. Результат: +- 3 см за 7 дней, рада результатом, впереди ещё 23 дня тренировок. Буду ждать результатов🎉

@user-tp3ju1ur1g

9 ай бұрын

Ну что?

@lalalala7okokok

8 ай бұрын

Привет как успехи

@user-ck6bc1lp1e

4 ай бұрын

И как?

@Secttt

4 ай бұрын

Ну как там дела?

Привеет! 💓💓 Я тоже решила начать делать эту тренировку. (На всякий случай кинула её в плейлисты, чтобы не потерять) Я девочка, мне 14 лет. Сейчас мой рост составляет 170 см., хочу получить длинные ноги и рост примерно от 175 до 178. Я уже делала тренировку с этого канала, за 4 дня и 3 дня отдыха выросла на 2 см. Так же делаю тренировки на талию и пресс от alyonext, и на ноги. Но ляшки у меня не похудели за два месяца, хотя мой вес ушёл. (-5-6 кг. за 3 месяца.) В результатах отпишу о росте, ляшках и талии. На данный момент : Талия - 63-64 см Ляшки - 50 (ближе к низу) Ляшки (чуть ниже бёдер) - 52 Ляшки (чуть выше колен) - 39 Рост - 170 см. PS. Как видите ноги действительно ужасно не пропорциональные, поэтому надеюсь вытянуться. Если важно читающим - буду делать минимум 2 подхода, максимум 4 подхода в день. + висеть на турнике от 10 секунд и больше, по пять подходов ( очень слабые руки, простите) Делать буду две недели, результаты напишу в комментариях ниже.

@user-do6pz8mr7u

Жыл бұрын

Есть результат?

@wxwashy

Жыл бұрын

Как сейчас дела обстоят? Ну если ты не забросила

всем привет, буду пробовать делать месяц. пожалуйста, лайкайте, чтобы у меня совесть играла😅😅😅 сейчас точный рост свой не знаю, но около 160-163 см. хочу: 175см ( не за месяц, а впринципе) начало: 14 августа

Большое спасибо вам

@user-su7gz5zj6e

Жыл бұрын

Мне 21 рост 164 хочу хотя бы 176 см

Готовилась я к лету,теперь к школе,аххаах💗 Залайте пожалуйста чтобы я не забыла🙏🏻🧝🏻‍♀️ В общем за день делаю 20 упр,но с этого видео только 4,остальные тоже с этого канала) Начало:26.06.22 До:147-148 Возраст:12 Девочка) Вес:29-32 Цель:154-158 Конец:26.07.22-26.08.22(хз)💗 1 день:✅(4 раза,было немного лень делать еще 2 раза,хахаха) 2 день:✅(меня хватило только на 3 раза,завтра из-за этого придётся делать 5 раз…) 3 день:✅ фух,сделала как и должна была 5 раз… 4 день:✅ (только сделала 3 раза:( 5 день:✅(как и надо было сделала 5 раз) 6 день:✅(4 раза. И знаете,я не мерилась эти 6 дней,но мои родители говорят что я вытянулась,я рада💗) 7 день:✅ сделала 4 раза) 8 день:✅ 9 день:✅ 10 день:✅ 11 день:✅ 12 день:❌не сделала потому что мы приехали с поездки,буду целый день спать ахахахах) 13 день:✅ 14 день:✅ 15 день: ✅ 16 день:✅ 17 день:✅ 18 день:✅ 19 день:✅ что-то я долго не писала результат,но все же делала 4 раза в день,почти все родственники говорят,что я вытянулась,но изберется не могу) 20 день:✅ наверное буду делать 2 месяца) 21 день:✅ 22 день:✅ 23 день:✅ уже привыкла) 24 день:✅ 25 день:❌решила сделать отдых хахахахах) 26 день:✅ 27 день:❌ 28 день:✅ 29 день:✅ 30 день:✅ 31 день:✅ Результат:буду до конца лета по возможности делать,как приеду домой измерюсь. 32 день: ❌наверно делать сегодня не буду,у меня др кстати) 33 день:✅ 34 день:✅делаю не эти упражнения,а йогу для растяжки 35 день:✅ 36 день: ✅ 37 день:✅ 38 день:✅ 39 день:✅ 40 день:✅ теперь начала делать йогу и методику берга,говорят она больше помогает 41 день:❌ 42 день:✅ 43 день:✅ 44 день:✅ 45 день:✅ 46 день:❌ 47 день:✅ 48 день:✅ 49 день:✅ 50 день:✅ 51 день:✅ 52 день:❌ 53 день:✅ 54 день:✅ 55 день:✅ 56 день:❌ 57 день:✅делаю только йогу,иногда по 2 раза в лень 58 день: 59 день: 60 день: 61 день: 62 день: Результат: дальше не делала,выросла +/- на 4-5 см💗

@fgiy1203

Жыл бұрын

Мне 10 лет и у меня рост 144 и все мне говорят что я низкая

@user-pb4un9xj5v

Жыл бұрын

@@fgiy1203 это вроде средний рост,я в 10 была 130-134 где-то

@avaruora

Жыл бұрын

А какой у тебя рост сейчас?

