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@olavogoncalves7412

6 ай бұрын

Mas antes de vc começar a treinar, você já puxava o aro? Ou só encostava na redinha? Ou nem isso?

Dps de 3 semanas venho aq dizer q isso me ajudou mto, tenho 17 anos e 1,77 consegui hj minha primeira dunk 💪🏻

@shjsssnsjsnsjs4319

Жыл бұрын

Coe, me sinto um merda kkk tenho 1.90 e só encosto no aro

@invd2047

Жыл бұрын

Faz todos os dias?

@blackdias6780

Жыл бұрын

krl boa mlk man tenho 17 anos tbm mas teno so 1,70 de altura :( kd q tem treino para aumentar a altura kkkk

@yuukie2275

Жыл бұрын

@@invd2047 não não, passo um a dois dias sem fazer por mais q tenha q ser na intensidade seus músculos precisam descansar pra ter resultado, fico mto feliz em ter conseguido finalmente algo kkk agr alcanço no total 3,09

@weslley3583

Жыл бұрын

@@yuukie2275 25 segundos

1- Segundo: 00:23 2- Segundo: 00:44 3- Minuto: 1:30 4- Minuto: 2:20 5- Minuto: 2:55 6- Minuto: 4:35 7- Minuto: 5:20 8- Minuto: 6:00 9- Minuto: 6:45

______/ Treino de impulsão \______ 1. Coordenativo de corrida: 0:18 0:36 ✍Séries: 3 de 1 minuto ⏳Descanso: 30 segundos 2. Educativo salto estancado: 0:42 1:19 ✍Séries: 3 de 5 repetições para cada perna ⏳Descanso: 30-60 segundos 3. Salto lateral reativo: 1:28 2:01 ✍Séries: 3 de 8-10 repetições ⏳Descanso: 60-90 segundos 4. Drop jump: 2:18 2:43 ✍Séries: 3 de 6-8 repetições ⏳Descanso: 90-120 segundos 5. Afundo com salto: 2:52 4:10 ✍Séries: 3 de 6-10 repetições ⏳Descanso: 60-90 segundos 6. Salto contramovimento: 4:25 5:09 ✍Séries: 3 de 8 repetições ⏳Descanso: 60-90 segundos 7. Salto para o banco: 5:18 5:46 ✍Séries: 3 de 6-8 repetições ⏳Descanso: 60-120 segundos 8. Step up: 5:54 6:25 ✍Séries: 3 de 8-10 repetições ⏳Descanso: 90 segundos 9. Elevação isométrica: 6:37 7:06 ✍Séries: 3 de 45-60 segundos ⏳Descanso: 30-45 segundos ___________________________________ Tenho 16 anos, +/- 1,77 de altura e vou começar a fazer o treino e depois vou atualizando (juro que volto)

@gznX_-

11 ай бұрын

teve resultado em 1 semana?

@tiger_premium9788

11 ай бұрын

@@gznX_- bom, senti uma melhora pequena com 1 semana, não conseguia tocar no aro com muita frequência mas agora parece um pouco mais fácil (mas não garanto que em uma semana melhore muito não)

@tiger_premium9788

11 ай бұрын

Vou ter que parar os treinos por 1 semana, mas vou voltar o mais rápido possível... (atualizações daqui 3 semanas)

@tiger_premium9788

10 ай бұрын

Voltei com os treinos (atualizações em breve)

@ContosFacinantes

10 ай бұрын

Qual sua altura?

Eu tava esperando por esse vídeo 🙏

Show de bola

Treino muito top 🔥🔥

Oiêe vim aqui pro TAF da PF, valeu mano me ajudou bastante

Esse treino tá me ajudando a saltar muito hehehe

Não jogo basquete mais assisto esses videos para melhorar a impulsão no futebol

Cara esse treino é muito bom, nunca suei tanto num treino na minha vida cara

mt bom o video

Excelente vídeo!! Uma didática clara e cristalina, sem e enfeites e nem rodeios como costumamos ver nas redes sociais. Parabéns professor. Conheci hoje seu trabalho, já me tornei mais um inscrito. Abraço.

vou começar hoje 27/05 e daqui 2 semanas eu volto pra ver se deu diferença

tenho 17 anos e 1,79cm e costumo jogar em um aro de 3M e consigo tocar pelo menos a ponta dos dedos no aro. Comecei hoje o treino de impulsão deste vídeo e farei ele por ( 5 semanas ), quando eu conseguir minha primeira dunk, volto para atualizar o comentário. comecei a fazer o treino em: 20 de junho de 2023. estou fazendo três dias por semana. 1° Semana: fiz somente terça e quinta (fiquei com preguiça de fazer no sábado.) 2° Semana: fiz segunda OBS: ( eu consegui tocar com algumas dificuldades em um aro de 3,07 ) fiz quarta, sexta

@nhemec.6381

11 ай бұрын

Atualização??

