#تمرين_ثامر
برنامج تمرين ثامر :
فكرة البرنامج باختصار نتكلم عن كل عضلات ومفاصل الجسم ونطبق عليها بعض التمارين اللي تقدر تستخدمها في حياتك اليومية بالبيت ، الدوام وغيرها.
والهدف إن الجميع يتمرن ويتحرك ويعرف كيف تطبق التمارين بشكل سهل وسريع.
حساباتي:
/ ithamer_7
/ ithamer_7
/ ithamer_77
يهمني دعمك:
بالاشتراك + لايك + تنشر الفيديو ✅
عيادتي هنا : ⬇️
عيادات جوينت | Joint clinic
للتأهيل والعلاج الطبيعي
حسابهم في تويتر وانستقرام : ⬇️
jointclinic_sa?s=21
jointclinic_sa?...
انتاج ومونتاج:
سِرب للتصوير
/ sirbsaudi
Пікірлер: 198
الله يجزاك الجنة ياثامر ، كثف محتوى في هالأمور ، فيه شح بذا المجال كتوعية والموجود يغلب عليه غير المختصين
يعطيك العافية من فترة عالجت عند أخصائية علاج طبيعي وعطتني بعض من التمارين اللي حطيتها مقابل قيمة مو قليلة في حين انت عارض التمارين بدون مقابل جزاك الله خير وفي ميزان حسناتك ياليت تكثف هالنوع من الفيديوات وتخصص حلقة لآلام الكتف والرقبة تمارين اطالة وتقوية
يعطيك الصحة والعافية... الله يقويك 👍👍👍
الله يجزاك خير ويكتب اجرك
بارك الله في ثامر جزاك الله كل خير موفق ان شاء الله
الله يجزاك خير ويكتب لك الاجر والمثوبة .
تمارينك رااااائعة وسهلة وطريقتك بالشرح ممتازة الله يجزاك الف خير
الله يجزاك خير تمارين جميله
ماشاء الله جزاك الله خير
بصراحه انت فنان وشرحك ممتاز ومختصر ..شكرا عزيزي ثامر
جزاك الله خير ويعطيك العافية كنت محتاج لهذه التمارين 🤍
شرح بسيط وواضح والمادة مهمة نحتاج فيها توجيه من متخصصين بالمجال أمثالكم .. بيض الله وجهك وننتظر كل جديد 🌹
جزاكم الله خيرا على هذا الجهد المبارك ونفع بكم أخي الكريم
ماشاءالله الشرح واضح و ماهو طويل وممل مختصر 👍
جزاك الله كل خير دكتور
جزاك الله خير ونفع الله بك الأمة على هذه الفيديوهات المفيدة وأسأل الله أن تكون بميزان أعمالك يوم القيامة
الله يجزاك خير
جزاك الله خير الجزاء دكتور في ميزان حسناتك يارب
الله يجزيك كل خير
احسنت بارك الله فيك والتمارين مهمه ومفيدة
جزاك الله خيرا
جزاك الله خير فيديوهات جدا مفيده 👍
بارك الله فيك.
