ВИДЕО ПРО ХОДЬБУ -- kzread.info/dash/bejne/a2ah1rqKdqWddrw.html

Спокойно делаю продольный шпагат ,мостик. Растяжку , йогу начала практиковать в 49 лет после травмы ноги. Бонусом вес с 87 снизился до 65 кг. Сейчас 52года. Чувствую себя великолепно.

@user-wl7ji4zd5r

2 жыл бұрын

Зарядку для пожилих.покажите.

@Esmeraldosss

2 жыл бұрын

Долгих лет жизни Вам, прекрасная Дама. Поделитесь секретом, за какое время Вы научились садиться на шпагат?

@user-zo5xg9ib1g

2 жыл бұрын

@@Esmeraldosss , благодарю от Души!

@user-zo5xg9ib1g

2 жыл бұрын

@@Esmeraldosss,благодаря травме (порвала мышцу задней поверхности бедра) -обнаружила,что почти само получается.А вот вторую ногу сама растягивала в течение 1 года.Но достигнутые результаты поддерживаю и стараюсь улучшить.

@user-zo5xg9ib1g

2 жыл бұрын

И благодаря в том числе растяжке запрыгиваю без седла на лошадку ростом в холке 171см

Мне 55, до сих пор сажусь на оба "шпагата", "лотос" - правда, для этого нужно "тянуться" каждый день... Чувствую себя, где-то в районе 30-35😂... Спасибо большое автору за такой канал👍👏👏

@helenfrasert1764

2 жыл бұрын

Понятно,что если до сих пор садитесь ,то раньше садились, а если никогда не садился.?

@user-lp7pb1rw7n

2 жыл бұрын

Вот это показатель! Правда что поперечный шпагат заменяет виагру?

@user-fc5po8wi9l

2 жыл бұрын

Спасибо большое за ваш показ растяжки, но если можно повторять показ каждой по 2 - 3 упражнения, чтобы закрепить и точно выполнить.

@user-wc9lw8kp3x

2 жыл бұрын

Если бы не грыжа, которая вылезла год назад и не климакс, вообще, сувствую себя на 30! Мне 55! Окружающие дают.чуть больше 40!!

@user-pn5qw4ey9s

2 жыл бұрын

Значит вы в свои 55 лет не выработаные физически.

делаю упражнения на растяжку каждый божий день дома, мне 62 .

.Мне 65 ,занимаюсь с 30 лет ,выгляжу и чувствую себя на 35! Растяжка творит чудеса и делает организм молодым и здоровым!

@lstrecoza3108

Жыл бұрын

Не льстите себе.)

@miladi4679

Жыл бұрын

А где можно вас увидеть?

@anchikkoval484

Жыл бұрын

@@lstrecoza3108 адекватная самооценка. И почему бы не польстить?))

@user-um3ps2ee9l

Жыл бұрын

Господи.. Ещё одна неадекватная(. Никто не может в 65 выглядеть на 35 , не смешите народ

@anchikkoval484

Жыл бұрын

@@user-um3ps2ee9l неадекват - это оскорбления в комментариях. Что же вы злая такая? Это старит людей. Будет добрей. Льстить себе и гораздо лучше, чем хамить в комментах.

Занимаюсь растяжку через день. Начала недавно. Сделала перерыв на неделю из-за того, что заболела и сил не было делать. Сразу почувствовала разницу ощущений своего тела. Растяжка вещь 🔥 а самое главное, что её можно делать, когда есть запрет на остальной спорт из-за веса. Класс

Тяжело заставить себя после трены делать растяжку, но знаю как она полезна, в видео все по делу проговорено. Кстати растяжкой вылечил кучу болей в суставах. Сложно переоценить пользу от растяжки ребят , внимательно смотрите ролик, очень полезная информация тут.

@user-jj5yw1ih1u

2 жыл бұрын

Зачем в тот же день делать? Глупа Растягивать забитые мышцы. Растяжку нада делать на сл день

@burchman

2 жыл бұрын

@@user-jj5yw1ih1u Если делать растяжку после тренировки как следует то на следующий день мышцы болят как обычно но быстро восстанавливаются 👍

@hannapotieshkina2440

Жыл бұрын

Да, у меня тоже суставы перестали болеть.

@thedarkside8380

Жыл бұрын

@@burchman , заминку нужно, даже обязательно делать (Ускоренный процесс восстанавление, эластичность, мышц, меньше боли), но не слишком сильно тянуть, без фанатизма.

