Этот метод ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ЛЮБОГО! За неделю -3 КГ не выходя из дома
✅Зарегистрируйтесь на бесплатный мастер-класс «Как убрать -10 см в талии за 2 недели» и познакомьтесь с уникальной методикой ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ - at.medushkina.com/fl-mk-poche...
🎁Подарок за регистрацию на мастер-класс - видео «Лимфодренажный массаж для похудения живота»
🎁 ДОМАШНИЙ ФИТНЕС-КЛУБ С КАТЕЙ МЕДУШКИНОЙ.
Получи первые 3 тренировки БЕСПЛАТНО! - is.gd/ubd9mi
Этот метод за 7 дней заставит похудеть любого лентяя на 2-3 кг не выходя из дома! Сегодня мы разберем технику Маленького Шага, которая не требует от вас специальных знаний по питанию и упражнениям для похудения. Вы получите чёткий план на каждый день недели, следуя которому, вы обязательно начнёте избавляться от жировых складок на животе и боках. Попробуйте следовать плану похудения и через неделю увидите результат! Обязательно напишите о своём опыте в комментариях под видео.
ВСЯ ПРАВДА О ВОДЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОХУДЕНИЯ
• ВСЯ ПРАВДА О ВОДЕ ДЛЯ ...
3 простых упражнения ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ ЯГОДИЦ
• 3 простых упражнения Д...
Даже ОБВИСШИЙ ЖИВОТ ПОХУДЕЕТ после этих упражнений
• Даже ОБВИСШИЙ ЖИВОТ ПО...
КУДА УХОДЯТ КАЛОРИИ, на что мы их тратим и как работает энергобаланс
• КУДА УХОДЯТ КАЛОРИИ | ...
Упражнения для спины и осанки. Как исправить сутулость
• Упражнения для спины и...
Упражнение с валиком
• Моя спина больше НЕ БО...
Лимфодренажный массаж для похудения живота:
• После этого массажа ЖИ...
Лимфодренажный массаж от целлюлита
• ЦЕЛЛЮЛИТ КАК ВЕТРОМ СД...
Причины отёков и как их убрать?
• Отёки лица и ног. Прич...
Что я ем для похудения за неделю и сколько это стоит
• Что я ем для похудения...
Плейлист с упражнениями по всем зонам лица
• УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА
Этот метод ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ даже ЛЕНТЯЕВ не выходя из дома
• Этот метод ЗАСТАВИТ ПО...
🔥 Пример расчета дневной калорийности:
Для примера возьмем женщину 35 лет ростом 170 см и весом 80 кг. Подставляем все значения в формулу Харриса-Бенедикта для женщин, уменьшив вес на 10 кг:
655 + (9.563 x 70 кг) + (1.850 x 170 см) - (4.676 x 35) = 1475
Получившееся число нам нужно умножить на коэффициент физической активности (таблицу коэффициентов показываю в видео). Допустим, наша девушка офисный сотрудник и ведет малоподвижный образ жизни.
Значит, ее КФА = 1,2
1475 х 1,2 = 1770 ккал - это дневная норма калорий для поддержания веса
И закладываем здоровый дефицит калорий -20%:
1770 - 20% = 1416 ккал - это и есть дневная норма калорий для нашей героини
✅ WhatsApp: go.skillzup.pro/3vPGeQJ
Инстаграм: / katya_medushkina
Фейсбук: / bikinimegaboom
ВКонтакте: bikinimegaboom
Телеграм: t.me/katya_medushkina_fit
WhatsApp: go.skillzup.pro/3vPGeQJ
📌ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: / @medushkina
Видео №2087
#КатяМедушкина #Питание #ЗдоровоеПитание #Упражнения #Тренировка #ПравильноеПитание #похудение #фитнес #полезно #какпохудеть
Пікірлер: 647
Девочки, как вам план на неделю, справитесь? 😉🙏 Буду рада, если поставите лайк и подпишитесь на канал. Спасибо за поддержку!
@irinalapteva4126
3 жыл бұрын
Катя., а где видео на тренировки по ссылке под видео?(
@svetohka727
3 жыл бұрын
Катя а вечером можно делать упражнения? у нас уже почти 20,00
@user-un6rc9od5i
3 жыл бұрын
Катюша здравствуйте. Где ссылка?
