Было бы просто замечательно, если бы Вы создали меню по категориям завтрак, обед и ужин, и предложили бы много вариаций, чтобы люди просто выбирали что понравится и комбинировали)

@krasna_zorenka

Жыл бұрын

Поддерживаю!

@user-le5ih4ic6h

Жыл бұрын

Он дает знания в виде принципов понимания как раз подобных вопросов ... Дальше только включать голову Думать ни кто не хочет 🤷 "Ты мне главное скажи что мне жрать "....🤦😁

@user-tq4pp1ey2s

Жыл бұрын

Плюсую

@user-ei7jt7wc7d

Жыл бұрын

В тонком кишечнике протеиновые молекулы разбираются на аминокислоты нашими пищеварительными ферментами, и в стенку тонкого кишечника попадают уже отдельные кирпичики. Таких кирпичиков порядка 20 разновидностей. А вариантов их комбинаций в протеиновые цепи - бесконечное количество!

@engineerjr7173

Жыл бұрын

В подобных роликах большинство авторов лишь объясняют проблемы касающиеся здоровья в связи с питанием и освещают основные принципы здорового питания просто что бы привлечь к себе заинтересованную аудиторию. Но информацию подают очень дозированно, из того, что и так известно из открытых источников. А вот более подробно делиться с вами тонкостями никто из них не станет ибо для этого у них есть платные курсы. Это лишь бизнес.

Я бы ела яйца,мясо и квашеную капусту если бы было только 3 продукта на всю жизнь.очень люблю)ну ещё гречку можно как 4-й😁

@ALaN_WL

3 ай бұрын

Назвала 4 продукта которые я обычно ем каждый день)

Николай,как я рада,что нашла Вас!🙏С огромным удовольствием слушаю Вас и учусь!

Николай,ты реально крутой и продвинутый!!!!!Мой молодой человек очень полный,оброс с детства вредными пищевыми привычками и не хочет вообще перестраиваться на полезные привычки.Считает,что сахар нужен организму и хоть что ты делай

Я прям рада за себя, ротому что в начале видео я для себя определила топ-3 на жизнь: яйца, рыбу и гречку ))) По двум пунктам совпала!

Вы просто молодец! Яйцо, зелень имеет место в моем рационе, рыба в неделю один раз. Желательно было бы получить примерное меню на неделю из правильных продуктов.

СУППППЕЕЕРРРОООО! ВСЁ ОЧЕНЬ ДОСКОНАЛЬНО РАССКАЗАНО, ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ.

Вооот))) не зря я курочек завела и люблю их нежно)) А в теплице зелень выращиваю: петрушку, укроп, салат, руккола, мангольд

Спасибо! Сними видео про спортивные добавки и их влияние на организм

Всё кратко и грамотно. Чётко и локонично. Лайк и подписка!❤

Здравствуйте! Очень полезные видео и удобный формат. Большое спасибо! Хотела бы попросить подписывать зелень когда ее перечисляете) Удобно у себя записывать как заметку поставив на паузу. Спасибо

Как всегда огонь)))

Я очень люблю рыбу, яйца,зелень . Хотелось бы добавить иногда сала солененького с черным хлебом. Печень тоже раз в неделю и все можно жить! Главное конечно для меня рыба! Забыла ещё об важном для меня продукте,который не часто,но очень иногда организм требует -это такие как говяжьи копыта, свиные ножки,куриные лапки, то есть желирующие продукты . Горячий бульон из чего нибудь этого это очень вкусно и полезно!!!

@user-mb1jq4ib4g

4 ай бұрын

Да, особенно полезен хаш - для позвоночника.

Как интересно...) Закадровый голос, озвучивающий вопросы - это Николай, который также работает в паре в роликах с нутрициологом Ксенией Чёрной )

Благодарю вас,полезный совет

Лучший, подсел на твой канал

@GetFit_Nikolay_Panasyuk

Жыл бұрын

Главное сильно не придави 😁

обязательно поставил лайк этому видео)

Благодарю за видосы. На днях подписался, 2 день без сладкого, хотя по немногу ем варенье с маслом с утра, а вот с печеньками конфетами полный отказ

Николай, не могли бы осветить вопрос супов?

