時間、ルーティン、待ってました！ 私は夜派ですが汗をかいてしまうので寝る前にトレーニングしていましたがトレ前のプロテイン摂取など試してみたいともいます！ 有益な10分、ありがとうございましたー！

朝しか時間がないので、水だけ飲んで前はやってましたが、けーたさんの別動画みて、バナナとBCAAとってからやるようにして筋トレ中にフラフラしなくなりましたー。筋トレ後の大福かおはぎを楽しみに励みます。

食事後トレのバージョンもお願いします！！ 是非！！

これからジムに通い始めようかなって思っていたのでとても有益な時間でした。ありがとうございます😊

とても参考になります！ ありがとうございます！！

NY在住で、コロナによる数ヶ月の在宅から家でトレ始めました。その際こちらのチャンネルをめちゃくちゃ参考にさせてもらい、朝トレが習慣になりました。最近ふと朝って正解なんかなって疑問にしてたとこでした🤔いつも気になったことばかり動画にしてくださりすごく為になります💪✨帰国したらジム行かせて頂きたいです‼︎ 長文すみませんでした

@ke_ta

4 жыл бұрын

NYから～！こんにちは(^^) gymにてお待ちしております！

なるほどなるほど。 参考にするという名の、うっす〜く真似しまーす✋

いつも有益な情報をありがとうございます。 プロテインはいつ飲んだら効果的なのかをふと疑問に感じて（運動後に飲むのが正解かと思っていました）、この動画を見て運動後すぐじゃなくて、昼か夕方にトレをしているのですがこのスケジュールに沿ってみたらとても調子がよさそうです。 わかりやすく説明してくださったのでなるほど納得で進められています。ありがとうございます。

夕方に筋トレをしています。最初は筋トレ後にプロテインを飲んでいましたが、お腹が空いた状態で筋トレをするのがあまり好きではなく、プロテインを先に飲むようになっていました。「こうするべきだ、こうするほうがいいと一般的に言われている」ということをまずは試してみて、そこからは自分の感覚や体の声を聞いて柔軟にやり方を変えていくのもいいよなぁと、計太さんの動画を見ていくうちに思えるようになりました。

朝トレ派です。バッチリその通りのスケジュールを送っていたことにびっくり。

@ke_ta

4 жыл бұрын

お～～気が合いますね！

筋トレ初心者なのでありがたいです！

質問です！❣　私がよく見る海外のKZreadrの1日のスケジュールがほとんど朝の筋トレです。朝の筋トレは脂肪燃焼に良くて、夜の筋トレは筋肉を付けるのにいいと聞いたのですが、、この理由で皆さん朝の筋トレしてるのですか？

いつも為になる動画ありがとうございます！一つ朝トレについての質問なのですが、ストレッチは朝と夜、同じメニューのストレッチでもよろしいのでしょうか？いつもお忙しいとは思いますので、返答はもし余暇があればで構いません！！これからも応援しています！！

おおー！ドンピシャで知りたかった内容！！！ わたしのアンケートじゃないかもしれないけど ありがとうございます！！

@ke_ta

4 жыл бұрын

良かったです(^^)！

待ってました！ 朝トレを行ってるとアンケートしました。食事の仕方分からなかったので嬉しいです！ 有難うございます。 夜トレとどちらがいいか迷ってましたが計太さんが朝トレおすすめと仰ったのでこれからも朝トレ頑張ります！朝トレ始めてから早起きが継続出来て健康的な毎日を送れています。 最近朝起きると必ず足がつるのが気になってます。何か栄養不足なのでしょうか？教えて頂けたら幸いです。

聞きたかった事です！ありがとうございます😊夜トレある日は夕食がめっちゃ遅い時間になるんですが、参考にします。休日は朝トレもやってみるかな。

とても参考になりました！今後はトレ前のプロテイン&糖質→トレ後の食物繊維少なめご飯を意識したいと思います。 けーたさんの考えるトレ休息日の過ごし方のモデルケースもあれば教えていただきたいです！！！

