Прошло 23 секунды с момента выхода видеоролика. А комментаторы уже успели посмотреть видео и оценить качество. Респект, удивительные люди!

@oleksiilonishyn2822

15 күн бұрын

😂

@smith-zz3kj

15 күн бұрын

там примерно показывается сколько прошло,если вы не в курсе.к и с таким няшным помощником-демонстратором, всем точно видео понравилось и посмотрели до конца.

@user-ou5gs2zh1y

15 күн бұрын

100%

@user-cj7kr8nl3n

14 күн бұрын

1

@user-mw6ci1vl3d

14 күн бұрын

ботов рано запустили 😂так разгоняют просто, чтобы тоже ты был теме

Кирилл Игоревич, спасибо за подход к этому физиологически требовательному и технически сложному упражнению. Несколько нюансов: 1. Колени могут выходить за носки, лишь бы пятка была прибетонирована к полу. Просто для выхода колен за носки нужна растяжка голеностопа, что у пауэрлифтеров можно встретить в 1 случае из 10 (и то от природы) - это не плохо, просто они им такая не нужна (им не требуется глубоко садиться). 2. Не упоминалась важность растяжки и мобильности суставов. Меня ничуть не удивляет природная способность некоторых людей правильно приседать - у них просто достаточно подвижные голеностопный и тазобедренный суставы. Ведь когда человек: заваливается вперед на приседе, отрывает пятку от пола - это признаки нерастянутого голеностопа. Когда у человека таз клюет задолго до (или во время) доседа (угол в 90 градусов), то это проблема немобильного тазобедренного сустава. Именно сустава, не квадрицепса бедра (его прогрев и растяжка тут не помогут). Если у вас недостаток мобильности суставов - приседайте со шваброй у стены (одно из упражнений для повышения мобильности этих суставов), на штангу даже не смотрите. 3. Тяжелокотлеты кладут штангу на трапеции, потому что растяжка позволяет им поддерживать спину в почти вертикальном положении (посмотрите приседы Tian Tao, Lu Xiaojun или Ivan Chakarov). В таком положении смещение штанги ниже по спине наоборот заставит наклоняться, чтобы штанга не ушла с линии центра масс. 4. Обувь должна обеспечивать фиксацию стопы, не более. Понимаю, почему не подходят штангетки - нужен хорошо растянутый голеностоп. За остальное - огромное спасибо (особенно за упоминание страховочных средств на раме). И да, последний пункт - самый важный. Мальчик с 10 лет в тяжелой атлетике, а всё равно приятно смотреть) И кто-нибудь может объяснить, что сделает страхующий, когда у меня не пойдет последний присед с 200-250кг? Поймает сброшенную мной штангу или ткнет мне пальцем в в межбулочное пространство для финального рывка?

@user-ts3ju3du5e

15 күн бұрын

Пальцем для финального рывка)))) Ой не могу)))

@starkscream

14 күн бұрын

Запретная техника "тысячелетие боли"😂

@user-kv8rz9ux9g

14 күн бұрын

У меня нормальные суставы, но дубовая зажняя поверхность бедра, именно из за этого клюет таз.

@PaintSummer

14 күн бұрын

Спасибо от начинающего) Побольше бы таких как Вы

@ecnalab9095

14 күн бұрын

Клевок таза это следствие, а причин множество, это могут быть нерастянутые мио-фасциальные цепи мышц, которых больше, чем квадрицепс и бицепс бедра, это также может быть физический дисбаланс сил верха тела и низа (например у футболистов или баскетболистов нижняя часть доминирует над верхней), что можно раскрыть как следствие кифоза, а кифоз это следствие излишнего прогиба грудной клетки из-за спазма диафрагмы (что может говорить о каких-либо психических проблемах) или проблем в ЖКТ, это могут быть укороченными грудные мышцы из-за постоянных отжиманий или жима лежа без уделения внимание спине... Наиболее частая проблема это паттерн движения, который формируется из-за неправильных сидячих положений, к примеру. Тут уже надо контролировать каждый повтор до того момента, пока не будет выработан новый правильный паттерн движения. Очень часто наблюдается спазмы мышц у детей, как ответная реакция на гипер опеку от родителей. В этом случае наблюдается уже гипатонус одних мышц и гипертонус других и тут уже в зависимости от антропометрии ребенка надо смотреть где и какие проблемы. Но чаще всего такие спортсмены тоже обладают перегруженным верхом, который кое как выдерживает ежеденвные нагрузки. Насчет мобильности суставов - есть 3 типа тазобедренных сустава с 3 основными радиусами вращения, поэтому что значит мобильный сустав? Он априори либо гнется/вращается под определенным углом, либо нет. Это определено генетически типом сустава. Это как раз к теме о шпагате и маленьких спорстменах, которым выкручивают суставы в неестественное положение с дикой болью, а другим легко шпагат дается. Есть нюанс, когда баланс развития мышц нарушается и тогда происходит перетяжение в одну из сторон мышцами и позже уже укорачиваются связки и в таком положении сустав закрепощается и имеет ограниченную амплитуду вращения, можно сказать, что он становится немобильным, но это опять проблема у укорочению мышц и связок.

