نبغى فيديو تعرض لنا فيه التمارين هذي مع رفع الاثقال للبنات لاني ما اعرف الطريقة الصحيحة لرفعها مع كل تمرين لايك عشان يشوفه

@nulin7068

7 жыл бұрын

layal820 .

@salmanoor6272

6 жыл бұрын

layal820 شوفي ليلى مراد

@ayo5ha23

6 жыл бұрын

سوي تمارين بسيطه يومين قبل هالتمارين

@israalrawahi813

5 жыл бұрын

اتفق معك في بعض تمارين

@allooooord7

5 жыл бұрын

123456790

الله وكيلك سويت هالتمارين مع خواتي خصوص اول واحد تسدحت انا وخواتي ع الارض ونمنا ليله سعيده ماتحركنا يومين جاتنا اعاقات 😂😂😂

@luhanax4371

7 жыл бұрын

هههههههههههههههههههههہَ هُ 😂😂

@user-np1xm9cn7m

7 жыл бұрын

هههه

@nora6731

7 жыл бұрын

من ١ الى ٨ و لو تقدري الى ١٤ قصده

@jn.5505

7 жыл бұрын

انا صارلي كده عشان لازم بعد كل تمارين تسوي احماء عشان يروح التوتر اللي في العضلات وتقومي اليوم الثاني تحسي انك رشيقه من النشاط

@user-ur7io6zd7q

7 жыл бұрын

ههههه الله اني هم

يالله منذ سنواااات وأنا كل ما حبيت أرجع للرياضة أدور على هذا الفيديو بالتحديد ....جزاك الله خير الجزاء يا كابتن أحمد😊

شفت الفيديو اول مانزل ايام بداياتي بالرياضة قبل اربع سنوات ، والحمدلله انا الان رياضية والرياضة جزء من يومي . الله يجزاك خير 🙏.

@zainab-nr6ud

3 жыл бұрын

حبيت شغفك 😍😍

@dremy598

3 жыл бұрын

ممكن تعطينا البرنامج اللي اتبعتيه؟؟؟

@zoo4030

3 жыл бұрын

@@dremy598 كنت ماشية نفس برنامج الفيديو بالضبط ، لكن الحين مع الظروف والانشغالات قسمتها اربع او ثلاث ايام بالاسبوع رياضة تكون تبدأ من الخميس للاحد ، يوم علوي يوم سفلي يوم بطن يوم كارديو شامل

@zoo4030

3 жыл бұрын

@@Ibha222 ما اعرف اسألي مختصين ، او ابحثي باليوتيوب عن تمارين تناسبك

@user-ef5yt9yq6j

3 жыл бұрын

طيب سؤال كيف صار شكل بطنيك مسطحة او لا 🤔 ممكن تردي علي 🙏🏻

أكثر شي حلو فيه أنه فاهم وضع البنات☹️☹️☹️❤️❤️❤️❤️❤️

@retajmuezzin8198

5 жыл бұрын

Rahaf Alotibi من جد💔💔

@user-gl8sv7qy6j

5 жыл бұрын

وأنت أو انتي معلقتش إلا علي دي بس بليد اوى ههههههههه

@user-he9wr4jy3z

5 жыл бұрын

ههههههههههه😂😂😂

@ss-ry3kr

5 жыл бұрын

Rahaf Alotibi كانت اللايكات عالكومنت حقك ٢٩٩ يدي قامت تحكني وماقدرت مااكملها ل٣٠٠ 🌝

@mohnadalqhtany8422

4 жыл бұрын

منجد 😢😢

الله يعطيك العافيه ويسعدك 👍 بس عندي فكره لازم تدينا حقنا من فديوهاتك يعني مو تمارين ٣ ايام في فديو واحد سوي فديو لكل يوم عشان نفتح الفديو ونمارس الرياضة معاك خطوه بخطوه ونطبق النصايح في حركة الركبه واستقامة الظهر وعدد ثواني الاستراحه ولما يخلص الفديو يكون خلص التمرين اعتقد كدا بيحمس وبنطبق بشكل اصح مع تمارين الاحماء قبل بداء التمارين وتمارين الاطالة بعد الانتهاء من التمرين ولك تحياتي اتمنى تسويها الله يسعدك 💐💐💐🤗

@user-he2ok5ft9j

4 жыл бұрын

اي والله انا اريد اقول نفس الشي لأن صراحة انا مفتهمت من الفديو كثير

@rachelmec9163

4 жыл бұрын

اي والله كلامك صحيح أتمنى يشوف تعليق لئن هو من الأفضل المدربين على اليوتيوب بالنسبة الي فهمت عليه وأسلوبه كتير حلوووو