もう〜ありがとうです😊夜トレ派です。けーたさん、ゆーきさんの動画、さんざん観て、やっと巡り会えました ❣️筋肉量保持したくて、悩みに悩んで先日ネットでEAA購入しました。。モデル通りやってみます。あと、追伸ですが、これもさんざん悩んでいた体組成計に出る体脂肪率と筋肉量。。謎が解けてきて明るい兆しが出てきました。ホントありがたいです🙇‍♀️😊

めちゃくちゃ参考になりました

昼トレ派ですが、お昼ご飯とプロテインをとるタイミングを迷っていたので真似してみます！

私は少なめ昼トレ派でした。プロテインとるタイミング、ご飯のタイミング、大変参考になりました！夕食後はバタバタしちゃうけど、頑張ってみようかなー

@ke_ta

4 жыл бұрын

参考になって良かったです～！

けーたさんの トレーニングの概念を教えてください。 どのレベルの筋トレをトレーニングと言っていいのか分からず悩んでます😭 大したトレーニング?しかしてなくて糖質摂るのはただの太る行為だから怖いです！

はじめまして！参考になる動画ありがとうございます！ 週末は、午前トレ派でした！ モデルパターンとほぼ同じ形で動けてたので安心しました。今の流行は先にプロテインを摂取するんですね！ ウォーキングの代わりに歩いて買い物行ってます！

ケータさん、いつもためになる動画をありがとうございます✨私は夜トレ派ですが、仕事して帰ったら家族の夕飯の支度→夕飯になるので、どうしても食後30分～1時間後からの運動しか時間がとれません、筋トレ後は糖質を取るとケータさんがアドバイスしていましたが、夕食後だし、運動後はお風呂に入って寝るだけなので、太りそうで何も摂取していません。そのあたりはどうなんでしょうか⁉

@ke_ta

4 жыл бұрын

実際に太るかどうか、チェックしてみて下さい(^^) トライトライ～～！

はじめまして！筋トレ、食事改善を始めて2ヶ月、体重は変わりませんが、計太さんの動画を見つけて頑張ろうと励みになっています。 私は朝10分の筋トレ、夜10分の筋トレと分けているのですが、（体力の問題で）それだったら20分一気にやってしまった方が効果ありますでしょうか？分けてやるとプロテインも2杯飲まなきゃいけないの？とか、10分程度で飲む必要あるの？とか色々疑問に思っていました。筋トレ初心者なので初歩的な質問かもしれませんが、いつか教えて下さるとありがたいです。

初めはボーッと聞いていましたが、よく考えたら私この質問したって思い出して、テンションあがりました！他に同じ質問もいらっしゃったのかもですが、採用してくださりありがとうございます😊嬉しくて何度も再生中🐖 自粛期間がまだ続いてる旅行業の為筋トレすごいできてます。今のうちに筋肉貯金。程なく通常勤務が来ても良いように色々考えています。 今は朝10時にジムで筋トレスタートできるようにルーティン組んでいます。8:30頃朝ごはんを食べて出かけて筋トレ、終わったら糖質とプロテイン、帰宅してランチ、夜までやる事やって過ごして20時までに夕食。入浴前にヨガ。。 仕事の日にトレーニングしないといけなくなると夜トレになるので退社前にプロテイン飲んでそのままジムへ向かうことにしました。 帰宅したら若干遅いので食事どうしようかと思っていました。夜炭水化物取るの怖いのですが、何がオススメでしょうか？

@ke_ta

4 жыл бұрын

トレの追い込み次第ですが、 量さえ食べ過ぎなければ、白米でも餅でも大丈夫ですよ！

@takakobonbon5508

4 жыл бұрын

ダイエットコーチ計太 朝と昼はきちんと糖質入れられるようになったのですが、夜、糖質はまだ一年半入れてきてなくてビビります。でもトレーニング後はGI値高いもの食べた方が良いと聞きますので、というか、けーたさんの動画で勉強したので大丈夫ですかねー、、、、。

