Leandro, faz um vídeo falando sobre a dor do dia seguinte: a relação com a hipertrofia (sem dor, sem ganhos? Mais dor, mais ganhos?); sempre que estiver dolorida a musculatura está se recuperando? Fazendo leves contrações rápidas, como para uma pose, já sentido a dor do pós treino, atrasa-se a recuperação? Abraço. Ótimo vídeo!

@wsfeitosa1

5 жыл бұрын

Também tenho curiosidade sobre esse assunto, é um ótimo tema para um novo vídeo!

@seirafesciarpa4857

5 жыл бұрын

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@seirafesciarpa4857

5 жыл бұрын

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@seirafesciarpa4857

5 жыл бұрын

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@EduardoSantos-mp2dq

5 жыл бұрын

Up

Tentando explicar para quem não entendeu, esse video do Twin é para quem ja está em um nível avaçado e está com dificuldade para ter ganhos ( quem ja treina 3,4,5 anos fazendo dieta e seguindo um bom cronograma de treino), não q se vc fizer nao vai dar certo, mas se vc treina ABC e está tendo bom resultado pode continuar. O Twin sempre diz o seguinte: Está tendo resultado? Continua. Parou de ter? Aumenta mais um pouco. Serve tanto para dieta tanto para treino. Espero ter ajudado!! Parabéns Twin, ótimo vídeo.

Fala Leandro! Sugestão de tema pra uma próximo vídeo: falar da diferença das pegadas (pronada, supinada, neutra). E diferença das pisadas também (paralela, abduzida)

Diferenciado, um dos poucos professores que usam do CREF passando informações importantes. Parabéns pelo seu trabalho.

Como pode o twin nao ter milhoes de inscritos ? Por isso q as pessoas nao evoluem no treino ! Ficam acompanhando milagreiros... é foda !

@Jonas.1997

4 жыл бұрын

Agora tem 🤣🤣

@FelipeDelVecchio

2 жыл бұрын

Agora tem 2 kkkk

@ciciferreira9122

10 ай бұрын

​@@FelipeDelVecchioagora tem 3

Não sabia o que era supercompensação.... Aprendi mais uma... É vivendo e aprendendo sempre!!!!

É ai que vc vê que todos os seus anos de academia não valeram quase nada , quanto conhecimento bom vc passa pra gente 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 só temos a agradecer não tenho um dinheiro sobrando pra poder pagar um profissional como vc , mais faço questão sempre de tentar mostrar pra todos os colegas que treinam os seus vídeos e como vc é esclarecedor, e vejo que os "fodão" da academia não sabem é de nada 🤦🏽‍♂️ são só levantadores de peso valeu twin

Mano! Como pode um cara ser tão foda assim?! Em todos os sentidos: conhecimento, humildade, profissionalismo... Sou fã, meu parceiro

@danielgregory4602

2 жыл бұрын

Eu amo ele

@f1xd11

2 жыл бұрын

@@danielgregory4602 Sai fora, ele é só meu...

Explicou tudo em 5 minutos vc e de mais obrigado por tarde sempre dando dicas e me encinando sobre o esporte q eu tanto gosto tmj👊✌️

Muito bom Leandro , explicando com uma facilidade invejável!

Cara, nota 10 o video!! em poucos minutos, clareou a mente de mtas pessoas com certeza, faz um video mais detalhado do assunto!! Parabens!!

Da até raiva o Twin ser um cara tão sensacional, tão humilde, tão conhecedor e tão generoso assim. Muito bom. Te admiro demais!

cada vez aprendendo mais com os mestres.. muito obrigado Leandro,💪🤓 por sua contribuição!

O difícil é saber aonde é o ponto máximo de supercompensação, porém percebi que treinando menos por semana tive uma evolução melhor.

@Apollo-1987

5 жыл бұрын

vc treina quantas vezes por semana? faz ABC ? Tipo A descansa 1 , B descansa 1, C descansa 1 ... e assim por diante ...

@muriloscafe

5 жыл бұрын

@@Apollo-1987 faço abc mas sem uma frequência específica, isso varia de acordo com a minha disponibilidade de horário na semana

@wesleypoletti_treinador

5 жыл бұрын

Essa é minha dúvida, treino 6 vezes na semana, será q se eu treinasse menos evoluiria mais 🤔🤔🤔

@kusanagi756

5 жыл бұрын

Nego quer morar dentro da academia, por isso que não evolui. É lógica minha gente....é questão de lógica! Quanto menos AS VEZES pode ser mais.