@evgenfed8143

Жыл бұрын

Можно осветить и без Николая. Суп - бесполезная штуковина, запросто исключаемая из рациона.

Спасибо, за видео. Всегда интересно вас слушать, очень интересно было бы видео какие продукты влияют на память, работу мозга и эластичность сосудов. Благодарю

@user-nelly5os3m

Жыл бұрын

Жирная рыба

Спасибо Николай! Твои видосы всегда в десятку) Всё чётко и кратко без воды! Как мы любим))

@GetFit_Nikolay_Panasyuk

Жыл бұрын

Мои подписчики, лавки-чмавки❤️🙌🏽🔥

@dmitrykosenko7024

Жыл бұрын

Ага 10 минут трёпа о трех продуктах, это без воды)

@user-rh4fs7fg9w

Жыл бұрын

А воды в любом случае надо пить..как многие не любят воду..Пейте щелочную воду как рекомендует И.П.Неумывакин.

@user-on9kr7rq7p

Жыл бұрын

@@user-rh4fs7fg9w вы не поняли видимо, что я написал) Есть такая поговорка "лить воду в разговоре или рассказе" т.е. много говорить не по теме или не по сути разговора или рассказа! А действительно надо пить с соответствующим Ph! А не просто из крана) Тут я с вами согласен)

Здравствуйте Николай,я бы выбрала рыбу,авокадо, брокколи Но зелени и яиц в моём рационе достаточно. Спасибо вам,я веду здоровый образ жизни, всегда ем здоровую пищу, занимаюсь спортом, много нового узнаю от вас.

Николай , ты однозначно один из самых крутых нутрициологов , спасибо в формате лайка

Очень интересно слушать .Не навязчиво ,легко и просто объясняет.Остальных авторов останавливаюсь на середине не дослушав

Если бы мне пришлось всю жизнь есть только 3 продукта, то я бы выбрала форель, творог и натуральный йогурт. Ещё добавила бы гречку и голубику 😊

Супер.Рахмет.

Можно ли отнести к зелени пекинскую капусту и листья ревеня?

Николай,спасибо за полезную информацию!Изучаю .Скажите пожалуйста,а сельдь можно соленую? у нас редко другую увидишь.Заранее спасибо Вам большое!

Я бы ела сыр, заречную рыбу и помидоры черри (из нашей теплицы самые вкусные, которые я когда-либо пробовала). Конечно, хотелось выбрать цз хлеб и макароны с сыром, которых раньше я могла поедать ежедневно с кайфом, но сейчас я стараюсь более осознанно подходить к питанию. Но помимо фактора пользы , мне все же важно получение эмоций от еды

Николай - молодец!

Скажем так Яйца и жирная рыба далеко не всем подходят У сына синдром Жильбера, как раз ограничение по этим продуктам,особенно яичные желтки, паровой белковый омлет иногда можно) а вот творог приветствуется Так что....все весьма относительно Полезно -не полезно ..зависит от здоровья и цели Если человек хочет сбросить вес, то желтки очень Калорийны , Вы, Николай, , явно сторонник кето,хотя и не признаетесь Клетчатка-это не только зелень Пектин Как вариант-пектиновый компот и пектиновые джемы Вкусно Низкокалорийно Клетчаточно :) Цельнозерновая и отрубная мука Я люблю такие блинчики, традиционные давно не ем Омега 3 есть не только в жирной рыбе Как насчёт кальмаров?Там ее тоже достаточно , не так ли? Даже в брюссельской капусте есть, если не ошибаюсь Где-то читала Вот ее листики сын может есть за просмотром фильма вместо семечек Сама удивляюсь , ещё в раннем детстве так делал Шпинат А как насчёт оксалатов?Была когда-то МКБ, так шпинат попал в разряд нежелательных продуктов С тех пор не ем ) Нет абсолютно полезных или абсолютно вредных продуктов Все зависит от конкретного человека и состояния здоровья

@user-nj2vy4pm7s

Жыл бұрын

Скажите пожалуйста почему при синдроме Жилбера нельзя яйца и рыбу, до скольки у него поднимается билирубин у меня тоже жельбера мне б тоже надо бы знать, спасибо

@sophiakim8231

Жыл бұрын

@@user-nj2vy4pm7s сходите к врачу. Консультация в интернете не приведет к хорошему

@Andromeda-yl6tr

9 ай бұрын

@@sophiakim8231 Не учите, врачи паразиты ни хрена ничего не знают, дебилы потому что. Опыт людей тоже нужен!!