@user-rl3wg4vn2b

4 жыл бұрын

اي عيوني فدوة لان احس تمارينك ممتازه وتجيب نتيجه

@bsam1007

4 жыл бұрын

ايه منجد لازم يسوي كذا عشان نفهم زياده و نسوي معاه

@dndnal69

4 жыл бұрын

الامل الامل نظميها بورقة بتسهل عليك ممممره انا زيك بالبدايه لكن من نظمت كل تمرين عرفت كيف ابدا

صار لي ٤ سنوات مستمرة عليهم والنتيجة جدًا جدًا فارقة وجميلة، جسمي صار متناسق عضلاتي مشدوده، شكرًا جزيلاً لك ربي يسعدك 🥺♥️

@zinabismail8613

3 жыл бұрын

معقول بدو ٤ سنوات

@redrose129

2 жыл бұрын

@@zinabismail8613 ماعتقد بس البنت مستمره

@user-dk6sv1wu6z

Жыл бұрын

في المقاومه بس تسوين تمارين هذي ؟؟ في البعض يقولون لازم يكون يوم جزء علوي ويوم جزء سفلي ويوم مقاومة جسم كامل ؟. عادي اكتفي بالتمارين اللي بس يسويها هذي ؟

@horyah3761

Жыл бұрын

@@user-dk6sv1wu6z اي كنت بس أسوي نفس الجدول اللي بالفديو + تطورت وصرت استخدم أوزان. لكن الآن غيرت جدولي صار يوم سفلي ويوم علوي وكلهم استخدم فيها اوزان

@horyah3761

Жыл бұрын

@@zinabismail8613 أنا كنت مرتاحه على الجدول وماحبيت اغيّره

والله يا احمد انك سويت خير انا من اول مابديت الرياضه كنت ماشيه ع هالتمارين وكنت متابعة كثير لكل شي تنزله واستفدت كثير ونزلت وترتب الجسم كل احد يسئلني اعطيه حسابك الف شكر لك ويارب تصير تنزل اكثر مقاطع شكراً لك

تمرنت هذا التمرين لمدة شهر كان وزني 75 صار 69 وربي النتيجة رهييييبة جسمي انشد , عضلات الفخذ صارت اقوى منظر المؤخرة صار احلى ومستمرة عليها ان شاء الله

@galam2910

6 жыл бұрын

FAtima m كنتي تتبعي نظام غذائي طيب ولا لا

@fatimam31

6 жыл бұрын

كان أكلي صحي فقط واكل لحدما اشبع

@user-kp1gs5xm6w

6 жыл бұрын

بسألك اذا ممكن واتمنى تردي لان والله م اعرف الجواب .. لو استمر على هذي التمارين للأبد ومع زيادة الاوزان بينفعني ولا لازم اغير وازيد تمارين ؟؟

@fatimam31

6 жыл бұрын

كوكہ 2195 ينفع مررة بس اهم شي زيدي الاوزان كل ما تعودتي ضيفي وزن جديد

@user-kp1gs5xm6w

6 жыл бұрын

FAtima m شكراً الله يسعدك😍💕

نصيحه للمبتدئين واللي كل ما يسوا تمارين رياضه ركبه ورجولهم او بالمختصر كامل الجسم يحس بالالم لدرجه ماتقدري تحركي جسمك . بعد ده التمرين على طول روحي اكتبي في اليوتيوب تمارين( احماء) او (اطالة )عشان تشيل منك الالم وتشيل التوتر في العضلات وتصحي اليوم الثاني ماتحسي ولا الم بالعكس تحسي جسمك نشيط

@Yara.malki2030

7 жыл бұрын

NORA. يعني اسوي احماء ثم رياضة ؟

@jn.5505

7 жыл бұрын

السعيدة المالكي في قبل الرياضه وفي بعد الرياضه ان ا عن نفسي اسوي الرياضه يعدين احماء

@jn.5505

7 жыл бұрын

Sakura San كيف يعني!

@hynata08

7 жыл бұрын

زين انت ترد اوكي ترد على سناب

@hynata08

7 жыл бұрын

ابي اسالك كثير وأعلمك النتايج عشان اعرف ايش اسوي ما اقدر كل مره ادخل عشان اكتب في التعليقات يعني اذا تسمح اظن T^T

الله يسعد قلبك ي أحمد قد ايش كنت ضايعه ف التمارين و انت رتبت لي أفكاري شكراً على كل شي ♥️♥️♥️♥️ ..

