いろんなチャンネル見てきたけど、みんな核心的なこと話さないんだよな。 初めてこんな参考になるチャンネル見つけた……この人凄い…お世話になりたくなった…

3:39 股関節をうまく使えるようになり膝関節の関与を減らす→6:57 まとめ 8:11 太ももの脂肪を減らすには食事改善 9:54 無駄な水分である浮腫とその原因→11:29 対策→13:30 まとめ 14:05 足パカ運動の考察→15:28 まとめ 15:44 自宅で出来るエクササイズ 過伸展しまくってたし、12:30高負荷の筋トレ女子は筋肉があり浮腫がない、は刺さりました。分かりやすい動画で助かります

どのダイエット動画も説明長い無理って5分くらいで動画見るの辞めちゃうんだけどイケメンの話は耳に入ってくる不思議。

誰よりも分かりやすいし納得できるしイケメンだから真面目に話が聴ける

@user-vq9bs3mn3x

3 жыл бұрын

だからイケメンに騙される女性が多いのか…

@GRITTERSTAR5

Жыл бұрын

イケメンは正義

とてもわかりやすいです！明日からの筋トレを意識してやってみます！

めちゃくちゃ勉強になり、仕組みがわかりました！全部動画みます！

天才。もう納得。これ何度も見返そ。

理論が分かりやすい。

かっこいい、、、、、

トレーナーになるべく勉強の材料にさせてもらってます！！

意味を説明してもらえるから、分かりやすい。

こんな有益な情報を無料で出してくれるなんて…ほんとにありがたすぎます！！ これからも参考にさせていただきますのでよろしくお願いします！

理論的でわかりやすく納得できました！

すごく分かりやすかったので、チャンネル登録させてもらいました😄

本当に有意義な10分動画でした。🙏 当たり前ですけど、身体って全てつながってるんだなって改めて思えたし、何より筋トレは魔法ではなく全部理にかなった上でこそ効果を発揮するんだなって思えました！ ありがとうございます✨

わかってても言葉と動作を説明してくれるからさらに理解深まる！わかりやすい😳😳😳

いつもありがとうございます！頑張ります！

最近登録してみ始めました！理論的に学べて効率が上がりそうです♪

即登録しました💕かっこいいし、ちゃんと説明してくれるし素敵😊真面目な人なんだろうなぁ～

理論的で分かりやすいです。チャンネル登録をさせていただきました！ ありがとうございます。 質問があります。 現在産後8か月です。 骨盤のズレを感じています。 接骨院などは通うのが難しいのが現状です。 そこで、骨盤がズレている状態で筋トレをしても効果はあるのでしょうか？ 脚が痩せない理由に骨盤のズレは関係ないのでしょうか？

根拠を教えてくれるので物凄く納得できる。一番わかりやすい脚やせ動画だわ！

カッコいい、、 めちゃカッコいい、、 解説が頭に入ってこない、、❤️

いつも分かりやすい動画をありがとうございます！質問ですが、筋肉痛になっている状況で、更に筋トレをするのって、いい事ですか？よく無いのでしょうか？

股関節が固くて開脚もですが、あぐらをかくことができません。何か柔らかくする方法はありませんか？

今まで沢山動画みましたが、1番わかりやすかったー

スッキリ明快！！自分の経験からも仰る通りだと思いました。

@ke_ta

4 жыл бұрын

ありがとうございます(^^)！

股関節を上手く使えるようになる筋トレはどのようなものがありますか？ 股関節を使う筋トレとは別という認識で合っていますか？

初めまして🙌筋トレしながら、過去動画から順番に流して聴かせてもらってます✨一番初めの入りは…正直カッコよすぎてタイプ過ぎてポチッと登録し…同じ関西弁を話してる事で興味が更に倍増して観始めたんですが…観れば観るほど、自分が今まで信じてやってた方法では違うんじゃないか？！と、気づけたことに感謝しています✨そして今日は、この動画を流しながら筋トレしていたら、真っ最中やったスクワットのフォームの正しい意味(←なぜこんなお尻から置きにいく感じなのか…)が理解できて、めっちゃスッキリした日になりました✨ これからも、動画を観ながら聴きながら参考にさせていただきます✨🙏