я недавно начала делать растяжку. Хочу сесть на шпагат. Великая слава Богу, что у нас есть такая возможность двигаться, делать растяжку, и вообще дышать. Спасибо, Боже🙏🏻☀🌺🔥

@relaxing_music_wx

Жыл бұрын

Слава не боху, а лишь вам

@phantxmmm

Жыл бұрын

не за что

@annapapamama

Жыл бұрын

​@@relaxing_music_wx Слава Богу! Потому что только Он даёт жизнь, воздух, солнце, силу -- и все бесплатно!

@relaxing_music_wx

Жыл бұрын

@@annapapamama 😂😂😂🤦🏽‍♀️

Гибкость это молодость.

Не плохо бы не только услышать но и увидеть короткий комплекс упражнений 😁

@gabriellawright8472

2 жыл бұрын

Caroline Girvan 20 минут. Без болтовни, супер. Называется Unwind.

@OKsanKarashincseva

Жыл бұрын

Занимаюсь с трениром 2 раза по часу. И дома 1 раз - 1.5часа.

Делаю растяжку после тренировки, особенно ног, йога это вообще тема!!!

Делаю растяжку каждый день, чувствую себя всегда отлично))

Благодарю вас ,за отличную тему!👍💪🏾 Я всегда делаю разминку и лёгкую растяжку перед тренировкой, и хорошую уже растяжку после тренировки! И это действительно супер 🙌

Спасибо большое за полезную информацию 💪✊

Благодаря растяжке избавилась от сильных болей и отеков

Спасибо! Очень полезное видео! Я начала заниматься растяжкой в мае. Эффект чувствую. Всё, как вы говорите: вес уходит, тело выглядит более подтянутым, изящным. Перешлю друзьям, пусть тоже узнают пользу.

Спасибо вам за вашу заботу ❤❤❤❤❤❤

Спасибо. Ваши видео очень полезны. Может вы и комплекс растяжки покажите. Для тех кто ходит в фитнес зал.

Всю жизнь растягиваюсь, сажусь на шпагат и делаю "мостик", так здорово растянуться💯мне 46, привет из Израиля 🇮🇱 🤍

@xromosoma

Жыл бұрын

и вам привет

@user-mz8er8jt4w

Жыл бұрын

Я делаю колесо ,мостик ,шпагат,ногу верх подымаю растяжка даёт жить дальше. Получаю удовольствие от растяжки .Израиль вперёд любовь 💘

@user-xs5bq5ff5b

Жыл бұрын

@@user-mz8er8jt4w как здорово!!!⚘🥰

Огромная вам Благодарность за видео!!! Оно очень актуально для тех, кто хочет жить долго и качественно. Делала упражнения на растяжку в комплексе с другими упражнениями. И теперь сажусь на продольные шпагаты на обе ноги. И ло поперечного шпагата немного осталось. Мне 28 сентября исполнится 50 лет !

Было очень интересно и полезно.Спасибо.

Спасибо за интересное видео 👍🏻

Шикарные упражнения, и для спины комплекс огонь)) ❤срасибо вам

Отличная информация.Спасибо.

Благодаря растяжки в 61 год чувствую себя шустрой тетенькой , а не старушкой.

Классное видео! ❤ Благодарю вас! ❤🎉❤

Если только слушать ( а не смотреть и слушать) то начинаешь замечать как одно и то же говорится

Спасибо за видео. И как всегда главное не перестараться. Чрезмерная растяжка так же вредна для суставов, как и ее отсутствие 🤷‍♀️🤷‍♀️.

Делаю и буду делать. Сила 💪

БЛАГАДАРЮ!❤❤❤

Супер видео,спасибо

Спасибо, большое❤❤

Спасибо за видео 💪💚💚💚

полезно! спасибо!

Есть люди гибкие от природы, а есть такие как я😂 неоднократно ходила на стречинг. Многие за несколько месяцев садились на шпагат. Я больше года ходила и до шпагата «як до Киева раком». Бесит😬

@Nadezda--

Жыл бұрын

Значит у вас крепкие мышцы, а у них дряблые. Бе-бе_бе😉

@user-cu4up8dn7c

Жыл бұрын

Может раком вы хороши?!

@lyudmilashmarova9736

Жыл бұрын

Пусть это будет худшим ,что есть в вашей жизни 😂

@lyudmilashmarova9736

Жыл бұрын

​@@Nadezda-- , а у детей по вашей теории тоже дряблые выходит ?