計太さん、何時も為になる動画でつい見入ってしまいます。 トレーニング前のプロテインですが,自分はEAAをトレーニング中にも飲んでいるのですがそれでは駄目でしょうか？

わー！私は昼トレ派なのですが、どう動いたら効率が良いのか悩みながらやっていたので、とても参考になりました。 プロテインはトレ前と夕食後の有酸素、取り入れたいと思います！ ルームフレグランス同じの使っててビックリしました😆 香りはtessutoてやつですが、このシリーズどれも良い香りですよね 柔軟剤もラボンをずっと使っているので(今はファーファのプライムフローラルと競っていますが) 香りの好みが似ていると信じて… 次購入の際はテとフォレストをチェックしてみようと思います👍✨ いつも本当に為になる動画ありがとうございます！

いつも参考にさせていただいてます！ 朝トレと夜トレどちらもやっています。 朝は有酸素メイン＋筋トレ少々、夜は筋トレメイン＋軽い有酸素。各1時間程。 ちなみにまだ余分にある体脂肪を落としたい目的があり、朝イチで体内にまだ何も入れていない状態で有酸素を行うと脂肪燃焼に効果的と思っていたのですが、プロテインはまず先に取り入れた方がいいのでしょうか？

朝トレ派です！けいたさん質問です！ プロテインと糖質→筋トレ→朝食 というお話でしたが、この時の糖質はどれほど重要視するべきでしょうか。減量をスピード感をもって進めたいと考えています。絶対にとらなきゃいけないのでしょうか。 ちなみに夜ご飯は炭水化物を摂らないライフスタイルにしています。ということは朝の体内にある糖質は少ない状態だと思います。

朝トレ派です。 6:00 BCAA＋有酸素20分軽いストレッチ 8:00〜朝食 10:00〜自宅筋トレ1時間 終わったらストレッチ＋プロテイン 12:00昼食 15:00間食 19:00夕食 21:00入浴後ストレッチ・マッサージ 就寝 という感じですが、朝一はプロテインではなくBCAAでも大丈夫な物でしょうか？それとも動画にあるようにプロテインの方がいいですか？ あと、必ず20分の有酸素やHITトレ・竹まりさんのダンスなどを必ずしてますが朝一から割とハードに汗をかいてますが大丈夫でしょうか？？

朝はヨガをして1日をスタートさせたいので夜トレ派のスケジュールを参考にします🏋🏻️✨

朝トレ派です！ 起きたらレモン水飲んでストレッチ、バナナ食べながら30分後にプロテイン飲みながら筋トレ1時間。 からの朝食 昼食べて2～3時間後にまた筋トレ、有酸素 18時、19時に夕食というスケジュールでしたが プロテイン先に飲むようにします！

仕事の時には昼食⇨軽い運動が難しいのですが何か軽くできるものはありますでしょうか？

いつもためになる動画をありがとうございます！ 「食後ウォーキングって、どっかの国の文化だったはず」に対して、 確か中国には「食後100歩歩いて、99歳に活かす」ということわざがあります笑笑

今朝トレをしているのでとてもためになりました！ありがとうございます⸜❤︎⸝‍ 一つ質問なんですが、朝プロテインの代わりにBCAA飲んでからジムでも大丈夫ですか？

昼トレ派の場合、夜の軽い運動は軽めのヨガでもいいのでしょうか？ いつも参考になる情報をありがとうございます😊

ケータさんこんにちは。毎回有益な時間を提供して頂きありがとうございます。私はダイエットを始めて半年程が経ちます。1日３食、食事を気をつけて摂取しエクササイズを習慣的にやるようにしています。朝と寝る前はヨガをして日中〜夜で時間の合間をみて何種類かのHIITトレーニングを計１〜１時間30分程度やっています。HIITトレーニングの場合でもプロテイン摂取おすすめしますか？また２日置きに休筋日を入れているのですが休筋日にもプロテイン摂取をおすすめしますか？そもそもプロテインを購入するか悩んでいます。私のBMIは18.1〜18.8をうろうろしています。ちなみにダイエットを続けているのは痩せる為ではなく健康的な美ボディーを手に入れてそれを維持する為です。長文すみません。