@user-pb4un9xj5v

Жыл бұрын

@@avaruora если измерять рост каждую неделю или день у меня пропадает мотивация. Типо за одну неделю могу вырасти на 2-3 см,а на второю не на сколько и становится так сказать обидно ну и мотивация пропадает. Поэтому изменюсь в конце августа,т.к у моей бабушки потерялась эта штука которой мерить,а домой я ток в конце августа приеду. Надеюсь нормально объяснила аххахахаха

@user-eu3jf6kg8v

Жыл бұрын

@@fgiy1203 тебе повезло🤧 мне 12лет рост 139

всем привет,у меня достаточно маленький рост для моего возраста и на до мной из за этого угарают подруги и одноклассники поэтому я тут) Мой рост:149 см Возраст:12 лет Цель:155-160 см Кароче я еще начала делать вчера,но решила написать сегодня(а ещё я делаю упражнения не только по этому видео но еще с другого её видео) В общем 1 день:✅(1 подход) 2 день:✅(2 подхода) 3 день:✅(2 подхода) 4 день:✅(1 подход,упражнения даются уже легко,и после выполения приятная усталость) 5 день:❌(было лень) 6 день:✅(1 подход,и то еле сделала потому что живот болел и уже была уставшая) 7 день:❌(было лень) 8 день:❌(опять болел живот) 9 день:✅(1 подход,пока изменений нету) А еще хотела сказать то что я хочу заниматься всем этим еще все лето, поэтому еще одну неделю сюда запишу а потом уже буду сама там делать это) 10 день:

всем привет, я тоже решила увеличить свой рост. сейчас мой рост 150 полностью. мне 12 лет, через 5 месяцев. цель до сентября : 155-160. 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день (если через 10 дней, рост увеличиться, продолжу дальше).

Всем доброго вечера) Я давно хотела увеличить свой рост и решилась ток сейчас пхахах Мой рост 1 метр 163 см Цель: 168 см Планирую месяц делать Постараюсь не забыть,буду писать сообщения. 1день: Сейчас вечер и я сделала ток 1 подход Я чувствую себя прекрасно,мышцы расслаблились,настолько что аж всё хрустело пхахах,после упражнений чувствуется легкость и расслабленность) 2 день: Сделала 1 подходом и то не которые упражнения сделала так себе,т.к сестра отвлекала и смешила -.- 3 день и 4 день выполнила тренировку)))

Начало:13.07.23 Конец(планируемый):28.08.23 Рост:146-147 Желаемый:154-157 Возраст:13 Вес:34 Желаемый:38-40 Сегодня начинаю тренироваться этими упражнениями,упражнениями в других видео+заниматься в приложениях *Teen workout&Meal plan*,*inscrease height workout*,*Height stretchings exercises*,приложения указаны в этом канале в shorts,а также набрать вес,самое главное верить в себя,результаты : 13 июля 1 тренировка:продлилась 1 час,это того стоило,я чувствую как позвоночник выпрямился,а ноги стали длиннее,рост увеличился на 1см,думаю через 5-7 дней(тренировок) достигну своей цели 21 июля 2 тренировка: Я была на Иссык-Куле,поэтому не тренировалась,не было времени+я была в гостях, я выросла на 0,5 см,после 2 тренировки,сейчас я уже 149,и цель немного изменилась,сейчас моя цель 160,вес кстати не поменялся до сих пор 34 вешу) 22 июля: 3 тренировка: Было очень легко,я выросла на 0,5 см за одну тренировку!!!Я уже 150!!! СПАСИБО ВАМ ВЫ ЛУЧШАЯ!!! 24 числа я опять уезжаю на ИК,на 9 дней,времени не будет,поэтому сделаю сразу все трени. которые я пропущу 23 июля: 4 тренировка: Очень устала,но это того стоило,я поехала на ик с ростом 151! 3 августа приехала поздно ночью,поэтому не занималась 4 августа:очень болел зуб приехали к стоматологу его вырвали) До 9 августа мне нельзя заниматься,потому-что я заболела) 9 августа: 4 тренировка:позанималась только 1 раз,выросла на 0,5 см,я уже 151,05 10 августа:мы поехали за канцелярией поехали в 12:00,вернулись в 22,сразу легла спать не занималась 11 августа:завтра я иду на др,еду покупать подарок,поэтому не буду сегодня заниматься 12 августа:Я на др с 12 до 22,поэтому сегодня тоже не занимаюсь 13 августа: 5 тренировка:занималась✅, выросла на 0,5 см!,я уже 152!!! 14 августа: 6 тренировка:начинаю заниматься,вес кстати уже 36!!,планирую заниматься сегодня минимум до 16:30,сейчас 14:30,итог: выросла на 1 см,я уже 153!!Осталось 7-14 дней и я добьюсь своей цели! 15 августа: 7 тренировка:Начинаю в 14:00,заканчиваю где-то в 16:3»-17:30(с переменами 5 минут после каждой трени),итог:я уже 134,завтра и послезавтра заниматься не буду я еду за шк. формой,зимней,осенней одеждой,это займет 2 дня,+я опять еду на ту до 23 24 августа: 8 тренировка: Я уже 136,завтра планирую вырасти до 140,а послезавтра до 144

@user-vy9vd4uf5s

29 күн бұрын

Что за сказки?