@yeahjunin

11 ай бұрын

@@nhemec.6381 ta tendo irmão, pode relaxar que to atualizando

@enzofardo1905

10 ай бұрын

boaaa

@aleffesantos0710

10 ай бұрын

Quando atualizar me avisem

@antoniowilton5239

9 ай бұрын

boaaaa

Brabo

Deposi de varios treinos diferentes, eu consegui minha dunk, eu tenho 153cm e tenho uma cesta de 195cm por aí fiquei feliz demais quando consegui a dunk.

@basquete.inteligente

Жыл бұрын

Feliz demais em saber que te ajudei no processo!!!

@Jmaxe

4 ай бұрын

Prova.

@tiotatsumi7243

Ай бұрын

Mano, meio q tu só de levantar o braço vc já alcança 195cm man

Vídeo bacana nn conhecia a maioria dessas técnicas vou aplica-las pra ver 🏀🔥

Eu tenho 13 anos e 1,82 isso me ajuda muinto na educasao fisica

Ótimo vídeo. Esse treinamento ajuda para o salto horizontal?

Tenho 15 anos 1,77 metros minha mão já passa do aro com esse treinão agora para reforça então eu percebi no treino passado que consigo encostar no aro

Com esses exercícios eu também vou melhorar meu salto no vôlei? Ou para vôlei outros exercícios seria melhor?

Pode fazer o afundo tripla extensão com halteres nas mãos?

Sou relativamente baixo 1,68 consigo tocar na rede, vou aplicar esse treino de segunda a sexta e volto daqui 1 mês, curte pra eu voltar e falo o resultado

@silmaradossantossilva

3 ай бұрын

Volte mesmo.....😊

@Pedro500dark

3 ай бұрын

Volte meu mano!

@vinniiy6468

3 ай бұрын

Volta mano

@ahaywskk

3 ай бұрын

iai?

@Rickyn_

3 ай бұрын

E nunk mais foi visto

Eu já pulava alto,comecei a fazer esses treinos a uns 3 meses e tô vendo uma grande diferença

@samuelsouza4438

2 ай бұрын

Agr dps de um ano desse seu comentário kkkkkk realmente fez efeito esse treino?

@Usongameplay

Ай бұрын

@@samuelsouza4438 sim

@nicolassilverio796

27 күн бұрын

Man realmente fez efeito dps de um ano?

@Usongameplay

27 күн бұрын

@@nicolassilverio796 sim,seu corpo obviamente reflete seu esforço.

Tenho 1,91 de altura, 20 anos. Peso exatamente 103kg (por incrível que pareça eu sou magrelo). Até encosto no aro oficial tranquilamente, mas a dunk ainda não sai (já tive lesão no minisco e hoje sou acompanhado por fisioterapia constante e ortopedista.) Mas jogo basquete 3x na semana mesmo trabalhando todos os dias. Vou começar a rotina desse treino e volto com atualizações daqui 1 mês. Boa evolução pra todos. 🤟

@CarlosAlexandre-oy3fj

5 ай бұрын

Top irmão

@statzz.8966

5 ай бұрын

E ai mano esse treino de salto ajudou?

@vinniiy6468

3 ай бұрын

O treino ajudou mano?

