Treino em jejum por causa da logística de meu dia e também para evitar desconforto gástrico.

Eu só falo uma coisa, carboidrato usado com sabedoria e estratégia é vida!

Carbo somente pós treino pra recarregar o glicogênio, carbo pré treino ativa mimha insulina e me deixa letárgico e sem força, treino sempre em jejum pra manter a agressividade

@ArthurKite

5 ай бұрын

🙌🏻

@uiaracorrea1313

5 ай бұрын

@lucris7178 engraçado eu sou o contrário. Preciso de carbo antes e depois....me sinto fraca muuto fraca se treinar em jejum

@kalemos

5 ай бұрын

Já fiz jejum intermitente de 24 horas por cerca de 3 meses e perdi 12 kilos. Claro que o organismo se adapta, então passei a fazer 16:8 e, as vezes, voltava ao de 24hs, mas com mudanças nos horários das refeições. Agora, para o treino, só café puro. Ainda hoje, aos sábados, treino costas e bíceps/antebraço e depois vou direto jogar 2 horas de futsal, sem problema algum. Pra treinar depois de comer alguma coisa com carbo, só se for umas 4 ou 5 horas depois.

@apreda00

5 ай бұрын

Comigo é o contrário, principalmente se for cárdio. Última vez que inventei de fazer algo em jejum foi só dor de cabeça e teto preto. Dependendo da duração do treino, tenho que comer algo até durante o treino.

@TiaoHme

5 ай бұрын

​@@apreda00Quem tá acostumado acordar já comendo nao tem como. Tem que comer se nao passa mal. Agora, quem sai pra trampar cedo e só come 4 a 6h depois que acorda, isso é fácil!

Sou fã da Dra. desde a época das novelas das 9 😂😂

@Fala-Lu

5 ай бұрын

😂😂😂

@Luizfranca15

5 ай бұрын

Com respeito a debora a "nossa" lu é muito mais linda e charmosa alem de ser a melhor

@Luizfranca15

5 ай бұрын

#muitoFã rsrs.

@ciroformenton

5 ай бұрын

Sou mto fã desde o filme da bruna surfistinha

@marxdoe

5 ай бұрын

Desde a época daquela série "confissões de adolescentes" 😂

Ja tenho 53 anos e a anos meus treinos durante a semana sao em jejum e os longos do fim de semana sao com um cafe leve antes e a depender um gel de carbo logo após o café. Ano passado fiz 347 dias ativos entre corridas, bike e pilates. Meu maior problema é que asvezes dico louco atrás de doces.

Pratico jejum ha 6 anos, jejuns no dia a dia, e em treinos específicos. Faço até competições em jejum, me alimentando somente no dia anterior. Meu desempenho melhorou muito e ate com menos treino. Com essa minha jornada, e experiencia própria, 5 semanas não é nada para esse teste. Fui ter alterações após dois anos, nível de insulina, taxa de gordura, etc. Nao como menos, apenas fico mais tempo sem comer, e pouca alimentação industrializada.

@RyuzakiPragmatico

5 ай бұрын

eu tbm adaptei minha rotina visto q me sentia mal com almoço em restaurantes com pratos cheios de arroz, e tbm não curto comida requentada, passei a fazer so o cafe da manhã e jantar, apenas essas 2 refeições por dia sem lanches entre elas, ai meu tempo de treino é no retorno do trabalho, em jejum corro entre 8 a 10km/dia e apos chegar ainda passo cerca de 1h de jejum preparando o jantar (quer hj em dia é lowcarb, basicamente carnes variadas, ovos e salada. estava com sobrepeso antes, agora ja estou na faixa normal de peso pra minha altura, estou em deficit calorico pra reduzir a gordura corporal (que ta mais de 20%), mas meus treinos rendem bem em jejum e ja uso essa abordagem ha mais de 1 ano, o melhor é q hj em dia não sinto mais fome, nem o "estomago roncando" que ocorria mto antes de adotar o jejum. ou seja, apos cada refeição, mesmo sendo uma quantidade de alimento q era 1/4 do meu consumo anterior, fico saciado.