@medushkina
3 жыл бұрын
@@irinalapteva4126 под видео рядом с названием есть стрелочка, нужно на неё нажать и появится описание к видео и ниже все ссылки, о которых я говорю на видео
@medushkina
3 жыл бұрын
@@svetohka727 да, конечно, главное, чтобы после еды прошло 1.5-2 часа
Катя,я очень Вам благодарна за Ваши уроки,советы рекомендации.Чувствуется Ваша поддержка, благодаря чему я не сдаюсь.Еще раз спасибо 😊
Как Вы узнали, что я собралась худеть?! Спасибо, Катя за ваше полезное видео. Я с Вами! Буду делать все расчеты!
@medushkina
3 жыл бұрын
Я умею читать мысли на расстоянии😃👌
Супер!!!! Я с Вами. Всем успехов!
@medushkina
3 жыл бұрын
Здорово🔥🤗
Катя, вот это видео...бомба! Вот спасибо так спасибо!!! Мне аж задышалось легче. Спасибо, обнимаю!
@medushkina
3 жыл бұрын
На здоровье и стройность💖
Благодарю за такие уроки. Очень вдохновляют. Я ради интереса прокачала пресс по Вашим видео (минус 2см за 10минут)и просто обомлела, всё работает. Поменяла питание(обожаю каши);меняю меню все такое сытное и вкусное,а главное с упражнениями килограммы начали уходить. За 7 дней ушло 3,8 кг. Я стала себе нравиться. А гимнастика для лица вдохновила ; буду продолжать. Я прописала режим дня,выделила время для гимнастики и всё оказалось проще,чем мы девченки,думаем.Лето уже начинает манить своим теплом и красивыми нарядами. А ещё для стимула я себя время от времени спрашиваю-в купальнике я себе наравлюсь? Подошла к зеркалу посмотрела,где проблемные зоны и даю себе задание сними справиться Ещё раз благодарю за Ваши уроки , особенно вовремя нашла рекомендации по питанию. Обнимаю крепко. И всем кто сейчас читает это письмо, не здавайтесь, всё выходит:).УРА.
@medushkina
3 жыл бұрын
Спасибо большое, что делишься😘 это очень ценно💖
Катюша, спасибо большое!!!это реально бомба!!! Благополучия тебе во всем, счастья и успехов!!!
@medushkina
3 жыл бұрын
Пожалуйста ❤️ благодарю😘
Катя, все Ваши тренировки супер! Все работает. Главное не лениться. Спасибо за полезные советы!🌷
@medushkina
3 жыл бұрын
Всегда пожалуйста❤
Катя Вы просто чудо ! Это самая грамотная и правильная программа из всех что я встречала 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 насколько глубоко и точно вы ко всему подошли и все учли 👏👏👏 восхищаюсь!!!! Ведь то , что вы рассказали в этом видео это и есть залог стройности и здоровья тела ! Я обязательно с Вами ! ❤️❤️❤️❤️❤️
@medushkina
3 жыл бұрын
Спасибо большое😘💞
Красавица шикарная!!! Спасибо Катенька !!! Очень понравилось ваше видео с удовольствием смотрю!!!🥰🥰🥰🙏🥰🥰🥰❤
@medushkina
3 жыл бұрын
Спасибо большое 😘❤️
Замечательный план, я с Вами.
@medushkina
3 жыл бұрын
Отлично🔥💪
Катя,за то время,что вас не слышала и не видела,вы стали выглядеть еще моложе и очень к лицу цвет волос и длина!
@medushkina
3 жыл бұрын
Спасибо😊💞
Очень позитивно! 👍 Спасибо)
@medushkina
3 жыл бұрын
Пожалуйста 😍
Видео не новое, но какая умничка КАТЯ МЕДУШКИНА! Люблю Ваши видосы. Головой и сердцем с Вами, а вот лень-матушка иногда сильнее. Буду исправляться 😊❤
Всем доброго времени суток!) Катерина,огромное Вам спасибо! Очень все понятно и доступно!
Большое спасибо! Просто, понятно, доступно!
