Да.это работает.Удержание веса во времени-совсем новая нагрузка.если кто не делал.Фактически,статика в фазе опускания(есть также в фазе подьема).Можно варьировать Амплитуду также здесь.

Доброго времени суток ! Подскажи пожалуйста нужна ли всё таки изоляция на трицепс для жимовика или он достаточно нагружается если использовать необходимую ширину хвата , где нагрузка на мышцы равномерно распределяется ( средний или чуть уже ) ? Спасибо !🤝

Павел как всегда ,красава ,смотрю с удовольствием ...

💪 качество видео очень приятное

Очень интересно!

Как сотню пожать помогите алярма! Свистать всех на борд! Цигель цигель ай-лю-лю! 😅

Очень крутой формат диалога с учеником. Хочу еще) Даже если будут какие-то заезженные упражнения, все равно, с удовольствием посмотрю

@DonPablo08

Ай бұрын

Возможно будет чаще.

Павел, спасибо. Жим с паузой очень похож на Spoto Press, популяризированном в свое время Эриком Спото. Только в том варианте что я видел в англоязычных видео пауза была короче (две-три секунды), а точка опускания ближе к груди (пара сантиметров). Это вариации одного и того же упражнения?

Ещё одно из вспомогательных жимовых движений, хорошо развивает нервную систему, помогает преодолеть мёртвую точку и развивает выносливость потому что нужно удержать вес штанги несколько секунд, хорошее упражнение

🔥🔥🔥

@user-si1yk3dt3z

Ай бұрын

Чтобы много жать, надо много жрать и много спать, не шутка. Тренинг вторичен, если есть режим, питание и восстановление и минимум стресса. За 5 лет до МС дошёл, при том тренируясь только дома всегда (скамья со штангой в сборе 200 кг), а повторив результат в зале., конечно ни какого АС и даже спортпита на тот момент. Из хавчика угли гречка, рис, белок грудка, мясо, творог, яйца, жиры масла. Ни каких проходок на 1ПМ, дожимов, брусков, страховщиков. 1 ПМ прикидывал про прогрессии в работе 5 на 5. Нет ни каких секретов, тяжёлый, средний/лёгкий жим чередуем, через каждые два дня тренировка была, только жимовая, всё записывал в журнал, отдых по секундомеру. Тренинг дома, имеет массу плюсов,экономия времени на дорогу, свой свободный инвентарь, кухня,музыка и пр. Это лишь вопрос мотивации. Из подсобки подтягивания, бицепс, на хват не много. Жал без прогибов, с полной амплитудой и паузой на груди. Когда дошло до автоматизма, укладывал тренировку в час и рос постоянно, силовые и масса. Потом увлёкся русским жимом, 100 на 36 дошёл и потом стало не интересно...Сейчас просто иногда могу сотку потолкать, что б грудь забить/налить. В каждый период жизни свои увлечения и интересы. И да если жим начать совмещать с чем то, например бокс, бег и пр и этим заниматься активно, результат будет стоять и даже падать, это тоже проверено и не только мой. Что бы жать, надо жать. Но это период, потом многие уходят от этого. И ещё сам жим, хоть и является мерилом силы мужчины и строит верх, он мало практичен в повседневной жизни, это не специфическое движение, которая не даст скорости (ни ногам, ни рукам, это точно), ни даст выносливости, если не делать многоповторку переодически, а её почти все избегают и тд И в этом я тоже потом много раз убеждался, видя результаты других атлетов, триатлон, кроссфит, гиревики, ударники и пр, эти ребята своей выносливостью, любого жимовика оставят далеко позади и главное они мобильны и функциональны в повседневной жизни. Поэтому сейчас я именно за такой треннинг. Но что то я ушёл от темы, написал, так как в рекомендациях вылезло видео, спасибо кто осилил текст)

Заметил, что оба жмете относительно узким хватом. Как подбираете хват? Чтобы в нижней точке угол между плечом и предплечьем был 90 градусов ?

@DavidMagnetto

Ай бұрын

У Павла есть видео расчеташирины хвата. 1,5 расстояния от отростков плечевых костей

@user-cr6qw3sq2d

Ай бұрын

@@DavidMagnettoч так же сделал очень узко получается

@DavidMagnetto

Ай бұрын

@@user-cr6qw3sq2d со временем заузишь хват

@DonPablo08

Ай бұрын

Да 90градусов по сути идеал при угле плечевой кости к корпусу 60градусов. Напарник жмет уже, так как при широком хвате начинает болеть плечо.

@user-vw3zq9ls2r

Ай бұрын

@@DonPablo08 у меня есть проблема с сухожилием длинной головки бицепса, воспаляется периодически. Попробую взять хват в 1,5 расстояния от акромионов и пожать так какое то время. Спасибо!

Как часто можно делать такой жим?

@DonPablo08

Ай бұрын

Раз в три недели

Смаев не давно 260 с паузой 10 секунд, и потом пожал

С каким % от макс жать ?

@DonPablo08

Ай бұрын

Начать стоит с 50% от макса и контролить технику. А так 60-70%

У меня вопрос? А зачем много жать? Плечевой пояс ушатать и травму получить!?

@DonPablo08

Ай бұрын

Вам этого не понять, раз вы задали такой вопрос. Поэтому и отвечать, объяснять нет смысла, так как вы все равно не поймете

@user-jw7qc1ie2b

Ай бұрын

@@DonPablo08 может после объяснения пойму? А то с травмами правда непонятно....

@DonPablo08

Ай бұрын

Нужно все делать правильно и не спеша тогда и риск травм будет минимальный

@user-jw7qc1ie2b

Ай бұрын

@@DonPablo08 понял....благодарю!

@michael_murphy

Ай бұрын

А зачем быстро бежать 100 м на Олимпиаде? Иди пешком.

Это кажется называется дожим Кравцова

@DonPablo08

Ай бұрын

Только было оно придумано за долго до Кравцова

@drensarq8095

Ай бұрын

Значит дожим ”доКравцова"

@DonPablo08

Ай бұрын

🔥😂😂

Чтобы много жать, нужно много химии) и все эти методики чушь собачья, не будет фармы, никогда много не пожмешь! Можно и в натурашку, но разве 160-180 это много? Засираете людям головы! Лучше расскажите что колите!

@PowerMedic

Ай бұрын

Тебе это знание чем-то поможет?🤪🤪🤪 дайте мне такого чудика, сам ему буду уколы делать. Пусть пожмет хоть что-нибудь вменяемое