ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РУКОБОРЦА | АРМРЕСТЛИНГ
Спорт
Здравия, дорогие товарищи! Меня зовут Сергей Отчик и вы оказались на моём YouTobe-дневнике! В этом новом видео хочу представить вам ТОП 5 лучших, ПО МОЕМУ СУГУБО СУБЪЕКТИВНОМУ МНЕНИЮ, упражнений для РУКОБОРЦА(АРМРЕСТЛЕРА), которые подойдут для спортсменов, практикующих технику "крюк" в АРМРЕСТЛИНГЕ.
Надеюсь, для вас это видео окажется полезным, информативным и интересным!
В видео представлены следующие упражнения:
1) Подъём отягощения на супинацию на ремне изолированно
2) Подъём на бицепс стоя с читингом
3) Работа на угол сидя в короткой амплитуде
4) Подъём на кисть отягощения через упор
5) Статика в рабочем угле
СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!
► othik - я Вконтакте
► public184427732 - группа в ВК
► / sergey_otchik - я в Инстаграме
► / 0t4ik - мой Твиттер
Пікірлер: 157
Спасибо!! Большое))) давно ждал))) упражнения для крюка от тебя)) Спасибо!!!!!
@otchik
3 жыл бұрын
Спасибо, приятель!
Спасибо большое, братан 🤝
@otchik
Жыл бұрын
Тебе спасибо!
Спасибо за упражнения!
@otchik
Жыл бұрын
Вам спасибо!
Спасибо)
@otchik
Жыл бұрын
Тебе спасибо!
@DyadkaChizell
Жыл бұрын
@@otchik за шо?
2:05 бывают гантели, в которых блины крутятся, если не зажаты, это может имитировать крутящуюся ручку ( для любителей может подойти)
@otchik
2 жыл бұрын
Да, вполне
Коасавчег.Подскажи как тренируешь пронатор плеча?
@otchik
2 жыл бұрын
Спасибо, я перехожу в ТГ, так что прошу подписаться💁🏻 t.me/otchikarmwrestling Там будут ответы на все вопросы
Офигенно, у меня тот случий когда не чем делать тренировки, жгут есть о вс5
@ragoret1898
Жыл бұрын
ё*
@otchik
Жыл бұрын
Всегда можно что-то придумать)
@ragoret1898
Жыл бұрын
@@otchik сделай пожалуйста ролик, как со жгутом укрепить кисть)
@otchik
Жыл бұрын
@@ragoret1898 постараюсь
@nhhgghhgg-gggggggggggggggg9977
Жыл бұрын
@@otchik пронатором можно для крюка
Почему нет бока? В крюке он основной для атаки, чисто бицепсом бороться не варик
Есть ли разница, делать супинацию гантелей разборной, на вытянутой руке или способом из видео?
@otchik
Жыл бұрын
Да, разница есть
1:40 подскажи какой тут вес, на что мне ориентироваться как новичку !??
@otchik
Жыл бұрын
Как новичку, советую не ориентироваться на чужие силовые
@Bozhirabvitaly
Жыл бұрын
@@otchik 🤭🤣👍
@Bozhirabvitaly
Жыл бұрын
@@otchik хорошо, а как человеку который поднимает на биц стоя с прямым грифом 70кг рабочих на 7 раз, сколько же закручивать надо?)
какое количество подходов нужно использовать? Кто нить крикните
@otchik
2 жыл бұрын
Я пишу планы тренировок, если заинтересован
А сколько повторение надо ?
@otchik
3 жыл бұрын
Индивидуально
Здравствуйте,подскажите,пожалуйста,для чего нужен супинатор предплечья в армрестленге?
@otchik
Жыл бұрын
Здравствуй. Супинация кисти выполняет вращение лучевой кости по горизонтали. В борьбе она необходима для контроля борьбы в крюк.
@aaaaaaaaa-oq4lg
Жыл бұрын
@@otchik здравствуйте,спасибо огромное,помогли мне разобраться в данной теме!
А зачем субинация если нужен пронатор
@ivanmatyshov4680
Ай бұрын
В крюк полноценно не сможешь вкручиваться, если её делать не будешь
@ivanmatyshov4680
Ай бұрын
В крюк полноценно не сможешь вкручиваться, если делать её не будешь
А почему ты бицепс прижимал в 1
@otchik
3 жыл бұрын
Ars Games что бы зафиксировать руку и исключить возможность читинга.
З такою вагою чітінг!?мда
@otchik
3 жыл бұрын
Русский язык тебе неведом?
@sergikks
3 жыл бұрын
@@otchik я с Украины,а писал на своём родном..ты с таким весом и читтинг делаешь?!
@otchik
3 жыл бұрын
@@sergikks ну что д теперь, да, делаю)
О новый видосик. Снова почерпну что то новое для себя. 😊Спасибо
@otchik
3 жыл бұрын
Спасибо!
Нет, ну круто полюбому 💪💪💪 подписка👍
@otchik
3 жыл бұрын
Спасибо, приятель!