凄くためになりました‼朝トレ派なのでいつも水だけ飲んで行ってましたが、プロテインを飲んでからに変更します‼ ってか、フレグランソめっちゃデカかった〜🤣まさかのサイズ感でした😅 雑貨屋さんはFrancfrancとかかなぁと思って観てました🤔❓

プロテインを飲むタイミング迷っていたのでとても助かりました！ バイト後の帰宅が21:30で、そこから晩ごはんと筋トレを毎日しているのですが、この場合も晩ごはんで糖質をとった方がいいんでしょうか…？ 22:00~栄養吸収が一番される時間と聞き、たんぱく質やスープを少し飲む程度にしていたのですが…。

朝トレ時に空腹でして良いものか迷っていたので、トレ前にプロテイン参考になりました！ 食後のウォーキングは何分くらいですか？

@ke_ta

4 жыл бұрын

10分～20分で良いかと(^^)

とても参考になりました❗ 休憩時間が長いので、「昼トレ」でやっていこうと思います。夜のウォーキングは、治安が悪くて出歩けないかなあ😱💧

深夜トレ派です！0時以降にしか時間とれないので、どういうリズムが良いのでしょうか…

初めまして。 いつも動画参考にさせて頂いております。 わたしは週に2.3日、1日2時間程度バスケットボールをしているのですがその際は筋トレをした後にバスケットボールをする形を取れば良いのでしょうか？ ご返信頂けると幸いです。

学生で夏休み期間ずっと5時に起きて朝食食べてから筋トレしてその後にプロテイン飲んでるんですけど改善した方がいいですか？

今筋トレ後ヘトヘト状態で、肉と食物繊維のみで食事しながら、この動画見てるんで、この後糖質を追加しようと思いました😂

けーた先生しつもんしてもいいですかーーー？？？ トレーニングって最低何分した方がいいとかありますか？ 内容によると思うのですが…私は仕事の時間が長く朝7時～帰ってくるのは21時頃です。 なので、夜自宅でKZread見ながらトレーニングする程度なのですが💦 どのようなトレーニングを最低何分するといいか教えてもらえると嬉しいです。

アブローラーしている人のせいで、全然話が入ってこなかったです。

@ke_ta

4 жыл бұрын

すいません…厳しく言っておきます…！！

@mozuku1308

4 жыл бұрын

しかも立ちコロっていうね笑

@user-qx9wc5vz9e

4 жыл бұрын

笑っちゃいました（笑）

今回の動画も勉強になりました！ 私は朝トレ派ですが、運動前に酵素ドリンクを飲んでから運動してますが、やっぱりプロテインの方がいいですか？

@ke_ta

4 жыл бұрын

僕は、、、プロテイン派です(^^)

ちょっと持ってきますね！って芳香剤持ってくるとき ボケるかなっと思ったら普通に持ってきた でも想像してたよりデカい！！ 好きなものの話をすると笑顔になっちゃいますよね（わかるわかる どちらかと言うと朝トレ派だけど、 たまに夜トレになったりするので モデルスケジュールがあると参考になります！

初コメ失礼します。ダイエット減量初心者です！ 今は少しずつ代謝を上げて、見た目の締まりを手にできたらなぁと思ってます。 緩やかにスクワットとプランク背筋を朝昼晩3回ずつしています。朝は起き抜け、昼と夜は大体30分後、出来るならしています。 でも、プロテインを買っておらず、これでいいのかなぁと思ってしまいました。　やはり飲むべきですか？　種類は何がいいのでしょう？