@ZahraaZahraa-rb2ye

3 жыл бұрын

هذا التمرين افضل من انسوي كارديو فقط؟

@rawabi.7302

3 жыл бұрын

Zahraa Zahraa طبعا لازم الكارديو مع المقاومة لان الكارديو لوحدها يترهل الجسم معها لو كان متين ونحف

هاد الجدول لما بلشت فيه كانت عمر الفيديو تقريبا سنة ،،كنت داومت عليه و النتيجة كانت رهيبة ❤ بعد حمل و ولادة ان شاء الله ارجع من جديد ❤

@bshayersaad1142

3 ай бұрын

انا نفسك وكان بدايتي قبل دخول رمضان😭♥️ واذكر اول سنة انزل فيها كثير و تغير شكلي

اجمل شي غير حياتي (المقاومه) هذا الفيديو من افضع واروع التمارين يرسم الجسم ويروح السيلولايت ويروح الخفسه عجيييييييب من جد غير حياتي هذا الفيديو 🌹👏🏻👏🏻

@NinA_alk

5 жыл бұрын

Reem Ahmad يشد الصدر ؟

@reemahmad5925

5 жыл бұрын

اماني الزهراني ايوا يشد الصدر واليدين ويبرز الكتف بشكل جميل

@luckysally2412

5 жыл бұрын

كم مرة عملتي التمارين تبع هالفيديو حتى اختفى السيلوليت؟

@reemahmad5925

5 жыл бұрын

Lucky Sally اقل من شهر ولكن بنتظام 👌🏻 وقطعت السكر والنشويات خففتها جداً

@luckysally2412

5 жыл бұрын

Reem Ahmad لو سمحتي شو تاكلي بعد هالتمارين؟

حقيقية أنا جزائرية و رياضية ... سباحة ماهرة تحصلت على ميداليات من قبل و حقيقية هذه التمارين أعرفها و إعتدت على فعلها و لكن إستفدت أيضا من شرحك أنت بالفعل مدرب ممتاز سواء كنت لشباب أو للبنات و لقد قمت بشرح مثالي لهذه التمارين و أتمنى أن يستفيد الجميع من فيديوهاتك و شكرا على هذا الفيديو

@amel9119

7 жыл бұрын

slt khti haba nse9sik ana d3ifa w haba nbda hadh tamarin khayfa nzid nen9ess nti t3delti w zedti wla n9estii stpll répondre 3liya et merci d'avance

@nigachan4309

7 жыл бұрын

am el أنا في أول كانت عندي نسبة دهون 20% و كان علي أن أقوم بنظام Eat stop Eat و لكن بعدها أصبحت نسبة دهون 11% و هي على ما أظن نسبة الدهون لديك فهي نسبة ضئيلة و نصيحتي نعم مارسي هذه التمارين و لكن الأهم هو نظامك الغذائي فعليك أن تأكلي فوق إحتياجاتك و أن تأكلي كمية البروتين اللازمة لبناء العضلات عندك و هي وزنك بالباوند بالإضافة لي 10 غرامات لأنه عليك الأكل فوق إحتياجاتك

@nigachan4309

7 жыл бұрын

am el .

@yasminesemouna9862

7 жыл бұрын

Perfect Flower w ena haba nenqes kifeh النظام الغءائي li ndir w merci bcp

@dfgsaryyb3499

7 жыл бұрын

Perfect Flower وهالتمارين تنحف وتنزل وزن او لا اتمني تجاوبيني

التمرين الأول واللي هو اول يوم يبداء بالدقيقه4:25 وينتهي بالدقيقه 8:33 التمرين لثاني يوم هو قال كارديو وتمرينين بطن يعني تبحثي باليوتيوب اي كارديو مدته نص ساعه بيكفي ومع تمرين البطن والتمرين الثالث بالفيد طبعآ اتمنئ افدتكم لن كثير يسئلون وين التمرين تبع اليوم الثاني لن هو شرح لليوم الأول والثالث بس وربي يوفقكم وتوصلون لمرادكم وبس وشكرآ❤😊☺

@user-ex9lh9sy4v

5 жыл бұрын

اماني الزهراني اقدر اسويها لكن بدون اوزان

@user-ex9lh9sy4v

5 жыл бұрын

؟!

@user-ex9lh9sy4v

5 жыл бұрын

استفيد يعني ولا ما استفيد؟

@NinA_alk

5 жыл бұрын

@@user-ex9lh9sy4v ايه تستفيدين بس لم تتعودين ضيفي شوي شوي لاتضغطين ع نفسك شوفي مثل الدبه وهيك يعني

@user-ex9lh9sy4v

5 жыл бұрын

طيب الاحظ الفرق متى اسبوع الثالث ولو فرق بسيط يحمسني اكملل

الله يحزاك خير ويكتب اجرك صددددق فرقت معي التمارين وقطعت فتره و رجعت لها الحين وربي بطله مره