@Andromeda-yl6tr

9 ай бұрын

Есть вредные продукты, это сахар и белая мука, это все кондитерские булки и пироженки, это рафинированное масло которое делают из нефти, это даже не масло, если бы вы знали как его делают!

@user-yi8rt5zq9e

9 ай бұрын

@@user-nj2vy4pm7s нельзя жирную рыбу А минтай и подобные можно При Жильбера ограничение по жирам Масло сливочное , например Немного можно, не передать Нельзя субпродукты Нельзя щавель По смотрит стол номер 5 Его рекомендуют при Жильбера Разве Вам врач не дал рекомендации?Странно У сына самая неприятная форма мутации ТА 7/7 Есть тесты, можете сдать кровь, проверить свою Билирубин у него повышен практически постоянно, бывал и за сто Его форма склонна к таким цифрам и клиническим проявлениям Заканчивает пить Урсодез, гастроэнтеролог назначил на три месяца Пойдёт сдавать анализы Урсодез обычно понижает Вам что врачи сказали?

Я ем зелень большими мисками. Мою хорошо и ем целый день. Если очень хочется съесть что-то сладкое или не полезное, подходу к этой миске и съедаю какое-то количество зелени 👍👍👍 Очень хорошо утоляет голод 👌👌👌

@ArtbyDelfania

Жыл бұрын

Вы кролик?

@prvlng

Жыл бұрын

@@ArtbyDelfania 🤡 когда же переведутся такие, как вы, кто считает, что есть зелень = стать травоядным животным? что за сравнения? зелень полезная еда!

@marl514

8 ай бұрын

​@@prvlngони никогда не переведутся. Нажрали своим сахаром зады и животы, и понимают что не смогут так как автор, вот и бризжут завистью

@GALA_authentic

6 ай бұрын

Или чего нибудь горького , тоже отлично помогает!)

Было бы здорово, если вы дали нам совместимость зелени. Из какой зелени можно делать смузи. Сочетать

Бинго!!!! Я назвала ровно их же в начале видео😊 яйца,рыба,зелень.

Николай, здравствуйте. Хотелось бы видео от вас на ютуб канале по разбору копрограммы.

Спасибо за видео! Расскажите ещё, пожалуйста, какую сырую рыбу можно есть?

@user-mb1jq4ib4g

4 ай бұрын

Лучше никакую.

Молодец 😊

Ты Николай Супер, всех благ тебе Земных и Небесных

Спасибо)

Мой топ совпал с вашим )

А по поводу продуктов, наверное, оставил бы яйца, говядину и сливочное масло. Но без сыра и шоколада тяжело было бы 🥲

Благодарю!👍❤♥️❤

Класс!

Николай, здравствуйте! Расскажите про мед, пожалуйста.

@marl514

8 ай бұрын

Посмотрите у его подпуги ксении черных есть видео про мёд:)

Если бы нужно было есть только 3 продукта, я бы выбрала МОРОЖЕНОЕ 😍, красную рыбу, ну и овощные салатики :)

@user-gx4sp2sy6j

7 ай бұрын

Родился и прожил на Колыме Красную рыбу наелся не люблю.

Я угадала с тремя продуктами! Ура)))

А я буду есть все и понемногу, чередуя продукты по сезону и настроению, по карману и самочувствию. Удивлена, что петрушка это углеводы. Всех благ.

Николай, расскажите про топ продуктов полезных при вегетарианстве. При употреблении молочки. Заменя яйца на творог или адыгейский сыр. Бобовые. Например рыбу заменить маслом льна.