Круто! Информативно, мощно и сочно! УДАЧИ!
@otchik
3 жыл бұрын
Спасибо!
Супер,Серёга 👍👍👍Хорошей подготовке к России,ждем видео чаще,а так же поездку на России и борьбы
@otchik
3 жыл бұрын
Спасибо!
Сергей, как всегда жирный лайк!! Расскажите в следующем ролике о вашей тренировочной программе на неделю: сколько дней, упражнений, когда тренируете статику и т.д. ???
@otchik
3 жыл бұрын
Спасибо!
Отличное видео Сергей.
@otchik
3 жыл бұрын
Спасибо!
*Ждем ещё видео братан!*
@otchik
3 жыл бұрын
Спасибо!
Спасибо брат
@otchik
3 жыл бұрын
Тебе спасибо!
Здравия.Сейчас нет возможности ходить в зал а в домашних условиях упражнения амреслира то что надо
@otchik
3 жыл бұрын
Смотри мои последние видео
Однозначно лайк !) Осталось увидеть твоих ТОП-5 на кисть )))
@otchik
3 жыл бұрын
Хорошая идея. сделаю
Ну И Упражнения 😍👍💪💪💪 с такими упражнениями бицепс сразу из 37 к 40 сантиметрам будет ну и кист ☺
@otchik
3 жыл бұрын
Спасибо, приятель!
Спасибо за видео. Сколько дней перерыв после таких тренировок?
@otchik
3 жыл бұрын
1-2
Видео супер, согласен с клиентом ниже, упражнения на кисть самые нужные)
@otchik
3 жыл бұрын
Спасибо!
топ жду крюк
@otchik
3 жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/o6przdOKhNeqptY.html&ab_channel=%D0%9E%D0%A2%D0%A7%D0%98%D0%9A
Топ 5 для верховика сними!!!!
@otchik
3 жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/e2p12dVwgKW1gKw.html&ab_channel=%D0%9E%D0%A2%D0%A7%D0%98%D0%9A
Серега, привет! Как часто делать статику и в каком объёме?
@otchik
3 жыл бұрын
часто и и много
🖒🖒🖒супер но еще бы пронацию добавить
@otchik
3 жыл бұрын
ок
Здравствуйте подскажите, как побороть боковика и какие упражнения для этого эффективны или какие техники, зарание спасибо за совет?)
@otchik
3 жыл бұрын
.
Прическу как у Брзенка сделай и будешь прям точной копией💪
@otchik
3 жыл бұрын
аахах
Сделай больше упражнений для крюка, пожалуйста
@Rock-lp8lw
5 жыл бұрын
@@otchik имел ввиду след. видео тоже, а то руки не очень длинные)
@otchik
3 жыл бұрын
ок
Сергей, позволь спросить? Как, по твоему мнению, многие советует выполнять упражнение на пронацию стоя со свободным весом закрепленном на ремне, но, по моему мнению, данное упражнение ограниченное, т.к. амплитуда движения руки довольно короткое и тренирует только с проигрышного положения в стартовое, другое дело если данное упражнение выполнять на блоке за столом где движение отрабатывается уже со стартового положения (можно руку также ставить в проигрышное положение) до подушки?
@otchik
3 жыл бұрын
решать тебе
Какое из этих двух упражнений выбрать и включить в тренировку : подъём штанги на бицепс стоя или сидя
@user-oh2sb7mt9m
5 жыл бұрын
@@otchik что лучше
@otchik
3 жыл бұрын
и то и то делать лучше
Пивет Сергей. интересует твое мнения.Сколько долже подымать спортсмен (85кг)мой вес, (бицепс,пронация, кисть) чтобы попробовать область)хочу поехать, но не знаю.интересуют цыфры, спасибо.
@user-rz8fl4ix7w
5 жыл бұрын
@@otchik спасибо,значит буду пробовать.
@otchik
3 жыл бұрын
от веса не зависит
Красава! Руки у тебя здоровые пздц)
@otchik
3 жыл бұрын
Спасибо!
@user-kq2ql5jl9c
2 жыл бұрын
Сколько см рука?
Позновательное видео. Сергей, где же видео о лечении и профилактике травм локтевых связок?
@otchik
3 жыл бұрын
Спасибо. вот - kzread.info/dash/bejne/foauk5mvqZaaj8o.html&ab_channel=%D0%9E%D0%A2%D0%A7%D0%98%D0%9A
Как ты лечиш боли в руках .. ? И как долго востанавливаешся.. Ида у меня такой же причёсок 😁😀 Продолжай также ..В том же духе ..!!
@otchik
3 жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/foauk5mvqZaaj8o.html&ab_channel=%D0%9E%D0%A2%D0%A7%D0%98%D0%9A
Чётко 💪 А сколько у тебя запястье см в обхвате?