الله يجزاك خير تعلم البنات الضعيفات اللي مايقدرن يرحن نوادي غاليه اشتراكها

راح اتكلم عن تجربه اخذت مع التمارين نظام اكل صحي وبروتين ايزو اذا ما قدرت اعوض البروتين بالأكل.. مع محاولة المشي والنوم قد ما اقدر يكون جيد .. اول اسبوعين اسوي بس ٨ عدات بعدها شوي شوي بديت ازيد العدات.. للامانه فرق معي بشكل كبير احس جسمي بدا يشد وبدأت مناطق كان صعب تنحف انها تنزل مثل العضدين والظهر ولكن الحمدلله بعد ما اكمل شهرين أيضا راح ارجع واكتب باقي التفاصيل .. الكلام هذا محفز لكم ي بنات حتى لو تعبتي كملي وبتكونين راضيه عن نفسك بشكل كبير 👍👍👍

@walaalolo2206

5 жыл бұрын

يعني اني اريد اسمن جسمي نحيف ميفيدوني التمارين

@tabouza3460

5 жыл бұрын

و الآنوكيف صرتي

@maramal-maliki2509

5 жыл бұрын

@@walaalolo2206 اي راح يفيدك ويبني لك عضل الرياضه مو بس لالي يبي ينحف بالعكس راح تبرز ملامحك الانوثيه.

@eyregerur7866

5 жыл бұрын

طيب انا نحيفه مرا جسمي مو حلو ،اسوي التمارين الي بالفيديو ولا تنحفني زياده؟

@chaimaa8980

5 жыл бұрын

@@eyregerur7866 اكلي بروتين بعد التمرين واكلي شي فيه بوتاسيوم زي الموز وزبده الفول السوداني قبل التمرين

ياالله صوتك يرجعلي ذكريات اول ماشفت المقطع 2017 وكنت اسوي تمارينك وفادتني كثير يارب على ذيك الايام الحلوه

@memban7746

3 жыл бұрын

نفسي وبنفس السنه😭💔

يعطيك العااااافيه اختصرت اشياء كثيييير الله يسعدك💙💙

شرحكك رهيييب شكرااا لي كم وانا ادور احد يشرح زي الناس عشان امشي عليه ...مرا وفرت علي بالجدول وفهم التمارين شكرا شكرااا مرررا 🌷

انا شفت فيديوها تمارين الجسم و الكل شروحاتهم مخيسه و تمارينهم ميته بس انت باين انك رياضي و تمارينك جدآ جميله وشرحك ممتاز الي معي لايك 👍🏻😊

@bahjahkh9061

6 жыл бұрын

انا كمان ابي معكم 👈🏻حسابيbahjah1420

@valerravevo2782

6 жыл бұрын

والله حفزتيني حبيبتي

@qiii18areej35

6 жыл бұрын

طيب سوال الحين اسوي التمارين الاوله ثلاث جولات بعدين اسوي الي كل ١٥ ثانيه لحالها والا كيف؟.

@sosoalharbi3664

5 жыл бұрын

فعلاا فاهم للبنات هذا اهم شي

@sosoalharbi3664

5 жыл бұрын

م يخليهن يخاطرن يعملو زي الشباب الزبده ظهري يوجعن حيللل وتمرنتت والله يسترر

التمارين مره تجنننن شكرًا مره 🧡🧡🧡 الله يسعدك يارب

بارك الله فيك شرح وافي كما تعودنا من المبدعين السعوديين .

الحمد لله سويت التمرين اليوم الاول وكان الامر جيد لم اتعب والتمارين مفهومة وحسيتها سهلة لكل وحدة فينا وفِي المتناول وأشكرك جدا على الشرح المبسط والتوضيح الجيد يا اخي الكريم

واخيرا لقيت حدا يفهم طلبي 😴❤️ يسلموووو كثير الك شرحك كثير حلو وبسيط وسهل. 🌸

يشرح بكل ذمه وضمير شكرا احمد ،بعد ٧سنوات رجعت للتمارين حقتك 😢❤

من الفيديوهات الي كنت احتاجها .. مره شكراً. باذن الله ابدا تطبيق 👍🏻

مشكووور جدا حبيت طريقة طرحك للموضوع و شرحك لكل يوم و طريقة التمرين ياليت تحط جدول ثاني عشان ننوع 🌹💗

الله يسعدك ويوفقك،استفدت كثير من فديوهاتك و تغيرتي حياتي 360 درجه،شكراً❤.

@aljawhara6694

4 жыл бұрын

SHROOG بس ٣٦٠ درجة يعني حياتك ماتغيرت

شكرا الك كابتن عنجد رتبتلي رياضتي وايامي جنت حايره شلون العب بس بفضلك تعلملت شكرا الك مره ثانيه 💜❤❤

ياخي الله يسعدك وينور دربك ويجعلك للجنه كيف الشرح من قلب وباخلاص

التمارين جداً ممتازة لكن الشي الوحيد والمهم الي ماقاله هي تمارين الاطاله الي ماقبل ومابعد هالتمارين .. عشان تتجنبون آلام المفاصل الخ ، اشكرك اخوي ✨💗