@uchihatobii6213

2 ай бұрын

Mentiroso, impossivel ter esse peso com 1,91 e ser magrelo

mano vc é incrivel isso me ajudou de uma maneira que vc nao tem noção, muito obrigado e continue assim

@basquete.inteligente

9 ай бұрын

atrasado mas feliz em ler sua mensagem, tamo junto!

vou começar hoje (dia 18/07/2023) e vou trazer atualizações durante as semanas. espero conseguir melhorar minha impulsão com esses treinos 1° semana: senti leves dores após os exercícios, mas nd de uma dor exagerada. ainda não senti uma diferença significativa obs: estou começando a segunda semana hj e faço os exercícios três dias na semana

@adrianosantos9645

10 ай бұрын

comecei dia 19

@gustavobeckerquintinozanel746

10 ай бұрын

Boa começei dia 20

@joaopalomo153

5 ай бұрын

Quais os resultados

@mangoltz1351

4 ай бұрын

Atualiza

Tenho 13 anos 1,82 e ja encosto no aro vou fazer este treino e quando eu der minha primeira dunk eu volto aki

tenho 1,92 com 16 anos, vou comecar esse treino agr, daqui a 4 semanas eu volto e falo se tive resultado ou não, vou trenar de segunda a sexta.

@kopaz7600

2 ай бұрын

Mas esse treino não é pra fazer todo dia

@fabiocorrea8466

2 ай бұрын

Treine um dia e deixe o outro dia para a recuperação. Intercale os dias👍🏽😉

Likezao merecidoo demaaaais

@basquete.inteligente

5 ай бұрын

Obrigado pelo like

Indo testar esse treino pra pular mais alto no vôlei e poder bloquear 🤓☝️ (17, fem, 1,69cm)

Tenho 13 anos e 1,67 e encosto na tabela, espero que mais alguns anos eu consiga enterrar 😁

@mundodagabi8334

Ай бұрын

Eu tenho 16 anos 1.58 encosto quase no aro kkkkk mas sou iniciante ainda ☝🏻

@mundodagabi8334

Ай бұрын

@migu3lfc então né kkkk bem impressionante pra mim tbm, eu já treinava a um tempo impulso pq eu adorava basquete bem antes, aí treinava sempre q podia, agr estou melhorando e tbm treinando basquete. 🙏🏻

@fpmrxx

Ай бұрын

tenho 16 anos 1,30m e consigo dunkar

@miguelmoraesgarcia1237

Ай бұрын

​@migu3lfcnem ferrando kkkkkk 1,92 aos 13 anos?

Com 1,86 16 Anos já pulando alto quase relando em uma tabela official você daria quanto tempo até eu enterrar coach ? Quanto tempo de treino?

vi esse vídeo 1 mês dps de ser lançado, tô a 4 meses fazendo todos os exercícios 3x por semana, a dunk veio, agora só pegar o jeito das diferentes hehehe, valeu professor!

@bkzinnhighilits7135

Жыл бұрын

Qual sua altura mannn

@JoaopedroAntunes-dt4hz

Жыл бұрын

Mano qual é sua altura?

Mano consegui minha primeira vez e fiz so um treino ate agora

Boa Renan. Será q com 44 anos consigo minha primeira dunk? Rsrsrs tenho 1,80. Agora falando sério, uma dica para as legendas: ser puder colocar apenas uma cor sólida (sem o contorno conforme vc utilizou) q tenha um com contraste com o fundo do vídeo, isso favorece a leitura de pessoas com alguma deficiência visual, como o daltonismo.

Muito obrigado pelo seus vídeos, tenho 14 anos e meu sonho é jogar profissionalmente, você é uma grande ajuda 😊❤

@basquete.inteligente

8 ай бұрын

Fico feliz em saber que te ajudei

Vou começar hoje, dia 1 de abril, depois de um mês eu volto com o depoimento

@guga6370

2 ай бұрын

Vamos juntos nessa

@Sarinha_195

Ай бұрын

Como tá indo?? Já viu algum resultado/diferença?

Quanto tempo até obter algum resultado em média? treinando quantas vezes por semana?

Coach, posso treinar descalço ou devo usar as botas enquanto faço o treino, vou treinar em casa

Sou jogador de vôlei acha que esse treino vai me ajudar tbm

Vou começar agr, tenho 1,88 e minha mão encosta no aro, se eu lembrar daqui um mês eu volto pra falar dos resultados.

@basquete.inteligente

Жыл бұрын

quando sair a dunk volta aqui!

@videosdalauraececilia

Жыл бұрын

Já passou um mês, e aí melhorou?

@PpPye

Ай бұрын

E ent mano?