@Nadezda--

Жыл бұрын

@@lyudmilashmarova9736 никакой теории. У детей молодые суставы, кости и ткани. И не только. Ещё мозг. Дети как пластилин, можно вылепить что хошь. Лишь бы в добрые руки попали. . Вот так вот ))))

Очень полезная информация

Конечно делаю , спасибо ❤

Стрейтинг...интересно🌹начну с завтрашнего дня, благодарю...

@Stella_doma

2 жыл бұрын

Ну как? Начали?

спасибо большое.

14:12 после растяжки мышца расслабляется и становится слабой. Перед тренировкой разминка , а после растяжка . И кто хочет мышцы (вспухлые) , то растяжка должна быть быстрой или вообще на следующий день. Через мерная растяжка расшатывает (расхлябывание ) суставы . Лет 15 назад ваш ролик был актуален , сейчас уже новые исследования ☺️😉 Видео хорошо сделано ✅ люблю когда показывают мышцы, и объясняете все понятно . Лайк 👍🏻 от меня

Благодарю!

Люблб растяжку. Она отличная у меня. Отличная вещь. Легкость движений

Согласна Когда начала заниматься расстяжкой каждый день,и форма улучшилась,и гибкость

Здравствуйте. Делаю растяжку, но не регулярно. Спасибо за информацию 👍

Когда занимался тяжёлой атлетикой, после каждой тренировки уделял время растяжке. До тренировки только в качестве разминки

Спасибо❤

БлоДарю

Спасибо

перед силовыми упражнениями делается динамическая растяжка (разогрев мышц), классическая растяжка только после. хватит путать народ.

@user-jj5yw1ih1u

2 жыл бұрын

А лучше на следующей день растягиваться

@user-gl5kx5zq1o

2 жыл бұрын

Мы занимаемся по видео от лучших звёздных тренеров Голливуда и некоторые из них дают растяжку ПЕРЕД тренировкой, до этого видео не понимала зачем это делать, но теперь понятно. Благодарю за полезное видео❤

@glazaful

2 жыл бұрын

Наконец-то хоть кто-то вписался по теме. Перед тренировкой активный разогрев, разминка и только после тренировки растяжка.

На шпагат сожусь без разогрева,с лишним весом, 47 лет!

@PeroYara

2 жыл бұрын

лишний вес он только в пользу,вес плюс больше окситоцина

@user-lf2fh2kk3q

Жыл бұрын

Шпагат - это не про здоровье

15 минут одно и то же разными словами. Лучше бы несколько конкретных советов и техники безопасности.

Я не знал спасибо за свет

СПОСИБО💕

Все понятно, что растяжка очень полезна. Вместо того, что 14мин. рассказывать о пользе, показали бы за это время те самые упражнения, о пользе которых говорили.

@Silvastasia

2 жыл бұрын

зачем? на ютубе полно видео с растяжкой на любые мышцы, это ищется за одну секунду)

@user-rz1wc4mp4l

2 жыл бұрын

@@Silvastasia согласитесь, за 14мин. можно и рассказать, и показать, и порекомендовать. Время нужно экономить.

@user-bl5bg8ll2o

2 жыл бұрын

Точно так же подумала !! Это как рассказывать о вкусном блюде и не дать рецепт этого блюда, а к тому же и попробовать его.

@bekabeka9490

2 жыл бұрын

а я наоборот хочу узнать,что произойдет с телом,а растяжек и упражнений на йогу полно

@user-ud9vy9uy4p

Жыл бұрын

На протяжении всего видео показаны упражнения

Спасибо!!!!!!!!

Не. Проси. Не бери. Не. Бойся!!!

Мне 60. Делаю йогу каждый день. Практикую хатха. Хочу к 62 сесть на шпагат и делать мост. Плуг и склада стала получаться)))

@gavkharakhmedova2230

Жыл бұрын

Мне тоже 62 г в детстве занималась гимнастикой и как сказала 1 массажистка " мышцы имеют память,те если постоянно заниматься,то будет успех,и легче конечно растягивать мышцы!Вот пошла с дочкой в фитнес клуб,и вспомнила молодость, встала на мостик, села на шпагат, хотя я давно уже занимаюсь и йогой тоже дома сама! И все почти растяжки как нас учили на гимнастике ! Обязательно хожу утром я вечером играю в футбол, баскетбол, теннис со своими внуками и детьми итд ! ЗОЖ помогает выглядеть моложе и укрепляет здоровье, бодрость ещё прыгаю на батуте вместе с ребятами! Так что всё в наших руках девочки и мальчики в любом возрасте!