@medushkina
3 жыл бұрын
На здоровье❤
Спасибо огромное,Катя!все супер , понятно и доступно! сегодня начну.обьем жидкости для меня 1920 мл.Поехали!!!!
@medushkina
3 жыл бұрын
На здоровье😘🔥
Здравствуйте, Катя! Это такой классный план! Я с вами.
@medushkina
3 жыл бұрын
Добрый день😉 я очень рада🤗
Супер ролик, столько полезной информации!! Спасибо!!!
@medushkina
3 жыл бұрын
Всегда пожалуйста❤
Какой ёмкий информацией ролик. Всё в одном. Очень удобно! Надеюсь всё получится.
@medushkina
3 жыл бұрын
Я очень рада, что информация полезна 💕
Крутой план!! 😁 Поздравляю с почти миллион подписчиков!! ☺️💕
@medushkina
3 жыл бұрын
Спасибо🤗
Девочки пора превращаться в бабочек!! Весна же пришла!!! ДАЙ БОГ справиться со своей ленью!!!
@medushkina
3 жыл бұрын
Все в наших руках🤗💪
@Gbri_gvdiv
3 жыл бұрын
и аппетитом
@ssypergirl
Жыл бұрын
Пхаа ага
Катя, как всё чётко, ясно и доступно. БЛАГОДАРЮ!
@medushkina
3 жыл бұрын
На здоровье и стройность 💕
Шикарный план!
@medushkina
3 жыл бұрын
Будешь ему следовать?😍
Катя, благодарю за Вашу работу. Все рекомендации простые и очень мне помогают. А главное -написал,сделала. Супер.
@medushkina
3 жыл бұрын
Буду очень рада, если информация будет полезна для вас😘
@user-gb5sb7el2b
2 жыл бұрын
Здраствуйте Лидия добрый вечер . А вам помогло вы похудели расскажите пожалуйста
Екатерина, спасибо за упражнения. Т.К. давно не занималась физнагрузкой, то разделила упражнения на 3 периода в день.
@medushkina
3 жыл бұрын
Пожалуйста😉 лучше начинать с меньшего количества повторений, постепенно увеличивая их и нагрузку
Супер Екатерина.. просто супер. Благодарю!
Супер! Спасибо за видео! Очень понравился 👍👍👍
@medushkina
3 жыл бұрын
Пожалуйста 💕
Катя, спасибо за полезнейшую информацию 👍
@medushkina
3 жыл бұрын
Рада, что информация полезна❤
Тренировки сделала,решила сделать и для "груши"и для"яблока",т.к актуально и то и другое.я молодец!!!
@medushkina
3 жыл бұрын
Умничка!🔥🔥🔥
Буду делать на протяжении недели, спасибо💞
Спасибо большое за информацию вы молодец
@medushkina
3 жыл бұрын
На здоровье и стройность💐
Подписана на вас давно. Наконец-то решилась заняться своим здоровьем вместе с вами. Вы большая молодец. Раньше я с лёгкостью держала свой вес под контролем, а теперь не могу. Надеюсь с вами у меня получится.
@medushkina
3 жыл бұрын
Вы молодец! Все получится! Только вперед 💪🏻❤️
Благодарю за видео 👍
@medushkina
3 жыл бұрын
На здоровье и стройность❤
Катя, супер выпуск, просто бомба, начинаю прямо сейчас).
@medushkina
3 жыл бұрын
Отлично😉💪🌹
Супер! Попробую разобратся, очень большая информация сразу. Огромное спасибо!
@medushkina
3 жыл бұрын
Пожалуйста 😘
Катя, я новичок среди ваших подписчиков. Очень понравился предлагаемый план. Буду пробовать следовать всем рекомендациям.
@medushkina
3 жыл бұрын
Добро пожаловать❤️ только вперёд 💪🏻
Добрый день!!! Смотрела видео, очень понравилось, захотелось сразу действовать!!!! Всё никак не возьмусь за себя.... Хочу сбросить 20 кг....
@medushkina
3 жыл бұрын
Добрый день😉 скоро лето, уже больше нельзя откладывать💪
Спасибо за видео,попробую.
