Лучше упражнение и лучше объяснение 👍

@sportsdevelopment601

3 ай бұрын

👌🤝

Еще бы чтоб все тело было видно когда показываете. А так да, я делаю это. Класс.

@sportsdevelopment601

4 ай бұрын

Вот в этом видео полный обзор и разбор техники упражнения) kzread.info/dash/bejne/hI2tvM2mhqfgp9I.html

Выносливость достигается многократным выполнением силового упражнения с маленьким весом от 20 раз и больше. Выносливость и сила - это антагонистические качественные показатели состояния мышц и их нельзя достичь одновременно.

@sportsdevelopment601

3 ай бұрын

Ну смотри,это будет зависеть от целей конкретного человека,можно подобрать маленький вес в этом упражнении и работать на выносливость,на выносливость идет от 15-ти повторений и выше,можно взять большой вес и выполнять от 1 до 5 повторений и будет развиваться сила.А вообще,для тех кто соблюдает баланс в развитии силы и выносливости,можно варьировать тренировки,первый день-силовая,второй день-тренировка на выносливость.Можно развивать конечно одновременно и силу и выносливость,но на максимум развить что-то из этих показателей не выйдет,посколько тренировка выносливости негативно отражается на росте силовых показателей.Но в любом случае всегда стоит выбор,какому показателю больше тренировочного времени уделять,в зависимости от индивидуальных целей)).

@sportkanal77

3 ай бұрын

А про силовую выносливость слыхал?😊

@romarizkov

3 ай бұрын

@@sportkanal77 да, слыхал!

@romarizkov

3 ай бұрын

@@sportsdevelopment601 а в конечном итоге - любая тренировка с железом либо на силу либо на массу либо на выносливость - это всего лишь подсобка для более высокой сложнокоординационной активности - либо для ударки либо для борьбы либо вообще для спорта: для циклических видов и игровых. Проблема в том, что многие юные адепты железа возводят работу с ним на самый верх, забывая, что это помощь. Вывод: надо заниматься не самостоятельно, а с тренером.

@sportsdevelopment601

3 ай бұрын

@@romarizkov Занимайтесь с тренером,ваш вывод и ваше дело)

Ничего не видно, товарищ. Советую расположить камеру по-другому.

@sportsdevelopment601

4 ай бұрын

В более детальном разборе упражнения можете посмотреть) kzread.info/dash/bejne/hI2tvM2mhqfgp9I.html

На мой взгляд вес гантели или гири тут не самое главное. Точнее вообще на последнем месте. На первом концетрация, умение не отвлекаться. На втором техника.

@sportsdevelopment601

4 ай бұрын

Ну,я и не говорил что вес в данном упражнении главное).Правильнее всего отработать технику с маленьким весом,а концентрация и умение не отвлекаться нужно в каждом упражнении).Желаю удачи✊

Сила мышц достигается выполнением базовых многосуставных силовых упражнений таких как жим лёжа, становая тяга и приседания. Подтягивания тоже. При большом весе и работе до отказа. Сила мышц не увеличиться от гантели и от этого упражнения.

@konstantinzagulin1244

3 ай бұрын

Поприседай с гирями хотя бы 32 кг с двумя 😊 гири это не штанга

@user-ou6rt6fk7r

3 ай бұрын

Нужно разнообразие движение, присед становая и жим сделает человека сильнее в этих движениях и не более, то что там спортсмены с пузом и боксом жратвы подмышкой говорят о силе их сила только в из, так как цнс адаптируется к этому движению

Сжигает жирок не силовые упражнения, а кардио-упражнения в режиме жиросжигания при поддержании дифицита килокалорий в организме.

@user-hl9sg6rl9x

3 ай бұрын

Чушь полная

Порожняк полный

Так можно устать

@verygood9678

3 ай бұрын

@@Borya_Pasport окопы это для нищеты. Я не нищий.

Сисечки норм