@Apollo-1987

5 жыл бұрын

@@wesleypoletti_treinador provavelmente iria sim, de repente seu corpo nem chegou a essa super compensação e você já esta treinando de novo... ao não ser hormonizados que se recuperam mais rápido, acho que 6x por semana tranquilo, mas pra naturais, melhor ter um descanso sim!

Muito obrigado pelo conteúdo mestre. Parabéns

Informações importantes sem bla bla bla. Parabéns pelo trabalho Leandro. Abraço 👍

Aprendo muito com suas ideias ! Valeu

Parabéns pela didática e pelo ótimo conteúdo.

Excelente!!! Muito obrigado

Super compensação também é descrito na psicologia. Exemplo, o cara tímido que luta pra superar isso e se torna o orador da turma

@ThaisEmanuele1995

4 ай бұрын

Me descreveu agora kkkk

Gostei do video, continua falando mais sobre este assunto!!!

maratonando os treinos do Twin na quarentena 🤙🏽

O melhor, valeu Leandro, descansar nunca é de+ né!!

explicação de variáveis de treinamento top demais deu para esclarecer minha linha de raciocínio

👍 ganhado com sucesso. Maratonando Leandro Twin+ tema. 🤭😅😅😅😅

O cara vê um vídeo desse e clica em não gostei e sacanagem, Leandro parabéns pelos seus vídeos. Estão me ajudando muito, muito obrigado!!! Vamo pra ☝️

Muito Bom......"Treino de musculação: supercompensação | quebrando platô"

Tu é legal pra caramba man

Parabéns pelas dicas abraço 💪👍

Leandrao, faça um vídeo falando da relação entre o uso de creatina e a queda de cabelo por favor. Abraço

Deus te abençoe Leandro🖐

@felipeian7352

5 жыл бұрын

Como sempre, muito bem explicado!👏👏👏🤙

Me parece que esse tal Leandro Twin anda me vigiando🤔 toda dúvida que tenho o cara já manda um vídeo. Que bruxaria essa? Explicação em uma linguagem acessível top demais!!!!

Oi Leandro, teria como vc fazer uma série de vídeos voltado para os endomorfos, o que fazer pra perder gordura e ganhar massa magra e manter isto nem se sentir isolado do mundo, como driblar está tendência maldita de acumular gordura até com o cheiro dos alimentos calóricos, Por favor Leandro me ajuda.

Precisava ouvir isso hj, obg

Ótimo conteúdo, já tinha pesquisado sobre mas só achava em inglês.

Pô Leandrão, tenho duas sugestões de vídeo: 1- "Técnicas Avançadas de Treinamento em Casa!" Com calistenia e equipamento improvisado. 2- "Como Quebrar Platô Treinando em Casa! Dá com Calistenia?" Seria maravilhoso a sua explicação, não gosto de academia, mas adoro treinar em casa!

Aí sim esse Leandrao é top das galáxias ... Estou me organizando financeiramente para poder ser seu aluno....

@aryanesp10

5 жыл бұрын

Vale cada centavo viu...

Leandro, faz um vídeo dando dicas de como diminuir a retenção hídrica durante ciclos.

Muito bom!!!

Gostaria muito que vc fizesse um vídeo sobre ciclo de proteína na dieta, alguns fazem uso de proteína em um determinado período tipo 15 dias e fornece um dia com baixa carga proteica, dizem ter melhores resultados assim por causa que o nosso organismo não gosta de estar sempre 100% em estado anabólico.

O abre e fecha das academias estão me ajudando na supercompensacao rsrs

comenta das técnicas e fala também sobre o tempo 48hs? 72hs? 7 dias..

Muito bom obrigado

Leandrão você poderia dar um exemplo mais prático entre os intervalos de cada treino ou musculo treinado?

Leandro faça um vídeo sobre o treinamento Heavy Duty

muito bom!

Leandro, fala sobre alimentação para ciclo. Seria quais alimentos comer antes, durante e após o ciclo, sem focar muito em peso da cada refeição, proteína por kg ... apenas quais alimentos são bons no geral, pra cada etapa.

Muito Obrigado S2

Percebi isso ontem fiquei uma semana sem treina peito deu bom rendimento foi bem melhor durante treino e pôs tbm

muitoooooo obrigada pela informação!!!!! Amei! E está secando heim essa cara está te denunciando.