@medushkina
3 жыл бұрын
Пользуйся на здоровье💞
вы очень приятная женщина. на вас приятно смотреть и приятно слушать. удачи во всем
@medushkina
3 жыл бұрын
Спасибо❤
Катя,здорово! Я с вами!
@medushkina
3 жыл бұрын
Отлично👍😘
Самое крутое из всего что я видела🤩🥰😍😍😘😘😘Спасибо!!!
@medushkina
3 жыл бұрын
На здоровье и стройность ❤️
Выбрала тренировку для типа фигуры груша. Тренировку сделала! Я молодец!
@medushkina
3 жыл бұрын
Супер🔥🔥🔥
@mariyamatveeva
3 жыл бұрын
По ссылке, у Кати Медушкиной, в ютубе.
Класс! Мне худеть не надо,но ваши упражнения и советы очень люблю😊
@medushkina
3 жыл бұрын
Пользуйся на здоровье🤗🌷
@nataliafast8340
2 жыл бұрын
Я тоже обожаю Катю и её советы!!!и раньше о похудении не думала🤣🤣🤣🤣а теперь наела +7😬😬😬😬после родов и кормления .надо срочно худеть.А я ленивая стала ужас🥺🥺🥺🥺кто бы пнул и ругал 😖🤦♀️
СПАСИБО!!! Очень позитивно!
@medushkina
3 жыл бұрын
Пожалуйста 💕
Супер! Своевременно!
@medushkina
3 жыл бұрын
Отлично🔥
Доброе утро Екатерина. Меня звать Светлана, мне 61 год , хочу похудеть и нашла Ваши ролики , очень понравилось, все просто и понятно. Подписалась. Скажите с чего начать? Спасибо.
@medushkina
3 жыл бұрын
Добрый день. Попробуй метод, о котором я рассказала в видео ролике
Спасибо вам наша любимая Катюша, вот в чем дело оказывается. Ну на этот раз я точно начну худеть.воду я уже пью.Очень насыщенное видео. Это точно поможет. Спасибо Катюша.
@medushkina
3 жыл бұрын
На здоровье и стройность 😘 только вперёд 💪🏻💕
Большое спасибо за Ваш труд!!!
@medushkina
3 жыл бұрын
😘💞
Спасибо! Я с Вами!
@medushkina
3 жыл бұрын
Супер👍😍
Спасибо за видео!💖
@medushkina
3 жыл бұрын
На здоровье и стройность 😘
Круто! Спасибо большое 😘
@medushkina
3 жыл бұрын
На здоровье и стройность💖
@user-oc4gi6xg9d
3 жыл бұрын
@@medushkina 🤗👍
Спасибо. Воду пить начала. Подружке ссылку отправила.
@medushkina
3 жыл бұрын
На здоровье и стройность! Молодец💪🏻❤️ пусть присоединяется😍
Катюша ты просто чудо!! Привет от меня Мила из New York Я завтра же начну все делать как ты говориш Хочу похудеть на 10 паунтов
@medushkina
3 жыл бұрын
Привет, Мила! Рада знакомству❤️ только вперед 💪🏻
Катя, спасибо большое , очень полезное видео! Все, основное, что нужно в одном ролике. У меня только возник вопрос, какое лучше установить приложение для подсчёта каллорий?
@medushkina
3 жыл бұрын
Пожалуйста💞 попробуй FatSecret
Добрый День!!!тренировку на спину сделала,я 🔥! вечером полежу на валике!
@medushkina
3 жыл бұрын
Добрый день😉 умничка👍
Спасибо большое Катя я случайно нашла вас и мне понравилось делать упражнения дома чем ходят на фитнес спасибо вам большое благословений вам и родным я с вами
@medushkina
3 жыл бұрын
На здоровье и стройность!💪🏻 благодарю❤️
Катя, будем стараться на морально- волевых))
@medushkina
3 жыл бұрын
Только вперёд 💕
Вы супер.. Я привыкла неправильно питаться трудно перестроится.. Но буду стараться
@medushkina
3 жыл бұрын
Спасибо❤️ обязательно 👍🏻
Доброе утро,вчера не отписалась,делала лимфодренажный массаж живота!я молодец!
