¿Tienes problemas para dormir? Para conseguir dormir mejor y que nuestro sueño sea óptimo debemos dormir en total oscuridad. Esta oscuridad es crucial, ya que si no hay oscuridad extrema no se van a desencadenar todos los procesos de reparación necesarios durante la noche: no habrá niveles óptimos de melatonina, no se enfriará tanto el cuerpo, el sistema inmune no va a reparar tanto y no se activarán de manera óptima los procesos de limpieza del cerebro. Pero ¿qué otras cosas podemos hacer para dormir mejor?
Esto es solo un pequeño fragmento del podcast que hemos grabado con Xevi Verdaguer, PsicoNeuroImmunólogo y divulgador científico. En el podcast completo hablamos de muchos otros temas como:
▪️ Cómo limpiar nuestro cerebro
▪️ De qué forma deberías ayunar y porqué lo estás haciendo mal
▪️ El mejor momento del día para tomar algunos de los suplementos más antiinflamatorios
▪️ Los mejores trucos para dormir mejor
▪️ Terapia auditiva para ayudarnos a estimular el nervio vago
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