Fiz esse exercício agora estou aqui no céu orando por vcs!

@Euzinha-hb9dt

4 жыл бұрын

Kkkkkkkkkkkk

@kettlinygoulart2327

4 жыл бұрын

Kkkkkkkk

@mestreeki

4 жыл бұрын

kkkk mano não aguentei ....ate os 3min morri

@NinySouzavidanova

4 жыл бұрын

VEEEEY MLHR COMETARIO KKKK

@gabimorais1533

4 жыл бұрын

Kkkkkkkkkk

Aqui com lágrimas nos olhos, foi difícil pra mim pesando 152kg, mas consigo manter o foco afinal já perdi 12kg. Atualização: perdi 17.3 kg uhhuuu Att: se foram 20kg Att²: -30 kg galera Att³: -40 kg ( NÃO DESISTA, PERSISTA QUE É POSSÍVEL) SIM GALERA, É POSSÍVEL-att:-62kg 💪💪💪 Att: enfim os -70kg veio 😊💪 Att: -80kg galera, só felicidade. 2 anos de processo então não desista que é possível sim!

@liifesucks3833

3 жыл бұрын

em quanto tempo ?

@armydobangtan8174

3 жыл бұрын

@@liifesucks3833 oi, tudo? Fazendo exercícios junto com alimentação foi 3 meses

@rafaelademourainhani5784

2 жыл бұрын

oii, vc fez somente esse exercício ou outros também?

@armydobangtan8174

2 жыл бұрын

Att: -30kg 💪

@armydobangtan8174

2 жыл бұрын

@@rafaelademourainhani5784 fiz este e alguns outros, caminhada também. Tudo junto com uma reeducação alimentar

Primeira pisicografia minha, to emocionada, irmãos infelizmente morri no treino, mas recomendo, na paz do senhor gente!

@marianaferraz3984

3 жыл бұрын

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

@gzzod

3 жыл бұрын

Kkkkkkkkkk tá bem mana?

@lucianayyoouu

3 жыл бұрын

Kkkkkkkkkkk

@vanderlandiafranca3353

3 жыл бұрын

Kkkkkkkkkkkk rindo

@estelabattisti6365

2 жыл бұрын

😂😂😂

9 de julho de 2020 Altura : 1,58 Peso : 67kg Cintura : 73 Quadril : 104 Coxa : 61 Braço :31 Meta 55kg Curte para eu atualizar os resultados Atuzalindo 22 de julho Perdi 3 quilos Edit: 01 de setembro 2020 Eu tinha parado de fazer e tinha engordado tudo novamente , e faz 2 semana que voltei e perdi 4 quilos mas pq eu não estava tão focada na alimentação ainda tava comendo lanche 00:00 kkkkk não façam isso , só equilibrar com uma alimentação mais saudável e não come muito tarde que perde rápido !! A eu gosto de me exercitar todos os dias , e daí eu folgo no domingo . Vamos focar até final do ano ☺️😍

@anycaroline7678

4 жыл бұрын

Meumundo Só esperando vo e voltar kkk

@claudinha123nery

3 жыл бұрын

Cadê o resultado meumundo?

@brendamaysaa

3 жыл бұрын

Claudinha Nery perdi 3 quilos em uma semana fazendo todos os dias bom menos domingo não fazia ! Não sei quantos eu to agora pq não me pesei mais

@claudinha123nery

3 жыл бұрын

Meumundo que bom,parabéns👍👏👏👏👏👏

@izabelimaia8744

3 жыл бұрын

@@brendamaysaa parabéns é isso aí. Forca guerreira.

Quarentena vai acabar e eu vou estar com o corpo maravilhoso. Amém! Quem também quer da like kkk

@elianerodrigues5399

4 жыл бұрын

Amémmmmm

@matheusmartins3897

4 жыл бұрын

Mana amém!!!!

@erodiaslima9531

4 жыл бұрын

😍

@pedro_luiz2191

3 жыл бұрын

E aí deu resultado?

@larissacordeiro1361

3 жыл бұрын

Pedro Luiz Pinto Freitas deu nada, tô comendo que nem uma porca kkkkkkkk

Fiz esses exercícios e quando acabei aqueles caras do meme do caixão estavam parados na minha janela. N entendi

@nicemenezes2696

4 жыл бұрын

😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁

@isisdocarmo2808

4 жыл бұрын

É assim mesmo, depois de uns 3 a 4 dias vc acostuma! Muito bom.

@diariodalilica4625

3 жыл бұрын

Kkkkkkk

@elisangelagonsagadasilva4484

3 жыл бұрын

Kkkkkkkkkkkkk

@j.p.s.6588

3 жыл бұрын

@@Chrystiianegomes Esquema de pirâmide...

em 2018 fiz esse treino todos os dias durante 6 meses, perdi peso, ganhei condicionamento físico e fiquei com o corpinho top. Mas não tive disciplina e foco para manter e ganhei peso novamente. Hoje 26/09/2022 retornei e AGORA VAAAAI E NÃO VOLTA 🙏🏽

@andersonluciano3

Жыл бұрын

Igual aqui, vou recomeçar, tinhha perdido 10 kg, agora recuperei uns 8 disso kkkk maldita quarentena

Amo vcs dos comentários 😂😂😂 sério vcs são top kkkkkk perdi 5 kg só dando risada 😂😂😂😂😂

Gostaria de agradecer vc, eu estava com 102kg iniciei dia 01/09/18 hoje 17/09/18 me encontro com 95.5 kg mudei totalmente a minha alimentação apenas verduras legumes ovos e uma unica proteína variando entre frango, peixe e carne vermelha minha pressão era altíssima 18/13 hoje me sinto uma nova pessoa parabéns continue com os videos a sua frase " levanta e faz" foi o que fez toda esta mudança em mim muito obrigado

@anakatherine8890

5 жыл бұрын

Ola, nao sei se vc vai ler rsrs mas esse seu comentário me salvou

@dermivaljuniorjunior1921

5 жыл бұрын

Ola Ana Katherine tudo bem com vc?