@shezox.5959

5 жыл бұрын

golden tears وش تمارين الاطاله

@wejdan996

5 жыл бұрын

قصدك الأحماء و الدون

@ieleel9968

5 жыл бұрын

مفهمت

@inesikremNousa

5 жыл бұрын

golden tears لقيتي نتيجة كم المدة و ماهي النتيجة قبل وبعد

@mai484

4 жыл бұрын

@@shezox.5959 تسخين الي هو اسمه احماء واسترخاء الي هو اطاله

يسلمو اخ احمد شرحك كان واضح والله يجزاك خير

رهييييب وأنا طبقت وفعلا النتيجة رائعة بالبداية صعب شوي ومع الإستمرار صار سهل و بدون الفيديو ، شكرررا

رائع الفيديو ي ليت تنزل تمارين اكثر للنساء لان ما شاء الله شرحك جداً ممتاز وسهل علينا التمارين وعلى اهم النقاط اللي لازم نراعيها للاستفاده من التمرين

عندي طلب الله يسعدك الحين انا اتمرن على نفس التمارين وماشيه صح وصار لي اسبوع بس عندي مشكلة لما جيت بشيل اوزان ما عرفت الطريقه مع كل تمرين اتمنى تسوي فيديو توضح فيه هذا الشي 💜

احممممممممدددددددددددددد الله يسعددكك ويوفقك من جد كنت محتاجه و الاحلا انها بلبيت مو بنادي شكرا لك كثيييييييرر الله يكتب اجررررررررك من جد القلب داعي لك وبفهم ع كل شروحاتك والله احسن من شرحك ماشفت

جدا رائع الفيديو ومتعوب عليه جزاك الله كل خير اخي الله يارب يجعله بميزان حسناتك

بدون تعليق. الله يفرحك ويعطيك الصحة لازم فقط نطبق والله يعاونا

بنات اللي تبغى تدخل قروب خاص بالبنات ونتمرن فيه يوميا ونشجع بعض ونفيد بعض تقولي , مانبغى ناس نايمه وبس تتفرج 💗

@user-dd9ew3yg2g

7 жыл бұрын

iqiie6 ii انا ابي ادخل ؟؟ هاتي رقمك

@user-dd9ew3yg2g

7 жыл бұрын

iqiie6 ii وكمان عندي بنات كثير يبون يدخلون

@iqiie6ii321

7 жыл бұрын

شيم الزهراني ، اوك هاتي بنك بالبيبي او انستقرامك عشان صعبه نحط الرقم هنا ، وانا اكلمك هناك وحياكم الله 💗

@user-dd9ew3yg2g

7 жыл бұрын

iqiie6 ii 5B848655 تفضلي بني

@user-dd9ew3yg2g

7 жыл бұрын

iqiie6 ii انتضرك

الله يسعدك يا احمد وييسرلك .. مره فادتني تمارينك ونصايحك في القناة .. جسمي الحين عاجبني كثيييييير بفضل الله ثم بفضل تمارينك هذي .. شكرا من القلب

@NinA_alk

5 жыл бұрын

elaf ali ماشاءالله حلو ربي يوفقك بس وش لاحظتي

@elafali9472

5 жыл бұрын

اماني الزهراني جسمي اصلا كان عادي يعني مو سمينه ولا نحيفة .. ويوم سويت التمارين هذي جسمي تخصر وصار مره حلو الحمد لله .. جسمي زاد في الميزان لكن في المراية طالعة نحيفة .. زدت كيلوا فقط

صح قديم الفيديو بس حقيقي استفدت منو يعطيك العافيه أخ احمد 👏🏻

أفضل شرح والله شكرا من الجزائر شفت الف فيديو مافهمت ما لقيت راحتي اول فيديو نشوفو صدفة بزاف فهمت وعجبني وتستاهل متابعة

شكراااا الله يعطيك العافية والف تحية لك من الجزائر

صارلي فتره اعمل هالتمرين ونحت خصري شد بطني واردافي وصار جسمي ممتاز ميرسي لك

@jooj-ns1rf

7 жыл бұрын

Mera Khaled كم ظليتي تتمرني ؟؟؟ اقصد المده؟؟؟؟

@merakhaled1479

7 жыл бұрын

jooj 5521 تقريبا شهر او 40 يوم بس انا ماكنت سمينه كتير لهيك اخدت وقت قليل

@fswah

7 жыл бұрын

Mera Khaled

@thebreaker3697

7 жыл бұрын

Mera Khaled عفيه جم كان وزنج انا عندي دهون في مكان البطن هل ينفع ولا لا لاني لاحظت التمرين الاول ما احس بالتعب التمرين الثاني احس فيه اكثر و انا اسوي نظام غذائي ٨٠٠ سعره هل ينفع انحت الجسم ؟

@shorouq041

7 жыл бұрын

ارحمي نفسك ايش اللي 800 سعره غلللللللللللللللللللللللط مرررررررره تعالي سناب واشرح لك angel808081

