Что делать новичку в тренажерном зале? ОФП для пловцов. Сухое плавание
Спорт
🏊Запись на тренировки в Москве и Санкт-Петербурге: silverswim.ru/?...
📞+7 (969) 777-80-00 ( Москва)
📞+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
Привет Чемпионы!
Что делать в тренажерном зале, когда вы пришли первый раз?
У вас возникал вопрос, что я буду делать в зале если я новичок или начинающий, и если не знаю как правильно выстроить свою тренировку и весь тренировочный процесс, как распределить нагрузку, чтобы не было травм и перегрузок.
ОФП помогает гармонично развиваться пловцу, триатлету и любителем других видов спорта, чтобы стать сильнее, быстрее и выносливее, проработать полную амплитуду движения суставов и развить эластичность мышц.
Сухое плавание - новый термин, который включает специальную физическую нагрузку для пловцов в зале, с упражнениями моделирующими движения пловцов в воде.
00:00 Вступление
00:14 Разминка перед тренировкой в тренажерном зале для пловцов
00:37 Блочные и рычажные тренажеры, как определить как выполнять на них упражнения
01:07 Упражнения на тренажере с тяговыми движениями для пловцов
01:22 Упражнения на тренажере с жимовыми движениями для плавания
01:45 Тренажеры и упражнения для ног. На что обратить внимание?
01:56 Упражнения для передней части бедра
02:15 Упражнения для задней части бедра
02:46 Упражнения для мышц пресса
03:20 Упражнение для мышц спины
04:02 Упражнения на растяжку для пловцов в тренажерном зале
04:40 Общие рекомендации по количеству подходов, времени на отдых
05:15 Группы сухого плавания в Москве и онлайн обучение в школе плавания "Silver Swim"
ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ
🏊 Командные и Индивидуальные тренировочные планы: silverswim.ru/online/swim-tra...
🏊 Онлайн курс для тренеров и продвинутых любителей: silverswim.online/education
🏊 Онлайн курс по плаванию на открытой воде: silverswim.online/ow
КОНТАКТЫ
🌊 Школа плавания Silver Swim silverswim.ru
🏊 Telegram @SilverSwimChannel t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
🏊 ВКонтакте silverswim
✔ Instagram / silverswim_ru
✔Даниил Серебренников: / danpilsss
Товары для плавания от наших партнеров: swimroom.ru/
#школаплавания #плавание #silverswim #сильверсвим
Пікірлер: 23
раздавленные пальцы - это хорошо. Они становятся плоскими, площадь увеличивается, гребешь, как в лопатках.
Отличное видео, спасибо! 👍 Ребята, сделайте, пожалуйста, обзор часов для плавания в бассейне и на открытой воде.
Полезно. Спасибо. Жду продолжения. Даниила можно смотреть и слушать бесконечно!
Огромное спасибо, шикардос подача ❤
Иногда музыка на фоне такая громкая, что не слышно слова. Очень неудобно -__-
Сухое плавание это отлично , я занимаюсь регулярно. В воду редко удаётся попадать
Отличное видео, как всегда. Единственное, я слышал от многих топовых физиотерапевтов, врачей, тренеров, что разгибание ног в блочном тренажере убивает колени и что лучше альтернативные упражнения использовать, благо их много на ноги.
Спасибо 🙏
Хорошо,спасибо
Адики клёвые! =)
Смотрим иинаматываем на ус.
❤
Ходил в зал, а теперь после травмы плеча и проблемы со спиной зал пришлось оставить, хотя так не хватает этого.
🏊🏽♂️🏊🏻♀️🏊🏿
С музыкой на фоне что-то странное 👀
В маленьком городе таких тренажеров не найти
Это вы в Астане?
@SILVERSWIM
Жыл бұрын
ага, были в Астане в OXY
Первый коммент
хрень полная, даже не верится что мсмк
🇺🇦 Glory to Ukraine! Слава Україні!🇺🇦
@user-um9vc8ze3k
Жыл бұрын
Заткнитесь со своей свалкой украине)))
@IMrAlex52
Жыл бұрын
🇷🇺🤜🐷🇺🇦