@vanessadosanjos8319

5 жыл бұрын

Nossa, Parabéns! Vou tentar tbm, você me inspirou!!! Você tbm pula corda? Brigadão!!!!

@deisieles9586

5 жыл бұрын

Seu comentário é super motivador... Me impulsionou a começar a fazer!!

@dermivaljuniorjunior1921

5 жыл бұрын

Ola Vanessa dos Anjos !!! eu faço o movimento de pular corda, não pulo literalmente apenas os movimentos e queima muito !!!!!! lembre sempre da frase do Marcos " Levanta e faz!" foi o que fez eu mudar toda a minha rotina

Fiz galera! Muito bom!!! Meu enterro vai ser domingo as 14! Todos convidados! Irru! Vamos lá galera! Eeeee!

@salazarcriacoeseciasalazar7312

5 жыл бұрын

Ed Alk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@vambertobeto5581

5 жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂

@camilacaroline2109

5 жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂😂

@missionariarobertamoraesmo3149

5 жыл бұрын

Kkkkkkk doido kkkkkkk brincadeira kkkk

@dicasdadaymoura7697

5 жыл бұрын

Kkkk essa foi boa

Confesso que dei risada quando vi esse treino bobo, depois fui tentar e quase morri! Kkkkkkk. Muito bom! Foco.

@juaraujo8325

3 жыл бұрын

Preciso de uma hora de descanso jenteee

@bff7190

2 жыл бұрын

Pois é, nosso erro é subestimar kkkkkkkkkkkk

@vaniab.5497

2 жыл бұрын

Fiquei sem caminhar 2 dias kkkkkkk

@rosana1995

2 жыл бұрын

Parece pouco mas não é!Fiz a experiência realmente dá resultado!

@elienaynai4994

2 жыл бұрын

Acabou comigo 😂😁

Meu resultado após 1 mês: Perdi 7,5 kg praticando este video durante 3 a 4 dias na semana. Outros dias fui na dança. Gratidao! Vc é show! Muito sucesso na jornada!

@DannyOliveiira

3 жыл бұрын

Você fez dieta ?

@eudivanalves9179

3 жыл бұрын

@@DannyOliveiira Apenas diminui a quantidade de arroz no almoço e comi mais ovos durante a semana.

O melhor dos vídeos do Sérgio é que ele é acompanhado por pessoas normais, como eu e vc, não por super atletas, e este ponto é importante e motivador, pois nos mostra que qqr pessoa pode fazer. Show cara.

@carlafd9898

5 жыл бұрын

Ótimo comentario. Verdade

@elianamaria9135

5 жыл бұрын

Amei seu comentário

@elisangeladefatima7876

4 жыл бұрын

Comentário top! É isso aí!

Comecei a fazer o hiit do Sérgio em 2017... pesava 130kg, hj estou com 98kg... fazendo apenas o hiit 7 em dias alternados... melhorei a alimentação e a auto estima... Sérgio Bertoluci vc literalmente mudou minha vida.... Deus o abençoe..

@metodofanart3.075

4 жыл бұрын

Tu emagreceu em quantos dias exatos?

@louisepereira9018

4 жыл бұрын

@@metodofanart3.075 Dias ??? Você engordou em quanto tempo ?? Então neh... Não é pó de pirimpimpim, emagrecimento leva tempo. Alimentação saudável + exercícios = vida saudável. E não é para meses de "dieta" tem que ser para a vida.

@lilifly1

4 жыл бұрын

Estou aqui falando do céu...morri mais passo bem 😂

@karinaamaro7252

4 жыл бұрын

Uaau... Parabéns.. estou tentando... Já emagreci 1.400 kg em 7 dias ... Estou na luta. Vamos ver

@fabdtna7276

4 жыл бұрын

Esses treinos faz apenas uma vez ao dia? Um round só?

Rodrigo v contar um pouco da minha história aqui pra vc ...eu pesava 120kg começei fazer esse exercio aí..e mais outros seus aqui no yutube ...hj ti com 78kg graças a mim é a vc ...funciona sim só ter força de vontade obrigado vc ajudou e ajuda ñ so a mim mais outras pessoas tbm

@anacristinadelmiro7347

3 жыл бұрын

Parabéns pela conquista 🤜🤛

Sou magro e estou queimando gordura , só para insentivar mesmo , bora lá.

@elllenl

3 жыл бұрын

Estou com muita gordura abdominal, famosa falsa magra, faço treino para ganho de massa a 4 anos, se eu tivesse maior inrfomação eu teria começado a treinar meu abdomên lá atrás, quando eu era magra por inteiro

@jujuha0375

3 жыл бұрын

@@elllenl sou magra também e tenho uma barriguinha, e tbm tô fznd treino pra ganho de massa. Como vc fez pra perder a gordurinha da barriga?? Pra ganhar massa n deveria evitar o hiit?? Por dificultar a bater macros por estar queimando gordura?