今回も有益な情報と眼福ありがとうございます……癒されました笑 動作の意味を理解した上で意識してトレーニングする方が効果は出やすいですよね〜浮腫パンパンガールなので脚パカとヒップヒンジで浮腫改善をやろうと思います👍

納得できました。 動画全て観てみます！

@ke_ta

4 жыл бұрын

ありがとうございます(^^)！！！

脂肪で足が太いのか、浮腫で足が太いのか判断する事は出来ますか？

@MsYuko0101

11 ай бұрын

親指で3秒間押して離した時、跡が残ればむくみです。夕方ハイヒールに足が入らなければこれもむくみです。あと夜寝る前に脚を爪先から順に鼠蹊部までマッサージして、朝起きる前に横になったまま膝を立てて横からふくらはぎを見て細くなっていればむくみが取れています👍変わりなければ…残念ながら脂肪かも😅

けーたさんへ質問です:バービージャンプっていうのは、運動として効果的でしょうか？

参考になりました。

@ke_ta

4 жыл бұрын

良かったっす！

論理的な説明ではじめて腑に落ちました………。筋トレもう2週間以上やってた……股関節バリバリに硬いのでこれやってみます。見つけてよかった……

質問なのですが、体が柔らかいと痩せやすいとよく聞くので開脚の動画を見て毎日ストレッチ？しているのですが、体は柔らかくなったのですが痩せへの効果はあまり感じません。(と言っても数週間だけしかしてないのですが)もうやめたほうがいいんですかね...。

こんにちわ。おっしゃってることがごもっともすぎて、真剣に聞いてるのですがしばしば笑ってしまいます。けいたさんのセッションはきっと楽しいんだろうなーと、受けたくなりました。

イケメンやし肌綺麗やし最高かよ！頑張ろ！

反動スクワットというんでしょうか？ しゃがんだ状態で腰を上下させるみたいなトレーニングを見たりするのですが、それは股関節を使ったトレーニングになるのでしょうか？

素晴らしい動画をありがとうございます！ よく「その場所の筋肉を使うことによって痩せる（足パカすると内転筋が使われて内ももが痩せる）」と聞きますが間違いなのですね…… 質問なのですが、最後にされているエクササイズのヒップヒンジは、足をそこそこに開いて、膝を曲げながら腰を蝶番状に折る（この時背筋はしっかりと伸ばす）という動きで間違いないでしょうか。ももの裏（膝の裏やや上）が伸びている感じがするのですが、合っていますでしょうか？ 宜しければお教えいただきたく思います。

浮腫予防として着圧ソックスみたいのが販売されてるじゃないですか。あれは浮腫予防として有効ですか？

下半身が太くて困ってました😅とても参考になりました！思い当たることたくさんありました😅ふくらはぎパンパン女子向けの動画もお願いします😆1カ月2キロ弱ずつ減量し、5キロ痩せました。が、ふくらはぎパンパンがなかなか良くならず…です💦身体の使い方、股関節、見直します！

@user-ug4or1uv7e

3 жыл бұрын

部分痩せに科学的根拠はないです

15:57 記録用

とても分かりやすかったです! 2年位前に高額パーソナルジムに通って15キロくらい痩せて、1年間位はそんなに太らなかったのですが、食品関係の仕事をし、帰りの遅くなる日々を過ごしていたら、いつの間にか食べ過ぎるようになり、あっという間にダイエット前の体重に戻りました。 またダイエットするのに何を参考にしようかと思っていた時にこちらの動画に出会いました。 過去の動画も参考にして、少しずつ体重を落としていきたいと思います。 前回痩せた時は、足も細くはなったのですが、もともと体型のわりには足が太かったこともあり、一番サイズダウンできない部分でした。 その時のトレーナーにも、股関節が上手く使えていないから、使えるようになったら足ももっと細くなるはず!と言われました。 今回動画を見ながらヒップヒンジ?をしたところ、太ももの裏側が引っ張られる感じがあり、膝にそれほど力が入っていないかな。。という感じで大丈夫でしょうか？ それと、重心は踵にきて足の指が少し浮く感じになります。 毎日TVを見ながら続けたいと思います。