всем привет я девочка и мой рост составлял 158 см 5 дней назад и 2 дня назад я выросла на 2 см сейчас мой рост 161 см. Проверенный способ теперь буду делать каждый день.

Буду это делать каждый день, попытаюсь не забыть 1 день:✅ сделала ещё методику Берга 2 день:✅ сделала 3 день:✅ сделала,а ещё сделала растяжку для шпагата 4 день:✅ сделала,я выгляжу более вытянутой 5 день:✅ сделала,мне даются упражнения уже проще 6 день:✅ сделала 7 день:✅ сделала ❗Итоги недели,у меня к сожелению нет нечего чем я могу замерить, но я начертила линию на стенке. Вроде бы я выросла,но больше изменений было визуально,чем в сантиметрах. Я продолжу работать над собой,до того пока не надоест 8 день:❌ было слишком много дел 9 день:✅ сделала и ещё сделала растяжку для шпагата 10 день:❌ простите у меня совершенно нет времени 11 день:❌ сделала только первые два 12 день:❌ сделала только первые два 13 день❌ сделала только первые два 14 день:❌ сделала другие Итоги:я делала только первые два упражнения разных видов, потому что я слишком занята,но когда время находилась тянулась к ступням и у меня теперь это очень хорошо получается Не выросла,но вытянулась,думаю я сама виновата потому что делала редко, попытаюсь делать лучше 2 недели я не заходила сюда,но по памяти делала некоторые упражнения, и я действительно выросла на пару см(надо учитывать,что я делала упражнения постоянно,когда ела,когда сидела,училась,ходила?) МЕСЯЦ ❗❗❗❗ Капец уже месяц,и так с линии на стене я выросла на см 3,или больше потому что я не правильно начертила линию и была ниже это линии

@obytatel2924

Жыл бұрын

выросла?

@Chumazik

Жыл бұрын

@@obytatel2924 да на 3 см

@Som16_96

Жыл бұрын

Сколько вам лет?

Начинаю делать:29.04.2022 Закончу:29.05.2022 Возраст:16лет Рост:162

@Lee-it6ph

2 жыл бұрын

В мене 12 лет 128см ем..

@user-nb8ux2og2l

2 жыл бұрын

Напоминаю)

@user-pb4un9xj5v

2 жыл бұрын

Ну как?

Спасибо большое !!!!!!

НАЧАЛО :16.07.22 КОНЕЦ : 01.08.22 РОСТ : 145 ЖЕЛАЕМЫЙ : 150 ТРЕНИРУЮСЬ УЖЕ 3 ДНЯ ПОКА ЧТО РЕЗУЛЬТАТ 0,5 СМ

@qwerybx

Жыл бұрын

удачи!

@interestingruad3363

Жыл бұрын

Как результат щас?

@koreec1

Жыл бұрын

Где результат?

@hideonlineplay7617

Жыл бұрын

@@almiraalymkulova3611 мне 12

@hideonlineplay7617

Жыл бұрын

@@koreec1 Результат 147-148 см

Всем привет! Мне 13, рост 164. Буду делать на протяжение 30 дней!! Лайкайте чтобы я не забывала :) Начало: 04.12.22 Конец: 03.01.23 1 день: ✅

я девочка и мне 13 лет рост на данный момент:160-161 см желаемый рост: 168-170 буду делать 30 дней) НАЧАЛО: 19.03.23 КОНЕЦ: 1 день: сделала упражнения с другого видео 1 раз, было тяжело, но после тренировки ощутила, что чуть-чуть выросла (но рост тот же) 2 день: 3 день: 4 день: 5 день:

@Turserialks

Жыл бұрын

?

Огромное спасибо! 20 дней назад я была 154.7см, а сейчас 157

@hhadi2007

11 ай бұрын

Сколько раз в день вы делали тренировку?Вы выполняли только эту,или ещё какие нибудь?

@irinanikkkkkk

11 ай бұрын

@@hhadi2007 я делала 2 раза в день, утром и часов в 8-9 вечера, также висела на турнике по полторы минуты 4 раза в день

@user-gh5ez5cm9j

8 ай бұрын

@@irinanikkkkkk а щяс результаты какие?

@irinanikkkkkk

8 ай бұрын

@@user-gh5ez5cm9j сейчас уже 159.8

всем привет, тоже решила попробовать буду делать 20 дней начальный рост: 146см 1 день: 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: 15 день: 16 день: 17 день: 18 день: 19 день: 20 день: желаемый рост: 170см что получилось: если тренировка рабочая, буду стремиться к желаемому росту !залайкайте чтобы не забыла!