血中のアミノ酸濃度が最大になるのはプロテインを飲んでから60〜75分後なのでそれくらいから筋トレを始めるといいと聞きましたが、時間があるならそれくらい開けた方が良いのでしょうか？

時間が長くて全然いい！全く20分オーバーに感じない…参考になることばかりなので(^^)朝トレ派の食事やプロテインのタイミング、大変勉強になりました♪

22時ぐらいまでトレーニングがある場合のトレ後の食事はどうしたらいいでしょうか。

糖質が少し高めの理想の食べ物はなんでしょうか？？ プロテインのオススメはありますか？？

あと 外食しなきゃ行けない時ってどうやって調整すれば良いか教えてほしいです。

いつもいつも有益な情報ありがとうございます(^^) 昼間にジムに行けない時は早朝に40分ウォーキング+少し筋トレをしています。この動画の場合の筋トレはどの程度なのでしょうか？有酸素運動は入らないのでしょうか？

まじでお顔神。

夜21時半以降の方がジムが空いているのでジムの2時間前の19時までには夕食をとっているんですが、その条件を変えない場合の例を聞きたいですね。 今はジム30分前くらいにプロテイン、ジム後にもプロテインです。 流石に23時頃にトレーニングが終わったあとに夕食を摂ると身体には悪そうですが。

プロテイン飲んですぐにトレーニングしてOKですか？30分〜1時間くらい開けたほうがよいでしょうか？

朝トレ派です！ 筋トレ前はレモン水しか飲んでませんでした💦しかも 朝食アホ程食べて、朝やしOK〜って大福半分食べてました😅血糖値爆上げしすぎ😱 明日から調整します😭 話変わりますが、フレグランスでっか！ これは…お高すぎて買う時震える〜😂

でかっ！て口に出していうてしもたわ笑

@ke_ta

4 жыл бұрын

ですよね(笑) 僕も見たときに。

めちゃくちゃ参考になりますありがとうございます😢 普段は食事をしっかり取ってから筋トレしてますが、気持ち悪いとかがなければそこまで問題ではないでしょうか？ 個人的にはしっかり白米などとった後の筋トレはすごくパワーが出る感じがします！筋トレ後にはバナナで糖質取るようにしてます！

@ke_ta

4 жыл бұрын

いいと思います(^^)！

いつも拝見しております。 私は幼稚園から高校までクラシックバレエや陸上などハードに運動してきました。 大学以降5年間運動はあまりしておらずで3ヶ月前から筋トレなどをしております。 昔から運動している人の方がマッスルメモリーがあるため効果が出やすいとは聞きますが、運動してこなかった人の方が少しの運動で効果が出やすく、逆に私みたいなタイプは出にくいのではと思ってしまいます。 知識としても理解したいとは思いますが、実際のところ、どうなんでしょうか。 まったく変わってないわけではないですが、効果が出づらい気がして心が折れそうなのでお答えいただけるとうれしいです。

夜トレ派の昼食後の有酸素運動は何分くらいやれば？？

@ke_ta

4 жыл бұрын

10~20分で良いかと(^^) 気晴らしの散歩って感じで！

最近ダイエットを始めたのですが、朝はどれくらいの時間走走るのがベストですか？

トレ前のプロテインより、トレーニング中のBCAAはどうですか？有効だと思いますか？私はトレ中にBCAAでトレ後にプロテインを飲んでます。ご意見頂きたいです。よろしくお願いいたします。

ほな、の直前のタイミングでいきなり広告きてこけそうになったわーww 広告終わってすぐさま「ほな」聴けてほっと一安心😆

@ke_ta

4 жыл бұрын

ほんまですかｗｗｗそれはやばいですねｗ KZreadさん調整よろしくお願いします。

そうなんですよねえ。朝の散歩に出かける前に軽くTV体操やっておきたいのだけど、朝が早すぎて、省略してしまっています。あとは、運動前の軽い食事かあ。。それはとっていないかも。ミルク1杯でもいいのかな。遅くウォーキングに行くと暑くて無理だから秋まで待つか。。。 家の中でもできる軽い運動を教えてほしいです

最近日宅トレのモテべ下がりつつあったので有益な動画でした！ フレグランスでかっ！笑 コントの小道具か思った(☉｡☉)!