Por exemplo escolhi, a subida no degru, o de elasticidade de um lado para outro, o stiff com salto e o saltando do degrau para baixo e depois pulando. Faço estes 4 no mesmo dia, ou melho fazer 2 num dia e os outros 2 no outro??? Estou fazendo tudo no mesmo dia, e pega legal, mas não sei se é recomendável todos juntos, ou se separando terá mais efeito ou resultado

Quantas vezes na semana voce recomenda fazer?pode fazer no mesmo dia q treinar perna na academia(musculação)?

É normal no último exercício,doer a parte de trás da perna doer como se fosse câimbra?

Vou começar a fazer esse treino todos os dias!

@basquete.inteligente

11 ай бұрын

Não faça todos os dias! O corpo precisa descansar, isso é tão importante quanto o próprio treino, faça 3x na semana intercalando os dias. Se fizer todos os dias , ao invés de melhorar, você irá piorar e ainda terá grande chances de lesionar!

Tenho 16 anos e 1,86 m de altura, e salto em média uns 35cm, volto daqui a 2 meses e espero conseguir fazer meu primeiro dunk

Tem que fazer todos esses exercícios para pular auto?

vou começar hoje, tenho 1,67-1,70 e eu encosto na corda da rede, mais ou menos no meio dela... quarta feira tenho um campeonato para jogar, e irei fazer esse treino umas 2 vzs ao dia, dia 03/05/23 depois do jogo venho falar a minha experiência, e continuarei treinando.

@MrR3V3NG3R

Жыл бұрын

Boa sorte mano! Tropa dos baixinho, vamo nessa!

@dgamers2130

11 ай бұрын

E aí? Como tá agora?

comecei hoje tenho 1.80 18 anos só encosto no aro 3.05 volto daqui 1 mês!

Eu tenho 11anos vou entrar no time de basquete e esse treino me ajudou muito agora estou treinando em casa eu vou dar meu masimo

@Lily-gz3ip

2 ай бұрын

Boa sorte garoto!

@Papimtutu

13 күн бұрын

Boa sorte garota de seu MÁXIMO

esse treino serve pra volei tambem?

gostei bastante pai! uma curiosidade.... Qual sua altura?

Olha eu sou um goleiro vou utilizar esse treino aqui em casa para conseguir defender chutes mais difíceis

@basquete.inteligente

7 ай бұрын

Bons treinos

Com quanto tempo consigo obter resultados ?

Quantas vezes por semana eu tenho que fazer

eu tenho 12 anos com 1,69 de altura e salto mais ou menos 17 centimetros faltam 61 centimetros pra minha primeira dunk

Comecei hoje dia 17 de julho, tenho 16 anos e 1,81 de altura, daqui a um mês volto pra falar se consegui dunkar

Sempre pulei bastante alto por causa que já joguei vôlei de areia porém nunca fiz treino nenhum específico e encosto no aro padrão porém zero dunk, vou começar esse mês e volto depois pra falar sobre os resultados

@thiagovictor1908

Жыл бұрын

Estou começando por agora; espero que esse treinamento possa ajudar agente 👍

@nhemec.6381

Жыл бұрын

​@@thiagovictor1908 já teve resultados?

Desde agosto tô treinando minha impulsão e, mesmo que sem muita disciplina e constância, cheguei a 3,02 (Sei disso porque é a altura do forro de casa) contando com o comprimento do braço. Mas desde o início de novembro tô com viroses e, por mais que eu tome remédio, eu não melhoro 100%. Amanhã (Segunda feira, 3 de dezembro) começam os jogos e meu pulo vertical tá de só 2,70 porque eu passei todo esse tempo sem treinar. Tô desapontado comigo mesmo, o meu sonho era poder dunkar lá, além de impulsão, eu treinei muito as passadas e a dunk pra estar pronto pra amanhã e o pior é que essa seria a minha experiência em um jogos escolares e vai ser a última (do Ensino Fundamental). Obs: Tenho 15 anos e 1,83.

Tenho 13 anos e 1,71 , quantas vezes por semana vc me recomendaria fazer coach?

Boa tarde

tenho 1,77,5 eu to quase lá, vou começar treinar ,se eu conseguir eu volto aqui. ja dunkei em aros menores como2,86 2,90 agr vou conseguir 3,05

Vou atualizar aqui meu processo Atualmente tenho 1,60 e 14 anos, a cesta que eu utilizo é menor que o comum (não sei quanto exatamente) caso esqueça de atualizar, por favor me lembrem.