@user-vy9vd4uf5s

29 күн бұрын

Смешная такая , за 20 дней собралась вырасти на 24см 😂

Всем приветик Начало 23 июня Рост 167-168 Желаемый рост 175 (может чуть выше) (Кроме этой тренировки буду висеть на турнике по 5 раз 20-30 секунд) Буду делать утром возможно вечером. 1. День ✅✅ было сложно висеть на турнике. (Пишу ночью этого дня) 2.День ✅✅ мне очень сложно висеть на турнике но стараюсь

@user-gb6pb3tb5n

11 ай бұрын

шо там

Начинаю сегодня 22.07.22 . Мой рост на данный момент 160,хочу 167. 1 день вечер ✅️ 1 день ночь ✅️ 2 день вечер✅️ 3 день вечер✅️ 4 день пропустила😬❌️ 5 день ✅️ 6 день ✅️ 7 день✅️ 8 день✅️ 9 день ❌️ 10 день✅️ 11 день✅️ 12 день✅️

@kikinini5146

Жыл бұрын

Как там

@user-qy3py2jb3m

Жыл бұрын

ну как?

Я девочка Мне 12 лет. Рост: 137, да я понимаю я очень маленькая. Желаемый рост: хотя-бы 140 Начну 4 августа Закончу 31 августа. Буду делать по 2-3 подхода и ещё буду весеть на турнирах . Буду всё записывать сюда. 1 день - ✅сделала 3 подхода. 2 день - ✅сделала 2 подхода.

@user-mc7ju2gx5l

Жыл бұрын

Удачи 😃😃😃👍

@ei4652

Жыл бұрын

Как результаты?

@user-hy4qb7ct9p

Жыл бұрын

Мне 34 лет результат будеть?

День 1 было легко и весело День 2 было чуть сложнее День 3 болели ноги и я выросла на 0,3 День 4 мои ноги стали тоньше на 1,5 см День 5 сделала тренировку 1 раз а не 2

@f1ff366

Жыл бұрын

День 6 умерла

@etovaleria2790

Жыл бұрын

@@f1ff366 хааххах

Мой рост:151 Желаемый рост:168-170 Начинала:24-25 июня Заканчиваю:30июня Результат: Дальше буду тринироваться:)

@yulkaa1088

Жыл бұрын

Удачи)

@8r752

Жыл бұрын

И как?)

@medinatanatar1752

Жыл бұрын

Ну?

@user-pb4un9xj5v

Жыл бұрын

Как?

@user-en6bx6ln5c

Жыл бұрын

Скажи же

Спасибо вам я все упражнение сделал помогло 😎👍🤝👏

@WolfVolkov-wg3fu

8 ай бұрын

Что помогло? Говори результаты

Начало: 28.08.23 Девочка, 15 лет Рост 166 Желаемый рост 170 1 день- сделала 2 раза, днем, и вечером. Немного сложновато. 2день- сделала 2 разв. Было намного легче чем в первый раз) 3 день-сделала 1 раз вечером 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- 8 день- 9 день- 10 день- 11 день- 12день- 13 день- 14 день-

@sssooonnneeeccchhhkkkaaa__7383

8 ай бұрын

как успехи?

@user-tp3ju1ur1g

7 ай бұрын

@@sssooonnneeeccchhhkkkaaa__7383 забросила

начну делать с завтрашнего дня (потому что сейчас ночь), хочу вырасти до 160 (сейчас я 153), по мимо этой тренировки буду делать ещё одну для роста, одну для осанки, и одну для талии и ног, начало 27.10.22 буду делать замеры каждые 10 дней 1 день - сделала, сильно болят ноги 2 день - сделала, было тяжеловато, болит спина и ноги 3 день-сделала 4 день-сделала 5 день-сделала 6 день-сделала 7 день-сделала 8 день-сделала 9 день -сделала 10 день-сделала, рост стал 154 11 день-сделала 12 день-сделала 13 день-сделала 14 день-сделала 15 день-сделала 16 день-сделала 17 день-сделала 18 день-сделала 19 день-сделала 20 день- сделала, рост стал 155,2 21 день 22 день 23 день 24 день 25 день 26 день 27 день 28 день 29 день 30 день итог:

@ederamakivkina2717

Жыл бұрын

еее не закидай

@AgoodDragon306

Жыл бұрын

За 20 дней 2 сантиметра отличный результат а возраст какой у вас?

@Mandarinkkao

Жыл бұрын

@@AgoodDragon306 15 будет

@user-ub3lr7en1c

Жыл бұрын

@@Mandarinkkao Продолжаешь делать упоажнения?

@Mandarinkkao

Жыл бұрын

@@user-ub3lr7en1c да, но отмечать лень

Всем привет , да поздно , но я только ложусь спать . Начинаю свой марафон по росту Рост: +-168 см Желаемый рост: 176 см Вес: 52.5 Желаемый вес: да фиг знает , главное худая Буду делать трени утром на тощак и вечером перед сном Пожелайте мне удачи 💋 День первый: ✅ ( это сегодня хаха) сделала перед сном

@sashxz13

9 ай бұрын

3 дня назад комм

@parfnas

9 ай бұрын

Слабачка

@qqq6139

9 ай бұрын

​@@parfnasс чего вы взяли, что она слабачка?