Eficiência energética e oxidativa se faz em ciclos, isso traz ganhos de performance…, realmente low carb dá uma sensação que você consegue treinar muito bem e por mais tempo, parece que não tem fadiga (vc fica em estado de alerta o tempo todo, até pra trabalhar é melhor)… mas se liga, a lesão muscular chega, a imunidade cai… e logo você esbarra num teto evolutivo e de risco… até o consumo de carb tem que adaptar… se for pouco pode ser ruim, se for muito é ruim… carb pra mim vale a pena na medida certa…

@eliseupereira443

29 күн бұрын

Análise perfeita!!

2 pontos importantes. 1. O grupo que estava sem carbo não fez um período de cetoadaptação, isso pode ter contribuído para não melhora da beta-oxidação; 2. O glicogênio pode ser reposto através da gliconeogênese, não apenas pela ingestão de carbo.

@o_blauzer

5 ай бұрын

Foi exatamente oq pensei

@RyuzakiPragmatico

5 ай бұрын

é por isso q todos os estudos falham, pegam sempre pessoas não adaptadas para fazer o teste, não ha interesse da industria farmaceutica e de suplementos de fazer um estudo q possa validar que não é necessario comprar o "gelzinho de carboidrato" carissimo pra iniciar todo treino (visto q fazer uma corrida ou pedalar de estomago cheio...ninguem consegue.

@RyuzakiPragmatico

5 ай бұрын

indicam que é necessario acompanhamento de profissional so pra botar medo, ai vc vai procurar profissional, a maioria dos nutricionistas torce o nariz pra low carb e cetogenica.

@Treviz

5 ай бұрын

​@@RyuzakiPragmaticoVocê realmente acha que o seu corpo é uma máquina de queimar gordura pra te deixar magrinho? Pense no contexto evolutivo cara, acha que ficar sem carbo é algo bom pro seu corpo? Parece que não pensa. Todos os mecanismos para te fornecer energia de fonter alternativas são mecanismos de emergência. Seria muito natural ter impacto a longo prazo. A maltodextrina (gelzinho) ou qualquer carbo faz toda diferença num pedal longo pra você aguentar. Seu corpo não vive de gordura e proteína como fonte de energia

@ariovaldohernandes7356

5 ай бұрын

Isso mesmo Rubens

Bom vídeo e o tema realmente é controverso. O problema desse estudo do Bishop e de vários outros que avaliam se lowcarb melhora ou não a performance de atletas é o tempo de intervenção! Os estudos pioneiros nesse tema são do grupo do professor Jeff Volek que mostraram que ciclistas de elite podem melhorar não só a taxa de oxidação de gordura (alguns atletas chegaram aos incríveis valores de 1,5g/min, ou seja, mais do que o dobro da taxa média de oxidação de atletas com alto carbo que gira em torno de 0,7g/min), mas também demonstrou que há um deslocamento do FatMax para valores de 70% do VO2max, ou seja, os atletas estariam oxidando mais gordura em uma intensidade de treino maior. A questão aqui é que o tempo de adaptação desses atletas para que estes efeitos fossem observados variou de 12 a 24 meses. Isso não pode ser deixado de lado quando se avalia eficácia ou não de lowcarb para performance e a maioria dos estudos tem pecado sistematicamente ao avaliar os atletas em um espaço muito curto de tempo. Sim, 5 semanas é pouco tempo para esse tipo de adaptação.

Maratonar seu canal ta melhor que Netflix, parabéns pela excelência!!

@Fala-Lu

5 ай бұрын

Que honra!! Obrigada 😊

Deveria ser obrigatório a seguinte regra: PRA SER KZreadR, necessário ser mestre e doutor ou realmente artista formado. E trazer conteúdos dignos como este, de nicho específico mas de qualidade e embasado na ciência.