とてもいいね！です！！！

思わず「なっるほど～」と声に出してしまいました。

推奨される運動を紹介して欲しい 12:06

凄く分かりやすかったです。股関節動かす事で改善されるのなら頑張ります。この動画に出会えて良かったです！ありがとうございます！！！

こう言う話が聞きたかった

ここ数日オススメに出てきたので食事系の動画を見てチャンネル登録させてもらいました！ 知識が豊富で説明が分かりやすくすんなり情報が入ってきます。 こちらの動画を見てスクワットがどうしたも前ももがきつくて苦手で避けてきたんですが、股関節から下げてつま先から膝を出さないのを意識してやってみた所、お尻や裏ももあたりに効きました！(…あってるかなw) これからスクワットも筋トレメニューに入れようと思います！ それと最後の股関節のストレッチも取り入れようと思います(^^)

@ke_ta

4 жыл бұрын

NICEです(^^) 良い感じです！

久々にみるとものすごく理解できました！ヒップヒンジします。

すごい、、これめちゃくちゃ効く…………😂😂

手までかっこいい

バランス感覚がよくなっていくし武道などがやりやすくなっていく

筋肉を育てるための筋トレではなくて、股関節をうまく使えるようにするための筋トレと、血液の循環を良くするための運動ですね。なるほど。脚パカにもちゃんと効果があるということが分かり、勉強になりました。

足パカで 内腿めっちゃ筋肉痛になるのだけどな、、、 ただ、それだけでやせないってのは凄くわかります

着圧ソックスでは浮腫みは取れないですかね？

股関節がカギなのは突き止めたんだけど、その後どうしていいが分からず…😂 足痩せの筋トレの意味も理解でき、トレーニング系の動画で初めて腑に落ちました🎉

ふくらはぎ痩せの動画も見たいです！

なんで脚パカするのか気になってたのでこの動画みれて良かったです。ダイエットの動画多くて、しかも1人で痩せ箇所が同じ所を何種類もあげる人がいるので(太もも痩せ運動動画5種類など)どれが効くねんって思ってたけど、これみてなんかすっきりしました。

けーたさんの動画見たらけーたさんみたいなイケメンが彼氏になる夢を見れました。ありがとうございます。

@user-zw3og1bq2t

3 жыл бұрын

夢みたいと思ったら夢だった

私夜勤勤務で生活リズムが昼夜逆転してるんですが、そのうえで気をつけることは何でしょうか？ よく、夜遅くにご飯を食べてはいけないとか、寝る○時間前までにご飯を済ますとか言いますけど、それは昼夜逆転してる私にも通用することなのでしょうか？

自分はランジをよくしています。 とても分かりやすい解説で為になりました。 筋肉をつけることで浮腫みにくくすること、股関節ともも裏お尻の筋肉が繋がってること ランジでもも裏とお尻の筋肉痛だなーと感じていたのですが間違ってなくてよかったです。 これからも色々学ばせていただきます

町田啓太さんに激似ですね… 中学聖日記の勝太郎だ…

ヒップヒンジ… まだ私の身体が分かってないようです😑😥。

では、良くダイエットKZreadrさんが脚やせ筋トレの動画を出していてそのコメント欄で｢〇日で〇cm細くなりました！｣などと言うのは、浮腫がとれたということでしょうか？

