Турецкий подъём. Как выполнить и зачем он нужен?
Спорт
Турецкий подъём - комплексное упражнение, задействующее множество мышц тела сразу. При его выполнении можно понять насколько сбалансированные тренировки у вас были и нет ли каких-то проблем со здоровьем.
Как же его выполнить? С этим помогает Илья Артёменко.
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Instagram:
/ demchenkodr
/ artemenko__ilya
📷 Снял и смонтировал: / paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
01:22 - Зачем выполнять "Турецкий подъём"?
03:48 - Пример выполнения
04:27 - Особенности упражнения
05:53 - Техника выполнения
09:02 - Облегченный вариант упражнения
11:06 - Выводы
Пікірлер: 35
Великолепный разбор, спасибо! А еще каких-то полезных упражнений с гирями покажите? Просим)
Илья - мой любимый ведущий на этом KZread-канале! Спасибо за очередную интересную и полезную лекцию-практику.
Спасибо за ролик. Очень полезная информация, особенно про его историю.
Я картошку жене из погреба в мешке подаю таким образом.
Красиво!
Обожаю и ненавижу это упражнение, благодарю за ролик!
Любимое упражнение
Мооодец！
Отличное видео доктор Демченко👍. Спасибо Вам🤝🙏
Супер! Спасибо!
Класс! спасибо!
Давно хотела узнать побольше об этом упражнении. Спасибо, Илья! Крутецкий видос!
Очень сложное упражнение! Спасибо огромное!!!
Супер!😊👏💪👍
Как по мне это самое тяжёлое и сложное упражнение с гирями . Спасибо большое за разъяснение!
На прошлой неделе читал об этом упражнении в "Инструменты гигантов". И тут такой подкат, с объяснением и показом
🌠👍
Но если нет гири то можно поднимать девушек. Привет Виктору Блуд.
И сколько надо выполнять подходов этого упражнения?
а ничего, что локоть находится выше плеча хоть и в статическом напряжении?
Может, всетаки, для начала, рекомендовать слушателям- научиться все это проделывать БЕЗ СНАРЯДА?
Тема интересная, но даже на скорости 2 очень медленно
@illiahryhorak5860
2 жыл бұрын
Это для того, чтобы мы в любом случае внимательно изучили и осознали турецкий подъём) Кстати после видео, сделал подъём с кроссовком, потом гантелью 10кг, потом гирей 16 кг. На 24кг пока не решился, чувствую что с ней я поборюсь, по этому нужно отработать технику. Новое упражнение для меня всё-таки)
А если боль чувствуется после выполнения? Отекаютт колени
@byakbyakostnyj925
7 ай бұрын
скорей всего вы излишне опираетесь на колени, старайтесь упираться больше в задний мысок и прекратите выполнять данное упражнение, пока не восстановятся колени, если боли повторятся откажитесь от него
В носках и создается нестабильность. Лучше босиком или в обуви.
без труда сделал с гантелей 10 кг, при этом никогда не занимался спортом и вешу 135 кг, ну и возраст за 30. Думаю оно переоценено
@user-mm4zs6vd4u
2 ай бұрын
Возьмите пуговка и попробуйте, чтобы почувствовать нагрузку😊
Наверное для мужчин эти упражнении
@AnnaSirena69
2 жыл бұрын
Зависит от взятого веса :)
Да уже сделай это упражнение несколько раз подряд, чем столько болтать
Очень много слов
Столько слов об одном единственном упражнении..🤦♂️
@someonesomewhere1444
2 жыл бұрын
а что не так?)
Микрофон очень хороший у вас, слышно как этот чел жует слюни между словами.