شكرا شرح رائع وواضح
واصل يا دكتور ثامر والله يزيدك علم بتخصصك
بارك الله فيك
الله يسلمك ويبارك فيك ويعطيك العافية فعلا نحتاج هذا فالتوعيه شبه معدوة
جزاك الله الف خير
جزاك الله خير
الله يعطيك الصحة والعافية شكرا الك
مفيد جداً شكرا❤️❤️
تماربنك يا ثامر رائعة ومفيدة جزاك الله خير الجزاء
الله يعطيك العافية دكتور😅
احسن واحد استفاد منها وحركاته بسيطه جدا
الله يوفقك وشكرا لاثراء المحتوى العربي❤
احلى تمرين يعطيكم العافبه
بارك الله فيك.. ممتاز جدا
ممتاز جزاك االه خيرا
الله يعطيك العافية يا اخ ثامر صراحة قناتك كنز صحي متكامل الله يجعلها في ميزان حسناتك شكراً من القلب ❤
أحسنتم النشر وفقكم الله ورعاكم وبارك فيكم ورحم امواتكم بواسع رحمته وأسكنهم فسيح جناته وجعل عملكم هذا خالصا لوجه الكريم جعل الله في ميزان حسناتكم
دكتور عبدالرحمن العسيم نصحني اشوف تمارينك شكرا لكم جميعا
ما شاء اللّه عليك أخ ثامر حصل التواء لزوجتي في الركبة وبعد مراجعة دكتور العظام في المستشفى العسكري في الرياض نصحنا الدكتور الاستشاري بمتابعة قناتك تمارين تقوية عظلاة الركبة انصدمت صراحة قناة رائعة ربي يسعدك دنيا وآخره آمين يارب العالمين
معلومات مفيدة مميزة ومركزة وإخراج ممتاز ومريح و بدون موسيقى وتأثيرات مزعجة ربنا يوفقك
الله يوفقك
انت فنان الله يحفظك
جزيت خيرا
تحية لك اخي من سلطنة عمان 🇴🇲 عندي آلام في الركبة ورحت عند طبيب مشهور متخصص ونصحني بتمارين اللي في قناتك جزاك الله خيراا
يعطيك العافيه
فعلا.انت.دكتور.ماهر.بعملك.الله.يطول.بعمرك
حفيضك الله ورعك يارب العالمين
شكرا كتير
شرح واضح وبسيط، شكراً🤍.
مبدع
مشكور دكتور تامر
اللة يصحك ويعافيك ياابني تمارين رائعة وواضحة اللة يجزيك كل خير
@SHAHAD-tk8yv
Жыл бұрын
اسم الله يُكتب كذا ( الله ) 🌟
تمرين جيد ومفيد
الله يوفقك وينفع في علمك ويبارك بصحتك وعافيتك ي رب متابعه وراح اعمل التمارين اعاني من شد فضيع في الركبه من الخلف ماقدر اصلي او نزول من السرير عذاب 🤒
الله يوفقك ويسعدك 🌹😜🌺🦋
شكرا ولدي
رائع
بل توفيق أخي ثامر الكابتن هشام
جزاك الله خيرا. إذا ممكن تمارين لإطالة اوتار الركبة الله يحميك
تمارين مفيدة
مشكوووور كتير اخي
احنه من العراق ربي يحفظك يااخي
حلو استمر
وينك من زمان آلله يجزاك خير
الله يجزاك خير على المعلومات. بس تمارين التقوية كم مره نسويها وكم جلسه بالضبط؟
والله نفتخر بمثلك اسلوبك جميل صوتك واضح كلامك فصيح استمر اتمنى لك التوفيق الشي الثاني ياليت تتكلم عن التوافق العضل العصبي وعن اهم التمارين بعد عمليه الرباط وقبل الرجوع للملاعب مثل القفز وتغيير الاتجاهات والتوازن انت افهم في الامور هاذي لان فعلن هاذي الاشياء اللي كل الناس تحتاجها معضم المدربين يعرف كيف يضخم عضله حتى ما يهتم بلياقتها وقوة تحملها... تحياتي لك
كثر ياثامر من تمارين الركبة لنا يالشيبان،
@thameralshahrani4591
4 жыл бұрын
ابشر 🤣
شكرا لك دكتور كان عندي شد قوي في عضلة خلفية لساق ضعف عضلة ركبة لدرجة اخدت عطلة من عمل طبقت كل تمارين سأواضب عليها🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
محتوى مفيد بأسلوب هادئ و جميل ، بارك الله فيك و نفع بك المسلمين 🌸🌸🌸
@thameralshahrani4591
4 жыл бұрын
الله يسعدك شكرا
الله يوفقك ، الله يسعدك ، الله يرزقك ، الله يسخر لك ، انقذتني الله ينجيك من نار جهنم يا رب ، كنت اتمرن بشكل غلط ، اروح من جهاز الاوبتكل الى جهاز الدرج لي يومين ، و قامت تعورني ركبتي ، و شكلي والله اعلم بسوي هالتمارين بين الجهازين
الله يجزاك خير، حسيت بفرق كبير وراحه من أول يوم ، حتى للألم اللي بأسفل القدم. توني انتبه ان عضلاتي الخلفيه للفخذ والساق كانت مشدوده بعد التمارين حسيت براحه وكأن شي كان مشدود وارتخى.