@fruttojuli_blog

Жыл бұрын

Перловка, гречка, льняное масло.

@user-sf8ub2kb5k

Жыл бұрын

@@fruttojuli_blog Спасибо! перловку на завтрак, тяжеловато на мой взгляд.

@Yul-rl1uc

8 ай бұрын

Вегетарианство - это к психотерапевту 😂 к здоровому питанию это не имеет отношения.

СПАСИБО

Благодарю

Я бы выбрала горбушу запечённую , салат листовой и бокал домашнего красного вина 😁😁

По поводу клетчатки, так ли она необходима, если ЖКТ и так работает без проблем? У доктора Никиты (тоже канал на ютубе) интересное мнение на эту тему. К тому же, некоторые народы долго обходились без клетчатки, т.к. её не было в доступе, и всё ок. Ну, понятно, что адаптировались к этому. Но ещё любопытно потому, что сам как-то проводил эксперимент, около 3 месяцев без растительных продуктов вообще (соответственно, и без клетчатки тоже), проблем с ЖКТ не было, по ощущениям даже лучше, чем обычно, по анализам всё ок тоже

Мой выбор: мороженое, малина-черника и сыры твердые с красным вином ))) но в реальной жизни придерживаюсь здорового питания)

@user-bm3ew1tu3m

Жыл бұрын

Хороший такой выбор))))

Яйца)) вот ем каждый день и не надоели ещё, уж так я их люблю, в разных видах (омлет, в смятку, вареные, а уж пашот!!!)

@user-Andrey.7

Жыл бұрын

Так , просто делюсь ( вариант вкуса и полез. приготовления).: смазываю сковородку ол. маслом, сразу разбиваю пару яиц, ставлю на гор. плиту, вливаю не много кипятка и накрываю крышкой. По истечении двух-трех минут выключаю плиту и оставляю еще на пару минут. Получается вкусный (не плотный) белок и слегка жидкий по центру желток. И если добавить свежемолотый перец, кориандр и соль, да еще положить это яйцо на хлеб с оливковым маслом, то эта штука, в общем ну, вообще ни когда не надоедает

@user-mb1jq4ib4g

4 ай бұрын

Каждый день нельзя. Это очень вредно.

Есть рыба по "Польски" с соусом из яиц, зелени, лимона и сливочного масла😊

Суперрррр!!!!!!!.. ..

Николай, расскажите, пожалуйста, про переедание на фоне недосыпа: что полезнее поспать или потребить больше каллорий?

@user-lg1kw5gq2q

Жыл бұрын

поспать

@aryunazoltueva8626

Жыл бұрын

Поспать

@user-en1qu1eq4g

Жыл бұрын

У меня не получалось, приходилось есть.

@user-dh9kz1ce6t

Жыл бұрын

Лучше переесть чем недоспать... 🤗

@petrovichpp

Жыл бұрын

Лучше переесть чем недоспать😁

Я бы добавил ферментированные продукты...

Николай, очень интересно было бы посмотреть отдельное видео по «дробному питанию». Что полезнее: есть реже или чаще? Спасибо за познавательные видео !

@user-pe6nz3xt3y

Жыл бұрын

Все нутрициологи советуют не более 3 раз а день ,хотя многие из них едят 2 раза , посмотрите Берга,Ксению чёрную

@user-yi8rt5zq9e

Жыл бұрын

@@user-pe6nz3xt3y Все зависит от конкретного человека и его состояния здоровья При некоторых -дробное питание является лучше , голодание неприемлемо

@user-xp4lx6eh7s

Жыл бұрын

@@user-yi8rt5zq9e Дробное питание убивает поджелудочную,при каждом приёме пищи поднимается сахар в крови

@user-yi8rt5zq9e

Жыл бұрын

@@user-xp4lx6eh7s Марина, Вы сначала суть вопроса изучите, а потом уже пишите , ладно ?Важно что есть Первое Я не ем сахар, который стимулирует резкий выброс инсулина Второе Фрукты тоже только после еды , чтобы подъем был плавным Третье Мы много готовим из отркбной и цельнозерновой муки, ибо не едим магазинный хлеб и булки Отруби -чистильщики организма, они выводят всякие гадости Естественно, не перебарщивает Чистой клетчатки в день до 40 граммов , в среднем нужно 25-30 В ста граммах цельнозерновой муки содержится 11 граммов клетчатки Так что....