今まで膝がつま先より前に出ないようにだけを意識してなんとなくスクワットをしていましたが、仕組みが分かってすっきりしました！！とてもためになる動画ありがとうございます！

@ke_ta

4 жыл бұрын

こちらこそありがとうございます(^^)

足パカをやっていて股関節がコリコリ鳴ります。。動きにくいと感じていたのでこの動画嬉しいです😭✨ありがとうございます！

@ke_ta

4 жыл бұрын

参考になって良かったです(^^)

筋トレ後のマッサージが大事でしょう！(経験上)

超真剣に見てたら17分あっという間だった‪w 家でKZread見漁っていつも筋トレとかしてるけど､最近は緩くやりすぎてるからジム行きたくなってきた！

筋肉を肥大させるためではなく、筋肉を使う事で周りの脂肪が燃焼されると思って筋トレをやっていたのですが、脂肪は燃焼されるのでしょうか？

@tomato8114

4 жыл бұрын

私もそう思ってました😶

@ueno420weed

4 жыл бұрын

脂肪燃焼にはまずドレナージュが必要で、その上でトレーニングが必要です。また栄養学的にはミネラルがないと水分や脂肪を血液内に出し入れできないため栄養不足な人ではダイエットできません。なので運動はあくまで必須。そのベースにあるのが栄養学。どちらも完璧にできて初めて結果が出るのです。

ヒップヒンジの正しいやり方をもっときちんと知りたいです。

マラソンするとふくらはぎが太くなったのですが、膝関節を使っているからでしょうか？？

@user-sl4gf5lp5u

3 жыл бұрын

ふくらはぎは膝じゃなくて足首でしょう

すごく分かりやすかったです！分かってなかったことばかりだった！ けど、「前ももの活動レベルが下がる→足痩せに近づく」の理屈がちょっと疑問です。「前ももの筋肉が増えると太く見える→それを解消するために前ももの活動を下げる」って理解ですが…だとしたら股関節を使ってお尻や裏ももの筋肉を増やすのはOKなのはなぜでしょう…？

@ke_ta

4 жыл бұрын

股関節をうまく使えていない人は、膝関節の活動がアップしそうなので、お尻やふともも裏を鍛えよう。 お尻、裏の筋肉が増えようとも、いわゆる脚が太い！とはならないので！

@user-mm6bc9xj4g

4 жыл бұрын

ありがとうございます！　食事管理のところ以外については、要するに、足を細くするには血流を良くしてむくみを解消するべきで、それには筋トレが良い。そのとき膝関節を使うのではなく股関節を使って筋トレすべし。…ってことですかね！　頑張ります〜！

スクワットで脚がむくみ、太ったことで調べたのですが、結局産後股関節の歪みを直さない→動きにくくなる→運動を避ける→太る→動きにくくなる→運動を避けるという悪循環が出来ていたようです。美ブスさんや中川ゆうきさんのところで股関節の歪みを徹底的に直し、けーたさんのとこで水分を摂る重要さを知って2〜3週間で浮腫みが改善し、運動しやすい体になりました。股関節がコキコキ鳴って運動がし難い女性は多いと思います。あと、脂肪がつき過ぎていて筋肉と脂肪の違いが分からない。そこは石井亜美さんの動画でセルライトを分解するクリームを買い(私の場合はCaster oil)塗りまくってまずは脂肪がじゅるじゅるになる状態にしたら、筋肉との違いが分かるようになり、それでどの筋肉が動いているか、凝っているかが分かるようになりました。

おお！この動画もっと脚やせ目指してる女子たちに広がってほしい！

@ke_ta

2 жыл бұрын

ありがとうございます😊

内容良く理解出来ました。ありがとうございます！私も下半身が太くて悩んでいる1人です。 フィットネス女子の高負荷の例を挙げられていましたが、では足痩せを本気でするには、自重負荷や自宅で行うストレッチや筋トレでは限界があるということでしょうか？