@ruslanmagomedov7380
5 жыл бұрын
@@otchik хотелось бы узнать, если не трудно померь💪
@ruslanmagomedov7380
5 жыл бұрын
@@otchik тебя не умоляю, одолжение оставь себе 😉
@otchik
3 жыл бұрын
спасибо, не знаю
Привет!! Классный видос, упражнение на супинацию с ремнём очень годное, тоже его делаю и упражнение с ручкой на кисть классное, а вот на бицепс одной рукой на скамье, не особо вижу его эффективным, потому что рука идёт не из параллели полу, а почти перпендикулярна, и смысла здесь в больших весах в данном исполнение не вижу!))) Удачи тебе, Серый)
@otchik
3 жыл бұрын
Спасибо!
прическа как у Ильи Ильина!👍
@otchik
3 жыл бұрын
У меня лучше)
Really nice but can you add english subtitles plz.
@sunitaverma4898
5 жыл бұрын
@@otchik appreciate it.
@otchik
3 жыл бұрын
)
А сколько подходов и повторений
@otchik
3 жыл бұрын
сам решай
Привет, на России в какую категорию пойдёшь? Машина 😎
@otchik
3 жыл бұрын
85
Сколько подходов и повторений
@otchik
3 жыл бұрын
не знаю
А пронация крюковику не нужна ?
@otchik
3 жыл бұрын
нужна
Что то на сгибатель мало упражнений. Конечно если рука как у Сашо можно и без сгибателя =))
@otchik
3 жыл бұрын
))
Да детка
@otchik
3 жыл бұрын
)
Привет, ты поднабрал) слушай, а почему армрестлеры путают связки, с сухожилиями?я тот путаю😂
@user-wj5gf6bc5f
5 жыл бұрын
Gren Goblin А в чем разница🤔
@losergoblin6050
5 жыл бұрын
@@user-wj5gf6bc5f связки суставная сумка, чем сильнее связки, тем крепче суставы, а на счёт сухожилий, чем сильнее сухожилия,тем сильнее мышцы
@losergoblin6050
5 жыл бұрын
@@user-wj5gf6bc5f так, что сильные связки не дают нам силу, но улучшают прочность сустатавов, что некрайне важно, риск травм снижается
@user-wj5gf6bc5f
5 жыл бұрын
Gren Goblin А как насчет статической силы ?Тож не дают.
@losergoblin6050
5 жыл бұрын
@@user-wj5gf6bc5f ты по словами статической силы, что подразумеваешь?статика это и есть на силу, а связки хочешь ты этого или нет, не дают нам силы,даже в книге Александра засса, написано, что статика даёт силу на сухожилия, а связки укрепляются, так понятно?или может я тебя вообще не понял?
Где упражнение на плече-лучевую? Это одна из самых главных упражнении в армрестлинге. Ты в основном железо тягаешь.
@otchik
3 жыл бұрын
Посмотри, на канале всё есть.
@Umircik
6 ай бұрын
Так это крюк
а ты поднабрал!)
@user-mz4se6yf9x
5 жыл бұрын
На протеине каждый может
@otchik
3 жыл бұрын
Спасибо!
По спортивной части без претензий, но я надеюсь что в следующий раз он будет лысым и эти безумные эксперименты с прическами закончатся.
@user-dw9wn8cy6k
5 жыл бұрын
@@otchik тебе не идёт такой образ.
@losergoblin6050
5 жыл бұрын
@@user-dw9wn8cy6k тут главное что ему нравиться)дуб,следи главное за своей причёской.
@otchik
3 жыл бұрын
лысым быть не хочется, не хочу быть похожим на типичного россиянина
Рука борец
@otchik
3 жыл бұрын
спаси бо
химик?
@otchik
3 жыл бұрын
нет
Бицуху лучше у стены ещё добавить, получается без читинга и намного качественнее! Главное не какой вес ты понимаешь, а как. Порой худой чувак бывает сильнее более объемного конкурента.
@user-yy2or6gq5d
5 жыл бұрын
Ты хоть знаешь что такое армрестлинг, если пишешь такое?!)))) Для бодибилдинга согласен, всё что ты сказал уместно...
@bumbarik
5 жыл бұрын
@@user-yy2or6gq5d знаю. С твоей логикой - зачем тогда вообще качать бицепс? Это же армрестлинг!!! Прокачивай связки!
@losergoblin6050
5 жыл бұрын
@@bumbarik а причём связки? связки это суставная сумка, разве нет?
@otchik
3 жыл бұрын
как скажешь, капитан
все упражнения для крюковика -_-
@igorusan100
5 жыл бұрын
@@otchik просто в названии этого нет
@otchik
3 жыл бұрын
есть
Где луч, где пальцы, где бок
@armpower8807
4 жыл бұрын
@@otchik 4 угла и 4 упражнения...мой топ такой..пальцы на эксентрике, кисть с ручкой на лямках, кисть на мультиспинере(ручка ларратта) и луч с ремнем свободный вес
@otchik
3 жыл бұрын
не знаю
Бред !
@otchik
3 жыл бұрын
ок!