@besdimon77

Жыл бұрын

Мне 38 болею раком крови и болезнь Крона с 36, начал делать разтяжку,немножко помогант отвлекаться

@annapapamama

Жыл бұрын

​@@besdimon77 полезно кушать сырые растения, овощи ,зелень, фрукты 50 процентов веган и 50 процентов сырые растения. ПИТЬ СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ СОКИ... А также молиться Богу ведь Он наша жизнь, Отец Небесный, читать Библию..., ходить на богослужение .....

@besdimon77

Жыл бұрын

@@annapapamama извините, но в наше время продолжать верить в Бога,это сравнимо с психиатрическим заболеванием

@annapapamama

Жыл бұрын

@@besdimon77 А Вы посмотрите на себя, на природу, на небо: как премудро Бог все сотворил! А как Вы ходите, видите, слышите? Это чудо! Как человек думать- то может, когда он из костей, жил, плоти, крови состоит ? Это чудо из чудес!! И само по себе ничего не происходит.... Должен быть Мастер, Творец, Создатель! Например как Мастер часов....Так и есть Творец всей Вселенной, Который и Вас лично сотворил, и Вас лично любит! В утробе матери кто глаза , ротик, губы выводил, создал? Не мама, ни отец...Это все Бог! Он Начальник жизни, Он Создатель всего.! " Ибо так ВОЗЛЮБИЛ БОГ МИР, ЧТО ОТДАЛ СЫНА СВОЕГО ЕДИНОРОДНОГО, ДАБЫ ВСЯКИЙ, ВЕРУЮЩИЙ В НЕГО НЕ ПОГИБ, НО ИМЕЛ ЖИЗНЬ ВЕЧНУЮ..." ИОАННА 3,16. ЧЕРЕЗ ИИСУСА ХРИСТА, УМЕРШЕГО И ВОСКРЕСШЕГО, СПАСАЕТСЯ ДЛЯ ВЕЧНОЙ ЖИЗНИ, ЕСЛИ ОН КАЕТСЯ В ГРЕХАХ СВОИХ, И ВЕРОЮ ПРИХОДИТ К БОГУ. БЕЗ БОГА НЕТ У ЧЕЛОВЕКА БУДУЩЕГО. БОГ ГОВОРИТ В БИБЛИИ: ЕСЛИ ВЫ ВЗЫЩИТЕ МЕНЯ ВСЕМ СЕРДЦЕМ ВАШИМ ТО ВЫ НАЙДЁТЕ МЕНЯ. !"

Заниматься спортом полезное дело. Жаль что в молодости много работала и пропустила это. Всегда можно изменить жизнь, но для этого нужно настроение

@juliatrip4801

2 жыл бұрын

Не нужно никакого настроения, достаточно просто страха, что твое тело может заболеть и не будет прежним. Тогда уже в принципе будет поздно. Но так как никто не думает о том, что заболеет, то тянут до последнего. Были бы люди подальновиднее и поумнее не прекращали бы занятия ни на день.

Подскажите хороший канал с упражнениями на растяжки. Спасибо!

@marinaleiko2071

Жыл бұрын

Гибкое тело. Ольга Сагай

Я делаю растяжку почти каждый день

Здравствуйте. Зашла на ваш сайт, очень заинтересовалась. Было бы хорошо посмотреть упражнения для начинающих. Если есть такой ролик, подскажите где его найти. Спасибо.

Конечно обожаю растяжкувключая йогу чувствуешь себяпо другому

Всё верно!

🌹 Привет, Хромосома, растяжка - это классно, это интересно, Лайк, спасибо .🌹 😇

Делаем, это классно. 58 лет.

Перед тренировкой с весом нельзя делать растяжку это приводит к травмам для растяжки и кардио отдельный день

@matfele

2 жыл бұрын

Непрвда, можно делать, но динамическую, по 10 секунд. Ститическую делать уже после.

@glazaful

2 жыл бұрын

@@matfele так динамическая это разогрев, а не растяжка

@matfele

2 жыл бұрын

@@glazaful согласен

Посмотрев видео, на ум пришла йога, там и растяжка присутствует, и.. если что следующее видео про йогу плиз

Интересно, раньше неоднократно читал о том, что перед силовой нужно только разминаться, т.к. стретчинг перед силовой снижает способность мышц максимально работать в силовых аж на 15%, причём это подавалось как научный факт. Где же правда?:) м.б. наука уже доказала обратное?

Растяжку делаю каждый день (причем днем делаю через 10-15 мин и так до вечера) + кручу обруч.