@elllenl

3 жыл бұрын

@IsaPlays48 Atualmente eu faço hit no dia que eu não faço musculação, mas eu recomendo muito você a ver vídeos sobre, porque é complicado explicar por aqui, mas saiba que, você sempre perde um pouco de massa muscular no processo de emagrecimento, então não tem por onde correr

@elllenl

3 жыл бұрын

@@jujuha0375 Tem também a questão da dieta, tem que fazer, eu eliminei açúcar, e outras besteirinhas, bolacha, salgadinho e vem dando tudo certo✔

@jujuha0375

3 жыл бұрын

@@elllenlaí pra perder a gordurinha teria q deixar a fase de ganho de massa e ir para a fase de emagrecimento?? Pq se sim, vou deixar a gordurinha parada por enquanto kkkk

Perdi 24kg com jejum intermitente e exercício em casa. Sucesso a todos nessa jornada, você é capaz, use qualquer coisa como motivação, hoje eu gravo videos para o youtube como forma de motivação para nunca desistir de mim mesma, não desista de você! 🙏

@kethyllinsantos7759

4 жыл бұрын

Em quando tempo perdeu 24 kg?

@srdorga3553

4 жыл бұрын

Quanto tempo?

@amandacristina3440

4 жыл бұрын

Desafio 27 dias para secar!!! 8kgs em menos de 27 dias e sem dietas chatas??? Aproivete a oferta e irá queimar as gordurinhas que tanto te incomoda. Acesse o link abaixo: go.hotmart.com/S37051093S

@tsouza1268

4 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/lGRl2rJ6mNyfmc4.html ola pessoal, iniciei meu canal de treinos de musculação, emagrecimento e definição, conto com o apoio de todos, se inscrevam e ative o sino de notificações

@MirianOliveira

4 жыл бұрын

Também perdi 10 kilos só com o Jejum intermitente, depois adicionei o exercícios, sem dieta e sem passar fome. No meu canal explico melhor sobre: kzread.info/dash/bejne/eZV8zZSjg9uZibw.html

Pessoal falando da mulher de calça azul, pelo menos ela saiu do sofá e não está parada em casa só comendo

@mariadefatimasantoslimalim4354

5 жыл бұрын

você parece ser bem negativa né gente

@kamilascheidt4533

5 жыл бұрын

Eu to igual ela kkkkkkk mais to evoluindo devagar

@mariadefatimasantoslimalim4354

5 жыл бұрын

@@kamilascheidt4533 🤗😍mas não para não contínua gata vamos longe

@mariadefatimasantoslimalim4354

5 жыл бұрын

@@kamilascheidt4533 já é uma ajuda

@paulogustavo707

5 жыл бұрын

Eu nem tinha reparado. ..

Estou com 82.2 kilos comecei a fazer dieta e esse exercício , daqui umas semanas volto para falar quantos kilos eu perdi , curtam aí pra mim não esquecer . . . . Editt: Então eu estava com 82.2 kilos depois de fazer a dieta e o exercício por 2 semanas estou com 78.3 kilos , vou continuar fazendo minha meta é 63.0 kilos e eu vou conseguir

@igorvinicius1887

3 жыл бұрын

Quantos você já perdeu? Kkkkk

@karinasandrelly1347

3 жыл бұрын

E aí ????

@anabronzato2234

3 жыл бұрын

Eae?

@kazuma742

3 жыл бұрын

Eai mano

@thaismatos2178

3 жыл бұрын

Sumiu

Treino top eu e minha irmã fizemos por 30 dias sem dieta e não mudamos nada em nossa rotina, eliminamos 5kg de gordura e ganhamos disposição top top

@gabriellenunes5362

Жыл бұрын

Sério mesmo s dieta nenhuma ?

@luceliarosilleidaatracao5210

Жыл бұрын

@@gabriellenunes5362 sério, fizemos o desafio só evitamos doces e frituras mais sem muito esforço quando dava vontade comia e mesmo assim eliminamos 5kg em 30 dias

@gabriellenunes5362

Жыл бұрын

@@luceliarosilleidaatracao5210 uau muito bom , muito obrigada por ter me respondido 🙏

@winniebriitto

Жыл бұрын

Lu estou em 1 semana....foco e fazer 30 dias tb

@victornascimento6783

Жыл бұрын

@@luceliarosilleidaatracao5210 qual a sua idade ? Pergunto pq tem gente que tem metabolismo lento e aí pode demorar mais

Mano na boa, ler os comentários é tão eficaz quanto fazer os exercícios.. barriga ardendo de tanto rir...kkkk

@andressabaia5417

4 жыл бұрын

Verdade

@julianascalvelli_

4 жыл бұрын

sim

@nataliaoliveiraserafim3388

4 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@nicemenezes2696

4 жыл бұрын

Kkkkkkkkkkk

@mondodajujupaixaopaixao4676

4 жыл бұрын

Vdd rsrs

Gente, é o treino mais animado que já vi kkkkkkk parece que estou entre amigos. Muito bom. No final a galera dá graças a Deus kkkkkkk

Eu não me canso de ver esse exercício. Já de fazer ...

Muito bom!!! Adoro fazer exercícios de alta intensidade e rápido.

Exercícios em sequência 00:43 agacha salta eleva joelho 1:46 123 joelho alto 2:46 agachamento plyo 3:46 1 2 joelho alto 4:45 agachamento 5:42 correr em uma perna 6:44 agachamento pulse Espero ter ajudado!

@reinaldocarvalho6274

3 жыл бұрын

Up.