привет всем, я девочка, мне 11 лет (через месяц 12) и мой рост составляет 134 см на вес 24 кг, сильно из-за них комплексую, поэтому хочу вырасти + набрать вес. цель:145-150😢 1 день: сделала тренировку 1 раз, +повисела на турнике 3 раза по 30 сек. 2 день: сделала тренировку 1 раз, + повисела на турнире 5 раз по 30 сек. 3 день:ничего не сделала😳😵‍💫 4 день: сделала тренировку 2 раза, +повисела на турнике 5 раз по 30 сек) 5 день:опять ничего не сделала😳🙈 6 день: сделала тренировку 2 раза 7 день: сделала тренировку 2 раза,+ позанималась на тренажёре 8 день: сделала тренировку 2 раза, +позанималась на тренажёре,+ чуть-чуть повисела на турнике 9 день: ничего не сделала😢 ( вы не подумайте, мне не лень, просто учёба очень выматьвает) 10 день: сделала тренировку 3 раза,+ позанималась на тренажёре 11 день: ничего не сделала 12 день: сделала тренировку 3 раза, + позанималась на тренажёре❤ 13 день: сделала тренировку 3 раза,+ позанималась на тренажере🎉 14 день: сделала тренировку 3 раза, + позанималась на тренажере , + повисела на турнике❤

Начало : 13.11.22 1день ✔ выполнила только один раз 2 день ✔ 3 день✔ 4 день ✖забыла 5 день✔ 6 день✔ Короче итог: После 3-х недель немного ну примерно на 2 см подросла ,но как только перестала делать упражнения всё вернулось на круги своя. Рос обратно понизился.И к вечеру кстати тоже рост всегда становится прежним. Итог: Если вам не лень делать каждый день эти упражнения ,то вы выростите на пару см,но как только перестаните их делать рост вернётся обратно. Стоит просто смириться и всё.

ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ НА СКОЛЬКО ВЫ ВЫРОСЛИ?

Я девочка. Мне 12 лет. Мой рост на данный момент: 163см Желаемый рост: 170см Начало: 30.12.23г. Конец: 8.01.24г. 1 день: сделала 3 раза. В 1-ый раз было сложновато, но на 3-ий легко. В конце тренеровки чувствовала, как растягивается позвоночник и ноги. 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день:

начинаю 3.06.22 заканчиваю 3.07.22 рост:146 1день ✔️

@justintimbercake6720

2 жыл бұрын

Ну что?

Смотрю на результаты всех людей в комментариях, и средний результат в районе 2 месяцев, как раз к приезду моей сестры и моего дня рождения(в декабре) Нынешний рост 175-176 Хочется минимум 180 , думаю за 2 месяца добьюсь, но самый Охотный и желаемый результат это 182+ см. Начало: 05.11.22 1 день: ✅ 2 день:✅ 3 день: ✅ вырос буквально на 3-4 миллиметра, но это уже достижение СПУСТЯ ГОД БЕЗДЕЙСТВИЙ Я 178, ГРЕБАНЫЙ ГОД , КАРЛ!!! НАЧАЛО(НОВОЕ) 22.01.2024 1 ДЕНТ ГОТОВ

@hasanabisov3146

Жыл бұрын

Здорово, как результат?

Делаю эти упражнения я девочка и рост 136-137 10 лет почти Желаемый рост:: 145-165 Делаю в день 3 раза 1 день::✅❌❌ рост: 137-138 2 день::✅

Всем привет . Я девочка Рост сейчас - 154 Желаемый рост - 158 Буду делать 2 недели + Висеть на турнике по 5 раз в день День первый : упражнения ❎забыла.. Турник ✅ висела 5 минут

@user-ck8vc7pp2q

Жыл бұрын

есть результат??

@stasik_111

Жыл бұрын

@@user-ck8vc7pp2q нет . Но и две недели ещё не пошли , так что буду продолжать :)

@wxwashy

Жыл бұрын

@@stasik_111 а сейчас как? (Если ты не забросил(а))

@stasik_111

Жыл бұрын

@@wxwashy сильных изменений я пока не заметила, но 2 см точно прибавилось :) . Буду продолжать .

@wxwashy

Жыл бұрын

@@stasik_111 удачи^^

Мне через пару месяцев 13 Рост был до:143 Рост после 3 дней тренировки:146😳

@luzhanelli8144

Жыл бұрын

Реально?

@user-nu5hn7mi3e

Жыл бұрын

сколько подходов ты делала?

@njyhjtj3027

Жыл бұрын

Сколько раз в день?