Ты сказал шо ты шаришь в этой теме ты мля 😂😂😂😂

@_Y_o_u_r_L_o_r_d_

6 күн бұрын

😂

Приятно, что в кадре не показаны жэпы ради лайков, а честно показали и рассказали технику приседа, за что и лайк =)

Где то заплакали тяжелоатлеты и кларенс кеннеди с клоковым.

Я думал Давидыч главный по приседу. Надо было его позвать!

@user-do4xn2sm9e

15 күн бұрын

Давидычу советы Ненужны😂😂😂

@Pilaf96

15 күн бұрын

Топ 5 ошибок, когда даешь интервью

@vladimird4340

15 күн бұрын

а ты хорош:)

@user-xl7mj7zp1n

15 күн бұрын

Три тыщи рас

@aceventura.

15 күн бұрын

@@user-xl7mj7zp1n скорее три два рас

Посмотрел весь ролик и хочется добавить!... Когда , я начинал заниматься Атлетизмом в СССР один очень умный человек увидев как мои приседания сильно загружали спину... Сказал тоже самое , что рассказала Екатерина в ролике про антропометрию. Этот опытный человек подсказал мне , чтобы разгрузить спину и вся нагрузка шла на квадрицепс бедра, необходимо либо приседания выполнять в штангетках , либо под пятки следует наступать на брусок, доску или диск от штанги ! ( По ощущениям в приседаниях вы почувствуете разгрузку на спине). Всем здоровья, мира и достижения своих целей!

Спасибо за труды! Ждём становую!)

После фразы колено за носок не выносим,можно выкдючать

@Acrilis

11 күн бұрын

ну да, он всего лишь с 400 кг так приседал, а если бы выносил то все 500 видимо

@igorvictorovich2889

11 күн бұрын

@@Acrilis одно дело самому сесть , другое дело говорить как надо и не надо , чел ростом 190 тож колено за носок не выносит?

@Acrilis

11 күн бұрын

@@igorvictorovich2889 там даже рысь, ростом метр с кепкой, не выносит

@Paul_August

10 күн бұрын

​@@igorvictorovich2889 всё-таки не выключил? За базар нужно отвечать!😂😂😂

@romankatsuro1451

9 күн бұрын

Не обращайте внимание: с цифровым приходом, нынче стало модно ломать правила и принципы. Приседать, бросая колени вперёд; делать становую тягу поясницей; рвать штангу плечами; брать штангу на грудь при помощи поясницы и т.д.😅 Даже чемпионы выходят на помост далеко не с феноменальной техникой.. Здесь вопрос в том, работают ли ошибки на тебя или против тебя.

Контент супер, спасибо Кирилл.

Кирилл, спасибо Вам за классный контент и полезные советы, помогающие всем любителям спорта и здорового образа жизни! Всегда жду Ваших новых видеороликов!

Кирилл,как всегда красава ! Здоровья всем!

Классный формат! Очень позновательно

Отличное видео. Спасибо за все сказанное. Почаще выпускайте.

00:00 - Введение 03:02 - Техника выполнения приседаний 06:17 - Советы по питанию и покупкам 08:24 - Правильное выполнение приседаний 11:42 - Техника приседания 17:25 - Антропометрия и постановка ног 21:32 - Техника приседания 25:55 - Экипировка и безопасность 30:13 - Разминка и безопасность 31:21 - Страхующие и личное самочувствие

@PaintSummer

14 күн бұрын

Спасибо)

Кириллу и Кате как всегда спасибо за видео❤,всегда что-то новое подчерпнешь,даже если стаж тренировок достаточный. По поводу роста силы в руках из-за приседа,у меня тоже самое,а конкретнее,вырос жим лежа,причем значительно,даже тупо стабилизация и опора стала лучше,когда в приседе начался прогресс.