На рост мышцы влияет максимальная нагрузка до отказа а не на счёт и хорошее восстановление а не растяжка

@user-qg5wq3nq1m

2 жыл бұрын

И питание, и растяжка, и горячий душ, и правильный курс, а не бестолковая максимальная нагрузка до отказа...

Важно добавить к сказанному: нельзя растягивать атрофированные мышцы. Сначала их нужно хотя бы немного укрепить силовыми упражнениями ( отжимание, приседание)

@user-gw4vx8nz6w

2 жыл бұрын

Почему нельзя? Что будет?

@user-bl5bg8ll2o

2 жыл бұрын

Обоснуйте !!!

@sia.keratin

Жыл бұрын

Нестабильность суставно связочный соединений,вот что будет, делать длиннее и так слабую мышцу, чем еле больше вызывать ее слабость. При атрофии это и так есть, еще усугубляется растяжкой

@user-wk1lu9ot6d

Жыл бұрын

Глупость какая! Как можно делать силовые с атрофированными мышцами? Сначала надо их размять,потянуть, чтобы возобновить нормальный кровоток. И потом атрофированная мышца как раз всегда спазмирована. Я это ощутила на себе,после операции на колене. Именно после упорных упражнений по растяжке, мышцы начали оживать. А потом уже и силовые пошли.

@user-xy4xj5zv6v

Жыл бұрын

@@user-wk1lu9ot6d Если у вас спазмированные мышцы, то вам нужно сначала удалить триггерные точки в мышцах, после этого лфк и растяжка.

Перед самой растяжкой необходима разминка, разогрев мышц. Иначе навредить себе можно.

Класс 🌹🍀🥰

Каждый день можно делать растяжки?

Подписалась😊❤

Поперечный шпагат действует как виагра?

👍 Сегодня снова просмотрела и вам благодарность 🙏от всего свего тела. Ваша подруга 🤝🏽Антонина. Я с вами. Подписалась.✍ Надеюсь на совместный энергообмен. 🤲

А зачем одно и то же повторять по несколько раз? Это ролик мог бы быть намного короче

Автор можно обзор про спринтерского бега?

Я не знала этого. Спасибо вам за полезную информацию.

Мені 90 але виглядаю на 20, і все завдяки розтягуванням! Рекомендую

Мне 12 лет, но растягиваюсь почти через день А то потом спина болеть будет Гимнастка самоучка

Да , растяжка это вещь, 2года, аерострейчинг, очень меняется форма тела, самочувствие отличное, т.к, появились ограничения по здоровью, в моей жизни появилось новое увлечение,))) буду заниматься всегда и дома тоже! Здоровья вам!

мне кажется, идеальный рецепт умеренной нагрузки - это спортивное плавание (быстрое, спортивными стилями) + хатха-йога. Нагрузка на все мышцы и растяжка прямо в процессе.

По опыту, перед тренировкой разогрев, после растяжка. Сходила как-то на йогу, а потом пошла на сайкл. Не могла вложиться на 100%, не позволяло тело. Ты пытаешься и не можешь. После этого до сайкла даже не плаваю. Как то так.

@elena270

2 жыл бұрын

Что такое скайл?

Делайте интуитивно...подягивая конечности и все должно быть в кайф.

спасибо !!!

2:51 ага конечно 😊

8:13 Hi Ilon !

У меня кошка за день несколько раз делает растяжку

Как найти видео о том как правильно растягтвать всё тело? Может есть какая то система?

@oksanaableeva8331

2 жыл бұрын

Йога в помощь

@FlyCat85

2 жыл бұрын

@@oksanaableeva8331 да уж, конкретика ))).

@Stella_doma

2 жыл бұрын

Самое главное регулярно растягиваться. Тело далее само подскажет как лучше

Это видео в спорт- зале бы крутить) да погромче 😂

Выдержка из видео: панацея, для всех хорошо, всем делать, делайте - полезно и т.д.

Простите,а где упражнения?

Славянское объединение "Северный Человек"💪

Мне стало плохо от того, как на некоторых отрывках видео люди делают упражнения 😂

Наоборот везде пишут, что перед силовыми растягиваться нельзя, надо после.

вот поражает абсурдность ролика в той части, в которой автор, вещая о здоровье организма и здоровых физических упражнениях, показывает зрителю переколотых напроч стероидами, в дичайшем акне чуваков в спортзале, которые уж точно ничего общего с ЗОЖ не имеют.

"вот эт упражнение делай, спина не будет болеть"

🔥🔥🔥