@Chumazik

Жыл бұрын

@@luzhanelli8144 да у кого маленький рост легко выносимо быстро на несколько см

Мой рост:153 см и мне 14( Буду делать эти упражнения весь август с целью вырасти к школе Цель:158 см С завтрашнего дня начну Буду делать 2 раза в день! 1 день:✅ 2 день:✅ 3 день:✅ 4 день:✅

@Eren-uzurpator

9 ай бұрын

Лол удачи

@Eren-uzurpator

9 ай бұрын

Я конешн могу похвастаться ростом но не хочу обижать мне 14 тож буду делать: 1 день 176 ✅

@user-vy9vd4uf5s

9 ай бұрын

@@Eren-uzurpator зачем тебе ещё расти?

@mikasaackerman8184

9 ай бұрын

Ну как?

@user-vy9vd4uf5s

29 күн бұрын

​@@mikasaackerman8184за все 8 месяцев выросла на 2 см , не делая эти тренировки. По просту забила и все , поняла , что на каких то тренировках вырасти не получится, ваш рост зависит от генетики...

здравствуйте, а сколько вы примерно занимались по этим упражнениям? через сколько были результаты?

@wixderg575

Жыл бұрын

Примерно месяц надо чтобы результат устроил

@user-do6pz8mr7u

Жыл бұрын

Какой результат?

Мой рост 153 в 15 лет, на сколько я смогу вырасти делая эти упражнения, и вися на турнике?

Начинаю делать :26.04.2022 Возраст:16 дев Рост:160

@user-pb4un9xj5v

2 жыл бұрын

Ну как?

@maral_10maral7

2 жыл бұрын

П

тоже хочу попробовать) напишу потому резы😘

постараюсь делать месяц+ с другими упражнениями. Начинаю завтра с утра.

Для меня лодочка самая лёгкая , а из йоги средне

Всем 👋 Возраст:13 Рост:155 БУДУ ДЕЛАТЬ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ,НАПИШУ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЬКУ!!!ОДИН ЛАЙК ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА СЮДА НАПИСАТЬ:)

@hahaminecraftop123

11 ай бұрын

Есть результаты?

@serials_films1

11 ай бұрын

@@hahaminecraftop123я делала два дня,я думаю что бесполезно.Просто нужно побольше витаминов и двигаться.Я так думаю🤔

Люблю тебя надеюсь у меня получится ❤

@imyafamilya170

10 ай бұрын

1 день

Это упражнения ревлньно работает?

Хочу попробовать, девочка 13 лет, рост 169. Мне нужно сказать что мой рост сам по себе еще не остановился и в течении 5 месяцев я стабильно расту на 1 см в месяц, буду делать эти упражнения, но нужно учитывать, что я росту сама по себе и если вырасту больше чем на 1 см, то значит эти упражнения помогли. Буду делать 2 недели 1день- 2день 3день 4день 5день 6день 7день 8день 9день 10день 11день 12день 13день 14день Кстати буду еще на турнике висеть и вобщем спортом заниматься

видео супер, но.. заенька, говори громче :_)

Сегодня: 26/07/2022 Мой рост: 1.56 Цель: 1.60 Буду делать это упражнение 2 недели/1 месяц

@user-rb5vl7jn7w

Жыл бұрын

удачи

@dindon6304

Жыл бұрын

@@user-rb5vl7jn7w спасибо🤗

@kaumii09

Жыл бұрын

За 2 недели ты не много вырастиш думаю а вот за месяц вырастиш я вот собираюсь делать месяц🥲

Рост 148 Мечта 159-160 см 1 день- сделала, больно, я еще делала разные методики (Берга и тд) 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день Пока что буду делать неделю, надеюсь хоть какой то результат будет

@user-wl9gc9zx6u

Жыл бұрын

Сколько тебе лет?

Начала: 10.08.2023( рост 152) Конец: 10.09.2023 1 день- сложно, но терпимо 2 день-также сложно, но что-то начало болеть левое плечо, напряжение идет именно на левую руку 3 день- ух ты +2 см. Рост 154 см 4 день- тело не могу расслабить, болит только левое плечо и иногда спина 5 день - всё также без изменений

@rexswes

9 ай бұрын

6 день:- 7 день:-

@user-gh5ez5cm9j

9 ай бұрын

Так памогла или чо?

@rexswes

9 ай бұрын

@@user-gh5ez5cm9j я тогда взяла отдых на несколько дней так как растянула плечо, щас пока делаю. А так в целом да помогло

@user-gh5ez5cm9j

8 ай бұрын

@@rexswes сколько сейчас рост ?

@rexswes

8 ай бұрын

@@user-gh5ez5cm9j 157,но не знаю продолжу ли делать так как уже времени не будет

Хочу поделиться своим опытом. Я парень. Мой рост на момент 15 августа 2023 года составлял в районе 173.5 и 173.8. Я делал эти упражнения, в основном 2 или 3 раза в день + висел на турнике (3-5 раз в день, а то и больше по 30 секунд). Ел много творога. Начал ложиться гораздо раньше. Засыпал где то в 22, просыпался в 7 утра. Сегодня уже 16 сентября 2023 года я решил измерить свой рост. Он составляет 175 см

@user-qy5sg8dn3g

7 ай бұрын

Я девушка мне 18 мой рост 152 не веритца что смогу вырасти ну делаю эти упражнение все которые есть в этой девушке 😮‍💨Эх хочу 157

@Secttt

4 ай бұрын

​@@user-qy5sg8dn3gРезультат есть?