@melmy2280

3 жыл бұрын

❤❤

@lorpenmimi2455

3 жыл бұрын

❤️ Obrigada ❤️

@lilianeviana5066

3 жыл бұрын

Obrigada 😍

Olá iniciei esses exercício com 96 kg no dia 12 de outubro, associada a uma dieta onde cortei totalmente o açúcar e quase todo carboidratos, substituindo arroz por quinoa e por aí vai, hoje dia 01 de novembro me pesei e estou com 89,2 kg, pode não parecer muito pra muita gente mais pra mim foi de extrema felicidade no 💓, Deus abençoe sua vida Sérgio.

@japochin

4 жыл бұрын

Vc perdeu muito em pouco tempo. Parabens

@bff7190

3 жыл бұрын

Parabéns!!

@thaynacosta5816

3 жыл бұрын

vc fez so esse video todos os dias ou fez o programa de treino dele tbm?

@adrianamartinsdelfino9020

3 жыл бұрын

Thayná Costa fiz os treinos desse vídeo e dieta, Hj já treino em uma academia e também tenho um PT que me auxilia 2 vezes por semana .

@vitoriacristina8660

3 жыл бұрын

@@adrianamartinsdelfino9020 você fazia todos os dias? Ou um dia sim e dia não? Misturava com outros exercícios ou era só esse?

Ameeeeeeeeeei

Comecei hj 06/12/22 64kg Minha meta é chegar aos 55kg

Vou começar hj 07/04/2020 Peso:83 Meta:70 Altura:1.72 Curte pra eu falar o resultado pra vcs

@GabrielLima-yj7gz

4 жыл бұрын

Você vai fazer dieta?

@heloisafuentes2276

4 жыл бұрын

@@GabrielLima-yj7gz vou tentar.

@BabbiHrrdz

4 жыл бұрын

Up

@BabbiHrrdz

4 жыл бұрын

Up

@BabbiHrrdz

4 жыл бұрын

Up

Só vejo esses videos de madrugada ,ai fico focada e falo "Amanhã eu vou fazer " no outro dia só lembro de madrugada denovo . 😂😂 e assim vai

@joycettm

4 жыл бұрын

Eu toda kk

@izabelimaia8744

3 жыл бұрын

Veja mais cedo. Eu era assim. Mudei.

@veronica2088

3 жыл бұрын

Parece eu 😂😂😂😂

@mariannaadvogada6800

3 жыл бұрын

Comentário perfeito pro momento: 28 set 04:54am

@dawyllawolf8364

3 жыл бұрын

E eu 😂

hoje 19 de agosto quarta feira fiz esse treino extreme 3 x seguidas tô fazendo sempre que posso mas faço exercício físico sim sem faltas longas kkkk ta chegando meu niver dia 27 de agosto faço 16 anos e quero ta sem essa barrigona antes dos meus 16 anos kkk obg por lê meu comentário bjs e obg ❤❤💪💪💪💪😎😘😘😘😘😘😘😘👏

Comecei a 10 dias Pesando 74kg inicialmente Daqui daqui uns dias volto pra ver qto eu perdi. Curti aqui 🥰 Ed: 07/10 Perdi 5kg, confesso q n estou fazendo tdos os dias. Por conta da correria. Mas bora lá. Daqui uma semana volto de novo. Ed: 25/10 65kg Boraaaa!!!!

@priscilaregina3552

3 жыл бұрын

07/10 peso atual 69kg perdi 5kg. Daqui uma semana eu volto.

@alinemartinslima4563

3 жыл бұрын

Parabéns Priscila não desista 💪🏻

@juniorsoares8964

3 жыл бұрын

@@priscilaregina3552 focoo nao pode parar, de mais noticia aq pra motivar

@edy680

3 жыл бұрын

Ainda tá fazendo os exercícios?

@priscilaregina3552

3 жыл бұрын

Pessoal! Desculpa pelo demora. Já perdi no total 9kg Boraaaaaaaaa

Quase meia noite..Acabei de fazer 😅😅💪💪💪 quem mais em 2020? To derretendoooooo!

@nhemnhem6667

4 жыл бұрын

foco que nesse ano o projeto verão vem! kkkkkkk

@nataliapsiqueira7181

4 жыл бұрын

Comecei hj, nuuh, cansei viu, suei igual não sei oq Kk, nunca pensei que perder peso seria tão difícil. Mais o importante é não perder o foco. 💪

@vanessaribeirocosta6148

4 жыл бұрын

@@nataliapsiqueira7181 sim vdd. Mas vamos ficar firmes que o resultado vem. Eu tô fazendo esse todos os dias tbm.

@raianeoliveira3626

4 жыл бұрын

Como tá até agora? Conseguiu perder alguma coisa?

@vanessaribeirocosta6148

4 жыл бұрын

@@raianeoliveira3626 em 5 dias com jejum intermitente, alimentação forte e esses exercícios, perdi 1,300kg. Não é muito mas pra mim foi uma grande conquista. 🙂

Quem tá em 2019 vendo e fazendo? 😎✌👏👏👏

@priscilasousa6024

5 жыл бұрын

Eu, hehehehe vamos lá foco!

@leandropeixoto7741

5 жыл бұрын

Só vendo kkkkkkkkk, mais vou fazer

@josianeferreira3981

5 жыл бұрын

Eeeeuuu 😁

@izelmass

5 жыл бұрын

Eu, muito bom!!