@Hellen.w

3 ай бұрын

Eai?

Eu tebho 1,70 atualmente eu fui medir meu pulo, com a mão esticada cheguei a 2,80 isso com o braço esticado né. Tenho 70 kilos, acha que em quanto tempo eu consigo minhanptimeira dunk se treinsr 3 vezes por semana? Obs: Antes eu estava treinando, aí eu fazia Elevação de panturrilha Agachamento Agachamento com saltos Pular corda E esse de abaixar com uma perna a frente, mas nao pukava, eu colocava pesos na mão e decia e voltava. Será que da pra pegar os 3 metros em dois meses? Queria dar uns pulos alto assim, até pra o vôlei

Vou começar a fazer tenho 14 anos e tou com 1,70 Tenho muita pouca impulsão vou começar a fazer o treino quando conseguir fazer minha primeira dunk em um aro de 2.10 Venho te falar

Tenho 13 anos e 1,54 de altura e vou fazer ver se dar certo

Conteúdo de qualidade vlw, 1,76 e 15 anos em busca da minha primeira dunk

@trofeudepeixe6827

Жыл бұрын

Como esta indo?

Esse último exercício é muito puxado mano🤯eu fiz todos direito mas esse tive que parcelar umas 5 vezes pra 1 minuto

@basquete.inteligente

Жыл бұрын

O último é mais focado em deixa a perna com mais resistência mesmo! Hehe

Eu tenho 15 anos 1.83 e graças a você hj consegui amassar o anel mano!!!!!!!❤❤❤❤

@sammueeo

Жыл бұрын

Vixiiiiiiiii

@baianodeusdobaskafodase

Жыл бұрын

La ele deus eh mais 🤣🤣😂😂

@marciaaraujo3364

Жыл бұрын

Entao ele é ??

@Dre_040

11 ай бұрын

kkkkkk

Gostei assim eu pulo mais alto

agora vou conseguir enterrar em Zé! 😂

Tenho 12 anos com 1,72 de altura e vou começar a treinar o dunk com os seus exercícios

@aleffesantos0710

10 ай бұрын

Meu amigo, você é uma lenda, tenho 14 com essa altura

@ContosFacinantes

10 ай бұрын

Eu tinha 12 anos com 174/5, fiz aniversario recentemente, ent tenho 13

@lucks.-.

8 ай бұрын

​@@aleffesantos0710rapaz eu to com 12 e 1,78 kkkkkkk

Alguém além de mim conseguiu fazer todos os exercícios de boa, mas no último n conseguiu fazer nem a primeira série e desistiu? Kkkkk😅

Tenho 16 anos e 1,71 de altura, vou fazer esse treino, e volto aqui dps de um mês para falar se teve alguma diferença

@paintvlives4523

6 ай бұрын

eae ?

@Glutovd0

6 ай бұрын

Opa?

@Hellen.w

3 ай бұрын

??

@Hellen.w

3 ай бұрын

??

@Soy_Theuzin

Ай бұрын

Eae manin, é o resultado?

Tenho 180, mas quando puxo dunk com a bola eu perco impulsão é só vai até a ponta do aro, sem a bola eu fico pendurado..

Mano eu tenho 1,67 eu nao pega na tabela nem no aro voce acha que se eu fizer 4x na semana em uns 4 meses eu enterro?

tenho 15 anos 1.80 de altura e falta 2 cm +/- pra eu encostar pelo menos o dedo no aro de uns 3 metros e pouco, começarei o treino hoje 7/09/2023 e caso venha resultado vou atualizar meu comentário

@CarlosAlexandre-oy3fj

5 ай бұрын

Como tá indo mano ? tenho a msm altura e ainda não chego no aro meu máximo foi 2,96m

vou começar a fazer essas treino, eu tenho 1,80 de altura e sofro pra enterrar em 2,80

Eu tenho 13 anos 1,59 vou treinando e postando resultados a cada semana me lembrem pfvr

@PaolaCenci_

6 ай бұрын

Oi, tudo bem? Então, faz 5 meses esse comentário e vc nunca o atualizou. Como está indo sua evolução?