@medushkina
3 жыл бұрын
Добрый день! Умничка❤️
Спасибо за видео👍👍👍, по поводу спины не знали, как раз имеются проблемы со спиной
@medushkina
3 жыл бұрын
На здоровье😍
Супер, уже хочу!!!!!
@medushkina
3 жыл бұрын
Класс😍
Мне нравится! я с Вами!
@medushkina
3 жыл бұрын
Я очень рада🤗💐
Благодарю! Как раз вовремя! Мне нравится ХиКи калькулятор для андроида
@medushkina
3 жыл бұрын
На здоровье и стройность 😘❤️
Катерина,добрый день! Сегодня начала курс по похудению,.У меня вопрос воду пить на протяжении всей недели или только сегодня.
Катя, здравствуйте! Скажите пожалуйста вы советуете водное голодание? Для поправки здоровья и для похудения? Снимите пж про это видео🙏
@medushkina
3 жыл бұрын
Добрый день! Я против любого вида диет и тем более голодания, похудеть и поправить здоровье можно благодаря сбалансированному питанию и регулярным тренировам💪😉
Здравствуйте, Катя. Мне очень понравилось
@medushkina
3 жыл бұрын
Добрый день! Очень рада💕
Всем, привет! ответ на мои переживания сегодня! Я с Вами!
@medushkina
3 жыл бұрын
Супер🔥🔥😉
Всем привет! Я с вами.
@medushkina
3 жыл бұрын
Здорово🔥
Вау, как ёмко, просто и лаконично информация изложена. Спасибо что подтолкнули к подсчёту калорий, я только, только начала приходить к отказу от сахара и глютена. По типажу я яблокогруша, 😅 значит надо и то, и другое. Для полного счастья не хватает скинуть 8 кило, на данный момент 56 кг при росте 160 см. (
@medushkina
3 жыл бұрын
Без подсчёта калорий никак🤗
Екатерина, здравствуйте! Подскажите, как быть с питанием, людям, которые постятся, чем заменить белки, допустим на завтрак? Заранее благодарна за ответ.
@yanavramenko
3 жыл бұрын
Я не Катя, но в процессе похудения) могу сказать, что очень много белков в горохе и орехах, но в орехах достаточно жиров, поэтому сначала записывайте орехи в программу, и потом уже добирайте жиров, сколько нужно) Если Вы не едите ни рыбу, ни молочные, то в идеале добирать белки с протеином, казеином (спорт питание)
Катя,спасибо за полезную информацию
@medushkina
3 жыл бұрын
На здоровье и стройность❤
@elenalupoi9207
3 жыл бұрын
@@medushkina scoliko poluciaetsea pri etih rascetah.... izvinite... ia ne tak delaiu...??? U menea ...931643900....spasibo.... pomoghite pojalusta...blagodariu
@elenalupoi9207
3 жыл бұрын
@@medushkina 45 let,168 sm .. 88 kg
БлагоДарю😇 Давно вас не видела.
@medushkina
3 жыл бұрын
Всегда пожалуйста😍
👍спасибо за видео
@medushkina
3 жыл бұрын
Пожалуйста 💞
Спасибо!!!
Скину укрепила, на валике пролежала.спасибо👍🏻👍🏻👍🏻
@medushkina
3 жыл бұрын
Пожалуйста😍👍
Катюша, я с вами!!!!
@medushkina
3 жыл бұрын
Супер🔥🔥🔥
Здравствуйте. У меня фартук после кс, очень охото похудеть именно в верхней части тела
@medushkina
3 жыл бұрын
Добрый день! Используй методику, которую я рекомендую на видео😉
Волосы супер. Хорошо отросли.
@medushkina
3 жыл бұрын
Спасибо😊🌹
Мой рост 155,а вес 105.Все диеты прошла,Вся надежда на Вас
@medushkina
3 жыл бұрын
Диеты не дают стабильного результата и наносят вред здоровью !
Да,за такие программы берут деньги,3урока бесплатно ,а затем кто повёлся платно,а Вы молодец,даи бог Вам здоровья. СПАСИБО.
@medushkina
3 жыл бұрын
Пожалуйста💐
Классный план 👍👍👍
@medushkina
3 жыл бұрын
Будешь им пользоваться?💖
@user-my1vz5fn7q
3 жыл бұрын
@@medushkina уже пытаюсь❤️
Добрый день,лицо почистила,сделала масочку,потом кремом пользовалась и сделала массаж для шеи ,лба и межбровной зоны!со временем попробую массаж на другие зоны лица, спасибо!!!