С большим удовольствием посмотрел видео, очень познавательно!

Большое спасибо за образовательный контент!

Всегда полезно глянуть, хоть и обладаю информацией. Может что-то новое узнаю.

Белкин в своих видео говорил, что колено за носок не уходит - это не обязательно, зависит от антропометрии человека

@user-cn3bh4qy6j

14 күн бұрын

Белкин дело говорит, а тут дичь какая то

@aaa-tm9dc

13 күн бұрын

В лифтерском приседе носок не должен выходить за колено больше чем на 1-2см. Для того чтобы этого достичь прийдётся таз уводить дальше назад, создавая более горизонтальный угол спины. Это делается потому что колени адаптируются к нагрузкам сложнее, чем спина и таз. Сместить нагрузку на спину и таз выгоднее. А если надо уметь приседать в полную глубину, жопой в пол - то альтернатив нету, нужно выводить колени за носки. Такие дела

годно, интересно 👍🏻 спасибо!

Как приятно на вас смотреть🎉🎉🎉

Спасибо, полезно 👍🤝

Вот про разность в антропометрии хорошее замечание от Кати, у меня очень короткая голень и длинное бедро, из-за этого чтобы досесть ниже 90 градусов всегда приходилось очень глубоко садиться, при этом часто происходил клевок таза, и со временем начало что-то болеть в месте соединения тазобедренного с копчиком и отдавало в поясницу. У кого похожая ситуация с длинной голени и бедра, могу посоветовать - обязательно надевать на присед штангетки, так как это сокращает амплитуду опускания бедра и в целом дает вам более правильный, безопасный угол седа, я 4 года приседал в обычных кроссах)) и когда купил штангетки, офигел насколько же в них лучше, а также обязательно следить за поясницей в нижней точке и подбирать под себя подходящую технику

Только вчера искал гайды на присед, но всë равно спасибо за видео

Посмотрел после тренировке по приседу, очень жаль что не посмотрел раньше, большое спасибо!

Спасибо! Ещё бы узнать про становую сумо и классику, разницу, технику, нюансы и т.д

Сильно похожие но невероятно разные, хорошее замечание

Наконец-то контент 👍

Спасибо большое, формат классный, очень познавательное видео.

Учитесь приседать у штангистов, на плечах и на груди🏋️‍♂️

@aaa-tm9dc

13 күн бұрын

Тяжелая атлетика - спорт крепких суставов. Не у всех колени выдержат штангистский присед за 180. А вот лифтерский присед за 180 выдержат все. Конечно если речь о здоровом индивидууме

@VladislavVas89

13 күн бұрын

@@aaa-tm9dc профессиональный спорт не про здоровье. Спорт-достижение цели, любой ценой)

@zangilius

5 күн бұрын

Согласен на все 100% начала болеть верх шеи и трапеция, низко не могу ложить на спину как на видео, и высоко больно, перешел на фронтальный как у штангистов, вес конечно на 40-30% меньше, т.к. растяжки запястий нет) но за то нормально все

@markos5315

5 сағат бұрын

​@@zangiliusну фронтальный присед мне кажется не настолько эффективен как классический.

Для меня, как для любителя, этот ролик просто бомба💥 Обязательно схожу в зал и сам все проверю😉 Кириллу и команде спасибо за ролик 👍

Главное за пару часов сходить в туалет и скинуть обед. Это база.

@Gnezdo1

15 күн бұрын

В точку!

@user-go5ff9ih8h

15 күн бұрын

Базаришь😊

го топ 5 ошибок в становой тяге

@FUUAAAARK

15 күн бұрын

Сумо

@kacharick

14 күн бұрын

Тупич? Понятное дело, что уже отснял топ 5 в становой

Ламповый ролик! ))))

Спасибо за видео, супер. Нужно все переосмыслить теперь))

эх оператор, так ни разу и не увидели приседа

Спасибо, очень понравилось.

Надо было Маланичева звать на такой ролик, понимаю что на девушку смотреть приятнее для обывателя. Но уж кто кто, а Маланичев знает как приседать.😏

@Blancos2022

15 күн бұрын

Ну то есть мсмк не знает как присяд делать ?)