Lu, melhor e mais elucidativo vídeo sobre o assunto! Adoro esse tema e fiz meu TCC sobre isso partindo do seu primeiro vídeo sobre jejum! TIREI 10 😅. Agora esse vídeo está melhor ainda e sensacional. Já estou compartilhando com todos os meus pacientes Low Carb. ❤ Obrigada pelo conhecimento que vc compartilha de graça e aposte nos patrocinadores, que a gente adora!!!! ❤

A transição pro merchandising foi perfeita, a pura arte do jaba.

@Fala-Lu

5 ай бұрын

Jaba já é complicado (porém super necessário)… então vamos aprimorando né?

@dloucao

5 ай бұрын

Também adoro a naturalidade da Lu em inserir o merchan no conteúdo! Podia falar que as calcinhas que não incomodam ainda ajudam a melhorar a performance, pq ninguém consegue treinar com a calcinha enfiada na buzanfa 😂😂😂

Resultados iguais? Por que referir sofrimento à Lowcarb? Prefiro treinar sem carboidratos! Menos desconforto gástrico, adaptações metabólicas, indução de apoptoses, adorooo treino em jejum!!!

@RyuzakiPragmatico

5 ай бұрын

não da pra disfarçar os beneficios da lowcarb, porem basta ver a lista de patrocinadores q vc vai entender pq a opnião é essa, a industria de suplemento tem como um dos mais lucrativos segmentos a produção do gel de carboidrato, produto desnecessário, barato de produzir e de alta margem de lucro. aliás, o gel de carboidrato é basicamente a unica opção pra quem quer consumir carbo no pre treino sem o desconforto gastrico. influencers patrocinados por industria de suplemento normalmente incentivam consumo de carbo no pre treino, pos treino e refeições, quando comem usam balança de precisão e ainda assim fazem alimentação carente de macronutrientes pra por o suplemento na rotina.

@TiaoHme

5 ай бұрын

2, irmão! Fiz cuclismo por anos! Treinos de até 2h, mesmo sendo um pouco intenso era tranquilo. Treino pauleira de 1h é ficinha... Na musculação a 2 anos e a mesma coisa. Treinar em jejum é top de mais! Acho muito insano! Mas isso é para quem consegue acordar e ficar algumas horas sem comer. Quem já acorda comendo e nao está acostumado a atividade física, nao consegue nunca. É preciso estar acostumado a diferentes níveis de esforço físico para conhecer bem o corpo e também está acostumado acordar e ficar algumas horas sem comer.

@vitorxavier8039

5 ай бұрын

Comecei a treinar faz 2 meses, e treino pelo manhã em jejum tranquilamente

@danielaqueiroz4966

5 ай бұрын

Já tentei treinar em jejum e passo mal! Vista escurece... tô fora.

@RyuzakiPragmatico

5 ай бұрын

@@danielaqueiroz4966 se vc sair de uma dieta rica em carboidratos e com alimentação constante para o treino em jejum do nada, isso acontece, é a hipoglicemia, para chegar nesse ponto e habituar o corpo vc tem q reduzir gradualmente o carboidrato antes do treino ate conseguir zerar, e depois ir aumentando o tempo de jejum gradualmente (se alimentar a cada vez mais horas antes do treino) o corpo tende a se habituar com a forma escolhida de alimentação, quem se alimenta frequentemente e com carboidrato tem dificuldade de passar a consumir gordura, mas isso tende a passar com o tempo.

“Acho bom ler novamente o desfecho do Low sleep…. Tem outros desfechos que vc não comentou e que são significativamente importantes… devemos cuidar com a divulgação parcial de resultados, ainda mais no KZread

@RyuzakiPragmatico

5 ай бұрын

leia a seção "patrocinadores" do canal, como vc acha q conseguiriam vender um produto barato de fabricar como o gel de carboidrato a preços altos se um canal patrocinado disser q treino sem carboidrato é melhor? é q nem a questão da proteina, se vc perceber bem a dieta passada pro mtos influencers fitness, eles ficam pesando refeição pra "bater os macronutrientes", ou seja, consumir uma quantidade X de carboidratos e proteinas, depois usam suplementos de carboidratos e whey protein, sendo que o fato de controlarem a alimentação antes restringiu o consumo via alimentos de verdade e depois consumir em suplementos.