@user-yi8rt5zq9e

Жыл бұрын

@@user-xp4lx6eh7s Инсулин далеко не единственный гормон в организме При некоторых заболеваниях наоборот, врачи рекомендуют дробное питание Я так питаюсь больше года Результат :снизился вес на 30кг с хвостиком, перестала просыпаться по ночам от жажды (первый признак преддиабета, хотя сахар шести не достигал), могу ходить Голеностопа, который жутко отекал летом 2021 намного лучше Нормализовалась работа кишечника (обогащение рациона клетчаткой), нет тяжести в правом подреберье, гораздо реже головные боли ( и менее интенсивные), И!Что самое интересное, даже не знаю, связано ли это с изменением питания, но я за это время ни разу не заболела ОРВИ , хотя это мне свойственно ( тьфу, тьфу )И мне57 лет.

Рыба сейчас очень опасная и загрязнена. Ещё в красную много антибиотиков добавляют. Много белка в орехахи бобовых. А так, да, спасибо что про яйца напомнили.

@user-oj2ru1id6c

Жыл бұрын

Орехи и бобовые можно, далеко, не всем( селедка ничем не хуже красной рыбы и значительно дешевле.

@user-ox1qw9pd1u

8 ай бұрын

​@@user-oj2ru1id6cкаждый день соленую рыбу? И мои почки отвалятся😅

Полезные для здоровья источники железа - цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, семечки, сухофрукты и сочная листовая зелень. Не запивайте еду чаем, так как чай снижает всасывание железа. Добавьте в свой рацион богатые витамином С продукты (он улучшает всасывание железа). Количество витамина С, содержащегося в одном апельсине, может улучшить всасывание железа в 3-6 раз, так что если вы намерены восполнить дефицит железа, вам следует заменить чашку чая фруктами‹‹80››.

Цельнозерновая овсянка с полным аминокислотным набором, не подойдет?

сижу ем яйца, зелень и рыбу и смотрю ваще видео 😀 и все продукты угадала!!! даже в той же последовательности 😱

@user-ob2ho5gu6r

Жыл бұрын

И я тоже.))

@marl514

8 ай бұрын

Яйца не совместимы с рыбой:) оба гасят витамины и микроэлементы друг в друге:) если есть вместе

@user-mb1jq4ib4g

4 ай бұрын

@@marl514кстати, яйца и с гречкой несовместимы (это из последних научных открытий).

Всю жизнь питаться 3-мя продуктами я бы не хотел. Но если бы был выбор 3 продукта на длительное время (от нескольких месяцев до 2-3 лет), то выбрал бы: 1.Хорошую морскую рыбу богатую Омега-3 с невысоким содержанием ртути, 2.Богатую витаминами и клетчаткой свежую зелень и 3. Говяжью печень. А вот если выбор 5 продуктов, то добавил бы еще свежий натуральный необезжиренный кефир из хорошего молока и семена чиа. Яйца ем из рассчета 2 яйца в день регулярно, но одними яйцами не хотел бы питаться. Отварные яйца чередовать с рыбой и сочетать с зеленью конечно лучше, но тоже как-то не фонтан. Нужен еще кефир с настоянными семенами чиа в такой рацион. И раз в неделю - говяжья печень. Тогда норм.

@fruttojuli_blog

Жыл бұрын

все животные продукты, кроме молочки и яиц, не полезны. А мясо животных, имеющих ресницы, есть запрещено. И вредно, и грех.