@mirto73

15 күн бұрын

​@@Blancos2022с Маланичевым было бы интереснее

@kakawkin1991

14 күн бұрын

@@Blancos2022 1. Регалий у Маланичева хватит на весь мир 2. Присядом большим в свое время он установил мировой рекорд в троеборье собрав 1100 которую долго никто не мог преодолеть, и только после него стали собирать больше 3. Сарычев и Маланичев очень тепло относятся друг к другу и выпуски всегда с ними двоими очень добротные Именно поэтому человек и высказал свое мнение по поводу Маланичева.

@i_am_from_Siberia

10 күн бұрын

присЯд 🤦🏻‍♂️

@kakawkin1991

10 күн бұрын

@@i_am_from_Siberia большое спасибо что находится на страже грамматике - ваш вклад не оценим. Держите в курсе, спасибо!

Колени не выходят за носки. Кирил. Вы правда старый уже.😅

@plata6129

13 күн бұрын

Вы будете учить человека, который 360кг приседал?😂

@user-hn2mu6ut2v

13 күн бұрын

@@plata6129 это для вас является доказательством экспертности?

@plata6129

13 күн бұрын

@@user-hn2mu6ut2v человек который приседает 360кг точно знает о чем говорит

@Mlkhail228

13 күн бұрын

​@@plata6129увы, но безумная генетика и большое трудолюбие не даёт гарантии что человек хорошо разбирается в теории, да и 360 в открытой весовой это не какой-то безумный результат. Кирилл в этом видео показал чисто ортодоксальный присед лифтера с низким закладом грифа, что конечно имеет место быть, но назвать это видео хорошим гайдом по приседу некорректно. И если апеллировать к результатам, то Джон Хак приседает 365 с весом до 100 с коленями уходящими далеко за носки. Ну и любой тяжелоатлет международного уровня приседает 300+ с коленями за носки. Я не принижаю заслуги Сарычева, но не стоит воспринимать его слова как истину в последней инстанции

@vertizo

12 күн бұрын

@@plata6129посмотрите как тяжелоатлеты приседают с такими весами и все будет понятно.

Классный формат👍Давайте такое же видео про становую тягу

Хороший материал. Кирилл Игоревич, большое уважение ))).✊

Конкретный видеоролик Кирилл Игоревич 🦾🦾🦾 спасибо вам большое за контент 💯💯💯

Супер ролик, жду становую

Спасибо!

Как я соскучился по информативным спортивным видео.

Топ,то что нужно.

Доброго времени . Поздравляю с первым мая и труда ! Пусть в этот первый майский день , солнце осветит и вдохновит на новые трудовые свершения . 🤗

топ инфа, спасибо

Ждем становую тягу)

Очень емко, наверное вск затронули, включая перекос таза, прям в точку мою попали) будем работать💪🏼

Становую следующим видео надо)

На моменте когда конено не выходит за носки где-то заплакал Станислав Линдовер)

год, формат супер

Кирилл Игоревич, Вы сделали топ видео, хочу у вас учиться, быть у вас в подмасерье)

Кирилл ты просто красавчик,познавательно и доходчиво, у меня поясница слабая,как ее укрепить правило без травматизма

Спасибо

Прекрасное видео! Будем ждать подобный ролик про жиме лёжа

Большой вам респект за ваш контент.Наверно коммент улетит в помойку, но если вдруг будет опция , хотел бы увидеть тему по поводу сушки.

Ждем тягу!

Можно такое же видео про становую тягу, как жим лёжа и приседания пожалуйста)

как ждал

Крутой тренер Кирилл. 🤝🤙😎 ну девочке тоже респект ✊

Как присесть понятно,а как вставать)))))

Кирилл Игоревич здравствуйте, спасибо за интересные видео и качественный контент.Хотел спросить спорт с грыжами в позвоночном отделе крестца возможен.Я осознаю что есть ограничения просто надеюсь что есть выход и железо бросать не надо,помогите пожалуйста

Линдовер советует послать тренера если он говорит про колени за носки

Вот дожили армреслеры начали приседу учить! Мде...

@ekzzotik7472

15 күн бұрын

Кирилл 400 приседал

@AAlxNo95

14 күн бұрын

@@ekzzotik7472 а Бадюк?

Ни хрена себе 😮 Мсмк🎉 Катерина уважуха. Не знал. Не знал. Кирилл полезное видео. Спасибо

Про фронтальный присед ещё надо

Киря расскажи про пояса для жима присяда и тд какие бывают в чем разница. ❤

Ролик супер! Ты упомянул про гайд по троеборью. Когда он выйдет??? Очень ждем...