Se o objetivo é trazer temas complexos de forma descomplicada, objetivo atingido com sucesso!!! Parabéns!!

Top. Adorei o vídeo. Eu treino corrida em jejum. Para mim uma das coisas que mais me chamou a atenção foi as zonas de treino para o treino com baixo carbo. Como treino sem qualquer acompanhamento preciso ir sentindo o meu corpo, desempenho e ir aos poucos melhorando aprendendo.

@Fala-Lu

5 ай бұрын

interessante! É isso ai

Ótimo conteúdo, parabéns por sempre trazer assuntos interessantes para nós atletas amadores

@Fala-Lu

5 ай бұрын

Nós que agradecemos!

houve um conflito mais. este ultimo estudo que mostrou que nao houve diferenças foi feito com a mesma injestao calorica . já o que vc se referiu ao final falava de deficit calorico de 300 calorias diarias, então são parametros diferentes... tenho entendido que low card e low calories is not the same... abraço!

Ja ja vc ta inserida em meio maromba e de esporte.... digo em marcas com alcance.Ta se ornando o melhor canalem qualidade anos luz... eu achoque é a grande revelação de 2023-2024

Mais um video arrebatador da debora seco! um dos melhores canais Pra mim funcionou o cardio em jejum (caminhada) minha gordura derreteu demais.. aumentei as proteinas para 2g por peso, e caminhada 1 hora de jejum, basicamente perdendo gordura a cada semana

@Fala-Lu

5 ай бұрын

é o que disse… para emagrecer ou saúde é outra questão…

@BLAYTrader

5 ай бұрын

Outra coisa que eu esqueci de falar, q tomo todo dia canela 6g com taurina 6g, a canela é ceilão, não sei se ta ajudando, mas minha glicemia de jeju foi de 101 pra 78 dps disso@@Fala-Lu se puder, fala sobre esses dois ingredientes

Estou tentando voltar pra academia mais uma vez, muito grato pelo seu canal.

Luuuu, por favor, faz vídeo falando de exame de sangue pra quem treina pesado. Meu TGO e TGP ficam alterados o ano todo, só quando" entro de férias" e aproveito para repetir os exames eles ficam mais controlados, minha médica fica preocupada rs, mas a atividade física level hard não sai mais de mim rs

@danilean6807

5 ай бұрын

normal o TGO e o TGP ficarem alterados com fadiga extrema no dia anterior, caso queira ser mais preciso no exame seria necessário ficar o dia anterior sem se exercitar

@karlamariawinglerrebelo5686

5 ай бұрын

ela já comentou sobre isto num vídeo anterior. A dica é ficar pelo menos 24 horas sem treinar antes de fazer o exame. Eu agora só faço exame em dia de segunda-feira. Para ficar pelo menos 36 horas sem exercício 😊

Lu por favor faz um Vídeo sobre alimentação e suplementação que ajuda o crescimento do cabelo tá caindo muito 😩🙈 faz 2 anos que não sai do mesmo tamanho

LU TU É A MELHOR !!!!Que conteúdo legal

Faz sentido, nosso corpo deve estar pronto para mobilizar todos os estoques de energia independentemente do que foi comido e do horário das refeições. Estou viciado nos seus vídeos 💪🙏

@Fala-Lu

5 ай бұрын

Que honra!! Obrigada

Eu precisando dormir e os vídeos da Lu, um melhor que o outro... ótimo conteúdo! Muito obrigado!

Oiii Lu, há dois meses venho fazendo o primeiro treino 🚴‍♂️🚴‍♂️ 15 a 20 km em jejum, depois banho 🛁 e café da manhã com dois ovos cozidos, e um mini pão de queijo e após 1 hora vou para o segundo treino 🏊‍♂️🏊‍♂️ 2.5 a 3 km sempre bem disposto e com bastante energia por enquanto me sentindo muito bem e alguns números a menos! 💪💪🦵🦵🙌🙏

@Fala-Lu

5 ай бұрын

Perfeito

Já fiz o teste comigo mesmo treinando musculação em jejum, no início os hormônios aumentaram muito, fiquei mais forte, perdi gordura corporal e me senti muito bem, porém, com o tempo comecei a perder massa magra, então parei ,não me considero atleta, mas estou no limite natural.