@user-tn6bx8rf7o

Жыл бұрын

@@fruttojuli_blog я мясо ем редко. Без пиетета к мясу отношусь. Но и не брезгую. Только свинину не ем. Магазинную курятину тоже к минимуму потребления свёл. Но очень люблю рыбу и морепродукты. Из животного белка у меня в рационе обязательно хорошая морская рыба, богатая Омега-3, отварные яйца из расчёта 2 яйца в день и говяжья печень. Белок всегда ем с зеленью. Салаты у меня всегда на столе. Также пью регулярно хороший кефир или хорошую домашнюю простоквашу приготовленную из качественного домашнего молока. Про ресницы первый раз слышу. Даже не знаю, если ли ресницы у рыбы или у курей, яйца которых я ем. Еще ем полезные виды растительного белка: гречу, горох, фасоль, чечевицу, нут. Белок в рационе должен быть разнообразный: и растительный, и животный. И всегда с клетчаткой, чтобы желудок много лет работал без проблем, и никогда не подводил.

@user-xd8fm9wn2s

Жыл бұрын

Отварные яйца вредно есть,надо есть в виде омлета,отварное яйцо в организме тухнит,если жкт не здоровое это приводит к вздутие и зловоный запах🤗

@user-mb1jq4ib4g

4 ай бұрын

@@user-tn6bx8rf7o2 яйца в день, если каждый день, то это очень вредно. Достаточно 3-4 штуки в неделю.

@user-mb1jq4ib4g

4 ай бұрын

@@fruttojuli_blogгрех только для верующих.

Николай, запиши, пожалуйста, видео про здоровый набор веса. Непонятно как набирать, если не трескать 24/7 все, включая сладкие булочки.

@snezha_12

Жыл бұрын

У меня такая же задача. Пока для себя я поняла, что нужно увеличить количество калорий. Это к сожалению не про булочки, а про качественный белок, долгие углеводы и жиры. И ещё важно добавить спорт на набор мышечной массы. И некоторые добавляют в свое питание дополнительный белок в виде напитков Малоежка или Нутридринк. Это сложно, у меня у самой плохо получается, но всё дело в мотивации 💪🏻😊

@irynapyatigorska4595

Жыл бұрын

711 1

@user-um2mc1xb4b

Жыл бұрын

Избавляйся от паразитов, они у тебя везде и повсюду...

Мир вам. Николай, как хорошо было бы, если бы вы ещё назвали ,в какой рыбе больше омега три содержится. Или, лучше, сколько омега три содержится в разных видах рыб. Благодарю за ваш труд!🥑🍋🥝

@meego2436

Жыл бұрын

Скумбрия, Сельдь, Анчоусы

@user-hm9nz7oy3p

Жыл бұрын

@@meego2436 Благодарю вас за ответ. А Хамса - это анчоусы? В Хамсе есть омега три?🥑🍋🥝

@meego2436

Жыл бұрын

@@user-hm9nz7oy3p , Пожалуйста.Да хамса европейский анчоус, богата омега 3

@user-hm9nz7oy3p

Жыл бұрын

@@meego2436 🤝

@user-mj4ky2sr6c

Жыл бұрын

Печень трески!

3 продукта мало конечно, гречку, курицу, и что-нибудь из овощей, наверное морковь (зелень конечно наверное полезнее, но я не могу много зелени есть)

Яйца - это топ! Я без них не могу! Утром на топленом масле я припускаю красный ялтинский лук, сельдерей, перец сладкий, брокколи либо цветную капусту, томат. После вбиваю 3 яйца , 1 без желтка. В конце я засыпаю все порубленной зеленью( кинза , укроп и петрушка). Могу добавить две ложки овсянки на воде, либо киноа , либо гречки.

Орехи, зелёные овощи, фрукты

@user-yu7wg1ob8t

Жыл бұрын

Ты курсе фруктов больше вредных чем полезных из за обилия в них фруктозы???

@alla-la1264

11 ай бұрын

@@user-yu7wg1ob8t нет, он не вкурсе, иначе бы такое не написал🤣

@IGORxboxer

11 ай бұрын

Инсулин поднимется с фруктов

@user-mb1jq4ib4g

4 ай бұрын

@@user-yu7wg1ob8tсмотря сколько их съесть.