@ke_ta

4 жыл бұрын

回答が難しいところですが… きっと最終的な骨格には限界があると思うんです。骨なので。 でも、自分なりのアプローチを見つけられたら、脚痩せできると思っています！

@user-fx4cp5my4h

4 жыл бұрын

回答ありがとうございました😊 自分へのアプローチですか。素人には難しそうですね

2年前の動画にコメントすみません💦 お尻を意識してスクワット100回やってみます！ 70kgから48kgになりインボディで体脂肪率18％と出ました。無月経のリスクがあるので17％以下にはしたくないのですが、客観的に見て脚が太いです‥‥sサイズのジーンズはウエストゆるいのに足パツパツです。スキニー絶対着れません😭 おそらく人より浮腫みやすいのかな？と思います。動画を見て納得しました。むくみ取りマッサージを日課にしてみます。

納得！　講習会開いてもら痛い。一日中聴ける。

@ke_ta

2 жыл бұрын

ありがとうございます(^^)

そもそも筋トレとエクササイズの違いも今まで深く考えたことなかったので💦 ダイエットと並行して少しずつ身体も動かして行こうと思います😂 納得するって大事ですね〜✨ きっかけを与えていただきありがとうございます🙏

@ke_ta

4 жыл бұрын

身体を動かすのは大事です(^^)！！！

1.75倍で見るといい感じ！

@monaca6756

3 жыл бұрын

ほんと！

@user-tm4lo3zt9h

3 жыл бұрын

わかる！

足パカ(壁を使わない方法)意外と上腹部に効きます…(笑)

たまのドヤぁもこれだけわかりやすいなら気にならん！（めちゃ男前やし）大変参考になりましたありがとうございます

@ke_ta

4 жыл бұрын

ありがとうございます まだ勉強中の身分ですが、よろしくお願いします！

どういうことですか？

15:57

💛💛💛

いや、イケメンですね見ちゃいました

スクワットはヒザが痛くなるから苦手なんですけど、 それ以前の問題だったんですね(;・∀・) 股関節使えるようにがんばります！

足パカから始まったダイエット。でも効果はないと知り、辞めて筋トレと有酸素してました。 寝る前のストレッチにプラスして足パカやろうかな、て思いました！ 仕事柄立ち仕事なので効果抜群だと思うので✨ 参考になりました！！

@ke_ta

2 жыл бұрын

是非試してみてください〜(^^)

イケメンすぎん??

どう頑張っても前に力が入っちゃう😭 股関節、やわこくします

15:43 エクササイズ

脚の太さ気になってたので参考になりました！

@ke_ta

4 жыл бұрын

良かったです(^^)

筋トレって筋トレっていうワード自体にアレルギーあったのに、股関節のためって言われるとなんかやれる気がする。

ヒップヒンジをやると、太ももの裏が伸びる感覚があるのですが、やり方あってるのかな？💦

@user-le2qo3xv6d

4 жыл бұрын

ハムストリングスが硬いのかと。股関節を伸ばすという動きはハムストリングスも使うので。

@user-sl4gf5lp5u

3 жыл бұрын

やり方は大正解

わっかりやす！めっちゃ理解できた(°°)

3:38

素晴らしい！ゆるすぎる筋トレか？ってくらい軽い運動している女子に聞かせたい。。

初めまして。たち仕事でずっと浮腫下半身むくみに悩み色々試しては効果がいまいち動画をみて食事。股関節と計太さん動画みて色々学びたいと思います。(*^-^*)

例えばどういう筋トレをすればいいんですか？

@ke_ta

4 жыл бұрын

脚痩せのトレーニングも過去動画にあります！

細さを作るのは食事、身体を形作るのが筋トレ、代謝を上げて体調を整えるのは有酸素運動だと考えてる。 痩せたいって人は体重を減らしたいのか見た目を引き締めたいのか目的を持ったほうが良さそう。