Olá, Lu! Excelentes explicações e ponderações a respeito dos resultados do artigo. Muito obrigado e parabéns!!!!!!!

Consigo correr em jejum, mas quando é treino de força para levantar peso preciso do carbo pra ter força

Melhor canal de DIVULGAÇÃO CIENTÍFICA aplicada à saúde física e desportiva. Excelente trabalho, Lu. Grato pela sua doação de vida à ciência e a educação. OBS. Imaginem um universo paralelo onde a Deborah Secco fosse uma cientista incrível. Pois é, não precisam mais imaginar. Kkkk. Sucesso.

o corpo humano é uma máquina de adaptação metabólica. Isto é a performance divina!

Olha, esse vídeo me surpreendeu!

Sou fisiculturista e já havia percebido estas circunstâncias!!! Muito bacana !!! Parabéns pelo trabalho professora!!!!

@Fala-Lu

5 ай бұрын

Muito obrigada 😃

Muito bom! Sem chegar nem.perto do vo2 dos ciclistas do estudo, sinto muita diferenca de comer algum carbo antes para treinos mais fortes

@Fala-Lu

5 ай бұрын

Que ótimo!

Corro em jejum a anos e nunca me fez mal, porém meu treino em jejum e alimentado são bem diferentes.

Como muito carboidrato a noite para treinar em jejum de manhã no dia seguinte, mas acaba faltando rendimento quando o treino é muito pesado. Adicionei recentemente a ioimbina em jejum meia hora antes do treino e tem compensado aquele fôlego que faltava.

Lu , seu trabalho é maravilhosoooooooo , Deus te abençoe

@Fala-Lu

5 ай бұрын

Obrigada de coração

Mais uma inscrita! Amei o seu conteúdo!

Eu inverto o seu argumento. Basicamente, encher a pança de carboidrato não trouxe nenhum beneficio. (visto q você mesma disse no início do vídeo que estava falando em performance e não em saúde). O GRAAANNNDE problema é o prejuízo que isso pode causar na indústria de suplementos...

@Fala-Lu

5 ай бұрын

Tem que usar conforme intensidade e duração do treino e prova…

@NAB5803

5 ай бұрын

​@@Fala-Lu recém comecei a acompanhar seu conteúdo. O primeiro a recomendar treino(aeróbio) em jejum, foi o Eric Newsholme em seu clássico Biochemistry for the Medical Sciences, nos 80! O bioquímico de Oxford, também maratonista, iria contudo ficar perplexo com está celeuma. A demanda dos atletas, a interpretação e até mesmo as perguntas de alguns estudos se equivocam na utilidade do treino aeróbio em jejum: antecipar adaptaçoes oxidativas (" mitocôndria para dentro", densidade mitocondrial, CPT, etc ) com menor exposição a impacto, para esportistas com lesões moderadas. IE. Gerar as adaptações de um "longão", com menor quilometragem, preferencialmente na grama, etc etc. Parabéns pelo co tudo e pela postura científica💪

@rafaelnicoletti1746

5 ай бұрын

Eu senti que ela mudou a premissa ao decorrer do video.

Acredito que cada atleta deve adotar a sua melhor estratégia nos treinos, pensamento totalmente individual, vindo das experiências próprias. Por isso, acho muito válido testar todas a estratégias possíveis para ver em qual se enquadra melhor.

Treino tanto natação quanto musculação pela manhã, em dias intercalados. Na musculação acho ótimo treinar em jejum, me sinto bem, apesar de que não tenho padrão, se é em jejum ou comer antes. Mas, na natação já na é tão fácil, perco energia na metade do treino se estiver em jejum, no máximo funciona se for um treino de rodagem, tipo ritmo de travessia. Mas, em todos os casos em jejum, procuro comer mais carbo na noite anterior.