يسعدك ويسعد أمك ع هالتمارين الحلوه ان شاء ببدأ فيها واستفيد

جزاك الله خيرا 😊

شكرا كتييير وياريت تعمل كمان هيك فيديوهات للبنات 💜💜💜

شكرًا كتيير حليت كل مشاكلي 😍😍

جايه متاخر بس شكراً لك بحثت وطحت ع حسابك شرحك واضح ومعلوماتك تأسيسية الله يعطيك ع قد عطاءك واكثر

جزاك الله خير الله يرضى عنك ويكتبلك الأجر

صديق قديم رجع يشيك على المقطع 😊 2020 تحياتي لك مدربنا الغالي

تمارين اكتر من رائعه بجد فرقت معايا جداً 👏👏👏👏 بقالى اكتر من سنتين مواظبه عليها بجد برافو انت و ندى سويلم تمرين ال hit cardio بعمله مع تمارينك كل يوم تمرين بجد فرق معايا جداً 👏👏👏👏💪

@dndnal69

4 жыл бұрын

حابه اسالك هل الالام تستمر طول ما انا أتمرن ولا بس بالبدايه وتخف اذا تعودت ؟

جزاك الله خير بصراحه مسهل الموضع مشكور

يعطيك العافيه شرحك مره حلو ومبسط مره استفدت منك الله يعطيك على قد نيتك

@user-wj7hq5zv7b

4 жыл бұрын

فاطمه حسين اشتركي بقناتي ولايكثر سمعتي انتي

الشرح جميل يعطيك الف عافيه 👍🏼👏🏼💕

طبعا قبل سنه شفت هلفيديو بالصدفه وعجبني اسوي رياضه رغم انو اني مااحتاج لان جسمي متناسق لمن جربت اول يوم كان صعب شويه بس مع الاستمرار بينت النتيجه وكانت نتيجه جدا حلوه ومرضيه فه تركته فتره وبدلت جوالي ونسيت وش اسمك او اسم الفيديو.. جدا سعيده انو لكيت الفيديو.. وربي يوفقك

@peacelove5344

4 жыл бұрын

هل بعد ترك التمارين يعود الجسم لشكله الأول؟

@Shhd-mz8ip

4 жыл бұрын

يعمرييي فرحت لك يحبيبتي ربي يسعدك

@khadijahalsyed8991

4 жыл бұрын

طيب يشد البطن؟؟؟

@salwael4476

4 жыл бұрын

@@peacelove5344 نعم يرجع الجسم لشكله الأول لازم الاستمرار

شكراً لك اخوي بدأ صعب مع الأيام و الوقت تطورت وصرت العب بالأوزان وصرت احس نفسي اقوى بكثير عن أول يعطيك ألف عافية .

@blackrose4288

5 жыл бұрын

اختي انا لا استطيع عمل التمارين اسقط هل هذا عادي في البداية

كنت بحاجه لهيج شرح وتوضيج الله يعطيك العافية

تسلم يخوي هذا الفيديو هديه غاليه لكل بنت محتاره شلون تبدي

الله يسسسعدك ي شييخ ☹️

اتبعتك في فديو لانحاء الظهر والحمد لله لقيت نتيجة تحياتي ليك من الجزائر

صراحة جدا رائعة التمارين تقوي لك صحتك والقولون والمعدة وترفع المناعة النفسية والجسدية بشكل قوي وفرق ملحوظ لكن انصحكم ضروووري تمارين الاطالة والتمدد قبل التمارين .. ربي يجزيك كل خير ..

شكرًا يا كوتش جدا جدا ،، و شكرًا خاصة لان الفيديو يخلو من الميوزك

ياخي اللله يسعدك ❤️❤️❤️❤️

شكراً التماريين مره مفيده يعطيك العافيه

الله يجزل أجرك وينفع بك، شكرًا

تمارين رائعه وسهله وتفيد البنات بشكل كبير شكرا مره

انا اتفرج رياضة واعتبر نفسي سويت وتعبت

@user-qb7fz4kj8x

5 жыл бұрын

😂😂😂

@juij8655

5 жыл бұрын

مدري عن شيء نفسيييي 😂🌚😂😂😂😂😂😂

@TheNony999

5 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@Smaoutofcontext

5 жыл бұрын

مدري عن شيء احسك تؤامي الضايعه

@Smaoutofcontext

5 жыл бұрын

مدري عن شيء 😭😭😭😂😂

جزاك الله خيييير الفيديو يبرد القلب👌👌👌👌👌

شكرا الله يسعدك وجزاك الله خير مرررا استفدت منك هذا التمرين كم استمر عليه يعني كم اسبوع او شهر ومتى امرن الجزء العلوي وشكرا

الله يعطيك العافيه كلش حلوه هاي التمارين فد شئ الصراحه انا جنت اطبقهه بس مو هواي مجنت اعرف اهميتهه شكرا جزيلا واهنيك علئ قناتك الصراحه متابعتك من العراق 👌👌

الله يعافيك ولا يخيب جهدك !! جاء بوقته الفديو

@mem_511

8 жыл бұрын

لو اجمع التمارين بيوم واحد عادي ولا رد علي ماعليك امر !!