@medushkina
3 жыл бұрын
Добрый! Умничка😍👍🏻🔥
Спасибо!!!💐
@medushkina
3 жыл бұрын
Пожалуйста💖
Хочу и буду худеть! Я яблоко,надо 1500воды. Я молодец. А вы умница,классно объясняете!
@medushkina
3 жыл бұрын
Ты молодец🤗💐теперь только вперёд🔥
Я с Вами!
@medushkina
3 жыл бұрын
Отлично😉🔥
Катя,а минеральную воду можно пить или только простую?
@medushkina
3 жыл бұрын
Лучше простую
Здравствуйте, Катя! Очень нравится ваш канал. Всё очень интересно и познавательно. Вы говорите что если достаточно сложных углеводов, то организм сладкое не просит. А я всегда ужасно прям до ломки хочу шоколад именно после еды. Как с этим диким желанием справиться незнаю. Могу спокойно проходить мимо всяких сладостей и выпечки, но шоколад это мой наркотик.
@medushkina
3 жыл бұрын
Добрый день! А вы подсчитываете кбжу?
@Kulikovskaya88
3 жыл бұрын
@@medushkina с недавнего времени начала. Буквально месяц как купила весы и установила приложение. В среднем выходит 950-1300 калорий. Жиров всегда получается больше чем углеводов и белков.
@kristinakarpova4335
2 жыл бұрын
Вот тоже самое
Понравилось видео и приступаю по шагово все за вами повторять у меня рост 16о вес 70кг
@medushkina
3 жыл бұрын
Отлично🔥 не забывай делиться в комментариях
Cпасибо большое
@medushkina
3 жыл бұрын
Пожалуйста ❤️
Спасибо !
@medushkina
3 жыл бұрын
Пожалуйста ❤️
Екатерина, добрый вечер. Какая тренировка на вашем канале поможет лучше похудеть подростку 18лет?
@medushkina
3 жыл бұрын
Добрый вечер! Посмотри видео на эту тему😉
Добрый вечер. Посмотрела Ваше видео я очень хочу похудеть и держаться в хорошей форме. Мне 48 лет, вешу 64,7. Поправилась три года назад от длительного приёма преднизалона. Два года вес не менялся а за последние пол года прибавила три кг. Очень хочу начать заниматься с Вами. Но не хватает силы воли.
@medushkina
3 жыл бұрын
Добрый вечер! А в чем основная сложность? Придерживаться питания или регулярно тренироваться?
@galinatushka1356
3 жыл бұрын
Можно похудеть на очень никоуглеводном питании и без больших физических нагрузок, прогулки на воздухе и все🤩
Воду продолжаю пить в нужном режиме,не устанавливала программу,.просто поставила напоминание!
@medushkina
3 жыл бұрын
Молодец 😍
Вы супер!
@medushkina
3 жыл бұрын
Спасибо😊
Всем привет! Я с Вами 🔥
@medushkina
3 жыл бұрын
Привет! Я очень рада 😍
Катя, Вы такая красивая, не надо этот топ и юбку - они вас не достойны
@medushkina
3 жыл бұрын
Спасибо🌹 а мне нравятся😊
@user-dh2fw5nq4x
3 жыл бұрын
@@medushkina это главное ♥️
@user-wy4ie6hz6e
3 жыл бұрын
Я думаю она сама будет решать что ей носить,это ей нравиться.Не нужно ей указывать что ей носить
Здравствуйте! Катенька, у вас, наверное, ошибка в формуле для рассчета каллорий для мужчин. В первой цифре разве нужна запятая? Если не права, извиняюсь😉
@medushkina
3 жыл бұрын
Здравствуйте😉 запятая именно там, где и должна быть🙂
Вы умничка ...сохранила. И начинаю делать 💖
@medushkina
3 жыл бұрын
Благодарю 😘
Покажите упражнения для груши,плиз🤗
@medushkina
3 жыл бұрын
Ссылки на упражнения есть в описании к видео😉