Muito bom Lu, eu vou nessa vertente tbm, depende do treino vou em jejum ou alimentada! Show

@Fala-Lu

5 ай бұрын

Isso ai

Treino em jejum desde 2016 e no meu caso foi nuito melhor, porque nunca me adaptei a comer antes do exercicio. Sempre me sentia mal

Sabe dizer se tem algum estudo sobre esse tema com maratonistas quenianos? Eles sempre treinam em jejum. Além do mais, no seu outro vídeo você disse que o treino em jejum é interessante para quem faz treinos longos, pois neste caso, o corpo queima mais gordura do que carboidrato. Isso foi analisado nesse novo estudo?

Parabéns Lu pela publicação, show

@Fala-Lu

5 ай бұрын

Obrigada 😊

Parabéns pelo trabalho realizado.

Tem algum vídeo q vc fala sobre isso relacionado a pré diabetes .. pq eu treino em jejum conforme orientação da endócrino ...

Gosto de iniciar meus treinos de corrida em jejum, mas levo sempre um ou dois géis. Já nos treinos de bike no rolo, começo em jejum, mas começo a ingerir carbo após 15min. A refeição da noite são pelo menos 300g de arroz ou 400g de macarrão com 150 de proteína. Pedal longo no fim de semana uso 1g de carbo por hora por peso. No meu caso 80g/hora Gosto dessa estratégia 😊

Acabei de me inscrever! Segundo vídeo e já virei fã! ❤Que trabalho lindo! Parabéns e obrigada por levar informação de forma fácil de entender!

@Fala-Lu

5 ай бұрын

Nós que agradecemos!

Sensacional!!

Mais um video top!!!!

Ótimo vídeo, gosto muito da abordagem do canal, parabéns!

Amo suas dicas, Lu!

Poderia levar a problemas, mas também, poderia levar a benefícios...

Sensacional, obrigado pelo conteúdo

Gostaria de fazer uma aula presencial com vc aqui no meus estado ..quem sabe faça um encontro com os membros do canal aqui no Pará?

Tomo Café + MCT + Ghee, antes do treino - depois do treino, Whey + carbo.

Em regra faço todos os treinos em jejum… musculação e corrida… muito cedo pra comer quem treina as 5:00AM. Eventualmente quando como algo, uma banana por exemplo, antes de treinar não percebo diferença.

@Fala-Lu

5 ай бұрын

Mas come carbo no jantar?? Porque muda a reserva de glicogênio

@filipeluna3074

5 ай бұрын

De forma geral, sim, apesar de jantar cedo (18:30PM) e ir treinar bem cedo 5:00AM, o único dia que eu n janto é aos domingos, já que almoço tarde (15:30PM), mas nas segundas feiras continuo treinando corrida as 5:00AM, é essa minha rotina nos últimos anos. Quanto tempo demora pra a reserva de glicogênio acabar ? @@Fala-Lu

Gostei deste vídeo

Excelente vídeo! Obrigado!

@Fala-Lu

5 ай бұрын

Nós que agradecemos!

Que aula!

Treino em Jejum pois tenho desconforto gástrico se comer algo, só tomo um café e não uso açúcar , só no longão uso um gel intratreino, funciona comigo, talvez para outras pessoas não

Eu nunca liguei pra estas mudanças, sempre me alimentei para ter performace e não passar mal

Treino em jejum e me sinto muito bem, então vou continuar😅

É, porque ciclistas que já treinam forte têm uma quantidade alta de gordura para oxidar, né??? PQP!!!

Valeu!!

Maravilha de vídeo, mas deixa a gente mais perdido para saber como emagrecer...

Fala, Deborah!

@danteba

5 ай бұрын

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Acordo às 5hs, tomo banho, consumo 15 gramas de whey e minha cafeína. Em seguida vou treinar.

@rafaelnicoletti1746

5 ай бұрын

Pq vc Usa whey? Melhora performance?