@r9fahdr9

8 жыл бұрын

+‫مريم الثبيتي‬‎ لا اكيد

انا مره مبسوطه النتايج عجيبه كان عندي سيلولايت واختفى وجسمي صار اجمل اشكرك يا صاحب الفديو من اعماق قلبي

جزاك الله كل خير

البداية 19 يوليو 2020 , 28 ذو القعدة بدأت تمارين من هالتاريخ ! وبأذن الله سأبذل جهدي كله وسأنتظم بجدول التمارين لمدة شهر كامل مع العلم أني مابي الا جسد مشدود وجميل ومستناسق الشكل لأن وزني مناسب جدًا لطولي ولا ابي أنحف اليوم الأول كان جميل وكنت متحمسه جدًا واتممت فيه كل التمارين لليوم الأول وهِي دفع وأرجل وما حسيت بألم الا بكتفي :( ولليوم الثالث الالم لازال موجود لكن أخف عن قبل ولله الحمد والشكر. اليوم الثاني كارديو بسيط وهو المشي مشيت 9 الألف خطوة وسويت تمرينين للبطن شفتهم بقناتك التمرين الأول كان سهل بالنسبة لي, اما عن التمرين الثاني كان جدًا صعب. اليوم الثالث تمرين سحب وأرجل وكانوا سهلين جدًا ولله الحمد والشكر وما حسيت بتعب ولكن حسيت بقليل بشد بأرجلي. الاسبوع الثاني كان كل شيء ممتاز وسويت كل التمارين ولاحظت شيء فيني وهو حسيت بنشاط حلو فيني ولاحظت بعد ان جسمي بدا ينشد بس مو مره +لازم اقولكم حاجه مهمه سويتها واللي هي التزمت بجدول جانبي للاكل خاص فيني وهو اني اشرب كوب حليب بودره ثلاث مرات باليوم ولشرب مويه كثييير وعلى الريق اشرب عسل ولازم اكل سلطه واهم شيء فيها طماطم لأنها مفيدة كثييير واشرب بعد يانسون يساعد على الهضم واشياء كثيييير وهذا كله ملتزمه فيه يوميا

@wejdanal4408

3 жыл бұрын

كفو عليييك لاتوقفين وبنرجع لتعليقك بعد شهرر

@user-kp1gs5xm6w

3 жыл бұрын

بطططططله استمري ونا بديت من اليوم 😍

@manahd8433

3 жыл бұрын

كوب حليب بودره!!!!

@totabd1644

3 жыл бұрын

@@manahd8433 حليب باودر تخبطي وي مي وتشربي قصدهه

@llilll00098

3 жыл бұрын

شصار عليك ملزمة ولاسحبتي ؟

استاذ احمد الله يعطيك العافيه بس نبي كل فيدو له تمرين خاص عشان نفهم اكثر ربي يسعدك وثاني حاجه نبي تمريم لخفسة الارداف بلييز

@ahmedhashesh5794

4 жыл бұрын

اليوم الاول من الدقيقة 4:26الي الدقيقة8:36 اما اليوم الثاني كاريو بسيط نصف ساعة اما اليوم الثالث من الدقيقة 8:36 الي آخر الفيديو

يعطيك العافيه حلوه جدا وسهله 👍🏻👍🏻👍🏻

اسلوبك الله يسعدك هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههھہَ ".

ماشاء الله شرح جداً جميل وجداً استفدت شكرا لك باذن الله اطبقه الايام الجايه واجي اكتب ايش حسيت بعد ما سويته علما باني مبتدئة في التمارين

@user-gq5wi9cp5d

4 жыл бұрын

سويتي😥

@saudkuwait1514

4 жыл бұрын

لازم تسخينات ضروري

شكرا الك فادتني اكتير تمارينك ربي ايحفضك انشاء الله

@user-ix9cn2ih4s

6 жыл бұрын

Zaenab Ahmad التمارين هذا تأثر على العذرية

راااائع راااائع ملتزمة فيه صارلي يومين 😍😍😍

الله يسعدك وربي شرحك مرا مختصر و وافي ومنظظم كنت قبل مركزه على الكارديو بس مع اني بس ابغى جسمي يتشكل ويترتب مابغى انخف وفهمت وعرفت اي يناسبني منك .. كل الشكر لك