как.зарегистрироватьсяна вибинар

Яйца, гречка, капуста. Правда, их люблю)

Я бы выбрала авокадо, рыбу и зелень.

Спасибо заработу

Яйця, гречка, авокадо 😋❤️

Я бы ела гречку, семгу, авокадо. Интересно, угадала? )

Нашего Николая и тут и там показывают 😊 и у Чёрной и у Зуборевой...

@belinda8079

Жыл бұрын

Да ладно...!

Николай, можете подсказать насчёт рыбы как источника омега 3? Какие есть альтернативы речной рыбы с хорошим содержанием омега 3 которые можно купить в сетевых магазинах и желательно более менее бюджетный. Мне нельзя продукты с йодом, поэтому морская рыба отпадает, печень трески тоже ( из видео о 10 продуктах). Пока есть вариант форель - но продукт дорогой

@user-jn8vn4pp4b

Жыл бұрын

Молодец, доходчиво.

@user-oj2ru1id6c

Жыл бұрын

Горбуша, селедка

@user-nelly5os3m

Жыл бұрын

Карп тоже имеет омега-3.

@user-ox1qw9pd1u

8 ай бұрын

​@@user-nelly5os3mкарп нонче ну ооочень недешево. И их так выращивают до слоновьих размеров. Жирно до жути

Гречка, яйца, вода, если напитки не в счёт, то грецкие орехи или тыквенные семечки

Молодчина😂

Сразу до просмотра пишу 3 продукта: куриная/индейки грудка, яйца и зелёнь (руколла, айсберг, укроп/петрушка, сельдерей, шпинат и тп)

Николай а что делать если я не очень можно сказать совсем не ем рыбу?

Николай, добрый день! У меня аллергия на цитрусы, могу ли утром в воду добавлять клюкву???

@user-oj2ru1id6c

Жыл бұрын

В клубнике много витамина С

А какие анализы надо сдать?

А селёдку соленую норм или запеченную лучше?

Здравствуйте！спасибо！а каждый день яйца не верно есть? скажите пожалуйста！

Сделайте ролик, как питаться при инсулинорезистентности и одновременно хочу набрать вес, мой вес 54кг , хочу 58-60, но есть ИР (инсулин был 11, снизила до 7 за 4 месяца на низкоуглеводной диете, но потеряла в весе 5 кг)

@Olega_12_.-rus

10 ай бұрын

А рост какой?

Яйца, зелень и рыба. Всё совпало. Только рыбу не получается есть каждый день, к сожалению.

За кадром голос Коли,из программы Ксении Чёрной🤗🤗

Скажи, а клетчатка которая продается в сухом виде , полезная?

Спасибо

Добрый день. Я выбрала яйца, сыр и рыбу(морепродукты). Не попала)

Яйцо , оливковое( конопляное) масло, зелень допустим руккола

Тыквенные семечки, зеленая гречка, яйцо

Гречка, яйца и авокадо ❤

@user-bm3ew1tu3m

Жыл бұрын

И я также подумала!!)

Очень согласен…а так же разнообразие в продуктах.Если ещё соблюдать режим сна и самого питания,то эффект от этого будет радовать.И конечно стресс для организма иногда.Это иногда физические нагрузки на выносливость.

@PipiPipiWEB

11 ай бұрын

капец ты капитан америка

Витамина С много в квашенной капусте, в 100 гр - 4 дневных нормы

@user-yi8rt5zq9e

Жыл бұрын

Особенно в квашеной Полезна во всех отношениях И это клетчатка

@ArtbyDelfania

Жыл бұрын

В капусте в 100 гр 36,6mg витамина С. Это минимальное количество дневной нормы, а не 4 дневных нормы.

А я где-то читала, что зелень сгущает кровь. Мы же не коровы, чтобы есть так много травы. Мы только добавляем немного зелени в еду для вкуса.

Квашеная капуста, яйца сомнений нет, а насчет третьего даже не знаю. Наверное орех пекан, а может лосось или кокосовая паста)

как правильно приготовить рыбу ? Пожалуйста снимите ролик про это

Авокадо, гречка, морепродукты