@ke_ta

4 жыл бұрын

参考になって良かったです～！

トレーニング量を増やし始めてから、消化不良や胃痛に悩まされていました。今回の動画で、謎が解けたように思います。できるだけ食べ物から栄養を取ろうと思っていたのですが…あまり良くなかったのですね。

プロテイン。ソイプロテインがおすすめですか？ホエイがおすすめですか？ なんとなくソイプロテインを選んでしまいます

けーた先生！NMNサプリが話題になってますけど、先生はどう思いますか？？

けいたさんは、ダイエットのためにも3食勧めていますよね。 もちろん理屈は分かります。 でも私の場合、少しでも食べてしまうと少量では我慢できずに、そのままガッツリ食べてしまうのです。 「食べない我慢」より「少量で我慢」の方が辛くて。 こいういのって、どうしたら解消されるのでしょうか？(T_T) ご指南いただけると助かります。

@user-qb9ct5nf6m

4 жыл бұрын

めっちゃわかります！ 私もそのタイプです！ 以前けいたさんの動画で「ダイエットに正解はなくて人に合う合わないがある」とおっしゃってました。 ダイエットは継続が大切なのでストレスのないやり方が合っているのだと。 けいたさんは3食を基本として勧めていますが自分に合うダイエットをするのが1番だと思います！

雑貨屋ってロフトかな？て思ったけどフランフランか！ てか、フレグランスでか！！！！ ゆんさん登場の際の、ちっちゃ！！！と同じくらいのテンションだった！！！

トレーニング後、30分あけて食事でも問題ないですか？

いつか答えてもらえると信じて チャンネル登録して待機することにしました😋ふふふ

@ke_ta

4 жыл бұрын

アンケートの内容ですかね(^^)

@user-kd4fr1uj9q

4 жыл бұрын

ダイエットコーチ計太 さん はい😊

平日は夜トレ、休日は朝トレなので非常に有用な情報でした！ 朝は朝食がトレーニングの前後をウロウロしていたのでパターン化出来そうです(ㅅ˙ ˘ ˙ )

私も最近香りに目覚めました。女性が着けてて好きな香りはありますか？教えて👂？

朝トレの場合プロテインは必須ですか？(TT)

昼トレ派ですヽ( ・∀・)ﾉ けーたさんの動画を見て、ちゃんと食べて運動し、3ヶ月で7ｷﾛマイナスできました！が、夜はお腹がすかずギリシャヨーグルト程度で済ませてしまいます。 あと3ｷﾛ落としたいので怖い気持ちもあります... 昼トレ→昼食→プロテイン→軽く筋トレ有酸素→就寝は、やはり避けるべきでしょうか？(・・;) 3ｷﾛ落としたら少しずつ摂取を増やしていきたいですす！

CULTIでっかっ❗️そんな大きいのあるんですね😮わたしは５００mlのやつを清水の舞台から飛び降りる勢いで買いましたが中々の出費でした💦でもこの香りにハマりきってしまい部屋の中で深呼吸しています。本当にいい香りですよね🤲お陰様でストレッチが捗ります。これからはいつも使っている香水を買うのをやめて、ルームフレグランスで癒されます☺️大きいやつは高いけど、結構長く持ちそうですよね〜❤️

@ke_ta

4 жыл бұрын

そうなんです…高いですよね このクルティが減るたびに、ソワソワして、目が離せません…笑

有益な動画ありがとうございました！！筋トレ後の糖質摂取が重要なのですね！！！今後ぜひ教えていただきたいのですが、筋肉痛は起きない方が良いのでしょうか？私は筋肉痛が起こるとめちゃくちゃ喜んでました…。筋肉が作られてる～～～～！！と思ってました…。ぜひ教えていただけると嬉しいです(*^_^*)