الله يجزاك الجنه يارب شفت و هذي التمارين السنه الي فاتت واعتمدت عليها مع نظام غذائي من الدكتور محمد غندور نقصت من 75 الى 59 والله الحمد الله يكتبها في ميزان حسناتك

@fatmaf4510

2 жыл бұрын

وجسمك صار مشدود وحلو ولا نحفتي بس

شاهدت له فيديو عن تقوس الظهر سويت التمارين لي كال عليهن فعلا نتيجه حلوه الله يوفقه

@user-ng7bx2jl1c

4 жыл бұрын

شكد المده مًٍمًٍكـٍّْ﴿ًٍ🙏ًٍ﴾ٍّْـٍّْنًٍ الرد و شكد نحفتي

جزاك الله خيرا

اول مره اشوف قناتك وحبيت شرحك كثيرشكرالك

تمارين جيليان نفس الفكره لثلاث مراحل مرررررره رهيب

سويت التمارين ذي برمضان وخففت اكل ونحفت 2 كيلو طبعًا ما استمريت هههه شكلي ببدأ أرجع له من اليوم

@user-fg5ff5ye6i

4 жыл бұрын

ف كم يوم نزلتي ٢ كيلو. ؟

شكرًا جزيلا احمد اختصرت علي عدة مقاطع لي فترة ابحث وأحاول اسوي جدول 🌷

@NinA_alk

4 жыл бұрын

موفقه.

شكرااااا الله يسعدك♥♥

اقراها.. ثم ارسلها في جميع المقاطع اللتي تشاهدها ..صدقني راح تروح وتنساها لكن ستفاجئك يوم الدين بكثرة حسناتها .. ١-سبحان الله(٣) ٢-استغفرالله(٣) ٣-الله اكبر(٣) ٤-الحمدلله(٣) ٥-لا اله الا الله(٣) ٦-لاحول ولا قوه الا بالله(٣) ٧-سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته(٣) ٨-اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد عدد ماذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون اللهم صل على محمد ما أختلف الليل والنهار اللهم صل على محمد عدد المهاجرين والانصار ..اللهم اجعلها صدقة جاريه لي ولوالدي ووالد والدي ولجميع موتى المسلمين ولمن قرأها وارسلها

معقول البنات فيديو واحد والعيال ٢٠ الف فيديو و لسا؟؟؟

@shamahbatyor9082

5 жыл бұрын

بارك الله فيك

@nourabj6832

5 жыл бұрын

كل شي واختصاصه مستحيل ولد يجي يقول للبنات كيف تتمرنون ومستحيل تجي بنت تقول للعيال كيف تحلقون ! يعني اذا فيه بنات نزلو كثر الله خيرهم واذا م نزلو عاد مو اجباري العيال ينزلون بالاخير هم مو مدربين هم ناس عاديين نفسنا بس حياتهم صحيه اكثر !

@alanoud4457

5 жыл бұрын

هو ولد طبيعي بيصير محتواه للعيال فقط تبينه يسوي لك ميك اب؟

@raghadalzahrani.8682

5 жыл бұрын

يلا نادي النسويات يصيحو معاكي

@shoshal222

4 жыл бұрын

Salma Martan والحين 2 مليون

.شكررررررآ لك احسن فيد سويتة مرة كنت محتاجه له

السلام عليكم والله اله يسعدك يارب انا جزاىرية مقيمة في لندن اتابعك والحمد لله عجبني الفيديو وفادني وايد ربي يحفظك و يحميك ويعاونك

اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد💞 سبحان الله🌿 والحمدالله🌿 ولااله الا الله🌿 والله اكبر🌿 استغفرالله١💞 استغفرالله٢💞 استغفرالله٣💞 سبحان الله وبحمده💞 سبحان الله العظيم🌿 استغفرالله واتوب اليه🌿 استغفرالله العظيم🌿 سبحان الله وبحمده١🌿 سبحان الله وبحمده٢💞 سبحان الله وبحمده٣💞 اجر لي ولكم من قال هذا💞🌿 انشرها بكل مكان حتى ناخذ انا وانت/ي اجر💞🌿

رجاءا رجاءا أريدك من حضرتك تسوي فيديو عن كيفية شد عضلات الصدر وتنحيف منطقة الصدر لان اني أعاني من ترهل في منطقة الصدر والصراحة الصراحة انك مرة إنسان حباب ومرة كيوت ومرة كلك حيوية ونشاط وَيَا ريتك تهتم بموضوع عضلات الصدر وتسويلنة فيديو ومشكور على جهودك

شكرا الك. قناتك كتير مفيدة . يعطيك العافيه. بدي اطلب منك طلب لو سمحت، ممكن تعمل تمارين مقاومة باستخدام resistance band شكرا الك

مره حلوة تمارينة .. نفس اللي بالنادي قسم باالله .. شكلي بعتمدها 💪🏽

@NinA_alk

4 жыл бұрын

اي رهيبه