Вообще то мы все подкаст с Ларраттом ждали)

Тема для выпуска: Как тренироваться после завершения соревновательной деятельности. Есть куча программ для развития силы, но очень мало информации о том, как тренироваться для поддержания уже набранной силы на одном уровне без излишней нагрузки и с учетом возраста. Как сохранить мотивацию в спорте если каждый год в силу возраста и травм результаты падают?

Я очень редко комментирую, но это правда очень полезное видео, спасибо!

отличный видос

Думаю пора сделать видео с человеком который тратит больше 5 млн на химию(Асхаб Тамаев)

...в моём случае - за десять минут! 😂😂😂

Топ контент!

Большое спасибо за Ваш труд!👍

Кликбейт зачем, а где Сарычев с таким весом присел))😂

Спасибо, очень информаьивно, про кливок таза я даже не знал, проверил у меня тоже есть) без нормально поставленной техники дошел до 190кг на раз при своем весе 85кг, поработаю над моментами про которые вы рассказали, вдруг поможет)

Спасибо, я просто приседал без веса и почти всегда болели колени ) а оказалось , колено не должно выходить за носок ) и всё прошло , ноги грузятся стали по другому, ! Побольше таких видео, для профанов😅

@user-kb4ew6lv8c

15 күн бұрын

Держу в курсе, колени за носки, не ошибка, а антропометрические приколы. Уже эту тему обсосали, разжевали. Глубина седа да, может колени ушатать, поэтому рекомендую приседать в надколенниках, либо бинтах, если сед ниже параллели

Владос, звук после начала видео плохой, в норм наушниках качество резко просело.

13:20 - хорошая у вас физика, рычаг меньше на несколько см, а наклон чуть ли не 45 градусов, теперь представьте как себя чувствует позвонок L5-S1 в таком наклоне, даже если бы штанга была на середине спины нагрузка возрастает многократно

@aaa-tm9dc

13 күн бұрын

У меня вопрос, а с каким углом спины Вы делаете становую тягу? А ведь там веса поболее чем на приседе. Или становая тяга 80кг за то спина вертикальная?))

24 числа снимал 😊 16:00 вечером

Не то качество, которое ожидаешь от мирового рекордсмена и мсмк. Видео ни о чём

Вот опять спорный момент про колени, который раз замечаю, что все рекомендуют так, а ниче то что тазобедренный сустав не у всех мобильный настолько, чтобы провалиться в таз так, чтобы колени не выступали за носки, такой вот техникой я себе и убил левую тазобедренную, зато теперь делаю присед с коленями за носки, таз глубоко не валится и всё сразу стало норм, но отголоски боли той до сих пор раздаются спустя 5 лет

@vvlenin8051

6 күн бұрын

смешно в 24 году слушать про невыход колен за носки.

Всё по теме. Умеющий слушать, услышит.

- Да не сломайся сама, ты сейчас напоказываешься! 😅 чувствуется любовь к ближнему 💘

после слов, колено за носок не выходит, закончил смотреть

Кирилл, когда выйдет подкаст с Ларратом?

Сними ролик как тренироваться на турниках и брусьях в перемешку с железом

Воу воу, выпуск просто шикарен ✊🏻🦾

Не надо приседать много, дольше проживёшь и здоровье лучше будет.

Было бы круто поведать нам о мышцах стабилизаторах, как правильно с ними работать. На тренажёрах делаешь большие веса все гуд, под штангу ложишься на жим и начинается ловля штанги. С приседом была такая же история. После такого опыта начинаешь, почти всегда, делать свободный вес. Хочется понять где баланс между тренажерами и свободным весом. Либо понять как добивать стабилизаторы при большом объёме работы в тренажёрах. Спасибо.

Идеальный присед у китайцев

Подскажите пожалуйста а жгут может прокачать ноги сильного сопротивление

Ролик, о том когда фантазий закончились 😂😂

Даёшь Антона Епифанова в шоу на раз! "Сколько поднимет самый сильный врач невролог"!

@Valentin_Kuzmichyov

15 күн бұрын

У Антона уже зажил трицепс?

@KostyaLustov

13 күн бұрын

@@Valentin_Kuzmichyov а ой, точно. Трицепс то зажил, судя по последним роликам, но скорее всего максимум силовых ему ближайшие месяцы не выдать

Изобрели велосипед, браво😮