@ke_ta

4 жыл бұрын

筋肉痛は、ウェルカムですよ(^^)

@TV-ww3gx

4 жыл бұрын

@@ke_ta お答えいただきありがとうございました(*^^*)筋肉痛はやはり良いものなのですね！安心しました✨また有益な情報楽しみにしています！

朝や寝る前に３分で出来るストレッチ、できればタイプ別で教えてほしいです。

よき

@ke_ta

4 жыл бұрын

ありがとうございます(^^)

夜トレ派and私のとこはテレワークではなく仕事場に通います。 職場で昼後にウォーキングをするというのは至難の技でして💧あまり昼休みに余裕の時間もなく。 例えば、三階までの建物なので、食後に2回くらい階段を上り下りするとかでも良いのでしょうか？

@ke_ta

4 жыл бұрын

やらないよりいいと思いますよ～！(^^) （まあ、無理なさらず！

@user-ll2jj6mi9j

4 жыл бұрын

ダイエットコーチ計太 さん 無理なくですねー！できることを探してみます^ ^

朝トレ派です！３ヶ月目にして、朝ごはん食べずに筋トレしたら筋肉分解が進むってこの動画で知って驚愕してます 😭空腹時に運動したら体脂肪をエネルギーとして使えると思っていました。筋トレ後にプロテインだけ取って、そのままお腹ぺこぺこで低血糖になったくらいにお昼休憩取ってました。。

私は専業主婦で、週6は夜トレ派なんですけど6時起床、軽いストレッチ、7時過ぎに朝食、11時過ぎ朝食、18時過ぎ夕食、20時過ぎ筋トレ、ストレッチ なんですがこのルーティンでも大丈夫ですかね…

プロテイン→筋トレ→ご飯 最近食欲落ちてるので、筋トレ後に固形物をモリモリ食べる自信がありません😭　何回かに分けて食事摂取すべきか悩んでます〰️

@ke_ta

4 жыл бұрын

その場合は無理なさらずに！可能な量で。 トレ後に糖質。 量だけ調整(^^)

トレーニングの時間はどの程度ですか？ 私は夜に剣道の稽古してるんですがそれもトレーニングに入れても良いですかね？

8:36

ほんとだ！「ほな」の直前にCM!🤣

雑貨屋さんって、フランフランですか？笑 筋トレのタイミング、気になっていたので助かりました！ありがとうございます！

@ke_ta

4 жыл бұрын

あーーーーーそれです！！！！ｗ

糖質さえ取らなければ太らないは本当ですか？

筋トレ前にプロテインを飲む。仕事終わりからジムまで1時間以上かかるのですが、仕事終わりのタイミングでプロテイン飲んだほうがよいですか？ また、筋トレ後はたんぱく質と糖質含んだ食事を摂ればプロテインは不要ですか？

@ke_ta

4 жыл бұрын

トレ30分前を狙いましょう！ トレ後も飲んでも構わないと思います！ が、僕は1日1回で十分だと考えております！

Culti、デカっ！！！ って声出たわwwwww

質問です。最後の方に言及がありましたが、トレ→食事or食事→トレ、結局どちらがいいのでしょうか？ 食事→トレだと消化と筋活動で血流がバッティングしてしまって良くないのでしょうか… いつも筋トレ→ダンス→ウォーキングで3時間ほど動くので、食事を先に済ませていますが、よくなければ見直そうと思います。。

プロテインを飲むほどの筋トレをしているか分からないのですが..自重で1時間くらい腹筋や背筋二の腕の軽い筋トレとストレッチしています。プロテイン飲む目安を教えていただきたいです。

人形さん👍

それ、実家にもお願いします