@sandysantos5961

5 жыл бұрын

Euu

Começando dia 29/01 2021 Com 80 kilos só vou cortar o açúcar e refrigerante ...vamos ver o resultado ...em 7 dias curta aqui para eu voltar

@joiceaparecida9075

3 жыл бұрын

Voltando aqui para dizer que já eliminei 4 kilos não estou conseguindo fazer todos os dias então faço 3 dias somente e nada de açúcar cortei

@paularuginsk6391

3 жыл бұрын

Só os 7 minutos vc faz?

Show de bola! Sempre faço. Antes não dava conta de fazer os 7 minutos, agora já consigo fazer 2 vezes 😊

Eu na vida seria a de calça azul Mais tô longe de ter a disposição dela Parabéns minha querida

@flaviaconceicao5511

5 жыл бұрын

Maravilhosa ela ,queria eu ter essa disposição toda

@Kafuh

4 жыл бұрын

@Wonder Worman ne n kkkk,a mae dele ta atras de dominik

Os comentários são os melhores😂😂 Deixem a menina de calça azul em paz gente.. tadinha

Gratidão 🙌🏼

Estou amando vcs são ótimos ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Concordo com o Antônio Barroso, no comentário ele diz que as pessoas presentes neste treino são " normais " , nada de atletas sarados condiconados coordenados, enfim, qualquer pessoa pessoa poderá executar o treino. A moça loira fez sem pular, isso é ótimo pois tem pessoas que não conseguem e não podem pular, ainda assim poderá executar as atividades sem ficar de fora. Parabéns Sérgio, como sempre você é nota 1000 .

@anjelnaite

5 жыл бұрын

A loira que não pula é esposa do Sergio Bertolucci

@lenegoncalves7087

5 жыл бұрын

@@anjelnaite 🤣🤣🤣🤣

@gilbertooliveira9931

4 жыл бұрын

@@lenegoncalves7087 se ela pulasse o silicone iria parar na testa

@Patriciaferreira-kb9pd

4 жыл бұрын

@@gilbertooliveira9931 com certeza 🤣🤣🤣🤣

@Patriciaferreira-kb9pd

4 жыл бұрын

@@anjelnaite tá explicado agora 🤣🤣🤣

Funciona demais eu comecei com 118 kg obesidade grau III, fui para 90 kg ( com uma ótima alimentação ), irei voltar amanhã, vamos ver o resultado daqui um mês. #rumoaos75kg

@MariaCruz-ls6sh

5 жыл бұрын

Tô igual vc, mesma meta!

@biancapereira659

5 жыл бұрын

@@MariaCruz-ls6sh Vamos conseguir, estou quase morrendo, mais fazendo kkkk

@berger1141

5 жыл бұрын

Nao minta! Com 118 kilos vc nao consegue nem pular.... Me engana q eu gosto! Kkk

@biancapereira659

5 жыл бұрын

@@berger1141 Não conseguia nem andar direito kkkk, mais se tiver força de vontade consegue, esse exercício do vídeo 2 minutos eu estava acabada, morta mesmo! Mais com tempo fui perdendo peso e saindo do sedentarismo por mais cansativo que era conseguia realizar completo. E me ajudou pra caramba, quem me conhece pessoalmente ficam admirado com tamanha diferença

@rutfelipe

5 жыл бұрын

@@berger1141 pensei a mesma coisa,118 kilos se pular estraçalha a articulação do joelho.

Comecei dia 13/12/2022daqui um alguns meses volto pra contar o resultado, muito bom mesmo 😁❤

@meresaraiva3664

Жыл бұрын

E aí você continuou.

@gildineiamello3885

Жыл бұрын

E aí ?

gratidão a vc por cada vídeo postado.

Visito esse vídeo 3 vezes na semana a mais de um 1 mês! Nas terças, quintas e sábados! Nas segundas, quartas e sextas, faço calistenia com foco nos superiores (3 tipos de flexões diferentes). Já sinto meu corpo mudar, minha rinite melhorou, dor de coluna, o sono etc. Meu peitoral tá aumentando, alargando e meu corpo tá começando a definir, e já sinto minha cintura diminuir (pouco, mas já é um começo). No comeco, suava horrores, agora nem suar mais suo. Já criei o hábito de me exercitar diariamente, e amo essa mistura HIIT + Flexão, pois faço no conforto do meu quarto sem preocupar com o clima, mensalidades ou a roupa que sou usando! Vou levar para vida inteira! Acho que nunca mais vou parar de visitar esse vídeo, pois é melhor que achei de HIIT: foca mais na perna e é bem intenso e rápido, mas já tô começando sentir que ele tá ficando fácil! Kkkkk

@mariliasantos8306

5 жыл бұрын

Mim diga eu tenho um pouco de gordura do lado da coxa vc acha que serve

@srsad4580

5 жыл бұрын

@@mariliasantos8306 serve

@lfelipesrocha

5 жыл бұрын

Quer Perder Gordura Abdominal ??? Revelado o Método Para Queimar Gordura Abdominal Click no Link Abaixa Que Irei Lhe Mostrar o Passo a Passo : go.hotmart.com/I9317892S

@zPapelZera

5 жыл бұрын

Fez alguma dieta?

@anne_carvalhobrandao7808

4 жыл бұрын

Você definiu perna?