@marcelowallace4570

5 ай бұрын

@@rafaelnicoletti1746 yes

Lu, algumas dicas: Eu vou falar sobre mim e dieta low carb. A carnívora mudou minha vida, treino todo dia e estou com o meu TDAH curado. O corpo não precisa de carboídrato, mas não estamo prontos para essa conversa. E eu não sofro por não comer carbo. A minha pergunta é quem patrocinou os estudos? Ainda cho que isso é muito pouco divulgado. Ah, e seu canal é o melhor em medicina esportiva.

Interessante, mas ainda estou com as ideias do dr. Souto na mente. O atleta também deve olhar a saúde, não só o desempenho do momento. Acho que devemos olhar com toda a cautela a qualidade do carboidrato que consumimos

@Fala-Lu

5 ай бұрын

Por isso destaquei no começo e final do vídeo: falo ali apenas de performance esportiva

@TaldeJR

5 ай бұрын

Percebi, e obrigado pela resposta. O que eu quis dizer, ou que faltou eu dizer, é que o sujeito pode ter um bom desempenho com menos carbo, de quebra ainda perde gordura sem comprometer o corpo com glicose acima do ideal. Talvez isso pra quem quer perder.

@TaldeJR

5 ай бұрын

Outra coisa é que quem adere ao baixo carboidrato já não passa a ver a dieta como "sofrimento". Não é zero carbo. Minha singela opinião. Hoje em dia como menos e saí da obesidade grau 1.

Luu, vc tem consultório/atende em SP?

@Fala-Lu

5 ай бұрын

Não… só trabalho com transplantes

Excelente

@Fala-Lu

5 ай бұрын

Obrigada 😃

Muito interessante esse vídeo. Mas eu tenho algumas observações. Porque existe uma predisposição em achar que quem faz lowcarb sofre? Peculiar achar isso. Mas ao contrario da leitura feita desse estudo eu concluo que carboidratos podem ser dispensáveis, uma vez que vc obtém os mesmo resultados no fim. E achei a conclusão inconsistente faz parecer que se tirou o carbo o dieta vc estaria em déficit calórico? Na verdade troca-se carbo por gordura não existe déficit calórico que vai prejudicar o atleta a longo prazo. Enfim. Obrigado por mostrar que carbos são desnecessários nesse cenário.

Meu desempenho fica péssimo se eu corro em jejum. A perna fica pesada. É muito estranho. Um horror.

Faço treinos em jejum até 1h de duração.

Dito isso, vou manter comendo meu carbinho

Alternar estratégias não me parece boa ideia, pois a adaptação ao low carb faz cair o desempenho. Da mesma forma, uma pessoa adaptada ao low carb sente mal ao voltar à dieta padrão.

E se fosse com HIIT?

Faço treino sem comer não correndo andando bike academia e futebol uma fonte proteína e potássio creatina e carboidratos nao pode faltar muito menos partida jogar futebol ⚽️ ficar sem comer

O Leão com fome é mais agressivo e perigoso.

Sempre treino de jejum, meu rendimento é muito melho!!

Eu treino em Jejum por questão de praticidade, e achei ótimo que ao menos não tem influência na performance.

@Fala-Lu

5 ай бұрын

Ótimo

Débora Secco virou médica? kkkkkk muito boa a explicação

Gosto muito mais tá uma novela pra começa o assunto

👏👏👏

Treino em jejum e me sinto muito bem, performance normal.

Conheço a Dra desde o filme Bruna surfistinha 😂😂

Por um instante achei que era Débora seco no vídeo, parece irmã gêmea da atriz kkkk

Tem 13 anos q treino corrida amadora, os ultimos 8 anos foram fazendo treinos em jejum todas as manhas, a maioria dos meus colegas q treinavam na equipe tmb nao comiam nada antes dos treinos, e algumas vezes faco jejum durante o dia tmb, prefiro treinos em jejum, principalmente os treinos mais fortes, pq qd da ansia d vomito devido ao treino muito intenso, nao vomito nada, no maximo so agua, alem da praticidade d nao precisar comer nada antes d treinar, 5000m oficial é 16:09, mas ja fiz nao oficialmente algumas vezes 15 alto, tanto na pista qt na rua.