@Secttt

4 ай бұрын

Сколько тебе лет?

Начало :17.10 Рост :148 см Цель :165 Через месяц напишу 🥰

@user-sd4bg4ge3s

Жыл бұрын

Да , напиши обязательно просто я тоже сегодня начала 😂

@wkbbddi9534

Жыл бұрын

ну как?

@NANA-xp5tt

Жыл бұрын

2 месяца назад

начинаю делать: 17.05.22 закончу:17.06.22 рост: 157 возраст: 15 лет

@user-pb4un9xj5v

2 жыл бұрын

Ну как?)

@user-cy3mh8wy8v

2 жыл бұрын

есть результат?

@yulkaa1088

Жыл бұрын

Удачи

@WolfVolkov-wg3fu

8 ай бұрын

За 1год есть результат

Мой рост 1.56 Хочу рост 1.60 Начну с сегодняшнего дня 1 день: сделано было больно, особенно во время лодочки😹 Но я сделала 2 день:сделано было еще больнее, не отошла еще с первого занятия но я это сделала 3 день:сделано 4 день:сделано на этот раз более сильно сделала растяжение 5 день:сделано больно 6 день:отдых 7 день:сделано 8 день:сделано 9 день :сделано 10 деньсделано 11 день:слелано 12 день:сделано 13 день:сделано(но 1 упражнение сделала 40 секунд 1 упражнение не сделала) 14 день сделано 15 день отдых 16 день сделано 17 день сделано очень круто обожаю эти тренировки 18 день сделано 19 день 20 день Я не бросала а несколько дней оставила🥺🥺🥺из за проблем сегодня выполню все до пота😻😻😻 Я не смогла сделать за этот месяц , но мне кажется что делай лишь эти пять упражнений достигнуть высокого результата не получится, нужно добавить и еще какие нибудь разминки что бы было естесственне

@user-su6ij7cv4b

Жыл бұрын

как результат??

@aysunmerdenova2449

Жыл бұрын

@@user-su6ij7cv4b написала результат за 10 дней

@komentatoristoriy

Жыл бұрын

@@aysunmerdenova2449 где

@McRen08

Жыл бұрын

Как результат?

что ж! 17 лет, рост 160 вечером второй день делаю упражнения 1 раз в день, перед сном посмотрим:) буду отписываться

@kereytbtw2537

2 ай бұрын

как успехи

Как правильно питаться?

Мой рост 155 , желаемый 163 , вернусь 18 января, начну тренировку завтра.

@littlecloudu6808

Жыл бұрын

и как уже есть результат?

@daria_kosolapova

Жыл бұрын

@@littlecloudu6808 ,уже 157, я делаю тренировку через день

Начало: 18.07.22 Конец: 17.08.22 1 -й день: ✅ 2 -й день:✅ 3-й день: ✅ 4-й день: ✅ 5-й день: ✅ 6-й день:❌ 7-й день: ❌ 8-й день:✅ 9-й день:❌ 10-й день:✅ 11-й день:✅ 12-й день: ✅

@user-nx3ww1jw7q

Жыл бұрын

Я завтра начну

@qwerybx

Жыл бұрын

@@user-nx3ww1jw7q удачи!

Мне 14 и несколько месяцев назад я наоборот начала снижатся в росте. Поэтому решила делать эти упражнения до сентября. Буду делать каждый день. Сейчас мой рост 153 где-то 5 месяцев назад был 157. Потом напишу выросла ли.

@user-tp3ju1ur1g

9 ай бұрын

Ну что?

@user-ko3ib4gv6g

9 ай бұрын

@@user-tp3ju1ur1g всё это время я не занималась, так-как забыла об этом

Привет, мне 17 лет в сентябре 30 будет 18, рост 163, в идеале хотелось бы 173, если выполнять упражнения, думаете получится?

@user-nx3ww1jw7q

Жыл бұрын

Я в вас верю, тоже хочу рост побольше

дев 18 лет(зоны роста закрыты) сейчас 162 см цель: 180 см хз смогу ли я, но попробовать стоит( буду делать в течении года) если не забуду то буду писать результаты

@lielia

Жыл бұрын

Ты забыла😂

Отлично

Салют 🎉 Год назад твой рост был 173 в 19 лет, интересно увеличился ли твой рост спустя год? Ответь пожалуйста😉

@user-qy5sg8dn3g

7 ай бұрын

Ну как?

@thegrinch1009

5 ай бұрын

Ждём ответа ну как?