Com 3 min. NO agacha e salta eu quase desmaiei jkkkkkk tive q parar, deu até ânsia de vômito kkkkkkkkkkkkkk

@monicadiassilva7016

4 жыл бұрын

😁😂😂😂

@rahhmenezesful

4 жыл бұрын

Kkk eu tbm, agora tô aq sentada terminando de assistir o vídeo e rindo 😂😂😂

@larissafernandes9522

4 жыл бұрын

Kkkkkkk

@wevertonoliveira8723

4 жыл бұрын

Quase morri no 1 minuto kkkk

@wedsonbittencourtsil

4 жыл бұрын

Normal

Tentando perder peso! Começando hoje e tentei esse série!!! Não consegui e quase morro!! Vamos ver daqui um mês! 💪🏻

Gente bom dia! Muito obrigado pelo apoio, estou amando, pois tive Chikungunya, e as articulações ainda doem muito, mas estou conseguindo acompanhar vcs. Bjs Sou Néia Rocha de Salvador Ba

Eu estava com 67 kilos eu fiz vários exercícios, repetindo o mesmo exercício 2 a 3 vezes na mesma semana e fazendo exercícios todos os dias, confesso que não estou comendo maravilhosamente pois odeio verduras, mais estou aos poucos tirando os lanches etc, faz bem até pro psicológico !! perdi 2 kilos em 2 semanas agr estou no foco pros 50.( tenho 1.60 e 16 anos, motivo da perca é que sou atleta e estou na quarentena muito agoniada querendo que isso acabe logo, que notícias ruins parem de chegar, não desistam ❤️👍🏻 )

@elianerodrigues5399

4 жыл бұрын

Vcs fez mais qual?

@elianerodrigues5399

4 жыл бұрын

Parabénssss

@hildasouza1064

4 жыл бұрын

Muito bom esse exercício obrigado

@sacashmagalhaes3012

2 жыл бұрын

Tem que comer verduras, ainda mais que é atleta. Tudo é o jeito que faz que muda totalmente o seu conceito sobre tal alimento. Temperos naturais são uma maravilha. Adoro colocar fumaça em pó e tempero árabe nas verduras. Desejo tudo de bom pra vc.

@Dear_lineh

2 жыл бұрын

@@sacashmagalhaes3012 obrigada ☺️ 🙏🏻, eu tive que parar academia e exercícios por causa do último ano escolar, mas a minha alimentação mudou para melhor e perdi bastante peso!

Tô adorando aquela menina de calça azul, gente como a gente kkkkk amei

@tamiressilva5477

4 жыл бұрын

Kkkkkkkk

@CasinhadaLinda

4 жыл бұрын

KkkKkKKKKkK uma inspiração

@karollinegeorgelucasdeoliv8603

4 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 me identifico com ela

@joaojose3540

4 жыл бұрын

A intenção é mostrar que todas nós, conseguiremos.amei.

@juaraujo8325

3 жыл бұрын

Kkk é mesmo

Amei, muito legal

Muito feliz pq consegui acompanhá o ecercio todo hoje

Na quarentena alguém? 👊🏻💪🏼

@enedinarocha6338

4 жыл бұрын

sim, eu e fazendo semanário para os alunos ...rsrsrs

@joaojose3540

4 жыл бұрын

Eu e ainda salvei mais dois dele .acabei de fazer um dos.

@nikollycaetano8117

4 жыл бұрын

Euuuu

@roselisantos5357

3 жыл бұрын

Nossa to arrebentada Mas vou prosseguir Estou fazendo outros pra completar Uns adnominais que está me matando também....e comendo pouco...7o kilos quero 60

Rindo dmais com alguns comentários 😅😅😅😅... alguém assistindo em 2020?

@KatarineSalesTrannin

4 жыл бұрын

Eu 😆

@elainesilva8973

4 жыл бұрын

Eu kkkk começo hoje kkkkkk

@stephaniesouto5367

4 жыл бұрын

O intuito era fazer o exercício agora tô rindo dos comentários kk

@zzurk1

3 жыл бұрын

Eu

Eu amo esse treino ❤

Amei ! Estou fazendo todos os dias e estou vendo bastante resultado

Um amor pela de calca azul. Pois é mais real de todos 😂❤😍

Vendo parece fácil, quando eu fui fazer... Sério, eu vi estrelas, e nem estava de noite. Jesus, estou morta.

@marcia8046

4 жыл бұрын

Kkkk

Muito bom tô fazendo e está me ajudando bastante com minha ansiedade e até deixa mente mais leve e mais saudável, muito obrigado X-Treme Deus te abençoe 🙏🏽

Parabéns! Amei seu vídeo! 👏👏👏

Eu acho q sou o q mais entro aqui galera kkkk gente esse treino Hiit é o melhor podem estar seguros disso! Comecei a 3 meses, estou fazendo quase tds os dias, intercalando com a musculação, Barra em casa! De 83 fui para 72, hj me sinto bem, magro, em forma e minha alto estima vai la em cima! Minha vida mudou com uma boa alimentação e treino Hiit com alta intensidade!

@beto9981

2 жыл бұрын

Eu tenho 88Kg foco pra chegar em 75!!!!

@lucasisnardiviolino1887

2 жыл бұрын

@@beto9981 isso aí, com disciplina vc consegue, procure treinar tds os dias pelo menos de 15 a 30 min, e dê sempre um dia de descanso, que vai alcançar seus objetivos e se sentirá mto melhor! Sua motivação é ver o resultado depois

@Creed.j

2 жыл бұрын

3 meses vc ate q perdeu alguns kilos mas perdeu muito pouco pra 3 meses

@lucasisnardiviolino1887

2 жыл бұрын

@@Creed.j na vdd eu estava fazendo esses exércitos a 3 meses, mas eu emagreci em menos de 2 semanas, pois eu tenho o metabolismo acelerado, e esses exercícios são ótimos! Hj já vai fazer 2 anos que faço esses exercícios, e me sinto ótimo com o msm peso conquistado

Gente real estou fritando aqui. Em uma semana emagreci 3 kilos, só tenho a gradecer a este cara incrivel.