@Fala-Lu

5 ай бұрын

16 minutos um estoque relativamente pequeno de glicogênio é suficiente para garantir uma ótima performance glicolítica

@rainiersousa6464

5 ай бұрын

@@Fala-Lu sim, passa rapido msm, tenho 1:13:52(3:30/km)na meia tmb, faco longoes, fartleks, intervalados, ritmados, contra relogio, teste, tudo em jejum, dentre as vantagens q sinto, uma delas é nc passar mal por causa d algo q eu comi, ou errar em algo, isso é o q eu me acostumei, e convivi em equipe com outros atletas, inclusive profissionais

Essa estratégia de jejum e low carb só é válida se vc tem alguma restrição alimentar, do tipo não consigo comer pela manhã, ou vou fazer uma prova que o carboidrato não está disponível. No mais é uma furada rsrs. Eu já fiz testes várias vezes e só deu uma redução absurda de performance e redução de massa magra. Mas já vi algumas pessoas que se dão bem. Enfim é bem individualizado

@Fala-Lu

5 ай бұрын

Bem isso Fred

@RyuzakiPragmatico

5 ай бұрын

ninguem se da bem nessa estrategia do dia pra noite, é necessario um periodo de adaptação no qual vc vai sentir perda de performance, perder massa magra (q na real, nem da pra mensurar pq bioimpendancia não é 100% precisa e não ha forma 100% precisa de mensurar com a pessoa viva kkkk), temos que lembrar que o glicogenio faz parte da massa muscular, se o corpo ta adaptado pra carboidrato, ainda não chegou ao ponto de usar a gliconeogenese para repor a glicose no sangue e com isso o estoque de glicogenio (dai a "perda de massa magra", a medida q o corpo precisa fazer esse processo por varios meses se torna mais eficiente em repor estoque de glicogenio a partir da gordura. faço essa abordagem a bastante tempo e hj em dia eu ja tenho um problema q é o "efeito rebote" ao consumir carboidrato refinado em quantidade, posso correr e treinar em jejum tranquilamente, mas se tomar um café com mto açucar logo vem desmaio (hipoglicemia de rebote) pq meu corpo não ta mais preparado pra grandes quantidades de carboidratos, anters não tinha esse problema (acontece mais quando consumo excesso de carboidrato refinado em jejum e fico em pe logo depois). quando vc ta acostumado com carboidrato, em um treino quando gasta mais do q consumiu em carbo pre treino vc passa a sentir fraqueza, ja quem ta adaptado não sente mais isso e tem um desempenho mais constante.

Eu nao faço treino em jejum nem a pau, o treino simplesmente nao rende, a intensidade baixa muito

@mxlm777

5 ай бұрын

Exato, não sei como conseguem. O cara passa mal, não rede p*rra nenhuma, ainda mais se for jejum cedo pela manhã. É um desastre. Falo de musculação. Talvez pra quem só corre, mas mesmo assim acho arriscado.

@mazzuihenrique

5 ай бұрын

@@mxlm777 eu faço musculaçao e boxe, nenhum deles rende em jejum. Unica coisa que fica aceitavel em jejum é uma corrida leve, mais para acordar o corpo e tal, intensidade baixa, uma caminhada rapida tipo qnd ta atrasado pro trabalho mas nao pode correr

E a Débora secco do multi verso , só que na versao inteligente .

🙌🙌🙌🙌🙌🙌

Treino em jejum é td

Oi, eu 😊😊

Na realidade este estudo deixa uma pulga atrás da orelha. Pode demonstra que fazer Cárdio de alta intensidade com estas estratégias não trás nenhuma melhora em todas as esferas. Agora fica a pergunta: E SE OS TREINOS FOSSEM 70% DE MUSCULAÇÃO.... SERÁ QUE ESTES RESULTADOS PODERIAM SER DIFERENTES ........

@Fala-Lu

5 ай бұрын

Boa pergunta!!!! Acho que seriam piores… mas o que eu acho pouco importa… precisamos de um bom estudo para responder de faro

👏👏👏👏