Мой рост 164 Возраст:14 лет Всем привет я мальчик, желаю увеличить свой рост, но я не буду только этим заниматься, а ещё многочисленными упражнениями, хочу за месяц вырасти хотя бы на 2 см, надеюсь у меня все получится, желаю всем удачи!) 1 день-✅ 2 день- 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- 8 день- 9 день- 10 день- 11 день- 12 день- 13 день- 14 день- 15 день- 16 день- 17 день- 18 день- 19 день- 20 день- 21 день- 22 день- 23 день- 24 день- 25 день- 26 день- 27 день- 28 день- 29 день- 30 день- Лайкате чтобы не забыл))

@user-fy2no4ox3f

Жыл бұрын

Ну что?3 недели прошло

@strike156

Жыл бұрын

​@@user-fy2no4ox3f тогда я измерил рост неправильно, он был 163 где то, сейчас 165 может и больше но 2+ см точно есть

Могу ли задать вопрос, это и для мальчиков, или же только для девочек?

@linakitana

2 жыл бұрын

для всех

Мой рост был 150 2 года назад, я пробовала разные тренировки, к слову на данный момент рост 158-159, думаю попробовать и эту тренировку :)

@user-qy3py2jb3m

Жыл бұрын

за сколько времени ты добилась 159?

@maryaren_

Жыл бұрын

может у вас просто период скачка роста?

16 лет, парень рост 173, вес 76 начало 10.06.22 постараюсь делать 2-3раза в день, помимо этого много раз в день, буду висеть на турнике, и в баскет играть

@Ebashim24

Жыл бұрын

Я не навижу себя у меня рост 170 15лет скоро 16 я не хочу жить больше

@Ebashim24

Жыл бұрын

Девушки смотрит только высоким парням

@galikalila4719

Жыл бұрын

@@Ebashim24 ну и проблема

@galikalila4719

Жыл бұрын

@@Ebashim24 нормальный рост у тебя у меня 160 см 15 лет ауу

@user-py4kq4zy4m

Жыл бұрын

Как успехи?

Раком,спасибо орнул😁🤣😂

Привет, я начала заниматься вчера. Через месяц напишу, через сколько начал появляться результат.

@user-nx3ww1jw7q

Жыл бұрын

Пни

@user-id9rj3cg4w

Жыл бұрын

Ну как результат?

Всем привет,буду делать тренировки эту и еще тренировки этого канала Рост : 148,5 (мне 12 лет) Желаемый рост : 150 Начало: 09.07.2023 Конец: 17.07.2023 потом с 1 августа тпять начну 1 день-сделела эту и другую тренировку по1 разу,+ вис н турнике 2 день-сделала один раз + вис на турнике 3 день- повисела на турнике ,один раз сделала тренировку 4 день- 5 день-

@thundergamestv2604

10 ай бұрын

??

@ulianakiph

10 ай бұрын

​@@thundergamestv2604продолжила

@user-vy9vd4uf5s

10 ай бұрын

За месяц выросла?

@ulianakiph

9 ай бұрын

@@user-vy9vd4uf5s я забила😵😵😵 но рост 149-150

Начало:02.03 Рост:149,3 см буду ещё висеть на турнике 5 раз по 30 секунд через месяц напишу результат

@androidandroid7635

15 күн бұрын

Ну что

@Cat0480

14 күн бұрын

@@androidandroid7635 Выросла всего на 5 миллиметров 😭

Почему мне кажется что коменты куплены 🤨

@hwa_min

7 ай бұрын

зачем ты это написал(а), я теперь тоже сомневаюсь.. 🥲

@user-hx2iy6wn5j

6 ай бұрын

🤣🤣🤣🤣

@v1ol3tt4.

6 ай бұрын

почему же?

@user-lp9bq9ix7n

27 күн бұрын

Нет, сама попробовала и значительно увеличила свой рост🙂

После 30 ти можно увеличить рост?

Начала делать тренировки для роста. Желаемый результат 167 мой рост 163

буду делать каждый день по 2-3 раза до своего дня рождения 23 февраля:154 см 19 марта:

Комментарии для продвижения канала !

Мой рост 172 хотела бы 176 1 день ✔️легко сделала 1 раз 2 день ✔️легко сделала 1 раз 3 день ✔️нормально сделала 1 раз 4 день ✔️нормально сделала 1 раз 5 день ✔️ 6 день ✔️ 7 день ✔️ 8 день ✔️ 9 день ✔️ 10 день

Я девочка,через полторы недели 16.Рост 165-167.Хочу минимум 170.Буду делать, пока не добьюсь цели💜Всем удачи!

@kereytbtw2537

2 ай бұрын

как успехи

@anyutikcvetik

2 ай бұрын

@@kereytbtw2537 не мерилась точно, но явно подросла. Дело это не забрасываю , тянусь дальше, пью витамины, потребляю белок.

Мой рост 152 см 15.04.2024 11 лет Цель 165см Буду делать до 31.12.2024 1день сделал

Делала методику берга два дня начну завтра эту. Начало 27.07 конец 28.08

Тоже решила начать рост сейчас 155 возраст 14 исполнилось месяц назад. День 1✅ День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7 День 8 День 9 День 10