@mariaeduardavelozo6509

3 жыл бұрын

Em 1 semana amiga?!kkkkk

@johnnydpsv5213

3 жыл бұрын

@@mariaeduardavelozo6509 3 kilos p um semana é bem pouco ainda kk

@mariaeduardavelozo6509

3 жыл бұрын

@@johnnydpsv5213 é bem relativo na verdade

@mariaeduardavelozo6509

3 жыл бұрын

Depende muito do organismo e metabolismo da pessoa

@johnnydpsv5213

3 жыл бұрын

@@mariaeduardavelozo6509 se ela n come besteira dava p perder bem más kilos, eu acho

Fiz os exercícios agora,e estou muito orgulhosa de mim 🥵

Descobri seu canal há pouco tempo. Adoro seu canal, meu irmão .

Gente prestem atenção no início do treino,ele explica que ela faz dessa maneira,para preservar a articulação do joelho,e não devido ao tamanho dos seios dela!O foco aqui é o treino e não o biotipo de quem está no vídeo,bora cuidar mais da própria vida.Só acho! rsrs *-* Abraços e MAIS AMOR POR FAVOR S2

@Xtreme21

7 жыл бұрын

mas a galera não sabe ouvir . daí ficam falando besteira , normal

@valeriasantosdasilva6860

7 жыл бұрын

Concordo plenamente!Sérgio fiz esse treino hoje e gostei muito,obrigada e SUCESSO para o canal.

@AmandaOliveira-fd4gv

7 жыл бұрын

Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 ela é linda e pode ne,as pessoas tem que presta atenção no vídeo dês do início.

@daianeandrade724

7 жыл бұрын

Verdade, sentiu aquela fiscada, faz igual ela pra não ter impacto e danificar o joelho

Adorei! Perdi 15kg recentemente fazendo treinos Hiit em casa! ♡ ♡ ♡

@marciomartha8615

7 жыл бұрын

Quantos Hiit's por dia tu faz???

@marciomartha8615

7 жыл бұрын

oi. quantos Hiits tu faz por dia ?

@jamilemota7779

7 жыл бұрын

Márcio Martha O Hiit é um treino muito intenso e justamente por isso é curto. O máximo são 30 minutos por dia, porque ele usa o princípio de elevar seu ritmo cardíaco ao máximo e intervalos para recuperar o fôlego e, por isso, seu corpo precisa queimar muitas calorias pra retornar ao ritmo normal. O bom do Hiit é esse: treino intenso e curto, que ativa seu metabolismo pra queimar por até 48 horas. Não precisa se matar malhando o dia inteiro. Tem que focar na alimentação correta e o treino diário.

@Xtreme21

7 жыл бұрын

o indicado é dia sim dia não até 3x esse de 7 minutos

@pryscilabrandao4480

7 жыл бұрын

Sérgio, o treino com musculação anula o hiit que eu fizer?

Adooorei!!!

Adorooooooo suas aulas

Sérgio, acabei de fazer esse treino, e te digo muito obrigada. Em tempo de corona vírus ele foi providencial .

Fiz. Isso para mim pareceu 1h, estou mais que morta. Amei!! Faço agora sempre antes de andar de bike.

Nossa esse exercício é maravilhoso.

Que HIIT maravilhoso!!!

hoje dia 19 de maio terça feira eu tô fazendo esse exercício físico que uma maravilha de dor ... fiz ele 3 x seguidas e mais outros 3x seguidas claro do msm canal agora tô com 15 anos e tenho 63 kilos e 1:62 de altura quero compri minha meta de ir para 55 antes de eu fazer 16 anos que é em agosto.... vo tentar fui bjs pra quem for lê meu comentário doido que eu escrevi so eu msm ai ai ❤💞

@nubiamirella5486

3 жыл бұрын

Tenho a mesma altura que vc, gente tbm to querendo chegar nos 55💔😂

Sou fã dos seus treinos ! Eu e minha mãe de 76 anos estamos treinando com suas aulas. Adoramos.

Treino rápido e eficaz ❤

Muito bom. Me ajudou a emagrecer e a manter o foco. Exercícios práticos e eficientes. Show!

Adooooreeei, mais tô assistindo deitada 🤷 KKKKKK

@dalvanirfarias5078

4 жыл бұрын

Eu kkkkkk

@sidneiacidra360

4 жыл бұрын

Kkkkkkkk

@beatrizalbuquerque6168

4 жыл бұрын

Mas*

@jessicabeatrizdesouza8823

4 жыл бұрын

Eu também rsrs

@geisebelmaiorga3291

4 жыл бұрын

Comecei hj e já amei

Quem veio devido a pandemia covid-19 que fechou as academias?

@enedinarocha6338

4 жыл бұрын

Eu comecei hoje a seguir alguns videos, amei, porque ficar parada não da....Preciso emagrecer recomendação medica, e tenho baixa massa magra.... me ajudem,,,,,,

@GuilhermeSantos-nz3qh

4 жыл бұрын

Euuuu

@leilafernandes9120

4 жыл бұрын

Já vinha antes, amoo

@LiaMENDEZ-cn9br

4 жыл бұрын

Eu!!!😂😂😂 E to ADORANDO UHUUUUUU

@taynaratheodorocorrea2171

4 жыл бұрын

Eu kkk

Vou fazer, amei. 👏🏻👏🏻👏🏻♥️

Realizei a sequência 2 vezes, sensação pós treino é maravilhosa...