بارك الله فيك صار شهرين مريضه سويت التمارين وان شاء الله خير
@Mohamad99305
Жыл бұрын
السلام عليكم نفعت التمارين؟
محتواك جميل, وأتمنى أن تزيل الموسيقى 👍🏻
الله يعطيك العافيه هل المشي يزيد من احتكاك الركب
ممتاااااز
بارك الله فيك كم مرة نكرر كل تمرين وكم مرة خلال اليوم
نحتاج تمارين تقوية اربطة الركبة نفسها وليس العضلات المحيطة بالركبة... اشكر لك جهودك
@elmasry290
Жыл бұрын
لا يوجد تمارين للاربطها نفسها الاربطه تكون قويه حينما تمرن العضلات المحيطه بتمارين قويه
السلام عليكم عملت عملية كسر صابونة الركبة أرجو منك تمارين رياضية تساعد على تني الركبة
بالله نبغى تمارين لخشونة الركبه ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
جزاك الله خيرا ياأخ ثامر ولكن آخر تمرين إطالة ضروري ينعمل؟ لأن كتير صعب علي لأن عندي خشونة بالركبة
الله يوفقك عندي احتكاك ركبه و حوض هل اعمل هذي التمارين وتنفع لعلاج الاحتكاك
محتواك جميل ومميز👍🏻 لكن ليت تستغني عن الموسيقي 💔
الله يسعدك التمارين تناسب البنات؟
لوسمحت ممكن تعطينا تمارين لتقوية الركبةفي المسبح
اذا ممكن تمارين لتقوية العضله الرابعيه عملة عملية رباط صليبي صارلي ٦ اشهر وفخذي ضعيف برغم التمرين
شكررا لك من القلب، تنفع هذه التمارين لمن يعاني من احتكاك الركبتين؟
@thameralshahrani4591
4 жыл бұрын
Leyla Gazengi اي
@sosokoko300
3 жыл бұрын
بس الدكتوريقول ممنوع ثني الركبه بيزيدمن الوجع 🤔
مره استفدت و الله يعطيك العافيه لكن عندي سؤال التمارين الي تنزلها في القناه عادي لو اطبقها وانا الحوض عندي في تآكل ماراح يأثر او يزيدها ؟
@thameralshahrani4591
4 жыл бұрын
الافضل استشارة اللي يعالجك
👍🏻👍🏻
لدي قطع جزئي في الرباط الصلیبي الامامي ACL هل تنفع تلك التمرينات ؟
السلام عليكم هاذي نفس تمارين تقويه الركبه بنسبه لي الاحتكاك
ثامر وش افضل جهاز يشد العضلة الرباعية اذا عندك خلفية
عادي اعملهم بعد عملية تنظير ركبة
سويت عملية رباط صليبي وابي اسوي تقويه للعضلات ممكن اعرف التكلفه كم الله يجزاك خير
استاذ ثامر هل تنفع لانحراف صابونة الركبه ؟؟
الشكر لا يوفيك اخصائي ثامر، بس عندي استفسار هل يكفي اني اطبق تمارين الركبة و برضو التمارين المستخدمة في مقطع مرونة الكاحل مره وحده في الاسبوع ؟ علما بإن ما عندي مشكلة في هذه المفاصل بس ابي ازيد من التوازن عندي ومرونة المفاصل بحكم اني اتمرن حديد كثير + كارديو.. علما بإني اطبق تمارين إطالة لكامل الجسم وتمارين خاصة بعد الرياضة وقت cool down بس اوقات احسها مو كفاية خصوصا اذا ابي ازيد mobility
شكرا ثامر على هالبرنامج المفيد، عندي سؤال كم التكرار لكل تمرين؟
@-1VV1
Жыл бұрын
نفس السؤال كم تكرار وكم جوله
عندي اصابه بالقدم وخضعت لعلاج طبيعي مانفع وسبب لي جلطه ابي تمارين القدم