Tmj mestre... Team twin portugal

Fala do Micro inter ciclo no proximo video Leandrao! 👍 👍 👍 👍 👍👍 👍 👍

Faz mais vídeos falando sobre esse assunto

Leandrão mande uma dica de: como montar um ficha fullbore,se é bom incluir treino de inferiores ou não

Em 4 minutos o cara resolveu minha vida kkkk

Dahora essa camiseta tenho uma branca algodão Pima Pina sei la mto boa . Valeu pelo vídeo

Twin falando em técnica avançada gostaria de saber sua opinião sobre o ponto zero, bem como se você aplica essa técnica nos seus alunos.... Grande abraço...

Faz um vídeo dos tipos de fibra muscular e como e por que treinalas

Aqueles camaro lá no fundo Tambêm gosto do camaro leandrão belo carro

Mestre, tema bacana esse. Na sua opinião, qual o tempo necessário para esperar a supercompensação na musculação?! Treino para hipertrofia. Obrigado

Leandro, meu treino é ABCDE, ou seja, um grupo muscular por dia. Posso treinar com bastante intensidade todos os dias. Isso me favorece em questão da super compensação? Muito obrigado desde já! Admiro muito seu trabalho, continue nos ajudando 👍💪✌️

Obrigado.

Obrigado cara

Tive que ver dez vídeos até chegar a esse aqui e realmente conseguir e tender qual é a da parada (o tal plato) Não são todos com a capacidade de lecionar tão bem.

E por isso que tem quê descansar os músculos!! Eu fiz isso é evolui!

Fera

Vai que esse doido faz isso aí de novo 😂😂😂😂😂😂 Pode apostar que vamos fazer 😼💪

Leandro estou estudando sports science aqui no reino Unido, você poderia me indicar um livro para em português para eu estudar , sobre tudo isso que você falou, tbm sobre periodização, e métodos e técnicas de treinamentos de força? Por favor 🙏🏼

Gostei do conteúdo, é possível termos mensurar em dias? Isto é, quantos dias de descanso para um grupo muscular?

Leandro, se é importante esse período de compensação, quanto tempo, ou qual tipo de treino posso aplicar em período durante a semana? Abs

Treino em casa sem barra sem nada, apenas o chão e a parede, o que faço para treinar costas, sem toalha, apenas com o peso do corpo?

Top Leandro mas qual seria o tempo de espera pra voltar a treinar novamente pra não ficar no mêsmo plato...

Leandrão, gosto muito dos seus vídeos,mas ultimamente estão com áudio um pouco baixo!!!

Leandro, valeu mesmo. Me tira uma dúvida, no meu caso estou obeso, dá seguinte forma, cheguei a 8% de gordura nas pernas, 11 nos braços, é estou com o tronco muito obeso, com a famigerada pochete na parte inferior da barriga. Treino musculação e aeróbico conjugado , tenho 53 anos. Está orientação funciona para mim? Um abraço e obrigado.

Bom dia .....parabéns.....To aguardando outra promoção...pra lhe contratar ...kkkkkkkk

Leandro, me responde por favor. Tu é amigo pessoal do Vinicius Toniolli, e vcs mesmo se recomendam. Mas aparentemente vcs tem opiniões diferentes sobre como evoluir. Ele fala que quanto mais na musculação melhor. Recomendando até 50 séries semanais por músculo.. ao contrário de sua metodologia de periodização

Interessante o assunto, mas eu não consegui entender qual é a real pegada da supercompensação. É ir variando de carga e intensidade para o músculo evoluir? Um segundo vídeo detalhando um pouco mais sobre o assunto seria show. Um grande abraço

Like sempre

Fala Leandro! Eu não entendi muito... O que faz a gente "afundar" nesse platô? E essa recuperação que você diz, como a gente faz essa recuperação? Aumentando a carga? Com alimentação?

Eu uso muito dessa tecnica! E para não errar, eu treino uma semana e descanso uns 3 meses

@lasoaresbispo1

Жыл бұрын

kkkkkkkkk

Me explica uma coisa que eu sempre tive dúvida, porque gente gorda é mais forte que gente magra? Gordura não é músculo certo? Gente gorda não devia ser forte,mas só de engordar a gente tende a levantar mais Peso. Porque isso acontece?