Comecei o treino hj, sub 15 anos e tenho 1,82 " ala pivo " , encosto no aro mais n consigo a dunk, vamos ver oque vai dar né

Salve rapaziada, vou iniciar fazer 3x na semana junto com academia! Volto com atualizações

@KauaMgc

7 ай бұрын

Iai mano??

@statzz.8966

5 ай бұрын

Opa mano, de resultado?

qual a sua altura?

Começando 30/12/2023 21:03 18% fazendo 17 anos e tenho 1,57 a , 1,55 de altura

Se eu fazer duas vezes diárias o resultado vem mais rapido?

Comecei essa semana o treino, tenho 1,75 de altura. Quando eu conseguir a minha dunk eu volto aqui pra falar.

@basquete.inteligente

11 ай бұрын

top

@samuelcecilio980

9 ай бұрын

Atualizações parceiro??

eu treino todos de uma vez no dia todo dia?

Treinar impulsão prejudica de alguma forma o joelho ?

Tenho 15 anos , tenho 1.82 e já toco com a mão no aro oficial e espero que com este treino faça a minha primeira dunk , valeu coach

@gznX_-

11 ай бұрын

atualização!

Pode fazer quantas vezes na semana ??

Eu já fiz esse treino por 1 semana e funcionou eu pulei uns 4cm a mais quando eu fiz da primeira, vez vou fazer de novo por um mês e vou ver o resultado

@Luca.nx7

Жыл бұрын

Tenho 15 anos e 1,66

@basquete.inteligente

Жыл бұрын

Boa mano!! Vai na fé, foca bem, se alimente bem e durma bem que o resultado vem!

@Luca.nx7

Жыл бұрын

@@basquete.inteligente obrigado

@RaiMoraro

3 ай бұрын

Eae? q q deu?

@Luca.nx7

3 ай бұрын

@@RaiMoraro deu resultado na época eu estava começando no basquete agr eu consigo triscar no aro e estou com 1,70

Estou treinando 3x por semana e já estou vendo resultado, obg

@JoaopedroAntunes-dt4hz

Жыл бұрын

A quanto tempo vc faz esses treinos

@samuelcecilio980

9 ай бұрын

Atualizações parceiro?

tenho 14 e 1.85 tô jogando a meio mês mas já encosto no aro,quando eu conseguir enterrar eu volto

1 dia treinando quando eu dunkar eu volto, só não posso esquecer de avisa kkkkk

@trofeudepeixevivo

Жыл бұрын

Tá tendo resultado?

@raulneto4983

Жыл бұрын

E aí kkkk

Simulação de corrida apiado levantando bem o joelho (3x 1min) (Descanso 30s) Educativo 3 passadas uma curta, uma longa e uma lateral com salto 5 pra cada lado 3 séries (Descanso 30s à 1 min) Salto lateral com parte da frente do pé 3 séries de 8 à 10 reps (Descanso 60s a 90s) Treino de queda de altura com salto em seguida 3 series 6 a 8 reps (90s a 120s) Afundo com salto 3 séries 6 a 10 reps (Descanso 60 a 90segundos) Salto estancada para ponto mais alto 6 a 8 reps (Descanso 60 a 120s) Elevação do peso com apoio alto 3 séries de 8 a 10 reps (Descanso 90s) Elevação pélvica apoiado com costas em banco puxar joelho para o alto 3 séries de 45 a 60s(cada perna) (Descanso 30 a 45 s)

Tenho 1,95 estou pesando 95 kgs, será que isso poder foder meus joelhos?

17 anos, 1,87 pulando sem passada eu alcanço 2,95, com passada 3m

Pode fazer todo dia ? Ou vai machucar o joelhos

Tenho 14 anos e 1,86. Daqui a um mês volto pra falar sobre minha evolução, minha envergadura é de 2,94. Resultado: consegui dps de 1 mês

@Ch4ze44

Жыл бұрын

Vc manda dunk em 2,90 sem pular kkk

@LucasCosta-wt4ry

Жыл бұрын

@@Ch4ze44 não totalmente kkkkk

@basquete.inteligente

Жыл бұрын

A bola tem uns 12cm de raio.. hehe

@TroyKiller02

Жыл бұрын

Tu é o slender

@LucasCosta-wt4ry

Жыл бұрын

@@basquete.inteligente CONSEGUII, DEI MINHA PRIMEIRA DUNK, AEEEEEE