Dominik tá com abs chapadíssimo! #Goals 😍 Tô chegando lá c/ dicas do canal de vcs. Esse treino é o que há p/ queimar, fora os outros que faço e sinto os músculos queimando e no dia seguinte aquela dorzinha confirmando que o exercício pegou onde eu queria. Parabéns e obrigada por compartilhar vcs são 1.000 🔝🔝🔝

Será que só eu vim pra fazer o exercício e acabei só olhando os comentários? E quando acabou o vídeo que eu percebi kkkkkk moça de calça azul ficou famosa aqui em rsrsrs ela nos representou

@josemessias184

3 жыл бұрын

E BA LOURA OQUE VOCE ACHA????

@notidentifield1702

3 жыл бұрын

Sim 🤣🤣🤣🤣

@filhadasestrelas5647

3 жыл бұрын

Kkkkk eu sou ela fazendo os exercícios. Não desisto mas começo a cansar e fazer mais devagar

Estou acompanhando todos os vídeos e amando fazendo aos poucos soa muito.

Adoro esse treino, sempre que não tenho tempo e quero ativar meu metabolismo faço esse, obrigada equipe, valeu!

FIZ ONTEM E HOJE ACORDEI IGUAL O CADEIRUDO.

@Xtreme21

6 жыл бұрын

rsssssssssssssssss

@salazarcriacoeseciasalazar7312

5 жыл бұрын

elieteluz assis kkkkkkkkkkkkkk

@rafa7888

5 жыл бұрын

Kkkkkkkk

@isaneves3757

5 жыл бұрын

kkkkkkkkkkk

@penharodrigues9871

5 жыл бұрын

Kkkkkkkk

Minha coxa ardeu até tremer, passou 3 dias e vi que isso é um excelente exercício pra perna 😅❤

Excelente ...Parabéns ❣

Maravilha, todo mundo no mesmo pique, na mesma coreografia... lindo!

Sérgio Bertolucci vc é cara vc tem um preparo de leão vc é o cara ... ninguém tem sua resistência todos professor são aluno seu...😎😎😇

@Xtreme21

7 жыл бұрын

obrigado amigo , tamojunto

Gosto de fazer o treino e faço dentro dos meus limites. Adoro quando a Dominik mostra como fazer pra quem tem problema no joelho, como eu...

@Xtreme21

7 жыл бұрын

essa é a ideia , ela sempre mostra a adaptação

@keitianelins4984

7 жыл бұрын

Solange Joana Miguel amei tb ela mostrando, pq tem coisas que não posso fazer e fico perdida ai aqui consigo ver de outro modo e correto para meu ritimo!

@soljmiguel945

7 жыл бұрын

Oi Sérgio, faço os exercícios e falo de vcs pra um monte de gente. ..Adoro vcs!!!!

@soljmiguel945

7 жыл бұрын

As vezes é melhor a gente se adaptar, do que fazer errado e acabar se machucando né. ..pra mim, os exercícios tem super valido a pena...

@licathebest1363

6 жыл бұрын

Eu tb

Amo seus exercícios 😍😍

Tô amando ❤

Comecei hoje 29/05 Volto dia 05/06 Curtam pra mim ver e atualizar vcs Obs vou associar com a caminhada de 1hr tbm Vou comer de tudo com moderação , só vou evitar refrigerante, pão e outros tipos de massas.

@daysilva3375

4 жыл бұрын

Em 1 semana perdi 1kg

@L7pe

4 жыл бұрын

E aí??

@daysilva3375

4 жыл бұрын

@@L7pe Já se foram 3kg

@SfcmatheusTT

3 жыл бұрын

@@daysilva3375 e agora?

@daysilva3375

3 жыл бұрын

@Gameplay Subway Bom, faz duas semanas q entrei na academia e comecei a ganhar mais peso devido a massa muscular, mas consegui fechar nos 72kg

Amo esses exercícios, faço e me sinto muito bem. Obrigada a todos vocês da equipe, pois não tenho condições de pagar uma academia

Esse treino é ótimo!!!!👏👏👏

Amo fazer seus treinos fico em poucos meses com o corpo de fazer inveja.. simplesmente lida.Parabens

Gente! Eu tô chorando, sério... •>• fiquei muito triste quando percebi que a mulher de calça azul estava fazendo melhor que eu kkk, a situação tá feia pra mim. Socorro.

@DK_CRIATIVA

4 жыл бұрын

😂😂😂😂😂

@kettlinygoulart2327

4 жыл бұрын

Esforça mais que vc consegue !

@joseliaserafim5054

4 жыл бұрын

Tenho certeza que vc melhorou, não desista

@cristal8829

4 жыл бұрын

Eu tbm kkkkkkkkkkk

Gratidão. Muita luz. Sempre.

Que tudo!!!!!começo amanhã a fazer ♥️♥️♥️

comecei a fazer 14/09 junto com jejum intermitente altura : 1,62 peso : 69 meta de peso : 54 boo confio em vocês gente, daqui a uma semana eu volto pra atualizar

@matesz5051

3 жыл бұрын

toma cuidado c esse jejum, se n fizer direito a chance de ter anemia é imensa