@eduardoa.1672

Жыл бұрын

Como um leigo do ensino médio, deixando claro que não sou qualificado para responder essa pergunta com precisão, penso na física de Newton, em que Força é igual a Massa x Aceleração, logo, quanto mais massa a pessoa tem, a tendência é dela ser mais forte, claro que, para a realidade, uma pessoa obesa não seria a mais forte, já que essa parte da física não conta muito com a biologia, visto que tem uma mudança corporal, fortalecimento dos músculos etc. Como resumo, explico que há fundamentos da física newtoniana que explicam esses acontecimentos.

Fala mestre, na sua assessoria como vc ensina uma pessoa leiga a treinar certo, como fazer ela saber q a intensidade que vc quer pra que ela tem resultados, está sendo feita?

O cara é tão monstro que explicou teoria de suporte e resistência econômica em educação física kkk

Mas quantos dias de descanso pra cada grupo muscular seria suficiente? Por exemplo, panturrilha treino um dia sim, um dia não, e está funcionando bem

Essa super compesação eu devo fazer a cada quanto tempo? Treino cada grupo muscular 2x por semana. Devo descansar cada grupo muscular pelo menos 1x por mês? Ou cada 2 semanas? Por exemplo, treinar/descansar cada grupo muscular 1x na primeira semana de cada mês e nas outras semanas treinar 2x normal? Obrigado pelos vídeos!!!

@Sobreversivo

5 жыл бұрын

A minha dúvida.

@LeandroTwin

5 жыл бұрын

Exato irmão. A supercompensação estabelecida vai depender do seu treino. Por isso que podemos treinar cada grupo muscular 2x por semana ou 1x por semana, por que frequência é uma variável dentre as 4 (volume, intensidade, densidade e frequência). O treino não dá para se montar pensando em só 1. Lembrando que para hipertrofia tudo começa na intensidade, as outras se adequam. É um pouco complexo de explicar em algumas linhas… Ainda mais quando se fala também de individualidade biológica..

@COMOFAZERALGUMACOISA10

5 жыл бұрын

@@LeandroTwin PERFEITO! Muito obrigado novamente. Abraço Mestre!

Leandro, to com dúvidas em outro assunto. Estou fazendo um ciclo de dura, pois estou sentindo um sensibilidade no peito. O que devo fazer?

Como saber se estou evoluindo em massa muscular se as balanças não são exatas?

Faltou dizer como saber o momento que já ocorreu essa super-compensação

Mas se você malha o mesmo grupo muscular duas vezes por semana em ordem diferente (ex: segunda feira é glúteos e coxa, quinta feira é coxa e glúteos) eu supercompenso meu treino de segunda na quinta feira ou só na segunda seguinte?

E como fazer a supercompensação?

Leandro, precisa ciclar melatonina?

Mano, tenho pressão alta. O que posso usar pra acelerar minha perda de peso e, posteriormente, ganhar massa muscular?

Leandrao estou treinando todo dia de segunda a sábado, descansando aos domingos, será que se eu treinar menos talvez eu evoluiria mais? O treino está bem dividido sempre dando descanso de no mínimo 48hrs por grupo muscular. Abraço

@evandrosilva452

5 жыл бұрын

Cara, não sou profissional nem nada tô treinando tem pouco tempo e por experiência própria parece que dando um descanso no meio da semana me dá um pouco mais de resultados, tanto nos treinos em si que melhoraram, quanto nos resultados... Eu treinava de segunda a sábado também, dps que coloquei um descanso no meio de semana me senti melhor e senti uma melhora mais significativa no físico em menos tempo do que antes... Treino segunda e terça, descanso quarta, dps treino de quinta a sábado, as vezes até só quinta e sexta e descanso domingo. Mas cada caso é um caso também, porém tá aí minha pouca vivência.. rs O descanso é tão importante quanto o treino e dieta mano, espero que eu tenha contribuído, boa sorte brother. Abraço 💪💪

Então não é interessante treinar por exemplo perna todos os dias??!

E como a gente aplica isso na prática?

É por isso então que eu consegui aumentar mais rapidamente a carga do treino de peito quando treinei apenas 1 vez na semana ao invés de 2?

A linha de platô tem como regredir se ficar muito tempo sem trabalhar os músculos?

Grande Twin, como te fazer uma pergunta para receber resposta de fato? Pergunto por aqui, boto alguma #? Abraço

👏👊👏👊👏

Então é suposto não treinar?